Visiems būna gerų ir blogų dienų. Tačiau kai kuriems žmonėms blogos dienos būna daugiau nei geros.
Depresija yra ypač sunki psichinės sveikatos būklė, kuri negydant gali tapti mirtina.
Daugeliui žmonių negydoma depresija gali sukelti minčių apie savižudybę ar bandymų.
Savižudybės yra dešimta pagrindinė mirties priežastis JAV. Tai 44 965 žmonės miršta atimdami gyvybę kiekvienais metais. Kiekvienam iš jų dar 25 žmonės bando nusižudyti - tai gali dar labiau pabloginti žmogaus psichinę ir fizinę sveikatą.
Jei jaučiate dviejų savaičių ar ilgesnį laikotarpį, kai jaučiatės liūdni ar prarandate susidomėjimą veikla, kuria mėgavotės, ir jums sunku susitvarkyti su savo kasdieniu gyvenimu, galite patirti depresiją.
Manoma, kad 16,2 milijono suaugusiųjų amerikiečių tam tikru savo gyvenimo momentu yra patyrę bent vieną rimtą depresijos epizodą.
Negydomos depresijos poveikis sveikatai
Kai žmogus serga depresija, jis gali patirti daugybę skirtingų fizinių ir psichinių simptomų. Tai gali sukelti kitų problemų, kurios gali turėti įtakos jūsų sveikatai, įskaitant šias.
Miego problemos
Tai gali būti:
- nesugebėjimas užmigti ir užmigti (nemiga)
- sutrikęs miegas, dėl kurio dažnai prabundate naktį
- miega per daug
Gali būti, kad nemiegate ramiai ir galite patirti dažnus košmarus, kurie pabudę gali jaudintis, patirti stresą ar nusiminti.
Tai gali paveikti jūsų energijos lygį, taip pat jūsų darbą darbe ar mokykloje.
Jaučiasi labai pavargęs arba trūksta energijos
Galite jausti, kad net mažiausios kasdienės užduotys (pavyzdžiui, valytis dantis ar pusryčiams užpilti dubenį kruopų) užima papildomos energijos.
Jūs netgi galite jaustis labai pavargę po to, kai miegote visą naktį.
Tai gali apsunkinti rūpinimąsi savimi, keliant pavojų kitoms sveikatos sąlygoms.
Valgymo problemos
Gali sumažėti apetitas, dėl kurio galima numesti svorio. Arba galite jausti padidėjusį potraukį tam tikram maistui, ypač patogiems maisto produktams, kad palengvintumėte jūsų liūdesį. Tai gali priversti persivalgyti ir priaugti svorio.
Nepaaiškinamos fizinės problemos
Gali atsirasti fizinių simptomų, kurių neįmanoma paaiškinti. Tai gali būti:
- skausmas
- galvos skausmai
- širdies plakimas
- greitas širdies ritmas
- krūtinės skausmai
- apsvaigimas nuo galvos
- raumenų įtempimas
- seksualinio potraukio praradimas
- peršalimas
- gripas
- skrandžio sutrikimas
- pykinimas
- virškinimo problemos
Narkotikų ir alkoholio problemos
Kai kurie žmonės, sergantys depresija, eksperimentuoja su narkotikais ir alkoholiu, bandydami savarankiškai gydytis ir valdyti simptomus. Tai gali sukelti riziką susirgti priklausomybe.
Savižudybės bandymai
Tai labai rimta problema, todėl turėtumėte kreiptis pagalbos, paskambinę draugui, šeimos nariui arba „Savižudybių prevencijos telefono linija“(800-273-8255).
Kaip galite gydyti depresiją?
Jei jaučiate bet kokius depresijos požymius, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte gydytis.
Depresija gali priversti jus jaustis kaip neverta investuoti į save gydytis. Tačiau svarbu atsiminti, kad kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo greičiau galėsite suvaldyti simptomus.
Gydymas gali sumažinti psichines ir fizines problemas, susijusias su depresija, taip pat mirties riziką.
Gydytojas gali rekomenduoti kreiptis į psichikos sveikatos priežiūros įstaigą, pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą, kad galėtų gydytis.
Toliau pateikiami keli įprasti depresijos gydymo būdai.
Psichoterapija
Psichoterapija (pokalbių terapija) yra ilgalaikis požiūris į depresijos gydymą. Tai reiškia, kad apie savo depresiją ir su ja susijusias sveikatos problemas reikia kalbėtis su profesionalu.
Yra keli psichoterapijos metodai, įskaitant pažintinę elgesio terapiją ir tarpasmeninę terapiją.
Terapija paprastai atliekama akis į akį biure su psichologu ar psichiatru. Šiomis dienomis terapiją taip pat galite gauti internetu arba telefonu.
Jūsų psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas padės nustatyti, kokia terapijos technika ir formatas jums yra tinkamiausi.
Psichoterapijos tikslai yra šie:
- priemonių, skirtų sveikai prisitaikyti prie krizinių situacijų ar nelaimių, kūrimas
- sužinoti, kaip jūs galvojate ar elgiatės neigiamai, ir pakeisti juos sveikesniais, teigiamais mąstymo ir elgesio būdais
- pozityviau žiūrėti į savo santykius ir gyvenimo patirtį
- rasti sveikesnius būdus, kaip spręsti ir išspręsti jūsų gyvenimo problemas
- nustatyti, kokie dalykai jūsų gyvenime prisideda prie jūsų depresijos, ir pakeisti tuos dalykus, kad sumažintumėte depresiją
- padėti pajusti didesnį pasitenkinimą ir įgyti savo gyvenimo kontrolę
- išmokti nustatyti realistiškesnius gyvenimo tikslus
- išmokdami sveikiau priimti liūdesį ir kančią savo gyvenime
- sumažinti psichinės ir fizinės depresijos simptomus
Vaistas
Kai kuriais atvejais terapijos nepakanka, kad padėtų asmeniui susidoroti su depresija. Tokiomis situacijomis psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti vaistus.
Bendras vaistų vartojimo tikslas yra palengvinti depresijos simptomus, kad žmogus geriau suprastų terapijos naudą.
Kai kurie įprasti vaistai nuo depresijos apima:
- selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI)
- serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI)
- tricikliai antidepresantai (TCA)
- monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI)
- kiti vaistai, tokie kaip nuotaikos stabilizatoriai ar antipsichoziniai vaistai
Hospitalizacija
Ligoninėse teikiamos stacionarinės psichikos programos gali būti naudingas gydymas tiems, kurie kenčia nuo sekinančios depresijos, arba tiems, kurie galvojo apie tai ar bandė nusižudyti.
Depresija yra valdoma
Depresija yra lėtinė liga, kurią norint gydyti reikia gydyti. Jūsų depresija gali visiškai neišnykti, tačiau laikydamiesi savo gydymo plano galite gauti įrankių, kurių jums reikia norint gyventi visavertį ir laimingą gyvenimą.
Sveiko gyvenimo pasirinkimas, pvz., Vengimas vartoti alkoholį ir laisvalaikio narkotikus, sveikai maitintis ir sportuoti taip pat gali padėti jaustis geriausiai ir išvengti depresijos simptomų.
Nebijokite paprašyti pagalbos, jei jums jos reikia. Gavę pagalbą, galite viską pakeisti.
Savižudybių prevencija
- Jei manote, kad kažkam gresia pavojus sau pakenkti ar įskaudinti kitą asmenį:
- • Paskambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
- • Būk su žmogumi tol, kol atvyks pagalba.
- • Pašalinkite ginklus, peilius, vaistus ir kitus dalykus, kurie gali pakenkti.
- • Klausykite, bet neteiskite, nesiginčykite, grasinkite ir šaukite.
- Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo svarsto apie savižudybę, gaukite pagalbos iš krizės arba savižudybių prevencijos specialiosios telefono linijos. Išbandykite Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją telefonu 800-273-8255.
