Švedijoje įsikūrusi populiari sveikatos stebėjimo programa „Lifesum“išanalizavo savo vartotojų duomenis, kad išsiaiškintų, kokius maisto produktus buvo populiariausia valgyti prieš ir po sekso (per dvi valandas ar mažiau). Duomenys buvo gauti iš Vokietijos, Prancūzijos, Švedijos, Italijos, JAV ir Jungtinės Karalystės.
Iš 2563 stebimų maisto produktų populiariausias buvo šokoladas. Antras labiausiai paplitęs maistas buvo tokia tvarka:
- pomidorai
- duona
- obuoliai
- bulvės
- kavos
- bananai
- vyno
- sūris
- braškės
Po sekso žmonės mėgavosi tuo pačiu maistu. Bet nenuostabu, kad H2O pakeitė vyną.
„Lifesum“dietologė Frida Harju sako, kad jos nenustebino išvados. Tiek šokoladas, tiek pomidorai yra patogūs užkandžiai, juose gausu gerai jaučiamų hormonų ir vitaminų.
Bet ar šie maisto produktai turi nuopelnų?
„Šokoladas yra pilnas anandamido ir feniletilamino - dviejų ingredientų, dėl kurių organizmas išskiria laimingus hormonus, žinomus kaip endorfinai“, - aiškina Harju. Vis dėlto ji perspėja, kad dėl šokolado, kuriame yra metilksantinų, jo energinė nauda yra trumpalaikė.
Dalykitės „Pinterest“
Dėl pomidorų, jos manymu, žmonės greičiausiai jį registravo prieš ir po sekso, nes juos taip lengva valgyti kiekvieną patiekalą.
Įdomu tai, kad 4 iš 10 stebimų maisto produktų, vartojamų prieš ir po sekso, yra žinomi kaip afrodiziakai (šokoladas, bulvės, kava ir bananai). Tačiau Harju atkreipia dėmesį ir į tai, kad šie maisto produktai buvo vartojami po sekso, todėl žmonės greičiausiai nevalgė jų norėdami skatinti lytinį potraukį.
„Mes dažnai nežinome, kokį poveikį maistas daro kūnui ir protui“, - sako Harju. Ji pataria būti dėmesingiems, kaip tam tikri maisto produktai gali paveikti jūsų norą.
Taigi, ką mes turėtume valgyti?
Nors lytinį potraukį stimuliuojančių afrodiziakų mokslinis ryšys yra silpnas, mes žinome, kad sveika mityba yra susijusi su mažesne erekcijos ir moterų seksualinės disfunkcijos rizika.
„Your Food as Medicine“virėja ir mitybos sveikatos trenerė Elaina Lo sako, kad yra daugybė maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą. Jie gali tai padaryti palaikydami sveiką širdį ir siurbdami kraują į reikiamas vietas.
Lo rekomenduoja šiuos penkis maisto produktus integruoti į savo kasdienybę, kad jaustumėtės gerai ir būtumėte pasirengę miegamajam.
1. Maltų linų sėklos
Dalykitės „Pinterest“
Šis supermaistas yra žinomas dėl savo turtingų antioksidacinių savybių ir dėl padidėjusio lytinių organų kraujotakos. Linų sėklos tausoja jus, nes jose yra lignanų. Tai yra į estrogenus panašios cheminės medžiagos, pasižyminčios antivirusinėmis, antibakterinėmis ir priešvėžinėmis savybėmis.
Linų sėklos taip pat yra geras šaltinis:
- Omega-3 riebalų rūgštys. Omega-3 gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, pliusas libido.
- L-argininas. Ši amino rūgštis gali padidinti kraujotaką ir išlaikyti spermą sveiką.
Pradėti
- Ant savo avižinių dribsnių pusryčių dubenėlio pabarstykite 2 šaukštelius.
- Įpilkite šaukštą savo žaliojo kokteilio.
- Sumaišykite su kalakutienos kotletais ar kotletu.
- Pabarstykite į savo salotas.
2. Austrės
Dalykitės „Pinterest“
Šiose subtiliose jūros gėrybėse gausu cinko, pagrindinio mineralo seksualiniam brendimui. Cinkas padeda jūsų kūnui gaminti testosteroną - hormoną, susietą su lytiniu potraukiu. Tai taip pat padeda sintetinti skydliaukės hormonus, būtinus energijai.
Žinoma, negalima tikėtis greitų rezultatų vien tik suvalgius šešias austres. Tačiau austrėse yra maistinių medžiagų, būtinų seksualinei funkcijai.
Pradėti
- Tešlą austrės su raudonojo vyno mignonette. Geriausia juos valgyti žalius.
- Valgykite juos kruvinu marijos stiliumi ir gaukite vitaminų turtingų pomidorų dozę.
3. Moliūgų sėklos
Dalykitės „Pinterest“
Moliūgų sėklos, kaip ir austrės, supakuotos su cinku. Jie taip pat yra puikus magnio šaltinis. Jie turi antioksidacinių, antihipertenzinių ir kardioprotekcinių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos optimaliai seksualinei sveikatai.
Omega-3 riebalų rūgštys moliūgų sėklose gali padėti ginekologinei ir prostatos sveikatai. Yra žinoma, kad Omega-3 mažina uždegimą organizme.
Moliūgų sėklose gausu:
- geležis, būtina norint pajusti energiją
- cinkas, susijęs su imuniteto stiprinimu
- magnis, būtinas atsipalaidavimui
Pradėti
- Pabarstykite šaukštą moliūgo sėklų savo braškių jogurto parfite.
- Pabarstykite cukinijų makaronus sveikuolišku moliūgo sėklų pesto.
- Pasigaminkite žaliojo pipiano, populiaraus meksikietiško moliūgo sėklų padažo.
4. Granatų sėklos
Dalykitės „Pinterest“
Granatų sėklos supakuotos su polifenoliais. Polifenoliai yra junginiai, susiję su sumažėjusia padidėjusio kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto rizika. Taip pat manoma, kad jie atpalaiduoja kraujagysles ir padidina kraujo tiekimą į smegenis ir širdį.
Jei polifenoliai gali padėti padidinti šių dalių kraują, kodėl gi ne į kitas dalis, esančias žemiau juosmens linijos?
Granatų sėklose yra daug:
- polifenoliai, kurie gali apsaugoti jūsų imuninę sistemą ir pakelti nuotaiką
- mikroelementai, kurie yra lytinių hormonų gaminimo elementai
- flavonai, kurie yra svarbūs erekcijos sveikatai
- vitaminas C, kuris mažina stresą ir suteikia ištvermės
Pradėti
- Patiekite sau šiek tiek granatų sulčių gaivindami gėrimą po ledo. Mažas tyrimas rodo, kad granatų sultys gali pagerinti erekcijos sutrikimus.
- Padarykite savo graikinių riešutų špinatų salotas popsines, įmesdami nedidelę saują šių saldžiųjų ir rūgščiųjų papuošalų.
- Įtraukite šiuos mažus, bet galingus antioksidantus į naminį baba ghanoush.
5. Avokadai
Dalykitės „Pinterest“
Pradėkime nuo linksmo fakto: žodis „avokado“yra kilęs iš actekų žodžio, reiškiančio „sėklidė“.
Neįdomūs faktai, avokadai tikrai tinka sėklidėms ar bent jau tai, kas iš jų išeina. Universalūs ir maistingi avokadai yra apkrauti vitaminu E. Vitaminas E yra pagrindinis antioksidantas, plečiantis kraujagysles, mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai taip pat gali sumažinti spermos DNR žalą.
Avokaduose taip pat gausu:
- vitaminas B-6, kuris padeda išlaikyti jūsų nervų sistemos pusiausvyrą
- kalis, kuris sustiprina jūsų libido ir energiją
- mononesočiosios oleino rūgšties, kuri palaiko kraujotaką ir daro jūsų širdį sveiką
Pradėti
- Vitaminas E yra labai jautrus karščiui ir deguoniui, todėl avokadus geriausia valgyti žalius.
- Palepinkite jį ant sudygusio skrebučio.
- Minkykite jį į savo kopūstų salotas.
- Iš jo pasinerkite.
Geriau vengti giliai kepto avokado, pavyzdžiui, kepto avokado tempura ar avokado kiaušinių ritiniuose. Taip yra todėl, kad šiluma sumažina jų maistinę vertę.
Ar turėtumėte vengti valgytojų lentų pasimatymais?
Norėdami likti ant devynių debesų, išlaikyti savo sekso spindesį ir išvengti nuosmukio, Lo rekomenduoja vengti perdirbto maisto. „Geriausia riboti maisto produktus, kuriuose yra daug druskos ir cukraus, ir stebėti riebalų suvartojimą, kad jūsų kraujotaka ir apykaita vyktų stipriai“, - ji sako „Healthline“.
Taurė romantiško, nuotaiką keičiančio vyno - subtilus šokis. Viena vertus, tai gali priversti jūsų širdį siurbti antioksidantus. Bet per daug gali miegoti. Tyrimas taip pat nustatė, kad žmonės dažniau pranešė apie seksualinę disfunkciją ir gailėjimąsi sekso po alkoholio vartojimo.
Nors pagal „Lifesum“rezultatus daugelis žmonių pasirinko duoną ir sūrį, sunku pasakyti, kaip šie maisto produktai padidina lytinį potraukį, nes jie labiau žinomi kaip mėšlungis ir dujos.
Be abejo, rezultatai labai priklauso nuo asmenų: „2015 Time“straipsnis pranešė, kad ant grotelių kepto sūrio mėgėjai turi daugiau sekso, o 2018 metų tyrimas nustatė ryšį tarp mažesnio dienoraščio vartojimo ir sumažėjusios erekcijos funkcijos.
Apskritai tyrimai parodė, kad tie, kurie renkasi dietą, kurią sudaro riešutai, žuvis, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, vaisiai ir lapiniai žalumynai, labiau linkę jaustis aktyvesni, nori būti erotiškai stimuliuojami ir patirti seksualinį malonumą. Mėgavimasis sveiku seksualiniu apetitu susijęs su daugeliu veiksnių - ypač atsimindami, kaip puoselėjate save virtuvėje ir iš jos.
„Pradėję savo dieną nuo nesveikų maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, mineralų, galingų antioksidantų ir vitaminų, atsakingų už jūsų lytinių hormonų stiprinimą, jūs greičiausiai jaučiatės labiau energingi, kad inicijuotumėte ar sutiktumėte su savo Beau pasiūlymu dėl seksualinės meilės“. Lo sako.
Janet Brito yra AASECT sertifikuota sekso terapeutė, turinti ir klinikinės psichologijos bei socialinio darbo licencijas. Minesotos universiteto medicinos mokykloje ji baigė podoktorantūros stipendiją - vieną iš nedaugelio universitetinių programų pasaulyje, skirtą seksualumo mokymui. Šiuo metu ji gyvena Havajuose ir yra Seksualinės ir reprodukcinės sveikatos centro įkūrėja. „Brito“buvo parodytas daugelyje prekybos vietų, įskaitant „The Huffington Post“, „Thrive“ir „Healthline“. Susisiekite su ja per savo svetainę ar „Twitter“.
