Apžvalga
Yra didelė tikimybė, kad jūs ar jūsų pažįstamas asmuo patyrė padidėjusį kraujospūdį. Kraujospūdis - tai jūsų jėga, kurią jūsų kraujyje stumia arterijos sienos, tarsi vanduo vamzdyje, kai įjungiate maišytuvą. Kraujas iš jūsų širdies stumiamas į kitas kūno dalis. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai paaiškina, koks yra aukštas kraujospūdis:
- Vienas iš 3 amerikiečių suaugusiųjų arba maždaug 75 milijonai žmonių turi aukštą kraujo spaudimą.
- Maždaug pusė žmonių, kurių kraujospūdis aukštas, jo nekontroliuoja.
- 2014 m. Daugiau nei 400 000 mirčių atsirado dėl aukšto kraujospūdžio arba dėl to padidėjęs kraujospūdis buvo vienas iš veiksnių.
Obuolių sidro actas laikomas populiariu „gydo visus“nuo daugelio ligų ir ligų. Tai apima skrandžio sutrikimą, aukštą cholesterolio kiekį ir gerklės skausmą. Tiesa, kad šis gydymas siekia tūkstančius metų. Senovės Graikijos gydytojas Hipokratas naudojo obuolių sidro actą žaizdų priežiūrai, o 10-ajame amžiuje jis buvo naudojamas su siera kaip skalbimas rankomis skrodimų metu, siekiant padėti užkirsti kelią infekcijai.
Tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali turėti įtakos mažinant kraujospūdį. Tačiau jis turėtų būti naudojamas kartu su kitais gydymo būdais ir gyvenimo būdo pokyčiais. Tai nėra „vaistas nuo visų“, tačiau gali padėti.
Galima nauda nuo padidėjusio kraujospūdžio
Tyrėjai tik pradėjo domėtis, kaip actas gali padėti sumažinti kraujospūdį. Daugelis jų tyrimų buvo atlikti su gyvūnais, o ne su žmonėmis. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali būti naudingas.
Mažėja renino aktyvumas
Obuolių sidro acte daugiausia yra acto rūgšties. Vieno tyrimo metu žiurkėms, kurių kraujospūdis padidėjęs, per ilgą laiką buvo duodama acto. Tyrimas parodė, kad žiurkėms sumažėjo kraujospūdis ir fermente, vadinamame reninu. Tyrėjai mano, kad sumažėjęs renino aktyvumas sumažino kraujospūdį. Panašus tyrimas parodė, kad acto rūgštis taip pat gali padėti absorbuoti kalcį.
Mažina gliukozės kiekį kraujyje
Sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. Neseniai atlikto tyrimo metu receptinis vaistas „Metforminas“, skirtas mažinti gliukozės kiekį sergantiems diabetu, sumažino kraujospūdį. Kadangi kitame tyrime actas taip pat padėjo sumažinti gliukozės kiekį kraujyje žiurkėms, kai kurie mano, kad obuolių sidro actas tokiu būdu galėtų padėti sumažinti kraujo spaudimą. Tačiau norint nustatyti aiškų ryšį tarp jų, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Mažėja svoris
Aukštas kraujospūdis ir nutukimas dažnai eina kartu. Obuolių sidro acto vartojimas vietoje riebalų ir druskos užpilų bei aliejaus gali būti naudingas jūsų dietos pakeitimas. Sumažėjęs druskos vartojimas gali padėti valdyti kraujospūdį ir apkirpti juosmens liniją. Šis metodas geriausiai veikia, kai jis naudojamas kartu su sveika mityba, į kurią įeina maistas, kuriame gausu kalio, pavyzdžiui, špinatai ir avokadai.
Mažina cholesterolį
2012 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 19 dalyvių, parodė, kad suvalgius obuolių sidro actą per aštuonias savaites sumažėjo cholesterolio kiekis. Aukštas cholesterolio kiekis kraujyje ir aukštas kraujospūdis dažnai veikia kartu, kad pagreitintų širdies ligas. Jie gali greičiau pažeisti kraujagysles ir širdį. Vartodami obuolių sidro actą, tuo pačiu galite sumažinti cholesterolio ir kraujo spaudimą.
Kaip vartoti obuolių sidro actą esant aukštam kraujospūdžiui
Taigi, kaip obuolių sidro actą įtraukti į savo racioną? Galbūt norėsite skirti maždaug 3 arbatinius šaukštelius per dieną, o jų koncentracija bus 3–9 procentai. Su actu, be abejo, gali būti labai sunku susitvarkyti atskirai, tačiau galite sumaišyti su kitais kvapikliais, kad jis palengvėtų. Štai keletas idėjų:
- Įpilkite į virtą kukurūzų kukurūzą.
- Nukoškite ant mėsos ar daržovių.
- Įpilkite jį į Pochlebca.
- Sumaišykite jį su alyvuogių aliejumi ir žolelėmis salotoms paruošti.
- Išbandykite tai arbatoje, sumaišytoje su vandeniu ir trupučiu medaus.
- Kajeno pipirų toniką pasidarykite įpildami 1 šaukštą obuolių sidro acto ir 1/16 šaukštelio kajeno pipirų į puodelį vandens.
- Vietoje kavos išgerkite šūvį obuolių sidro acto.
Yra ir kitų mitybos priemonių, kurių norėsite imtis, kad padidintumėte kraujospūdį. Daugelis šių kitų priemonių buvo ištirtos nuodugniau. Patikrinkite etiketes ir įsitikinkite, kad natrio kiekis nėra per didelis. Kai galite, pasirinkite mažai natrio turinčių variantų, pavyzdžiui, su vištienos sultiniu ir sojos padažu. Padarykite maistą nuo nulio, kad būtų galima kontroliuoti, kiek druskos pridedama, pavyzdžiui, su sriubomis ir mėsainių pyragais.
Paėmimas
Jei dirbate su gydytoju, kad kontroliuotumėte kraujospūdį, svarbu ir toliau laikytis jų patarimų. Laikykitės visų paskirtų vaistų ir laikykitės visų rekomenduojamų procedūrų. Obuolių sidro actas gali turėti įtakos mažinant kraujospūdį, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų. Tačiau neatrodo, kad saikingai naudojant obuolių sidro actą būtų keliama rizika.
