Jaučiate, kad jūsų pasaulis užsidaro ir viskas, ką norite padaryti, yra trauktis į savo kambarį. Tačiau jūsų vaikai nesuvokia, kad sergate psichine liga ir jums reikia laiko. Viskas, ką jie mato, yra tėvas, kuris elgiasi kitaip, fotografuoja prie jų labiau nei įprasta ir nebenori su jais žaisti.
Vaikams depresiją kartais sunku suprasti. Diskutuoti apie tai su savo vaikais gali būti keblus siekis. Bet jei būsite pasiruošę atvirai - apgalvotai, jautriai ir pagal amžių - jūsų vaikams bus lengviau susidoroti kitą kartą, kai įvyks epizodas.
Čia yra 10 patarimų, kaip pasikalbėti su vaikais apie depresiją.
1. Įsitikinkite, kad esate pirmiausia
Tik atlikę veiksmus, kad suprastumėte ir gydytumėte savo būklę, galite tai paaiškinti savo vaikams. Jei dar nematėte psichologo, psichiatro ar terapeuto, apsvarstykite galimybę tai padaryti. Kalbėjimasis su terapeutu gali padėti išsiaiškinti, kas gali prisidėti prie jūsų depresijos. Taip pat pasitarkite su gydytoju, kaip sudaryti išsamų gydymo planą. Tada galite pasakyti savo vaikams, kad jau imatės priemonių, kad padėtumėte sau jaustis geriau.
2. Nustatykite, kad pokalbis atitiktų amžių
Paaiškinti, kas yra depresija mažam vaikui, gali būti sunku, tačiau tai nėra neįmanoma. Tai, kaip jūs žiūrėsite į temą, turėtų būti pagrįsta vaiko vystymosi stadija.
Su labai mažais vaikais kalbėkite paprasta kalba ir naudokite pavyzdžius apibūdindami, kaip jaučiatės. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ar žinai, kaip tau pasidarė liūdna, kai tavo draugas nepakvietė tavęs į savo vakarėlį? Na, kartais mama jaučiasi liūdna ir jausmas trunka kelias dienas. Todėl galiu ne daug šypsotis ar norėti žaisti. “
Kai vaikai pasiekia vidurinę mokyklą, galite pradėti vartoti tokias sąvokas kaip depresija ir nerimas, per daug nesigilindami į savo kasdienes kovas ar vartojamus vaistus. Tačiau skatinkite vaikus užduoti klausimus apie tai, ko jie iki galo nesupranta.
Kalbėdami su vidurinio mokyklinio amžiaus vaikais, galite būti tiesesni. Pasakykite, kad kartais jaučiate depresiją ar nerimą, ir aprašykite, kaip tai verčia jus jaustis. Taip pat galite išsamiau susipažinti su savo gydymo planu.
3. Pažinkite savo auditoriją
Kaip vaikai sugeria informaciją, skiriasi. Kai kurie vaikai efektyviau mokosi žaisdami. Kai kurie geriausiai mokosi naudodamiesi vaizdinėmis priemonėmis ar įtaisais. Kitiems patogiau tiesiai šviesiai diskutuoti be jokių atitraukimų. Pritaikykite savo požiūrį į tai, kas geriausiai tinka jūsų vaiko mokymosi galimybėms ir pirmenybei. Tai gali labai pakeisti jų sugebėjimą suprasti jūsų depresiją.
4. Būkite sąžiningi
Ne visada lengva kalbėti apie savo psichinę sveikatą, ypač su vaikais. Tačiau tiesos slėpimas gali jus sujaudinti. Kai vaikai nežino visos jūsų istorijos, kartais patys užpildo skyles. Jų versija apie jūsų situaciją gali būti daug bauginanti nei tikrovė.
Viskas gerai, kai sakote savo vaikams, kai nežinote atsakymo į jų klausimus. Taip pat priimtina sakyti, kad geriau netapsite per naktį. Bandydami tapti sveiki, galite turėti tam tikrų pakilimų ir nuosmukių. Stenkitės būti kuo atviresni su jais.
5. Laikykitės šeimos rutinos
Depresinių epizodų metu gali būti neįmanoma laikytis savo įprasto tvarkaraščio. Tačiau darykite viską, kad šeima išliktų rutina. Maži vaikai gali pajusti, kai kažkas ne taip. Jei turite įprastą rutiną, tai padės panaikinti pusiausvyros sutrikimą ir užkirsti kelią jūsų vaikams jausti jūsų nerimą. Suplanuokite įprastą valgymo laiką, kai visi susirenkate prie stalo pasikalbėti ir skirti laiko šeimos veiklai, pavyzdžiui, žiūrėti filmus ar žaisti stalo žaidimus.
6. Raminkite jų baimes
Kai vaikai susiduria su liga - fizine ar psichine -, normalu, kad jie išgąsdinami. Jie gali paklausti: „Ar tau geriau?“arba 'Ar tu mirsi?' Įtikinkite juos, kad depresija nėra mirtina, ir tinkamai gydantis turėtumėte jaustis geriau. Be to, paaiškinkite savo vaikams, kad jie jokiu būdu nėra kalti dėl to, kaip jaučiatės.
7. Leisk jiems įsisavinti naujienas
Kai vaikai gauna netikėtų ir trikdančių naujienų, jiems reikia laiko jas apdoroti. Duokite jiems laiko pagalvoti apie tai, ką jiems pasakėte.
Kai jie turės keletą valandų ar dienų informacijos, jie tikriausiai grįš į jus su klausimais. Jei jie iš pradžių neturi daug ką pasakyti, o jūs per kelias dienas jų neišgirdote, susisiekite su jais ir įsitikinkite, kad jiems viskas gerai.
8. Pasidalykite savo gydymo strategija
Vaikams sunku suprasti tokią neterminuotą ligą kaip depresija. Praneškite savo vaikams, kad matote gydytoją ir gydote. Jei dar neturite gydymo plano, užtikrinkite, kad su gydytojo pagalba jį sukursite. Žinojimas, kad imatės konkrečių priemonių savo depresijai įveikti, ją nuramins.
9. Turėkite atsarginį planą
Kartais gali būti, kad nesijaučiate apie auklėjimą. Papasakokite vaikams, kaip pranešite jiems, kai atvyks epizodas. Pakvieskite denyje ką nors, pavyzdžiui, sutuoktinį, senelį ar kaimyną.
10. Paprašykite pagalbos
Nežinote, kaip pasikalbėti su vaikais apie savo depresiją? Paprašykite savo psichologo ar šeimos terapeuto padėti jums pradėti pokalbį.
Jei jūsų vaikai susiduria su problemomis dėl jūsų depresijos, paskirkite jiems susitikimą pas vaikų psichologą. Arba gaukite patarimų iš patikimo mokytojo ar jų pediatro.
