Apžvalga
Podagra yra artrito rūšis, sukelianti skausmą jūsų sąnariuose, dažnai didžiojo kojos piršto srityje. Šią būklę lemia didelis šlapimo rūgšties kiekis jūsų kraujyje.
Šlapimo rūgštis yra natūralus junginys jūsų kūne. Tačiau jei jo turite per daug, jūsų sąnariuose gali kauptis aštrūs šlapimo rūgšties kristalai. Tai sukelia podagros paūmėjimą. Simptomai yra šie:
- skausmas
- patinimas
- švelnumas
- paraudimas
- šiluma
- standumas
Podagra gali būti labai skausminga. Ši liga gydoma vaistais, kuriuos paskyrė gydytojas. Gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant dienos dietos pakeitimą ir streso lygio valdymą, gali padėti išvengti ar sumažinti podagros skausmą ir priepuolius.
Maistas, kuris gali sukelti podagra
Maistas, kuriame gausu purino
Maistas, kuriame yra daug purino, gali panaikinti podagros simptomus. Kadangi jūsų kūnas skaido purinus į šlapimo rūgštį, reikėtų vengti kai kurių šių maisto produktų. Tačiau ne visus maisto produktus su purinais reikėtų atsisakyti. Svarbiausia vengti organų ir liaukų mėsos bei kai kurių jūros gėrybių, tokių kaip:
- menkė
- šukutės
- kiaukutiniai
- sardinės
- ančiuviai
- midijos
- lašiša
- upėtakis
- juodadėmė menkė
- organų mėsa
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu purino, turėtų būti ribojami:
- kiauliena
- Turkija
- lašiniai
- antis
- aviena
- veršiena
- elnias
Kai kuriose daržovėse yra daug purinų, tačiau tyrimai parodė, kad jos nedidina podagros ar podagros priepuolių rizikos. Nors šie produktai gali būti klasifikuojami kaip daug purino, jie yra sveikos mitybos dalis ir nėra ribojami.
- šparagai
- žiediniai kopūstai
- Žalieji žirneliai
- inkstų pupelės
- Laimos pupelės
- lęšiai
- grybai
- špinatai
Čia yra keletas patarimų, kaip laikytis mažai purino turinčios dietos.
Alkoholis
Dėl visų rūšių alkoholio gali padidėti podagros rizika ir pablogėti simptomai. Kai geriate alkoholį, inkstai turi stengtis atsikratyti alkoholio, o ne šlapimo rūgšties. Tai gali sukelti šlapimo rūgšties kaupimąsi organizme, paskatinti podagrą.
Kai kuriose alkoholio rūšyse, tokiose kaip alus, taip pat yra purinų. Jei esate linkęs į podagrą, venkite visų rūšių alkoholinių gėrimų, įskaitant:
- alaus
- vyno
- sidras
- likeris
Saldūs gėrimai
Dėl saldžių gėrimų gali išsivystyti podagra. Tai labiau būdinga suaugusiesiems, kurie turi antsvorio ar yra nutukę. Saldūs gėrimai, pavyzdžiui, vaisių sultys, užlieja jūsų kūną cukrumi, vadinamu fruktozė. Aukštas cukraus kiekis kraujyje susijęs su didesniu šlapimo rūgšties kiekiu, kaupiančiu jūsų organizme.
Jei sergate podagra, venkite ar apribokite saldžių gėrimų, tokių kaip:
- soda
- saldaus skonio gėrimai
- apelsinų sultys
- energetiniai gėrimai
- vaisių sultys iš koncentrato
- šviežiai spaustos vaisių sultys
- saldintas limonadas
- saldinta ledo arbata
Vaistai, kurie gali sukelti podagrą
Kai kurie vaistai gali sukelti podagros simptomus. Tai apima įprastus vaistus nuo skausmo. Net maži šių vaistų kiekiai gali paveikti podagrą. Jei pastebėsite daugiau podagros simptomų, gydytojas gali rekomenduoti pakeisti šiuos vaistus.
Aspirinas arba acetilsalicilo rūgštis padidina šlapimo rūgšties kiekį jūsų kraujyje. Net mažos aspirino dozės gali sukelti podagrą. Tyrimai rodo, kad šis aspirino poveikis labiau būdingas moterims nei vyrams.
Diuretikai ar vandens piliulės padeda gydyti tokias ligas kaip aukštas kraujospūdis ir kojų edema ar patinimas. Šie vaistai veikia pašalindami iš organizmo vandens ir druskos perteklių. Tačiau jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, kai organizme per daug šlapimo rūgšties, suaktyvinti podagrą. Diuretikai:
- chlorotiazidas
- chlorthalidonas
- hidrochlorotiazidas
- indapamidas
- metolazonas
- spironolaktonas
Kiti vaistai taip pat gali sukelti simptomus:
- AKF inhibitoriai
- beta adrenoblokatoriai
- angiotenzino II receptorių blokatoriai
- ciklosporinas
- chemoterapiniai vaistai
Kitos podagros paūmėjimo priežastys
Dehidracija
Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas neturi pakankamai vandens, o jūsų inkstai negali atsikratyti šlapimo rūgščių pertekliaus taip gerai, kaip įprastai. Tai gali suteikti daugiau podagros simptomų. Viena iš priežasčių, kodėl alkoholis nėra tinkamas podagrai, yra dehidratacija. Gerkite daug vandens, kad pašalintumėte šlapimo rūgštį.
Arsenas
Netgi nedidelis arseno poveikis gali būti susijęs su podagra moterims. Ši cheminė medžiaga yra kai kuriuose pesticiduose ir trąšose. Natūraliai randamas dirvožemyje, vandenyje ir kai kuriuose vėžiagyviuose.
Diabetas ir diabetas
Suaugusiesiems, sergantiems cukriniu diabetu ar cukriniu diabetu, gali būti didelis hormono insulino kiekis. Tai gali sukelti per daug šlapimo rūgšties organizme ir sukelti podagros simptomus jūsų sąnariuose.
Traumos ir uždegimas
Kai kurių sąnarių, ypač didžiojo kojos piršto, sužalojimas taip pat gali sukelti podagros priepuolį. Taip gali nutikti, nes sukelia uždegimą ir traukia šlapimo rūgšties kristalus į sąnarį.
Nutukimas
Svorio padidėjimas ir nutukimas gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje, pabloginti podagros simptomus. Yra keletas priežasčių, kodėl taip gali nutikti. Riebalų ląstelės gali padaryti daugiau šlapimo rūgšties. Kuo daugiau sveriate, tuo sunkiau inkstams pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš jūsų kraujo. Be to, per didelis svoris gali padidinti insulino kiekį jūsų kūne, o tai taip pat padidina šlapimo rūgšties kiekį.
Kiti veiksniai
Kiti veiksniai gali sukelti šlapimo lygio padidėjimą ir sukelti podagros priepuolį:
- stresas
- infekcijos
- staigi liga
- hospitalizacija
- operacija
- ekstremalūs oro pokyčiai
Paėmimas
Atminkite, kad ne visi trigeriai paveiks jūsų podagros simptomus. Jūs geriausiai žinote savo kūną; galite įvertinti, kurie gyvenimo būdo veiksniai pablogina ar sukelia podagros priepuolį.
Visus vaistus vartokite taip, kaip nurodyta. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vaistus nuo skausmo, kad padėtų suvaldyti simptomus.
Turėkite kasdienį maisto dienoraštį. Stebėkite, ką valgote ir geriate, ar turite podagros simptomų. Taip pat užrašykite visus vartojamus vaistus ir papildus. Tai gali padėti išsiaiškinti, kas kompensuoja jūsų podagros priepuolius. Aptarkite savo priežastis su gydytoju.
Pasitarkite su gydytoju ar dietologu, kaip pakeisti savo mitybą, kad išvengtumėte maisto produktų, kurie gali sukelti paūmėjimą.
