Kaip Terapijos Programa Man Padėjo Per Nerimą Po Gimdymo

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Sveikata ir sveikata paliečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija

Buvo 8 val., Kai aš atidaviau kūdikį vyrui, kad galėčiau atsigulti. Ne todėl, kad buvau pavargęs, koks buvau, bet todėl, kad mane ištiko panikos priepuolis.

Mano adrenalinas vis didėjo ir širdis plakė, galėjau tik pagalvoti, kad dabar negaliu panikuoti, nes turiu rūpintis savo kūdikiu. Ši mintis mane beveik užvaldė.

Dukrai buvo 1 mėnuo nakties, kurią gulėjau ant grindų ore, bandydamas priversti kraują atgal į galvą, kad pasaulis nesisuktų.

Nuo tada, kai mano naujagimis paguldytas į ligoninę, mano nerimas greitai sustiprėjo. Gimdama ji turėjo kvėpavimo problemų, tada užsikrėtė rimtu kvėpavimo takų virusu.

Du kartus per pirmąsias 11 gyvenimo dienų mes skubėjome į ER. Žiūrėjau, kaip jos deguonies matuokliai kas kelias valandas mirko pavojingai žemai tarp kvėpavimo procedūrų. Būdama vaikų ligoninėje, išgirdau kelis „Code Blue“skambučius, reiškiančius, kad kažkur arti vaikas nustojo kvėpuoti. Jaučiausi išsigandusi ir bejėgė.

Daugeliui naujų motinų reikia palaikymo po gimdymo

Margret Buxton, sertifikuota slaugytoja akušerė, yra „Baby + Company“gimdymo centrų klinikinių operacijų regioninė direktorė. Nors nerimas po gimdymo ir su gimimu susijusi PTSS pasireiškia nuo 10 iki 20 procentų JAV moterų, „Buxton“praneša „Healthline“, kad „galbūt 50–75 procentams mūsų klientų reikia aukštesnio lygio palaikymo per kelionę po gimdymo“.

Nerimas po gimdymo neegzistuoja - bent jau ne oficialiai. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas 5, Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostikos vadovas, po gimdymo nerimą suskirsto į kategoriją, vadinamą perinataliniais nuotaikos sutrikimais.

Pogimdyminė depresija ir psichozė po gimdymo yra klasifikuojamos kaip atskiros diagnozės, tačiau nerimas išvardijamas tik kaip simptomas.

Aš nebuvau prislėgtas. Aš taip pat nebuvau psichozė.

Buvau laiminga ir siejau su savo kūdikiu. Vis dėlto buvau visiškai užvaldyta ir išsigandusi.

Yra ir kitų moterų, tokių kaip aš. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG) neseniai paskelbė atnaujinimą, kuriame gydytojams teigiama, kad geriausia yra susisiekti su naujomis mamomis prieš įprastą šešių savaičių susitikimą, kad pamatytumėte, kaip joms sekasi. Tai atrodo sveikas protas, tačiau ACOG rašo, kad šiuo metu moterys pirmąsias šešias savaites naršo pačios.

Pogimdyminė depresija ir nerimas, nors paprastai nėra ilgalaikiai, gali turėti reikšmingos įtakos motinos ir vaiko ryšiui ir gyvenimo kokybei. Pirmosios dvi – šešios savaitės yra pats kritiškiausias laikas, kai reikia spręsti psichinę sveikatą po gimdymo, dėl kurios gydymas gali būti labai sunkus. Šis laikas taip pat paprastai yra tas laikotarpis, kai nauji tėvai miega mažiausiai ir gauna socialinę paramą.

Nusprendė, kad laikas sulaukti pagalbos

Nors aš puikiai bendravau su savo kūdikiu, mano nerimas po gimdymo labai paveikė mano emocinę ir fizinę sveikatą.

Aš praleidau 24 valandas, įsitikinusi, kad jos minkštoji vieta yra išsipūtusi, o tai būtų nurodžiusi, kad per sunkią infekciją jos kaukolė buvo per daug spaudžiama. Padariau dešimtis nuotraukų, kad galėčiau tai stebėti, piešdamas rodykles ir paryškindamas teksto sritis mūsų pediatrui.

Mano vyras po mano panikos priepuolio žinojo, kad tai daugiau nei mes galime per save dirbti. Jis paprašė manęs profesionalios pagalbos, kad galėčiau džiaugtis savo kūdikiu ir galiausiai pailsėti.

Jis buvo toks palengvėjęs ir dėkingas, kad susilaukė sveiko kūdikio, o aš sėdėjau paralyžiuota bijodama, kad kažkas ateina ją atimti.

Viena kliūtis gauti pagalbą: Aš nebuvau pasirengęs priimti savo naujagimį į tradicinės terapijos skyrių. Ji slaugė kas dvi valandas, tai buvo gripo sezonas, o kas, jei visą laiką verkė?

Mano nerimas taip pat vaidino vaidmenį išlaikant mane namuose. Įsivaizdavau, kad mano automobilis sugenda šaltuoju metu ir nesugeba palaikyti dukros šiltos ar kažkas čiaudėtų šalia jos laukiančioje salėje.

Vienas vietinis paslaugų teikėjas paskambino į namus. Bet už beveik 200 USD už sesiją negalėčiau sau leisti daugybės susitikimų.

Aš taip pat žinojau, kad savaitės ar daugiau laukimas dėl susitikimo tik apsisukti ir laukti dienų ar savaičių kito mano paskyrimo tiesiog nebuvo pakankamai greitas.

Dalykitės „Pinterest“

Išbandžiau terapijos programą, kad gaučiau pagalbos neišeidamas iš namų

Laimei, radau kitokią gydymo formą: teleterapiją.

„Talkspace“, „BetterHelp“ir „7Cups“yra įmonės, teikiančios licencijuotų klinikinių terapeutų palaikymą per jūsų telefoną ar kompiuterį. Turėdami skirtingą formatą ir planus, visi siūlo prieinamas ir lengvai prieinamas psichinės sveikatos paslaugas visiems, turintiems prieigą prie interneto.

Už vienos tradicinės darbo sesijos kainą galėjau gauti mėnesį terapijos per mėnesį. Po to, kai atsakiau į keletą klausimų, buvau susitarta su keliais licencijuotais terapeutais, iš kurių galima rinktis.

Iš pradžių buvo nepatogu turėti terapinius santykius tiesiog per savo telefoną. Aš iš tikrųjų nerašau daug teksto kasdien, todėl parašydamas savo gyvenimo istoriją didžiulėmis žinutėmis šiek tiek pripratau.

Pirmosios sąveikos jautėsi priverstinės ir keistai formalios. Po daugelio metų ankstesnės terapijos aš visiškai neturiu problemų dalytis savo problemomis ar savo praeitimi. Vis dėlto tai yra kažkas šiurkštaus ir neryškaus, kai visa tai matote teksto žinutėje. Prisimenu, kad perskaičiau skyrių, norėdamas įsitikinti, kad neskambinu kaip netinkama, psichozė.

Po šio lėto darbo pradžios natūralu ir tikrai terapiška buvo išspausdinti mano rūpesčius viduryje slaugos ar per miegą. Vos užrašęs „Pamačiau, kaip lengvai bus netekti savo kūdikio, o dabar tik laukiuosi, kol ji numirs“, man pasidarė šiek tiek lengvesnė. Bet tai, kad kas nors suprato parašyti atgal, buvo nepaprastas palengvėjimas.

Dažnai gaudavau tekstus ir ryte, ir vakare, gaudamas viską, pradedant nuo bendros paramos ir siūlomų veiksmų žingsnių, raginant mane atsakyti į sunkius ir zondavimo klausimus. Naudojama paslauga leidžia vartotojams siųsti neribotas žinutes privačioje teksto siuntimo platformoje su paskirtu terapeutu skaityti ir atsakyti bent kartą per dieną, penkias dienas per savaitę. Vartotojai gali siųsti vaizdo ir balso pranešimus, o ne tekstą, ar net pereiti į grupinius terapijos pokalbius, kuriuos prižiūri licencijuoti terapeutai.

Šių savaičių vengiau, bijodama, kad mano nenusipraususi, išsekusi motinos išorė privers mano terapeutą mane įsipareigoti.

Bet aš esu natūraliai pašnekovas, o pats gydantis dalykas pagaliau buvo tik leidimas sau laisvai kalbėtis vaizdo ar balso žiniomis, negalint perskaityti ir redaguoti savo minčių.

Šis bendravimo dažnis buvo neįkainojamas sprendžiant mano ūmų nerimą. Kai tik turėdavau ką nors pranešti, galėčiau tiesiog įeiti į programą ir nusiųsti pranešimą. Aš turėjau kur eiti su savo rūpesčiu ir galėjau pradėti dirbti per įvykius, kurie mane privertė užstrigti.

Taip pat turėjau tiesioginių mėnesinių vaizdo skambučių, kuriuos darydavau iš savo sofos, kai dukra maitindavo ar miegodavo tiesiog už kadro.

Tiek daug mano nerimo yra susijęs su nesugebėjimu kontroliuoti dalykų, todėl susitelkėme ties tuo, ką galėjau suvaldyti, ir savo baimes kovojome su faktais. Aš dirbau prie atsipalaidavimo metodų ir daug laiko praleidau dėkodamas ir teikdamas viltį.

Kai ūminis nerimas išblėso, terapeutas padėjo man sukurti planą, kaip rasti daugiau socialinės paramos vietoje. Po kelių mėnesių atsisveikinome.

Kreipiausi į pažįstamas mamas ir nustatiau žaidimo datas. Įstojau į vietinę moterų grupę. Aš nuolat rašiau apie viską. Aš net su geriausiu draugu nuėjau į įniršio kambarį ir valandą sumušiau daiktus.

Sugebėjimas greitai, nebrangiai rasti paramą ir nesukeliant daugiau streso sau ar mano šeimai pagreitino atsigavimą. Raginčiau kitas naujas mamas įtraukti terapijos terapiją į savo galimybių sąrašą, jei joms tikrai reikia palaikymo.

Megan Whitaker yra registruota slaugytoja, dirbanti visą darbo dieną rašytoja ir hipių mama. Ji gyvena Nešvilyje su savo vyru, dviem užimtais kūdikiais ir trim vištos kieme. Kai ji nėra nėščia ar bėga po mažamečius vaikus, ji laipioja ant uolos ar slepiasi arbatą ir knygą.