Kas yra kalcio trūkumo liga?
Kalcis yra gyvybiškai svarbus mineralas. Jūsų kūnas jį naudoja stipriems kaulams ir dantims formuoti. Kalcis taip pat reikalingas jūsų širdžiai ir kitiems raumenims tinkamai funkcionuoti. Kai negaunate pakankamai kalcio, padidėja tokių sutrikimų rizika:
- osteoporozė
- osteopenija
- kalcio trūkumo liga (hipokalcemija)
Vaikai, kurie negauna pakankamai kalcio, gali suaugti ne iki galo.
Jūs turėtumėte suvartoti rekomenduojamą kalcio kiekį per dieną per maistą, kurį valgote, papildus ar vitaminus.
Kas sukelia hipokalcemiją?
Daugeliui žmonių padidėja kalcio trūkumo rizika senstant. Šį trūkumą gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant:
- prastas kalcio vartojimas per ilgą laiką, ypač vaikystėje
- vaistai, kurie gali sumažinti kalcio absorbciją
- dietinis maisto netoleravimas, kuriame gausu kalcio
- hormoniniai pokyčiai, ypač moterims
- tam tikri genetiniai veiksniai
Svarbu užtikrinti tinkamą kalcio vartojimą bet kokiame amžiuje.
Vaikams ir paaugliams rekomenduojamos kalcio dienos normos yra vienodos abiem lytims. Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, dienpinigiai yra šie:
| Amžiaus grupė | Dienos rekomenduojama mitybos norma (RPN) |
| Vaikai, 9-18 metų | 1300 mg |
| Vaikai, 4–8 metai | 1000 mg |
| 1-3 metų vaikai | 700 mg |
| Vaikai, 7–12 mėnesių | 260 mg |
| Vaikai, 0–6 mėn | 200 mg |
Remiantis JAV vyriausybės dietos gairėmis, kalcio poreikis suaugusiesiems yra:
| Grupė | Dienos rekomenduojama mitybos norma (RPN) |
| Moterys nuo 71 metų ir vyresnės | 1200 mg |
| Moterys, 51–70 metų | 1200 mg |
| Moterys, 31-50 metų | 1000 mg |
| Moterys, 19-30 metų | 1000 mg |
| Vyrai nuo 71 metų ir vyresni | 1200 mg |
| Vyrai, 51–70 metų | 1000 mg |
| Vyrai, 31-50 metų | 1000 mg |
| Vyrai, 19-30 metų | 1000 mg |
Moterys turi padidinti savo kalcio suvartojimą anksčiau nei vyrai, pradedant nuo vidutinio amžiaus. Reikiamo kalcio poreikio tenkinimas yra ypač svarbus, kai moteris artėja prie menopauzės.
Menopauzės metu moterys taip pat turėtų padidinti kalcio suvartojimą, kad sumažėtų osteoporozės ir kalcio trūkumo ligos rizika. Dėl hormono estrogeno sumažėjimo menopauzės metu moters kaulai plonėja greičiau.
Dėl hormonų sutrikimo hipoparatiroidizmas taip pat gali sukelti kalcio trūkumo ligą. Žmonės, sergantys šia liga, negamina pakankamai prieskydinių liaukų hormonų, kurie kontroliuoja kalcio kiekį kraujyje.
Kitos hipokalcemijos priežastys yra netinkama mityba ir malabsorbcija. Nepakankama mityba yra tada, kai negaunate pakankamai maistinių medžiagų, tuo tarpu malabsorbcija yra tada, kai jūsų kūnas negali absorbuoti vitaminų ir mineralų, kurių jums reikia iš maisto, kurį valgote. Papildomos priežastys:
- mažas vitamino D kiekis, dėl kurio sunkiau įsisavinti kalcį
- vaistai, tokie kaip fenitoinas, fenobarbitalis, rifampinas, kortikosteroidai ir vaistai, vartojami padidėjusiam kalcio kiekiui gydyti
- pankreatitas
- hipermagnesemija ir hipomagnezemija
- hiperfosfatemija
- septinis šokas
- masinis kraujo perpylimas
- inkstų nepakankamumas
- tam tikri chemoterapiniai vaistai
- „Alkano kaulo sindromas“, kuris gali atsirasti po hiperparatiroidizmo operacijos
- prieskydinių liaukų audinių pašalinimas atliekant skydliaukės pašalinimo operaciją
Jei praleisite savo dienos kalcio dozę, per naktį kalcio trūks. Tačiau vis tiek svarbu pasistengti, kad kasdien būtų pakankamai kalcio, nes organizmas jį greitai sunaudoja. Veganams greičiau trūksta kalcio, nes jie nevalgo pieno produktų, kuriuose yra daug kalcio.
Kalcio trūkumas nesukels trumpalaikių simptomų, nes organizmas palaiko kalcio kiekį, jį pasiimdamas tiesiai iš kaulų. Tačiau ilgalaikis žemas kalcio kiekis gali turėti rimtų padarinių.
Kokie yra hipokalcemijos simptomai?
Ankstyvos stadijos kalcio trūkumas gali nesukelti jokių simptomų. Tačiau simptomai vystysis progresuojant būklei.
Sunkūs hipokalcemijos simptomai yra šie:
- sumišimas ar atminties praradimas
- raumenų spazmai
- tirpimas ir dilgčiojimas rankose, kojose ir veide
- depresija
- haliucinacijos
- mėšlungis
- silpni ir trapūs nagai
- lengvai kaulai
Kalcio trūkumas gali paveikti visas kūno dalis, dėl to silpni nagai, lėtesnis plaukų augimas ir trapi, plona oda.
Kalcis taip pat vaidina svarbų vaidmenį tiek išskiriant neuromediatorius, tiek susitraukiant raumenims. Taigi kalcio trūkumas gali sukelti traukulius sveikiems žmonėms.
Jei jums pradeda kilti tokie neurologiniai simptomai kaip atminties praradimas, tirpimas ir dilgčiojimas, haliucinacijos ar traukuliai, susitakite kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją.
Kaip diagnozuojama kalcio trūkumo liga?
Kreipkitės į gydytoją, jei turite kalcio trūkumo ligos simptomų. Jie apžvelgs jūsų ligos istoriją ir paklaus apie šeimos istoriją apie kalcio trūkumą ir osteoporozę.
Jei gydytojas įtaria kalcio trūkumą, jis paims kraujo mėginį kalcio kiekiui kraujyje patikrinti. Gydytojas išmatuos bendrą kalcio kiekį, albumino kiekį ir jonizuotą ar „laisvą“kalcio kiekį. Albuminas yra baltymas, kuris jungiasi su kalciu ir perneša jį per kraują. Nuolatinis mažas kalcio kiekis jūsų kraujyje gali patvirtinti kalcio trūkumo ligos diagnozę.
Remiantis „Merck“vadovu, normalus kalcio kiekis suaugusiesiems gali svyruoti nuo 8,8 iki 10,4 miligramų viename decilitre (mg / dL). Jei kalcio lygis yra mažesnis nei 8,8 mg / dL, gali kilti kalcio trūkumo ligos rizika. Paprastai vaikų ir paauglių kalcio kiekis kraujyje yra didesnis nei suaugusiųjų.
Naujagimių hipokalcemija
Naujagimių hipokalcemija pasireiškia kūdikiams netrukus po gimimo. Dauguma naujagimių hipokalcemijos atvejų atsiranda per pirmąsias dvi dienas po gimimo. Tačiau vėlyva hipokalcemija gali pasireikšti praėjus trims dienoms po gimimo ar vėliau.
Kūdikių rizikos veiksniai yra mažas amžius ir motinos diabetas. Vėlyvą hipokalcemiją dažniausiai sukelia geriant karvės pieną arba receptą su per dideliu fosfato kiekiu.
Naujagimio hipokalcemijos simptomai yra šie:
- niūrumas
- prastas šėrimas
- traukuliai
- apnėja arba sulėtėjęs kvėpavimas
- tachikardija arba greitesnis nei įprastas širdies plakimas
Diagnozė nustatoma tiriant kūdikio kraują dėl bendro kalcio lygio arba jonizuoto kalcio lygio. Taip pat bus tiriamas kūdikio gliukozės lygis, siekiant atmesti hipoglikemiją.
Paprastai gydymas apima intraveninį kalcio gliukonato vartojimą, po kurio keletą dienų geriami kalcio papildai.
Kaip gydoma hipokalcemija?
Kalcio trūkumą paprastai lengva išgydyti. Paprastai į savo racioną reikia įtraukti daugiau kalcio.
Negalima savarankiškai gydytis vartodama daug kalcio papildų. Išgėrus didesnę nei rekomenduojama dozę be gydytojo sutikimo, gali kilti rimtų problemų, pavyzdžiui, inkstų akmenų.
Paprastai rekomenduojami kalcio papildai:
- kalcio karbonatas, kuris yra pigiausias ir turi elementariausią kalcį
- kalcio citratas, kuris lengviausiai absorbuojamas
- kalcio fosfatas, kuris taip pat lengvai absorbuojamas ir nesukelia vidurių užkietėjimo
Kalcio papildai yra skysčio, tablečių ir kramtomosios formos.
Pirkite kalcio papildus.
Svarbu pažymėti, kad kai kurie vaistai gali neigiamai sąveikauti su kalcio papildais. Šie vaistai apima:
- kraujospūdžio beta adrenoblokatoriai, pvz., atenololis, kurie gali sumažinti kalcio absorbciją, jei jie vartojami per dvi valandas nuo kalcio papildų vartojimo
- antacidiniai vaistai, kurių sudėtyje yra aliuminio, todėl gali padidėti aliuminio kiekis kraujyje
- tulžies rūgštis mažinantys cholesterolio kiekį mažinantys vaistai, tokie kaip kolestipolis, kurie gali sumažinti kalcio absorbciją ir padidinti kalcio praradimą šlapime
- estrogeno vaistai, kurie gali padidinti kalcio kiekį kraujyje
- digoksino, nes didelis kalcio kiekis gali padidinti digoksino toksiškumą
- diuretikai, kurie gali padidinti kalcio (hidrochlorotiazido) kiekį arba sumažinti kalcio kiekį kraujyje (furosemidas)
- tam tikri antibiotikai, tokie kaip fluorochinolonai ir tetraciklinai, kurių absorbciją gali sumažinti kalcio papildai
Kartais norint pakeisti kalcio trūkumą nepakanka dietos pokyčių ir papildų. Tokiu atveju gydytojas gali norėti sureguliuoti jūsų kalcio kiekį švirkšdamas reguliariai kalcio injekcijas.
Galite tikėtis pamatyti rezultatus per pirmąsias kelias gydymo savaites. Sunkūs kalcio trūkumo ligos atvejai bus stebimi kas tris mėnesius.
Kokios galimos hipokalcemijos komplikacijos?
Kalcio trūkumo ligos komplikacijos yra akių pažeidimas, nenormalus širdies plakimas ir osteoporozė.
Osteoporozės komplikacijos apima:
- negalia
- stuburo ar kiti kaulų lūžiai
- sunku vaikščioti
Jei negydoma, kalcio trūkumo liga ilgainiui gali būti mirtina.
Kaip galima išvengti hipokalcemijos?
Kalcio trūkumo ligos galite išvengti įtraukdami kalcį į savo racioną kiekvieną dieną.
Atminkite, kad maisto produktuose, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, pieno produktuose, taip pat gali būti daug sočiųjų ir transriebalų. Pasirinkite mažai riebalų turinčius ar neriebalinius variantus, kad sumažintumėte riziką susirgti dideliu cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis.
Vieną porciją pieno ar jogurto galite gauti nuo 1/4 iki 1/3 kalcio RPN. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, kiti kalcio turtingi maisto produktai yra šie:
| Maistas | Apytikslis porcijos dydis | Kalcio kiekis vienoje porcijoje |
| Sardinės (aliejuje) | 3,75 uncijos. | 351 mg |
| Lašiša (rožinė, konservuota, su kaulais) | 3 uncijos. | 183 mg |
| Spirituotas tofu (įprastas, ne tvirtas) | 1/3 puodelio | 434 mg |
| Edamame (sušaldytas) | 1 puodelis | 71–98 mg |
| Baltosios pupelės | 1 puodelis | 161 mg |
| Koliažiniai žalumynai (virti) | 1 puodelis | 268 mg |
| Brokoliai (virti) | 1 puodelis | 62 mg |
| Figos (džiovintos) | 5 figos | 68 mg |
| Sustiprintos apelsinų sultys | 1 puodelis | 364 mg |
| Kvietinė duona | 1 gabaliukas | 36 mg |
Nors patenkinti kalcio poreikį yra labai svarbu, jūs taip pat norite įsitikinti, kad negaunate per daug. „Mayo“klinikos duomenimis, viršutinė kalcio suvartojimo riba miligramais (mg) suaugusiesiems yra:
- 2 000 mg per dieną vyrams ir moterims nuo 51 metų
- 2500 mg per dieną vyrams ir moterims nuo 19 iki 50 metų
Galbūt norėsite papildyti savo racioną vartodami multivitaminus. Arba gydytojas gali rekomenduoti papildų, jei yra didelė kalcio trūkumo rizika.
Multivitaminuose gali būti ne visas jums reikalingas kalcis, todėl būtinai valgykite griežtą dietą. Jei esate nėščia, vartokite prenatalinį vitaminą.
Vitaminas D
Vitaminas D yra svarbus, nes padidina kalcio absorbcijos į jūsų kraują greitį. Paklauskite savo gydytojo, kiek jums reikia vitamino D.
Norėdami padidinti suvartojamo kalcio kiekį, į savo racioną galite įtraukti maistą, kuriame gausu vitamino D. Jie apima:
- riebios žuvys, tokios kaip lašiša ir tunas
- spirituotos apelsinų sultys
- spirituoto pieno
- portobello grybai
- kiaušiniai
Kai kuriuose pieno produktuose, kuriuose yra daug kalcio, taip pat yra daug sočiųjų riebalų turinčiuose pieno produktuose.
Saulės šviesa skatina jūsų organizmą gaminti vitaminą D, todėl reguliarus saulės buvimas gali padėti padidinti vitamino D kiekį.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Be sveiko kalcio ir vitamino D lygio palaikymo, yra ir tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte kaulų sveikatą. Jie apima:
- palaikyti sveiką kūno svorį
- reguliariai mankštindamiesi
- ribojantis tabako vartojimą ir alkoholio vartojimą
