Kas yra vonios druskos?
Vonios druskos nuo seno buvo naudojamos kaip lengvas ir nebrangus būdas psichinės ir fizinės sveikatos negalavimams gydyti. Vonios druskos, kurios paprastai gaminamos iš magnio sulfato (Epsom druskos) arba jūros druskos, lengvai ištirpinamos šiltame vonios vandenyje ir naudojamos viskam nuo streso mažinimo iki skausmo ir skausmo.
Nauda sveikatai
Daugelis iš mūsų naudoja vonios druskas kaip būdą atsipalaiduoti vonioje, tačiau manoma, kad vonios druskos teikia keletą naudos žmonėms su:
- raumenų skausmas ir sustingimas
- standūs, skaudantys sąnariai
- artritas
- kraujotakos problemos
- galvos skausmai
- nerimas ir stresas
- odos ligos, tokios kaip egzema
- sausa ir niežtinti oda
Kaip vartoti vonios druskas
Yra keletas būdų, kaip naudoti vonios druskas, priklausomai nuo to, ką norite gydyti.
Detox vonia
Detox vonia paprastai pagaminta iš Epsom druskos. Manoma, kad detoksikuojančioje vonioje esantys mineralai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, kad pagerėtų jūsų sveikata, sumažėtų stresas, būtų užkietėjęs vidurių užkietėjimas ir padėtų numesti svorio.
Magnio absorbcija yra dar vienas svarbus „Epsom“druskos detoksikacijos vonių pranašumas. Tai gali būti naudinga tiems, kurie turi trūkumų, pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems fibromialgija. 2004 m. Atliktame 19 dalyvių tyrime nustatyta, kad 17 iš jų padidėjo magnio ir sulfato kiekis kraujyje po „Epsom“druskos vonių.
Norėdami pasidaryti detox vonią, naudodami Epsom druską:
- Standartinio dydžio voniai, pripildytai šilto vandens, naudokite 2 puodelius Epsom druskos.
- Įpilkite druskos į tekančią vandenį, kad ji greičiau ištirptų vonioje.
- Pamerkite į vonią mažiausiai 12 minučių arba 20 minučių, kad gydytumėte vidurių užkietėjimą.
Įlašinus eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų ar pipirmėčių, gali atsirasti papildomų aromaterapijos pranašumų, tokių kaip atsipalaidavimas ir pagerėjusi nuotaika.
Skauda raumenis
Vonios druskos gali padėti nuo raumenų skausmo, atpalaiduodamos įtemptus raumenis ir mažindamos uždegimą.
Norėdami gaminti vonios druskas raumenų skausmui:
- Standartinio dydžio voniai šilto vandens naudoti 2 puodelius Epsom druskos.
- Supilkite „Epsom“druską į tekančią vandenį, kad ji greičiau ištirptų. Maišant vandenį ranka padės ištirpinti likusius grūdus.
- Mirkykite mažiausiai 12 minučių.
Keli lašai praskiesto cinamono žievės eterinio aliejaus taip pat gali palengvinti raumenų skausmą. Cinamono žievės aliejus turi šildantį poveikį odai, kurį kai kurie ramina skaudamus raumenis. 2017 m. Atliktas tyrimas taip pat nustatė, kad jis yra perspektyvus priešuždegiminis agentas.
Odos uždegimas ar sudirginimas
Vonios druskos gali būti naudojamos palengvinti odos uždegimą ir sudirginimą, kuriuos sukelia egzema, psoriazė, kontaktinis dermatitas ir sportininko pėda. Nacionalinė egzemos asociacija rekomenduoja įpylimo metu į vonią įpilti 1 puodelį stalo druskos, kad būtų išvengta įgėlimo maudantis. Taip pat galite naudoti Epsom druską arba jūros druską odos sudirginimui ir uždegimui gydyti.
Norėdami pasidaryti vonios druskos, kad palengvintumėte niežtinčią ir sudirgusią odą:
- Standartinio dydžio voniai naudokite 1 puodelį „Epsom“druskos, jūros arba stalo druskos.
- Įpilkite druskos į šiltą tekančią vonios vandenį ir ranka išmaišykite vandenį, kad būtų lengviau ištirpinti grūdus.
- Mirkykite vonioje mažiausiai 20 minučių.
Arbatmedžio aliejus pasižymi antimikrobinėmis, priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis savybėmis, kurios gali būti veiksmingos gydant egzemą ir nedideles odos infekcijas. Eterinius aliejus prieš naudojimą reikia praskiesti, tačiau arbatmedžio aliejus yra daugelio stiprumų, kai kurie jau yra praskiesti. Į druskos vonią įlašinus 3 arba 4 lašus, galima dar labiau palengvinti uždegimą ir sudirgimą.
Sausa ar niežtinti oda
Norėdami pašalinti sausą ir niežtinčią odą, įskaitant niežėjimą, kurį sukelia vabzdžių įkandimai ir nuodų gebenės, galite naudoti vonios druskas. Padaryti tai:
- Standartinio dydžio voniai naudokite nuo 1 iki 2 puodelių Epsom druskos ir šaukštą alyvuogių aliejaus.
- Įpilkite druskos į šiltą tekančią vandenį, kad ji greičiau ištirptų.
- Įpilkite alyvuogių aliejaus ir rankomis išmaišykite vonios vandenį, kad būtų galima sujungti druską ir aliejų.
- Mirkykite mažiausiai 12 minučių, 2 ar 3 kartus per savaitę.
Taip pat į vonios druskas galite įpilti migdolų aliejaus, avižinių dribsnių ar pieno miltelių, kad nuramintumėte ir drėkintumėte odą.
Artritas
Artrito fondas rekomenduoja mirkyti ir ištempti šiltoje „Epsom“druskos vonelėje, kad palengvėtų sustingę ir skaudantys sąnariai bei palengvėtų raumenų skausmas po mankštos. Padaryti tai:
- Standartinio dydžio voniai, pripildytai šilto vandens, naudokite 2 puodelius Epsom druskos.
- Druską greičiau ištirpinkite, užpildami ją tekančiu vandeniu.
- Mirkykite bent 20 minučių per dieną pagal poreikį arba po mankštos.
Kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, imbieras, gali turėti priešuždegiminį poveikį. Remiantis 2016 m. Tyrimu, buvo įrodyta, kad imbieras turi antiartritinį ir sąnarių apsauginį poveikį artritui. Įlašinę kelis lašus praskiesto imbiero eterinio aliejaus į savo vonios druskas, galite suteikti papildomų pranašumų.
Taip pat galite nusitaikyti į konkrečius sąnarius, naudodami vonios druskas ir imbiero aliejų, sumaišytą su šiltu vandeniu, kad gautumėte pastą, kurią galima įtrinti ant sąnario.
Duše
Jūs vis tiek galite naudoti vonios druskas ir mėgautis kai kuriais jų teikiamais pranašumais, net jei neturite vonios. Norėdami tai padaryti, tiesiog sukurkite dušo šveitiklį:
- Naudokite 1 puodelį jūros druskos arba Epsom druskos, 1/3 puodelio migdolų aliejaus, alyvuogių aliejaus ar kokosų aliejaus ir 1 šaukštą vitamino E aliejaus.
- Sumaišykite ingredientus dubenyje, sukurdami tirštą pastą.
- Dalį šveitimo priemonių savo kūnu tepkite rankomis.
- Išskalauti.
Likusiam dušo šveitikliui laikyti būtinai naudokite dubenį ar indą su hermetišku dangčiu.
Į kūno šveitimą galite įlašinti 12 lašų mėgstamo eterinio aliejaus, kad galėtumėte mėgautis kai kuriais iš aukščiau išvardytų privalumų. Vonios druskos šveitikliai taip pat puikiai tinka odai nuvalyti.
Pėdų mirkymas
Yra keletas vonios druskų naudojimo kojų mirkyme privalumų. Naudokite vonios druskas kojų mirkyme:
- palengvinti sportininko pėdos simptomus
- gydyti nagų grybelį
- palengvins podagros skausmą ir uždegimą
- pašalinti pėdų kvapą
Norėdami naudoti vonios druskas kojų mirkyme:
- Įpilkite 1/2 puodelio Epsom druskos į didelį šilto vandens baseiną ir maišykite, kad ištirptų.
- Mirkykite kojas 12 minučių arba podagrai palengvinti - 30 minučių.
- Kruopščiai nusausinkite kojas rankšluosčiu.
Kartokite tris kartus per dieną nagų grybeliui gydyti, kol simptomai pagerės. Įpilamas praskiestas arbatmedžio aliejus turi priešgrybelinį poveikį.
Pamerkę kojas į šiltą druskos vonią, taip pat lengviau nusausinsite nulaužtus kulnus. Galite naudoti aukščiau pateiktą dušo šveitimo receptą, kuris padės pašalinti negyvą odą ir odos pažeidimus. Taip pat galite išbandyti acto ar Listerine kojų mirkymą.
Paėmimas
Vonios druskos atpalaiduoja ir suteikia daugybę kosmetikos ir sveikatos pranašumų. Nors jis dažniausiai yra saugus tinkamai naudojant, prieš vartodamas vonios druskas, turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei sergate tokiomis ligomis kaip širdies liga ar diabetas.
