Turinys:
- Apžvalga
- Kodėl man skauda apatinę nugaros dalį, kai aš stoviu?
- Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose
- Alternatyvūs apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdai
- Medicininis apatinės nugaros dalies skausmo gydymas
- Kada kreiptis į gydytoją
- Atimti
Video: Apatinės Nugaros Dalies Skausmas Stovint: Priežastys Ir Gydymas
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Apžvalga
Jei skauda apatinę nugaros dalį, esate toli gražu ne vienas. Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas apskaičiavo, kad maždaug 80 procentų suaugusiųjų JAV tam tikru gyvenimo momentu susiduria su apatinės nugaros dalies skausmais.
Kodėl man skauda apatinę nugaros dalį, kai aš stoviu?
Odos pozavimas yra dažniausia apatinės nugaros dalies skausmo priežastis. Paprastai, kai jūs stovite ir vaikščiojate, padidėjęs spaudimas stuburui gali priversti apatinius nugaros raumenis įtempti ir spazmus, sukeliančius skausmą.
Kai kurios konkrečios apatinės nugaros skausmo priežastys yra:
- patempimai iš ištemptų raiščių
- įtempti raumenis per daug jėgų
- stuburo stenozė - nervų spaudimas, atsirandantis dėl tarpelių susiaurėjimo
- stuburas
- degeneracinė disko liga, kai nutrūksta diskai tarp slankstelių, sumažėja tarpas tarp jų ir dirginami aplinkiniai nervai
Apatinės nugaros dalies skausmo gydymas namuose
Apatinės nugaros dalies skausmui malšinti yra daugybė būdų namuose:
- Atsipalaiduokite. Kartais tik sėdėjimas atleidžia pakankamai spaudimą iš apatinės nugaros dalies, kad žymiai sumažintų skausmą.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Šie nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai apima ibuprofeną (Motrin, Advil) ir naprokseną (Aleve). NVNU galite įsigyti čia.
- Mankšta ir tempimas. Nors mankšta dažnai tinka norint sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus, pasitarkite su profesionalu. Kai kurie pratimai gali pabloginti skausmą. Pvz., Venkite prisilietimų prie pirštų ir pirštų galiukų, tačiau išbandykite tempimo tempimus. Paprastai geresnė fizinė sveikata padės sumažinti apatinės nugaros dalies skausmus stovint ir atliekant kitus kasdienius veiksmus.
- Atsistokite ir atsisėskite tiesiai. Jūsų laikysena yra svarbi tinkamai paskirstant svorį. Padės atsistoti ir atsisėsti tiesiai.
- Gaukite palaikomąją avalynę ir ortopediją. Įsigykite batus ar batų įdėklus, kurie padeda išlaikyti jūsų kojas neutralioje, palaikomoje padėtyje.
- Čiužinio atrama. Suraskite čiužinį, kuris suteikia geresnę paramą nei jūsų dabartinis.
- Naudokite šilumą ir ledą. Kai tik prasideda skausmas, padėkite ledo paketą ant apatinės nugaros dalies 20 minučių kelis kartus per dieną. Po 48 valandų pakaitomis naudokite ledus ir šilumą.
- Venkite sunkaus kėlimo. Venkite kelti sunkius daiktus. Jei turite, nugarą laikykite tiesiai ir sulenkite kojas, kad kojų raumenys atliktų didžiąją dalį darbo.
- Numesti svorio. Jei turite antsvorio, priaugę svorio prie kūno, padidinsite nugaros apkrovą.
Alternatyvūs apatinės nugaros dalies skausmo gydymo būdai
Kai kurie alternatyvūs apatinės nugaros skausmo gydymo būdai yra šie:
- Masažas. Gali padėti bendrosios relaksacijos masažai ir struktūrinis masažas, skirtas toms sritims, kurios gali sukelti nugaros skausmą.
- Akupunktūra. Akupunktūros adatos gali sumažinti uždegimą ir pakeisti nervų reakciją į apatinės nugaros dalies skausmą.
Medicininis apatinės nugaros dalies skausmo gydymas
Jei priemonės namuose ir gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina apatinės nugaros dalies skausmo, gydytojas gali skirti vaistų, kurie padės jums tai suvaldyti. Kai kurie vaistai, kuriuos gali skirti gydytojas, yra šie:
- raumenų relaksantai, palengvinantys spazmus
- vietiniai preparatai, skirti naudoti tiesiai ant skausmo srities
- kortizono injekcijos siekiant sumažinti uždegimą
Gydytojas taip pat gali pasiūlyti fizinę terapiją. Kūno terapijos specialistas gali išmokyti jus atlikti konkrečius pratimus ir pratimus, kad sustiprintų jūsų nugarą ir surastų skausmą. Jie taip pat gali naudoti kitus metodus, tokius kaip:
- bendra mobilizacija
- laikysenos lavinimas
- tokios ypatybės kaip elektrinė stimuliacija ir ultragarsas
Kada kreiptis į gydytoją
Nugaros skausmai dažniausiai praeina savaime, tačiau kartais prireikia medikų pagalbos. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas ir jį lydi bet kuris iš šių simptomų:
- gilus nuolatinis skausmas
- nelaikymas
- užsitęsęs rytinis sustingimas
- silpnos kojos
- skausmas, kuriam nedaro įtakos veikla ar padėtis
- standus stuburas
- nutirpęs kirkšnis
- karščiavimas ar šaltkrėtis
Jei skausmas atsirado dėl fizinių traumų, pavyzdžiui, autoavarijos, apsilankykite pas gydytoją.
Atimti
Jei stovėdami kartais patiriate nugaros skausmus, greičiausiai dėl laikysenos streso. Tikėtina, kad tai praeis per kelias dienas savarankiškai arba naudojant namų gynimo priemones.
Jei skausmas išlieka, sustiprėja ar jį lydi kiti simptomai, laikas kreiptis į gydytoją.
Rekomenduojama:
Apatinės Nugaros Dalies Skausmas Ir Vėžys: Simptomai, Diagnozė Ir Gydymas
Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti vėžio simptomas. Tačiau tai greičiausiai yra daugelio kitų, įprastesnių sąlygų, simptomas. Daugeliui žmonių skauda apatinę nugaros dalį, tačiau tai retai reiškia vėžį, nebent žmogus sirgo vėžiu
Apatinės Nugaros Dalies Skausmas Ir Viduriavimas: Priežastys Ir Gydymas
Dažnai, net jei tuo pačiu metu skauda apatinę nugaros dalį ir viduriuojate, abu jie nėra susiję. Yra ir kitų atvejų, kai jie gali nurodyti pagrindinę virškinamojo trakto būklę arba rimtesnes sąlygas. Sužinokite, kada abu galite gydyti namuose, o kada - kreiptis į gydytoją
Apatinės Nugaros Dalies Skausmas Ir Vidurių Užkietėjimas: Ar Tai Susiję?
Apatinės nugaros dalies skausmas ir vidurių užkietėjimas gali būti susiję, jei skausmas jaučiamas nuobodu. Atsarginės išmatos storosios žarnos ar tiesiosios žarnos srityje gali sukelti nuobodų apatinės nugaros dalies skausmą. Stiprus nugaros skausmas gali būti rimtesnio požymio, pavyzdžiui, suspausto nervo ar stuburo naviko, požymis. Sužinokite apie priežastis, gydymą ir kada kreiptis į gydytoją
Apatinės Kairės Nugaros Dalies Skausmas: Priežastys Ir Gydymo Galimybės
Jei jaučiate apatinės kairės nugaros dalies skausmą, priežastis gali būti paprasta ir lengvai gydoma namuose. Tačiau tai gali būti sunkesnės būklės požymis, dėl kurio būtina kreiptis į gydytoją. Mes ištirsime, kas paprastai sukelia apatinės kairės nugaros dalies skausmą, ir apžvelgsime gydymo galimybes, kurias galite naudoti skausmui malšinti
Apatinės Kairės Nugaros Dalies Skausmas: Priežastys, Gydymo Būdai Ir Kada Jaudintis
Nesvarbu, ar keliate sunkius daiktus savo darbui, ar turite paslėptą diską dėl sunkios sportinės traumos, apatinės nugaros dalies skausmai tam tikru metu gali jus užklupti. Išbandykite šiuos šešis patarimus