Po beveik 10 nėštumo mėnesių jūs pagaliau sutikote savo naują kūdikį. Apsisprendžiate prie savo naujos tvarkos ir tvarkaraščių, suprantate, koks yra jūsų naujasis įprasta požymis.
Nėštumas gali būti sunkus, o naujagimių - sauja. Galbūt to nesuvokėte, tačiau žindyti taip pat gali būti sunku.
Kai kurie žmonės mano, kad tai bus pyrago gabalas, nes tai yra „natūralus“ar „instinktyvus“- tačiau tai gali būti toli nuo tiesos.
Sutrikimas, gerklės speneliai ir mastitas - tai dažniausi žindymo negalavimai.
Mamos dažnai nori grįžti prie kavos, vartojamos prieš nėštumą, kad būtų išvengta tokio naujojo išsekimo ar atsipalaiduoti prie taurės vyno. Tačiau daugelis nėra tikri, ar per motinos pieną kūdikiui jie pateks kofeino, alkoholio ar kitų medžiagų.
Baimindamasis teismo sprendimo, galite susilaikyti nuo klausimo iš savo gydytojo patarimo, kai kalbama apie prieštaringai vertinamus dalykus, tokius kaip alkoholis ir marihuana.
Nors žindymo metu yra ir to, ko negalima ir nereikia daryti, perskaitę šį vadovą, jums greičiausiai seksis žymiai lengviau (ir laikantis dietos), nei buvote iki šiol.
Kiek jūsų suvartojamo pieno patenka į motinos pieną?
Kai griebiatės užkandžio ar gėrimo, pėdsakai jūsų piene patenka į pieną.
Tačiau tai nėra prekyba santykiu 1: 1. Taigi, jei valgysite saldainių batonėlį, jūsų pienelis jūsų piene negaus saldainių batonėlių cukraus.
Dietos iš jūsų raciono patenka į jūsų kraują ir patenka į jūsų pieną, tačiau kartais tai nėra toks didelis dalykas, kaip jūs galite pamanyti.
Pavyzdžiui, nėra maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, kad jūsų kūdikiui būtų suteiktas sveikas pienas. Galite valgyti bet ką, o jūsų kūnas vis tiek gamins aukštos kokybės pieną.
Žinoma, svarbu sveika mityba. Bet nesijaudinkite, kad jums reikia praleisti aštrų čili ar bulvytes, nes maitinate krūtimi. Tačiau jei pastebėjote, kad kūdikis yra dirglesnis ar nusiminęs valgydamas tam tikrus daiktus, galite sumažinti vartojimą ir pamatyti, ar problema išspręsta.
Mitai apie žindymą buvo paneigti
- Nėra maisto produktų, kurių reikėtų vengti, nebent jūsų kūdikis būtų jautrus.
- Jūsų kūnas gamins sveiką pieną, nepaisant to, ką valgote.
Dalykitės „Pinterest“
Kofeinas: Taip, 2 - 3 puodeliai per dieną yra puiku
Jei yra vienas dalykas, kurį nauja mama tikriausiai trokšta vėl įtraukti į savo racioną po kūdikio, tai kava.
Vėlyvos naktys ir mažai miego yra rūpestingo naujagimio požymis, todėl karšto kavos puodelio viliojimas gali būti intensyvus.
Daugelis mamų nesiryžta išgerti puodelio Džo, nes nenori, kad jų kūdikis vartotų kofeino per motinos pieną. Miegas sutrikdytas kūdikis, be nerimo dėl ilgalaikio poveikio, yra košmariškas scenarijus jau miegančiai mamai.
Ali Anari, pediatras ir „Royal Blue MD“vyriausiasis gydytojas, paaiškina, kad išgėrus kofeino motinos piene atsiranda greitai. „Moterims, kurių kofeino suvartojimas yra labai didelis, lygus maždaug 10 ar daugiau kavos puodelių per dieną, pasireiškia nerimas, nervingumas ir blogas miegas.“
Tačiau iki penkių puodelių kavos per dieną vyresniems nei 3 savaičių kūdikiams nepageidaujamo poveikio nepadarė.
Anari perspėja, kad neišnešioti ir labai jauni naujagimiai kofeiną metabolizuoja lėčiau, todėl motinos pirmosiomis savaitėmis turėtų gerti mažiau kavos.
Ir nepamirškite: Kofeino taip pat yra tokiuose gėrimuose kaip soda, energetiniuose gėrimuose ir yerba mate. Anari pabrėžia, kad geriant bet kokį gėrimą su kofeinu, žindomam kūdikiui bus panašus nuo dozės priklausomas poveikis.
Dauguma ekspertų sutinka, kad maždaug 300 miligramų (mg) kofeino yra saugu krūtimi maitinančiai mamai. Kadangi kofeino koncentracija kavoje kinta, priklausomai nuo kavos rūšies ir jos paruošimo būdo, daugelis ekspertų pateikia žemą kainą - 2 puodelius per dieną.
„Apskritai, duoti kavos puodelio ekvivalentą manoma, kad tai yra gerai žindančiam asmeniui“, - sako Leigh Anne O'Connor, Niujorko „Le Leche League“(LLL) vadovė ir tarptautinė tarybos sertifikuota laktacijos konsultantė (IBCLC). „Priklausomai nuo asmens dydžio, metabolizmo ir kūdikio amžiaus, tai gali skirtis“.
Kofeinas žindymo metu
- Ekspertai sutinka, kad nuo 2 iki 3 puodelių kavos per dieną arba 300 mg kofeino yra saugu.
- Gerkite mažiau kofeino, kai turite labai mažą naujagimį.
- Mamos svoris ir metabolizmas gali paveikti, kiek kofeino patenka į motinos pieną.
- Šios rekomendacijos galioja visiems gėrimams, kurių sudėtyje yra kofeino - soda ir matcha.
Alkoholis: nereikia siurbti ir išmesti
Išgerti taurę vyno ar alaus gali būti puikus būdas naujai mamai atsipalaiduoti po ilgos rūpinimosi kūdikiu dienos. Panašiai tai, kad nauja mama turi jaustis kaip grįžusi iš normalios, gali išeiti iš namų pasimatymui ar mamos praleidimui.
Tačiau daugelis motinų abejoja, ar žindyti išgėrus alkoholio jų kūdikiui yra saugu.
Senas mitas, kad turėdamas „išgerti“turėtum išgerti, kai kurioms mamoms taip nepatraukia, jos gali visiškai vengti gerti.
Kitas mitas, kurį turėtų žinoti mamos, yra tas, kad alus ar vynas gali padėti skatinti pieno gamybą. Anari perspėja, kad tai ne visai tiesa ir gali sugesti.
„Dėl alkoholio sumažėja pieno gamyba, vartojant 5 ar daugiau gėrimų, sumažėja pieno išsiskyrimas ir nutraukiama slauga, kol motinos alkoholio lygis sumažėja“, - sako ji.
Jei kovojate su savo pieno atsargomis, gali būti geriausia vengti alkoholio, kol pajusite, kad jo tiekimas patenkina jūsų kūdikio poreikius.
Bet jei jūsų pienas aprūpinamas gerai, „atsitiktinis alkoholio vartojimas (pavyzdžiui, viena taurė vyno ar alaus per dieną) greičiausiai nesukels nei trumpalaikių, nei ilgalaikių problemų maitinančiam kūdikiui, ypač jei motina laukia 2–2 2,5 valandos vienam gėrimui. “
Anot Anari: „Motinos pieno alkoholio kiekis kraujyje yra beveik lygus. Didžiausias alkoholio kiekis piene įvyksta po 30–60 minučių po alkoholinio gėrimo, tačiau maistas vilkina aukščiausią pieno alkoholio kiekį. “
Tai gali sukelti problemų dėl ilgalaikio ar didelio kiekio gėrimo.
„Kasdienio alkoholio vartojimo kūdikiams ilgalaikis poveikis yra neaiškus. Kai kurie įrodymai rodo, kad kūdikio augimą ir motorinę funkciją gali neigiamai paveikti 1 ar daugiau gėrimų per parą “, - aiškina Anari,„ tačiau kiti tyrimai nepatvirtino šių išvadų. Sunkus motinos vartojimas gali sukelti didelę sedaciją, skysčių susilaikymą ir hormonų pusiausvyros sutrikimą krūtimi maitinamiems kūdikiams. “
Visa tai pasakyta, kad naktis kiekvieną kartą, ar taurė vyno po ypač sunkios dienos, nepakenks jūsų kūdikiui. Jei nerimaujate, daugumoje parduotuvių yra motinos pieno tyrimo juostelių, kuriose tiriamas pieno alkoholis.
Atsitiktinis geriamojo nebus pakenkti jūsų kūdikiui! Taurė vyno ar alaus yra visiškai saugūs ir gali būti kaip tik tai, ko gydytojas liepė po ilgos dienos namuose su kūdikiu.
Vis dėlto reikėtų vengti perteklinio suvartojimo, nes tai gali trukdyti priimti gerus sprendimus ir gebėti prižiūrėti savo kūdikį.
Alkoholis žindymo metu
- Gerai vartoti 1 gėrimą per dieną, tačiau ilgalaikis ar stiprus gėrimas gali paveikti jūsų kūdikį.
- Prieš kiekvieną žindymą palaukite 2–2,5 valandos po kiekvieno gėrimo.
- Negalima maitinti krūtimi 30–60 minučių po alkoholinio gėrimo, nes būtent tada piene būna didžiausia alkoholio koncentracija.
- Atminkite, kad maistas vėluoja didžiausio pieno alkoholio lygio metu.
- Nereikia siurbti ir išmesti.
- Dėl alkoholio gali sumažėti pieno tiekimas.
Dalykitės „Pinterest“
Kanapės su THC: būkite atsargūs
Dabar, kai tai yra šiek tiek legalu (rekreaciniu ar medicininiu požiūriu) daugiau nei pusėje JAV valstijų, kanapių vartojimo saugumas žindymo metu yra atidžiau nagrinėjamas.
Visai neseniai buvo labai mažai moksliškai pagrįstos informacijos apie tai, kaip THC (tetrahidrokanabinolis) - psichoaktyvus junginys, randamas marihuanos augale - sąveikauja su motinos pienu.
Tačiau neseniai atliktas nedidelio masto tyrimas parodė, kad rūkant THC nedideliais kiekiais jo randama motinos piene. Tyrėjai ragina rūkančias mamas elgtis atsargiai, nes nežinoma, koks gali būti ilgalaikis nervų ir elgesio poveikis.
Kai kurie daug senesni 1990 m. Tyrimai parodė, kad THC gali pakenkti paveiktų kūdikių motorinei raidai. Vis dar reikia papildomų tyrimų.
Kadangi kanapės, kurių THC yra labai THC, vartojamos vis dažniau, žmonės jas naudoja ne tik rūkydami augalų gėles, bet ir kitais būdais. Maistiniai, vapi, koncentratai, tokie kaip vaškas ir sutrūnija, o užpilami maisto produktai ir gėrimai yra vis dažnesni. Tačiau tyrimai dar nebuvo atlikti, siekiant nustatyti, kiek THC patenka į pieną, jei jis valgomas, palyginti su maudymu ar rūkymu.
Nors mokslas pasisavina vartojimą, mamos, maitinančios krūtimi, turėtų būti atsargios ir susilaikyti nuo THC, maitindamos krūtimi.
THC žindymo metu
- Nedidelis tyrimas parodė, kad nedidelis THC kiekis patenka į motinos pieną.
- Nežinome viso poveikio kūdikiams, kuriuos veikia THC, nors senesni tyrimai rodo, kad galima žala.
- Tyrimų atlikta nepakankamai, todėl būkite saugūs žindydami nenaudokite kanapes, kurių THC yra didelis.
Kanapės su CBD: pasitarkite su gydytoju
Kitas iš kanapių pagamintas junginys dieną būna saulėje.
CBD (kanabidiolis) yra populiarus nepsichoaktyvus negalavimų gydymas nuo skausmo ir virškinimo problemų iki psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
Kaip ir THC, tyrimai dar nebuvo atlikti, siekiant nustatyti, kaip CBD veikia žindomus kūdikius. Nors kai kurie žmonės sako, kad tai greičiausiai saugu, nes nėra psichoaktyvus, nėra tyrimų, kurie patvirtintų tai.
Jei gydytojas ar sveikatos priežiūros specialistas skiria CBD, prieš pradėdami gydymą turėtumėte jiems paminėti, kad maitinate krūtimi.
CBD žindymo metu
- Neįrodyta, kad CBD vartojimas žindymo metu yra saugus, tačiau, kaip ir THC, reikia daugiau tyrimų, kad žinotumėte, kokia rizika yra įmanoma.
- Prieš priimant sprendimą, geriau pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Receptiniai skausmo vaistai: būkite atsargūs
Buvo pasiūlyta, kad daugiau nei 20 milijonų JAV suaugusiųjų patiria lėtinį skausmą, todėl opioidais pagrįsti vaistai nuo skausmo tampa daugelio žmonių gyvenimo faktu.
Tyrimai parodė, kad opioidų kiekis patenka į motinos pieną, o kūdikiams gali kilti „sedacija, silpnas prisirišimas, virškinimo trakto simptomai ir kvėpavimo slopinimas“.
Šis poveikis daug labiau tikėtinas motinoms, kurios patiria lėtinį skausmą dėl pakartotinio, ilgo dozavimo.
Opioidų vartojimą būtinai reikia aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, norint nustatyti riziką kūdikiui, palyginti su nauda motinai.
Skausmo tabletes žindymo metu
- Opioidai, kurių vartoja mama, patenka į motinos pieną.
- Vis dar neaišku, ar saugu vartoti tam tikrą opioidų kiekį žindymo metu.
- Pasitarkite su gydytoju, kad padėtumėte apsispręsti.
Užmezgant ryšį su kūdikiu, jūs turite tiek jaudintis, svarbu turėti aiškią informaciją apie tai, kas saugu, o kas ne.
Nors jūsų kūdikio sveikata dažniausiai yra jūsų mintyse, pastebėję mitus apie žindymą, turėtumėte palengvinti nerimą dėl to, kas leistų jums jaustis geriau sunkiu metu.
Dalykitės „Pinterest“
Kristi yra laisvai samdoma rašytoja ir motina, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia rūpindamasi kitais nei savimi žmonėmis. Ji dažnai būna išsekusi ir kompensuojama dėl intensyvios priklausomybės nuo kofeino. Suraskite ją „Twitter“.
