Chelatinis cinkas yra tam tikros rūšies cinko papildas. Jame yra cinko, kuris buvo prijungtas prie kompleksonų.
Kompleksai yra cheminiai junginiai, jungiantys su metalo jonais (tokiais kaip cinkas), kad būtų sukurtas stabilus, vandenyje tirpus produktas, kurį organizmas lengvai absorbuoja.
Cinko papildus vartoja žmonės, kurie negali įgyti pakankamai cinko įprastoje dietoje. Cinkas yra būtinas mikroelementas, nepaprastai svarbus jūsų sveikatai.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie chelatinio cinko naudą, kiek vartoti, jei turite cinko trūkumą, ir apie sąveiką, kurią reikia žinoti.
Kodėl mums reikia cinko?
Cinkas yra mikroelementas, kuris randamas viso kūno ląstelėse. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, cinkas yra labai svarbus daugeliui jūsų sveikatos aspektų. Čia yra keletas pavyzdžių, ką daro cinkas:
- padeda jūsų imuninei sistemai apsiginti nuo virusų ir bakterijų
- palaiko jūsų kūno baltymų gamybą
- padeda jūsų kūnui sudaryti DNR (genetinę medžiagą visose ląstelėse)
- palaiko jūsų kvapo ir skonio pojūčius
- padeda žaizdoms gyti
Kas yra chelatas cinkas?
Chelatinis cinkas yra cinko papildas, kurį lengvai absorbuoja jūsų kūnas.
Kadangi jūsų kūnui sunku efektyviai įsisavinti cinką savarankiškai, cinkas dažnai pridedamas prie chelatų sudarymo agento papildų. Kompleksantas yra medžiaga, kuri jungiasi su cinku, kad susidarytų geriau absorbuojamas galutinis produktas.
Chelatų cinko rūšys
Chelatinis cinkas daugiausia gaminamas naudojant vieną iš šių junginių: aminorūgštis arba organines rūgštis.
Amino rūgštys
- asparto rūgštis: naudojama cinko aspartatei gaminti
- metioninas: naudojamas cinko metioninui gaminti
- monometioninas: naudojamas cinko monometioninui gaminti
Organinės rūgštys
- acto rūgštis: naudojama cinko acetatui gaminti
- citrinos rūgštis: naudojama cinko citratui gaminti
- gliukono rūgštis: naudojama cinko gliukonatui gaminti
- orotinė rūgštis: naudojama cinko orotatui gaminti
- pikolino rūgštis: naudojama gaminant cinko pikolinatą
Taip pat yra cinko papildų, derinančių cinką su neorganinėmis rūgštimis, tokiomis kaip sulfatai (cinko sulfatas) ir oksidai (cinko oksidas).
Kurio tipo chelatai geriausiai absorbuojami?
Lengviau įsisavinami cinko papildai yra šie:
- cinko pikolinatas
- cinko citratas
- cinko acetatas
- cinko monometioninas
Kiek cinko turėčiau išgerti?
Remiantis NIH, šiuo metu rekomenduojamos cinko dienos normos (RPN) (miligramais) yra:
| Amžius | Patinas | Moteris |
| 0–6 mėnesiai | 2 mg (pakankamas suvartojimas) | 2 mg (pakankamas suvartojimas) |
| 7–12 mėnesių | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 metai | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 metai | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 metų | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 metų | 11 mg | 9 mg |
| 19+ metų | 11 mg | 8 mg |
Nėščiosioms reikia šiek tiek daugiau cinko, nei rekomenduojama nėščioms. Nėščioms paauglėms ir suaugusiesiems reikia atitinkamai 12 mg ir 11 mg cinko per parą; žindomiems paaugliams ir suaugusiesiems reikia 13 mg ir 12 mg.
Ar galiu gauti per daug cinko?
Taip, racione galima gauti per daug cinko. Požymiai yra šie:
- apetito praradimas
- skrandžio spazmai
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- žemas vario kiekis
- mažesnis imunitetas
- žemas „gerojo“cholesterolio (DTL) lygis
Ar galiu gauti per mažai cinko?
Nepakankamas cinko kiekis jūsų racione gali turėti tokį poveikį:
- lėtas augimas kūdikiams ir vaikams
- uždelsti seksualiniai pokyčiai paaugliams
- impotencija vyrams
- Plaukų slinkimas
- viduriavimas
- odos ir akių opos
- svorio metimas
- žaizdų gijimo problemos
- sumažėjęs gebėjimas paragauti ir užuosti maistą
- sumažėjęs budrumas
Remiantis NIH, cinko trūkumas Šiaurės Amerikoje yra nedažnas.
Kam gresia cinko trūkumas?
Tie, kurie rizikuoja gauti netinkamą cinko kiekį, yra šie:
- vegetarai
- žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, tokiomis kaip lėtinė inkstų liga, lėtinė kepenų liga, diabetas ar pjautuvinių ląstelių liga
- žmonės, sergantys tam tikromis virškinimo trakto ligomis, tokiomis kaip Krono liga ar opinis kolitas
- žmonių, kurie piktnaudžiauja alkoholiu
- nėščios ir žindančios moterys
- vyresni kūdikiai, kurie maitinami vien tik krūtimi
- žmonės, kurie vartoja per daug vario (nes cinkas ir varis konkuruoja dėl absorbcijos)
Sąveika su kitais vaistais
Pasak Mayo klinikos, yra tam tikra rizika, kad cinko papildai sąveikauja su tam tikrais vaistais, kuriuos galite vartoti, įskaitant:
- Chinolonų arba tetraciklinų grupės antibiotikai: Cinkas gali paveikti šių tipų antibiotikų absorbciją. Pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, ar cinko papildo vartojimas praėjus 2 valandoms iki 4 ar 6 valandų po šių antibiotikų padės išvengti šios sąveikos.
- Penicilaminas (Depen, Cuprimine): Šis vaistas gali sumažinti cinko kiekį jūsų kūne. Pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte vartoti cinko papildus 2 valandas prieš penicilaminą, kad išvengtumėte šios sąveikos.
- Tiazidiniai diuretikai: šie kraujospūdį didinantys vaistai padidina cinko kiekį, kurį prarandate šlapindamiesi. Pasitarkite su gydytoju apie cinko papildų vartojimą, kai vartojate šio tipo diuretikus.
Paėmimas
Jums reikia cinko, kad gautumėte daug gyvybinės naudos sveikatai, įskaitant imuninės sistemos funkciją, DNR sintezę ir augimą. Chelatus cinkas jūsų kūnas absorbuoja lengviau nei pats cinkas.
Prieš įtraukdami į savo racioną cinko papildus, aptarkite savo planus su gydytoju. Jie gali padėti įsitikinti, ar vartojate reikiamą dozę ir ar papildas neturės neigiamos sąveikos su kitais jūsų vartojamais vaistais.
