Kas yra raumenų nuovargis?
Pradėjus mankštintis ar atliekant užduotis, jūsų raumenys jaučiasi stiprūs ir atsparūs. Tačiau laikui bėgant ir kartojant judesius, jūsų raumenys gali pradėti jaustis silpnesni ir pavargę. Tai galima apibūdinti kaip raumenų nuovargį.
Raumenų nuovargis yra simptomas, dėl kurio laikui bėgant sumažėja raumenų gebėjimas atlikti darbą. Tai gali būti siejama su išsekimo būsena, dažnai po sunkios veiklos ar mankštos. Kai jaučiate nuovargį, raumenų judesių jėga mažėja, todėl jaučiatės silpnesni.
Nors mankšta yra dažna raumenų nuovargio priežastis, šis simptomas gali atsirasti ir dėl kitų sveikatos sutrikimų.
Raumenų nuovargio priežastys
Pratimai ir kita fizinė veikla yra dažna raumenų nuovargio priežastis. Kitos galimos šio simptomo priežastys:
- Adisono liga
- amžiaus
- anaerobinės infekcijos
- mažakraujystė
- nerimas
- botulizmas
- cerebrinis paralyžius
- chemoterapija
- lėtinio nuovargio sindromas (CFS)
- dehidracija
- depresija
- fibromialgija
- hepatitas C
- ŽIV
- hipotireozė
- gripas (gripas)
- mankštos trūkumas
- pieno rūgšties gamyba
- vaistai
- mineralų trūkumas
- raumenų distrofija
- myasthenia gravis
- miozitas (raumenų uždegimas)
- dėl sveikatos būklės prastas raumenų tonusas
- nėštumas
- miego trūkumas
- insultas
- tuberkuliozė
Raumenų nuovargio simptomai
Raumenų nuovargis gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje. Pradinis šios būklės požymis yra raumenų silpnumas. Kiti simptomai, susiję su raumenų nuovargiu, yra šie:
- skausmas
- lokalizuotas skausmas
- dusulys
- raumenų trūkčiojimas
- drebulys
- silpnas sukibimas
- mėšlungis
Jei jums sunku atlikti kasdienes užduotis arba jei simptomai pablogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti rimtesnės sveikatos būklės požymis.
Gydant raumenų nuovargį
Gydymas priklauso nuo pagrindinės raumenų nuovargio priežasties ir ją lydinčių simptomų. Jei patyrėte raumenų nuovargį, ypač jei tai nesusiję su mankšta, skambinkite gydytojui. Gydytojas įvertins jūsų ligos istoriją ir simptomus, kad būtų atmesta sunkesnė sveikatos būklė.
Daugeliu atvejų jūsų raumenų nuovargis pagerės pailsėjus ir atsigavus. Būti hidratuota ir palaikyti sveiką mitybą taip pat galima pagerinti jūsų atsigavimo laiką, apsaugoti nuo raumenų nuovargio ir silpnumo bei užtikrinti, kad turite pakankamai maistinių medžiagų sveikai raumenų funkcijai skatinti.
Prieš ir po sunkios veiklos būtinai ištempkite. Apšilimas gali atpalaiduoti raumenis ir apsaugoti nuo sužeidimų. Jei jūsų raumenų nuovargis nepraeina, karšto ir šalto terapija yra technika, galinti sumažinti uždegimą ir diskomfortą.
Kitais raumenų nuovargio atvejais gali prireikti medicinos pagalbos. Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali skirti vaistų nuo uždegimo ar antidepresantų. Jei raumenų nuovargis yra sunkesnis, gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją, kad padidintų jūsų mobilumą ir paspartintų atsigavimą. Prieš pradėdami gydymą, aptarkite savo galimybes su gydytoju.
„Outlook“
Raumenų nuovargis sumažina jėgos, kurią naudojate raumenų veiksmams atlikti, kiekį. Šis simptomas dažnai laikomas nesukeliančiu nerimo, nebent jūsų nuovargis nepagerėja ramybės metu.
Sunkesniais atvejais raumenų nuovargis gali būti rimtesnio sutrikimo požymis. Negydoma ši būklė gali sukelti pervargimą ir padidinti riziką susižeisti. Negalima diagnozuoti savęs. Jei raumenų nuovargis yra susijęs su kitais netaisyklingais simptomais arba jei po kelių dienų jūsų būklė nepagerėja, suplanuokite vizitą pas gydytoją.
