Jei jums buvo diagnozuotas metastazinis krūties vėžys (MBC), tinkamai pasirūpinti savimi yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti. Svarbu palaikyti artimuosius, tačiau laikui bėgant aš sužinojau, kad malonumas sau yra toks pat svarbus norint valdyti būklę ir džiaugtis gera gyvenimo kokybe.
Savęs priežiūra skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau čia yra aštuoni dalykai, kurie man tikrai padeda kiekvieną dieną.
1. Rūpinkitės plaukais
Ne, tai nėra sekli. Nuo diagnozės nustatymo du kartus praradau plaukus. Būdamas plikas praneša pasauliui, kad sergate vėžiu. Jūs neturite pasirinkimo.
Aš vis dar darau chemo, bet tai nėra tokia rūšis, dėl kurios mano plaukai iškrenta. Po mano mastektomijos ir kepenų operacijų man buvo sunku išlaikyti rankas pakankamai ilgai, kad galėčiau nudžiūti plaukus, ir tai yra vienintelis būdas juos kontroliuoti (turiu ilgus, labai storus ir garbanotus plaukus). Taigi aš pasilepinu kas savaitę nusiprausti ir išpūsti savo stilistą.
Tai tavo plaukai. Pasirūpink tuo, kuo nori! Net jei tai reiškia, kad jūs taip dažnai elgiatės su smūgiu.
2. Eik lauk
Vėžys gali būti baisus ir baisus. Man pasivaikščiojimas lauke padeda kažkuo kitu. Klausytis paukščių ir upės garsų, žiūrėti į debesis ir saulę, kvepėti lietaus lašais ant grindinio - viskas labai ramu.
Buvimas gamtoje gali padėti sutelkti dėmesį. Kelias, kuriuo einame, yra natūralios dalykų tvarkos dalis.
3. Investuokite į valymo paslaugą
Gydymas vėžiu gali sukelti anemiją, dėl kurios jūs jausitės nuovargis. Gydymas taip pat gali sumažinti baltųjų kraujo kūnelių skaičių, todėl padidėja rizika užsikrėsti.
Pajutę nuovargį ir padidindami riziką užsikrėsti, galite jaudintis dėl nešvarių vonios grindų valymo. Be to, kas nori praleisti brangų laiką šveitdami vonios grindis?
Investicijos į mėnesio valymo paslaugą ar namų tvarkytojos įsigijimas gali išspręsti daugybę problemų.
4. Sužinokite apie savo apribojimus
Po devynerių gydymo metų nebepajėgiu atlikti kai kurių dalykų, kuriuos anksčiau mokėjau. Aš galiu eiti į kiną, bet ne vakarienės ir filmo. Aš galiu išeiti priešpiečiams, bet ne išeiti į pietus ir apsipirkti. Aš turiu apsiriboti viena veikla per dieną. Jei persistengsiu, sumokėsiu už pykinimą ir galvos skausmą, kuris gali tęstis kelias dienas. Kartais aš negalėsiu išlipti iš lovos.
Sužinokite apie savo apribojimus, priimkite juos ir nesijauskite dėl to kalti. Tai ne tavo kaltė. Taip pat įsitikinkite, kad ir jūsų artimieji žino apie jūsų apribojimus. Tai gali palengvinti socialines situacijas tuo atveju, jei nesijaučiate į reikalą ar jums reikia anksti išvykti.
5. Raskite pomėgių
Pomėgiai yra puikus būdas priversti atsisakyti dalykų, kai jaučiatės prasti. Vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su būtinybe palikti savo darbą, buvo neturėjimas nieko daugiau dėmesio skirti nei mano būklė.
Sėdi namuose ir galvoji apie savo ligą tau nėra gerai. Pasinerdami į įvairius pomėgius ar skirdami laiko tam, kurį labai mylite, galite padėti jaustis geriau.
Paimkite kažką tokio paprasto kaip dažymas. O gal išbandykite savo jėgas scrapbooking! Jei yra kažkas, ko norite išmokti, kaip tai padaryti, dabar yra puikus laikas pradėti. Kas žino? Galbūt netgi pakeliui užmegzsi naują draugą.
6. Padėkite kitiems
Pagalba kitiems yra vienas maloniausių dalykų, kuriuos žmogus gali padaryti. Nors vėžys gali jus apriboti fiziškai, jūsų protas vis dar yra stiprus ir pajėgus.
Jei jums patinka megzti, galbūt megzkite antklodė vaikui, sergančiam vėžiu, ar pacientui ligoninėje. Taip pat yra labdaros organizacijos, galinčios jus sujungti su naujai diagnozuotais vėžiu sergantiais pacientais, kad galėtumėte siųsti jiems laiškus ir padėti jiems gydymo procesą. Jei galite, galite savanoriauti tokioje organizacijoje kaip Amerikos vėžio draugija ar net pasigaminti šunų sausainių vietinėje gyvūnų prieglaudoje.
Kur tik širdis tave nuneš, ten kažko reikia. Atminkite savo sveikatą (eikite namo, jei girdite šnibždesį!), Tačiau nėra jokios priežasties, kodėl negalite padėti kitiems.
7. Priimkite savo būklę
Vėžys atsitinka, ir tai atsitiko tau. Jūs nei to neprašėte, nei sukėlėte, tačiau jūs turite su tuo susitaikyti. Gal jūs negalite patekti į tas vestuves visoje šalyje. Galbūt turėsite mesti darbą, kuris jums patinka. Priimk tai ir judėk toliau. Tai vienintelis būdas susitaikyti su savo būsena ir surasti laimę dėl dalykų, kuriuos galite padaryti, net jei tai tik užplūsta jūsų mėgstamiausioje TV laidoje.
Laikas bėga. Niekas to nežino labiau nei tie, kurie turi MBC. Kodėl gaišti laiką liūdnokai dėl kažko, ko jūs visiškai negalite? Puoselėkite laiką, kurį turite, ir kuo geriau.
8. Apsvarstykite finansinę pagalbą
Vėžio priežiūra ir gydymas, be abejo, suvaržys jūsų finansus. Be to, jums greičiausiai reikėjo palikti darbą, kad sutelktumėte dėmesį į savo sveikatą. Suprantama, jei nerimaujate dėl finansų ir jaučiatės negalintys sau leisti tokių dalykų kaip namų valymo paslaugos ar savaitinis išpūtimas.
Tokiu atveju jums yra prieinamos finansinės programos. Šiose svetainėse teikiama finansinė pagalba arba pateikiama daugiau informacijos apie tai, kaip gauti finansinę pagalbą:
- Vėžio gydymas
- Koalicija dėl vėžio finansinės paramos koalicija (CFAC)
- Leukemijos ir limfomos draugija (LLS)
