7 Baisios Dienos Be Kavos: Atliktas Kovos Su Nerimu Eksperimentas W

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Sveikata ir sveikata paliečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija

- Bet pirmiausia kava.

Ši frazė iš esmės yra mano gyvenimo filosofija. Nuo pirmojo kavos puodelio prieš 12 metų, būdamas 16 metų, buvau visiškai priklausomas nuo daugybės puodelių per dieną.

Aš natūraliai pavargęs žmogus. Aš taip pat stengiuosi ramiai išsimiegoti, nes turiu bendrą nerimo sutrikimą (GAD).

Kiekvieną rytą gerdavau gerbtiną vieną ar du puodelius kavos, tačiau nuo sausio mėnesio pradėjau dirbti namuose, mano kavos suvartojimas padidėjo. Kai šalia yra palaimingas pilnas kavos puodelis, prieš vidurdienį iššūkis neišgerti trijų ar keturių puodelių.

Nors aš mėgaujuosi kavos teikiamais privalumais - svarbiausia yra padidinta energija -, žinau, kad šis įprotis gali turėti savo pranašumų.

Ekspertai mano, kad didelis kofeino vartojimas gali pagilinti nerimą ir miego problemas. Nepaisant terapijos ir kitų sąmoningumo strategijų, aš nuolat stengiuosi, kad nerimas ir persivalgymas nenutrūktų.

Tai taip pat gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL) - kurią turiu. Mano gastroenterologas anksčiau man liepė nustoti gerti kavą, kad pagerėtų rūgšties refliuksas.

Taip pat turiu dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Aš visada galvojau, kad kava padeda išspręsti žarnyno problemas, tačiau aš žinau, kad kofeinas gali paskatinti žmones, sergančius IBS.

Dalykitės „Pinterest“

Visi dalykai, kuriuos pagalvojau per savaitę be kavos:

Pirmoji diena privertė mane mąstyti, kad galėčiau kada nors priimti šį iššūkį be rimtų kovų.

Čia yra mano vidinės mintys ir pastebėjimai apie mano sveikatą per savo kankinančią savaitę be kavos.

Aš to visiškai negaliu padaryti

Man prireikė trijų dienų, kad iš tikrųjų pradėčiau savo vienos savaitės iššūkį. Pirmąją dieną mano protas jautėsi miglotas ir aš stengiausi sutelkti dėmesį į savo darbą. Kaltai tempiausi į virtuvę, kad leisčiau sau pusę puodelio kavos.

2 dieną aš padariau lygiai tą patį, kurį įveikė nesugebėjimas tiesiog atsibusti be kavos.

Galiausiai, 3 dieną, aš nusimečiau liukus ir išėjau be kavos.

Važiavau aplankyti savo močiutės kitoje valstijoje, todėl neturėjau jokio protinio apmokestinimo. Tai baigėsi tobula diena iššūkiui pradėti, nes aš pirmiausia išgeriu tiek kavos, kiek noriu sutelkti dėmesį į savo, kaip rašytojo, darbą.

Aš žinojau, kad man bus migrena

Kelias valandas važiuodamas pirmą dieną be kavos, pajutau, kad už mano dešinės akies pulsuoja visiems gerai pažįstamas niūrumas.

Kai galva susuko ir mano skrandis pradėjo suktis, aš iššliaužiau „Excedrin Migrena“(kuri turi kofeino). Bet migrena tiesiog nepraeis. Aš išgėriau šiek tiek ibuprofeno, kol galiausiai pripažinau, kad laikas vartoti vieną iš mano receptinių vaistų nuo migrenos.

Kitą dieną mane užklupo lengva migrena, nors aš spėjau ją įsmeigti į pumpurą vaistais, kol ji pasidarė per daug nepakeliama. Trečią dieną be kavos man skaudėjo nuobodų įtampos skausmą.

„Dienomis nevartojau vaistų nuo GERL, bet man net nereikia“

Aš kasdien vartoju vaistų nuo GERL, omeprazolio (Prilosec), nuo praėjusių metų liepos, kai mano rūgšties refliukso nebegalėjo suvaldyti retkarčiais veikiantis Tumsas. Aš paprastai vartoju omeprazolą dviejų savaičių gydymo dozėmis, tai yra dvi savaites su vaistais, po to savaitę - be.

Lankantis pas močiutę, aš įpakavau vaistų nuo GERL, nes man buvo skiriama dviejų savaičių dozė. Kelias dienas po to, kai grįžau namo, supratau, kad dar neišgėriau vaisto ar neišpakavau jo, tai reiškia, kad jo neišgėriau beveik savaitę.

Aš valgau gana sveiką dietą, kurioje mažai maisto produktų, kurie pablogina GERL, pavyzdžiui, česnako, alkoholio ir kepto maisto.

Kava yra vieninteliai GERD sukeliantys veiksniai, kurie yra mano dietos dalis, ir aš visada galvojau, ar tai kaltininkas.

'Aš negaliu kibti'

Turiu dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Tai yra antrinė celiakija, galinti pakenkti mano žarnyno sveikatai.

Aš linkęs į vidurių užkietėjimą, todėl kelis kartus per metus dažnai turiu ilgų vidurių užkietėjimo atvejų.

Yra žinoma, kad gėrimai su kofeinu daro vidurius laisvinantį poveikį daugeliui žmonių, aš pats esu vienas iš jų.

Aš nusprendžiau paimti „MiraLAX“- nereceptinį išmatų minkštiklį, kad palengvėtų vidurių užkietėjimas.

Man baigėsi tuo, kad per iššūkį reikėjo kelis kartus pasiimti išmatų minkštiklį, tačiau niekada nebuvau visiškai reguliari.

Dalykitės „Pinterest“

„Popietės energijos nuosmukis yra tikras“

Nors tai nebuvo lengva, daugumą rytų man pavyko išgyventi be kavos.

Smegenų rūkas palengvėjo kiekvieną dieną ir, nors ryto pradžia buvo lėtesnė, aš vis dėlto gavau darbą.

Tikroji kova įvyko apie 15–16 val., Kai pajutau, kad pradedu nykti.

Visada mėgau kelis puodelius žaliosios arbatos arbatos arbatos naktį, nes kofeino kiekis yra minimalus, ir man atrodo, kad jis uždirba mano skrandį.

Vieną naktį per iššūkį turėjau planų pamatyti „Journey at Wrigley Field“- ilgai lauktą šeimos išvyką. Prieš mums išvykstant, aš su visais juokavau, kad man reikia užmigti.

Mano dvynys brolis - taip pat pagrindinis narkomanas nuo kofeino - išmetė man 5 valandų energijos fotografiją. Niekada to nebandžiau. Tačiau beviltiški laikai reikalauja beviltiškų priemonių.

Aš gėriau šūvį ir pajutau, kaip palengva plauna mane, nes mano kūnas pasipildė energija tik po 20 minučių.

Dalykitės „Pinterest“

Nemanau, kad mano nerimas pagerėjo

Deja, mano nerimas nepastebimai pagerėjo per šį vienos savaitės iššūkį.

Kiekvienas su nerimu randa sprendimus, kurie jiems tinka. Man tai nėra kava. Aš taip pat nejutau jokių reikšmingų miego pagerėjimų. Aš vis tiek mąsčiau ir pasukau taip, kaip visada darau.

Aš savarankiškai dirbu kaip rašytojas, o produktyviausios mano darbo valandos dažnai būna nuo 7 iki 12 valandos, kai esu pilna kofeino ir galiu pinti savo darbus.

Ir kuo daugiau dirbu, tuo mažiau jaudinuosi. Be kavos mano rytinis produktyvumas sulėtėjo. Aš nerašiau taip greitai. Mano terminai buvo suartinti su mažiau darbo nei įprasta, kad valandos būtų rodomos prie kompiuterio.

Jei gausus kavos vartojimas yra vienas blogų mano įpročių, galiu su tuo gyventi

Galbūt todėl, kad mano eksperimentas buvo skirtas tik vienai savaitei, bet aš niekada nepasiekiau patogumo vietos be kavos.

Aš skaičiavau dienas, kol mano iššūkis baigėsi, ir aš kiekvieną rytą vėl galėjau pasimėgauti keliais dangiškais kavos puodeliais.

Aš prabudau pirmą dieną po savo iššūkio ir susijaudinęs užviriau puodą kavos, tik norėdamas atsistoti po vienu puodeliu. Mano GERD grįžo.

Svarsčiau, ar nauda, kurią gaunu iš kavos, nusveria poreikį kasdien vartoti vaistus nuo rūgšties refliukso.

Vienintelis būdas sužinoti - atsisakyti kavos ilgiau nei vienai savaitei, nesu tikras, ar aš dar pasiruošęs tai padaryti.

Jamie Friedlanderis yra laisvai samdomas rašytojas ir redaktorius, turintis aistrą sveikatai. Jos darbai pasirodė „The Cut“, „Chicago Tribune“, „Racked“, „Business Insider“ir „Sėkmės“žurnale. Kai ji nerašo, ją dažniausiai galima sutikti keliaujant, geriant didelius kiekius žaliosios arbatos ar naršant Etsy. Daugiau jos darbų pavyzdžių galite pamatyti jos svetainėje. Sekite ją „Twitter“.