Apžvalga
Inkstai yra du maži organai, esantys abiejose stuburo pusėse, žemiau šonkaulių. Jie vaidina svarbų vaidmenį atsikratydami perteklinių atliekų, subalansuodami elektrolitus ir kurdami hormonus.
Jei nėra ligos, inkstų sveikata paprastai pakanka suapvalintos dietos ir pakankamo vandens suvartojimo.
Tačiau tam tikri maisto produktai, žolelės ir papildai gali padėti palaikyti stiprius inkstus.
Nuo jūsų rytinio vandens stiklinės iki papildomo vaistažolių arbatos puodelio, čia yra keturi būdai, kaip išvalyti inkstus ir palaikyti juos stiprų.
1. Svarbiausia yra hidratacija
Suaugusio žmogaus kūnas sudarytas iš beveik 60 procentų vandens. Kiekvienam organui - nuo smegenų iki kepenų - reikalingas vanduo.
Inkstai, kaip kūno filtravimo sistema, šlapimui išskiria vandenį. Šlapimas yra pagrindinis atliekų produktas, leidžiantis organizmui atsikratyti nepageidaujamų ar nereikalingų medžiagų.
Kai vandens suvartojama nedaug, šlapimo kiekis yra mažas. Mažas šlapimo kiekis gali sukelti inkstų funkcijos sutrikimą, pvz., Inkstų akmenų susidarymą.
Svarbu gerti pakankamai vandens, kad inkstai galėtų tinkamai išplauti perteklines atliekas. Tai ypač svarbu inksto valymo metu.
Remiantis Medicinos instituto duomenimis, vyrams ir moterims rekomenduojama paros skysčių norma yra atitinkamai 3,7 litro ir 2,7 litro per dieną.
2. Pasirinkite maisto produktus, kurie palaiko inkstų sveikatą
Vynuogės
Vynuogėse, žemės riešutuose ir kai kuriose uogose yra naudingo augalų junginio, vadinamo resveratroliu.
Vieno tyrimo su gyvūnais metu mokslininkai nustatė, kad gydymas resveratroliu galėjo sumažinti inkstų uždegimą žiurkėms, sergančioms policistine inkstų liga.
Sauja raudonųjų vynuogių yra puikus popietės užkandis - ir jos skanesnės dar geriau!
Spanguolės
Spanguolės dažnai buvo giriamos už naudą šlapimo pūslei.
Klinikinis tyrimas „Mitybos žurnale“parodė, kad moterys, dvi savaites kasdien vartojusios saldintas, džiovintas spanguoles, sumažėjo šlapimo takų infekcijų dažnis.
Džiovintos spanguolės yra maloniai saldus priedas prie takų mišinio, salotų ar net avižinių dribsnių.
Vaisių sultys
Citrinų, apelsinų ir melionų sultyse yra citrinos rūgšties arba citrato.
Citratas padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, nes jungiasi su kalciu šlapime. Tai slopina kalcio kristalų augimą, dėl kurio gali atsirasti inkstų akmenų.
Be to, išgėrus puodelį šviežių sulčių per dieną, galite prisidėti prie rekomenduojamo dienos skysčių vartojimo.
Jūros dumbliai
Ištirtas rudųjų jūros dumblių teigiamas poveikis kasai, inkstams ir kepenims. 2014 m. Atliktame bandyme su gyvūnais žiurkės, maitinančios valgomuosius jūros dumblius 22 dienas, parodė, kad diabetas sumažina inkstų ir kepenų pažeidimus.
Pabandykite paketą džiovintų, pagardintų jūros dumblių, kai kitą kartą norėsite traškių užkandžių.
Maistas, kuriame gausu kalcio
Daugelis žmonių mano, kad vengiant kalcio galima išvengti inkstų akmenų. Tiesą sakant, yra atvirkščiai.
Per didelis šlapimo oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis. Kalcis reikalingas jungiantis su oksalatu, kad sumažėtų šios medžiagos absorbcija ir išsiskyrimas.
Rekomenduojamą 1,2 g kalcio paros normą galite patenkinti vartodami maistą, kuriame yra daug kalcio, pavyzdžiui, sojos ar migdolų pieną, tofu ir spirituotus grūdus.
3. Gerkite inkstus valančias arbatas
Gailioji dilgėlė
Dygliosios dilgėlės yra daugiametis augalas, jau seniai naudojamas tradicinėje žolelių medicinoje.
Dygliotame dilgėlės lape yra naudingų junginių, kurie gali padėti sumažinti uždegimą. Taip pat jame yra daug antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kūną ir organus nuo oksidacinio streso.
Išbandykite šią arbatą: tradicinių vaistų ekologiškų dilgėlių lapų arbata
Hortenzija
Hortenzija yra spalvingas žydintis krūmas, gerai žinomas dėl levandų, rožinės, mėlynos ir baltos gėlės.
Neseniai atliktame tyrime su gyvūnais nustatyta, kad trijų dienų trukmės hortenzijos panikato ekstraktai pasižymi apsauginiu poveikiu nuo inkstų pažeidimo. Greičiausiai tai lemia augalo antioksidacinės savybės.
Išbandykite šią arbatą: Dr Clark Store inkstų valymo arbata
Sambongas
Sambongas yra atogrąžų klimato krūmas, būdingas tokioms šalims kaip Filipinai ir Indija.
Viename tyrime tyrėjai nustatė, kad Blumea balsamifera ekstraktas, pridedamas prie kalcio oksalato kristalų, sumažino kristalų dydį. Tai gali užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui.
Išbandykite šią arbatą: „Auksinio šaukšto“Sambongo žolelių arbata
4. Papildas palaikančiomis maistinėmis medžiagomis
Vitaminas B-6
Vitaminas B-6 yra svarbus daugelio metabolinių reakcijų veiksnys. B-6 reikalingas glioksilato metabolizmui, kuris vietoj glicino gali tapti oksalatu, jei B-6 trūksta.
Kaip minėta aukščiau, per didelis oksalato kiekis gali sukelti inkstų akmenis.
Papildas vitamino B kompleksu, kuris suteikia ne mažiau kaip 50 miligramų B-6.
Omega-3
Įprastoje amerikiečių mityboje dažnai yra uždegiminių omega-6 riebalų rūgščių ir mažai naudingų omega-3 riebalų rūgščių.
Tyrimai rodo, kad didelis omega-6 riebalų rūgščių kiekis gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Padidėjęs omega-3 kiekis gali natūraliai sumažinti omega-6 metabolizmą, kai geriausias suvartojamas santykis yra 1: 1.
Papildas aukštos kokybės žuvų taukais, turinčiais 1,2 g EPA ir DHA.
Kalio citratas
Kalis yra būtinas elektrolitų ir šlapimo pH pusiausvyros elementas.
Terapija kalio citratu gali padėti sumažinti inkstų akmenų susidarymą, ypač žmonėms, kuriems pasireiškia pasikartojantys epizodai. Tiems, kurie turi kitų inkstų problemų, prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Papildykite kasdienį multivitaminą ar daugiavaikį preparatą, kuriame yra kalio.
Dviejų dienų inksto valymo mėginys
Įtraukus šiuos maisto produktus, žoleles ir maisto papildus į savo racioną, galite apsvarstyti galimybę inkstų palaikymą perkelti į kitą lygį.
Manoma, kad šis dviejų dienų inkstų valymo pavyzdys gali padėti sustiprinti jūsų inkstus ir detoksikuoti jūsų organizmą, tačiau nėra tyrimų, kurie paremtų valymo veiksmus. Tačiau šis planas naudojamas maistui inkstų sveikatai palaikyti.
Diena 1
- Pusryčiai: 8 uncijos šviežių citrinų, imbiero ir burokėlių sulčių, pridėjus 1/4 puodelio saldintų, džiovintų spanguolių
- Pietūs: 1 puodelio migdolų pieno, 1/2 puodelio tofu, 1/2 puodelio špinatų, 1/4 puodelio uogų, 1/2 obuolių ir 2 šaukštų moliūgo sėklų kokteilis.
- Vakarienė: Didelės mišrios žalumynų salotos su 4 uncijomis lieso baltymo (vištiena, žuvis ar tofu), papildytos 1/2 puodelio vynuogių ir 1/4 puodelio žemės riešutų
2 diena
- Pusryčiai: 1 puodelio sojos pieno, 1 šaldyto banano, 1/2 puodelio špinatų, 1/2 puodelio mėlynių ir 1 arbatinio šaukštelio spirulinos kokteilis.
- Pietūs: 1 puodelis karšto soros, ant kurios yra 1 puodelis šviežių vaisių ir 2 šaukštai moliūgo sėklų
- Vakarienė: Didelės mišrios žalumynų salotos su 4 uncijomis liesų baltymų (vištienos, žuvies ar tofu), ant kurių yra 1/2 puodelio virtų miežių ir lašelis šviežių citrinų sulčių, plius 4 uncijos kiekvienos nesaldintos vyšnių sulčių ir apelsinų sulčių.
Paėmimas
Daugeliui sveikų žmonių inkstų praplauti ar valyti nereikia. Vis dėlto yra daugybė naudingo maisto, žolelių arbatos ir papildų, kurie gali palaikyti inkstų sveikatą. Jei turite inkstų problemų, prieš pradėdami valyti inkstus, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Gerkite daug skysčių, nepaisant to, ką bandote.
Jei norite padėti inkstams išvalyti kūną, pabandykite lėtai įtraukti keletą aukščiau pateiktų patarimų.
Kaip visada, prieš iš anksto aptarkite bet kokius dietos ar sveikatos pokyčius su gydytoju, ypač prieš pradėdami bet kokį valymą.
