Apžvalga
Kiekviena jūsų plaukų sruogų gyvenimo trukmė yra nuo dvejų iki penkerių metų. Plaukų folikulai turi aktyvaus augimo, perėjimo ir poilsio ciklą. Tam tikros aplinkybės ir gyvenimo būdo veiksniai gali pritraukti daugiau jūsų plaukų į poilsio ciklą, kurio metu jie iškrenta. Tai vadinama telogeno ištekėjimu.
Telogenas gali būti streso simptomas arba jis gali įvykti po nėštumo, kaip šalutinis vaistų poveikis arba dėl pagrindinės sveikatos būklės. Jei jaučiate plaukų slinkimą, dėl kurio atsiranda plikų dėmių, pleiskanų ar atsiranda didelių plaukų gumulų, turėtumėte kreiptis į savo pirminės priežiūros gydytoją arba dermatologą diagnozei nustatyti.
Nesvarbu, ar jūsų plaukų slinkimas yra lėtinės ar trumpalaikės sveikatos būklės rezultatas, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte turimus plaukus. Skaitykite patarimus, kaip išlaikyti plaukus sveikus ir stiprius.
Kaip išvengti plaukų slinkimo
Jei norite, kad plaukai mažiau iškristų, galite laikytis kelių plaukų higienos patarimų.
Venkite šukuosenos, traukiančios plaukus
Plaukai yra lankstūs, tačiau tyrimai rodo, kad plaukus galima tik tiek ištempti, kol jie visam laikui nebus pažeisti. Tokios šukuosenos kaip karnizai, aptemptos pynės ir ponytailiai gali ilgainiui atitraukti plaukus nuo galvos odos ir atlaisvinti ryšį tarp jūsų plaukų ir galvos odos.
Venkite stipraus kirpimo priemonių
Naudodamas šilumą plaukams formuoti, jūsų folikulai išsausėja ir yra pažeidžiami. Plaukų džiovintuvai, plaukų tiesinimo priemonės ir garbanojimo lygintuvai laikui bėgant gali sugadinti plaukus.
Chemiškai nevalykite ir nebalinkite savo plaukų
Plaukų valymo chemikalai daro staigią ir neatšaukiamą žalą plaukų folikulams. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, apribokite dažų, paryškinimų, peroksido gydymo ir ilgalaikio naudojimo naudojimą.
Naudokite švelnų šampūną, tinkantį jūsų plaukams
Šampūno paskirtis yra išvalyti plaukus nuo nešvarumų ir aliejaus pertekliaus. Tačiau daugelyje komercinių šampūnų yra atšiaurių ingredientų. Vieną kartą panaudoję, jie gali pašalinti plaukus iš natūralių aliejų ir riebalų rūgščių, kurie daro juos stiprius ir elastingus. Perskaitykite savo šampūno ingredientus ir įsigykite tokį, kuris būtų kuo arčiau natūralių. Pabandykite pakeisti gaminius, jei praradote plaukų perteklių.
Naudokite minkštą šepetėlį, pagamintą iš natūralių pluoštų
Jei naudosite minkštą šepetėlį su natūraliais pluoštais, jūsų plaukai padidins sveiką riebalų (aliejaus) kiekį. Keratino baltymai jūsų plaukuose yra sukrauti kaip juostinės pūslelinės ant stogo, todėl švelniai valydami juos viena kryptimi, pradedant nuo viršaus ir tęsiant iki galų, bus lengviau išlyginti ir sutvarkyti jūsų plaukų odeles molekuliniu lygiu. Kasdien valomi plaukai taip pat gali padėti išvengti plaukų gumulėlių prausimosi duše.
Išbandykite žemo lygio šviesos terapiją
Žemo lygio šviesos terapija skatina ląstelių augimą ir atsistatymą. Įrodyta, kad jis skatina plaukų augimą alopecija sergantiems žmonėms. Šią terapiją gali skirti gydytojas.
Kaip išvengti plaukų slinkimo moterims
Moterų plaukų slinkimą paprastai lemia genetinis moterų slinkimas, androgenetinė alopecija, skydliaukės ligos, senėjimas ar kitos hormoninės ligos. Maždaug trečdalis moterų per savo gyvenimą patirs plaukų slinkimą. Jei prarandate plaukus, gydytojas gali rekomenduoti kai kuriuos iš šių gydymo būdų, kad būtų išvengta tolesnio plaukų slinkimo.
- Rogaine (minoksidilas)
- Aldaktonas (spironolaktonas) ar kiti vaistai nuo androgenų
- geriamieji kontraceptikai
- geležies papildai, ypač jei jūsų plaukų slinkimas susijęs su anemija ar sunkiais mėnesinių ciklais
Moterys, pasiekusios menopauzę, taip pat gali laikyti hormonų pakaitinę terapiją (PHT) kaip būdą gydyti plaukų slinkimą ir kitus simptomus.
Kaip išvengti plaukų slinkimo vyrams
Plaukų slinkimas vyrams yra dažnesnis nei moterų. Remiantis Amerikos plaukų slinkimo asociacija, maždaug 85 procentai vyrų retinasi plaukus, kai jiems pasiekia 50. Plaukų slinkimą vyrams paprastai sukelia genetinis vyrų modelio plaukų slinkimas, androgenetinė alopecija, senėjimas arba žemas testosterono lygis. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, gydytojas gali rekomenduoti vieną ar kelis iš šių gydymo būdų:
- Rogaine (minoksidilas)
- Propecia arba Proscar (finasteridas)
- folikulų vieneto transplantacija (plaukų persodinimas su apatiniu audiniu)
- folikulų vieneto ekstrahavimas (plaukų persodinimas tik su folikulais, nenaudojamas jungiamasis audinys)
Namų priemonės nuo plaukų slinkimo
Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo, galite išbandyti namų gynimo priemonę ir išsiaiškinti, ar galite sustabdyti plaukų slinkimą. Kad galėtumėte tinkamai gydyti, svarbu diagnozuoti ir išsiaiškinti pagrindinę plaukų slinkimo priežastį.
Papildai
Mitybos trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Geležis, cinkas, niacinas, selenas, vitaminas D ir vitamino B-12 papildai gali padėti jūsų kūnui gaminti stiprius ir sveikus plaukus. Nepamirškite pirkti papildų tik iš patikimų šaltinių, nes jų nepatikrino JAV maisto ir vaistų administracija (FDA).
Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai yra vandeningi galingų botaninių ingredientų ekstraktai. Eterinius aliejus galima maišyti su nešančiaisiais aliejais, tokiais kaip simondsijų ir migdolų aliejai, kad būtų sukurtas gydymo būdas, skatinantis plaukų augimą. Kai kurie eteriniai aliejai gali padaryti jūsų plaukus stipresnius. Šių eterinių aliejų tyrimai dažniausiai yra anekdotiniai, tačiau mes daugiau sužinome, kaip jie veikia. Eteriniai aliejai plaukų augimui apima:
- pipirmėčių
- Kiniškas hibiscus
- ženšenis
- jatamansi
Galvos odos masažas
Įrodyta, kad galvos odos masažas skatina plaukų augimą. Skatindami apyvartą augimo srityje, jūsų plaukai gali greičiau augti, jei kiekvieną kartą plaudami plaukus švelniai masažuojate galvos odą.
Dieta
Jūsų dieta gali turėti įtakos plaukų slinkimui. Dietos, kurioje gausu antioksidantų, valgymas gali padėti kovoti su oksidacinio streso požymiais - aplinkos veiksniais, pažeidžiančiais plaukų folikulus. Braškės, mėlynės, pupelės ir ankštiniai, špinatai ir kopūstai yra visi antioksidantų šaltiniai.
Cukrus, perdirbti riebalai, konservantai ir alkoholis - visa tai gali sukelti oksidacinį stresą. Turėkite tai omenyje, jei siekiate sustabdyti plaukų slinkimą.
Mesti rūkyti
Rūkymas gali per anksti seninti jūsų plaukų ląsteles, todėl jūsų plaukų folikulai tampa trapūs ir lengvai pažeidžiami. Pasitarkite su gydytoju, kad sugalvotų jums tinkamiausią metimo rūkyti planą.
Kaip išvengti plaukų slinkimo po nėštumo
Daugybė moterų patiria dehidrataciją, nuovargį, stresą ir estrogeno lygio mažėjimą, nes jų kūnas po nėštumo prisitaiko prie gyvenimo. Tai padidina plaukų folikulų jautrumą, o tai gali sukelti padidėjusį plaukų slinkimą. Dalis šio plaukų slinkimo dažnai yra susijusi su stresu ir išsekimu turėti kūdikį. Ši būklė yra laikina ir turėtų išnykti per metus po nėštumo pabaigos.
Galite pabandyti sumažinti plaukų slinkimą po nėštumo ir toliau vartodami prenatalinius vitaminus, jei maitinate krūtimi, valgysite sveiką mitybą ir vengsite griežtų šukuosenų, atitraukiančių plaukus nuo galvos odos. Dermatologai rekomenduoja naudoti lengvus šampūnus ir kondicionierius ir pamatyti stilistą, kad plaukų slinkimas atrodytų mažiau akivaizdus, kol jūsų plaukų slinkimas nesumažės.
Kaip išvengti plaukų slinkimo chemoterapijos metu
Chemoterapija veikia puolant vėžines ląsteles jūsų kūne. Kaip šalutinis poveikis, chemoterapija užmuša ląsteles, kurios priverčia plaukus augti. Paprastai plaukai pradeda iškristi per dvi ar keturias savaites po gydymo.
Kai kurie žmonės pasirenka šį šalutinį poveikį nusiskutę plaukus prieš pradedant gydymą. Daugeliui žmonių šis pasirinkimas yra priimtinesnis. Tačiau ne visi, kuriems taikoma chemoterapija, praras visus plaukus. Kartais plaukai tiesiog išlenda arba atsitraukia.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo dėl galvos odos aušinimo dangtelio. Šie dangteliai lėtina jūsų galvos odos kraujotaką gydymo metu. Nors tai nėra visiškai efektyvu, galvos odos aušinimo dangteliai gali padėti išlaikyti daugiau plaukų.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nerimaujate, kad jūsų plaukų slinkimas viršija įprastą slinkimą ar laikiną telogeno ištekėjimą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Plaukai, kurie išeina į gumulėlius ir palieka plikas dėmes, ir plaukai, augantys pleistrais, gali būti pagrindinės sveikatos problemos simptomai. Jei reikia daugiau patarimų, pasitarkite su dermatologu ar pirminės priežiūros gydytoju ir aprašykite simptomus.
Atimti
Plaukų slinkimas yra dažnas daugelio sveikatos sutrikimų simptomas. Daugeliui žmonių, patiriantiems plaukų slinkimą, yra procedūrų, kurios sustabdys plaukų slinkimą ir netgi padės atsiauginti kai kuriuos plaukus. Priemonės namuose, gyvenimo būdo ir dietos pokyčiai bei nereceptiniai vaistai gali pagerinti retesnių plaukų išvaizdą.
