Apžvalga
Jei jums sunku reguliariai praeiti išmatose, gali būti vidurių užkietėjimas. Vidurių užkietėjimas yra apibrėžiamas kaip mažesnis nei trijų tuštinimosi atlikimas per savaitę.
Storosios ar tiesiosios žarnos užsikimšimas gali sukelti nuobodų skausmą, kuris tęsiasi nuo pilvo iki apatinės nugaros dalies. Kartais naviko ar infekcijos sukeltas nugaros skausmas gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį.
Kitais atvejais apatinės nugaros dalies skausmas gali būti nesusijęs su vidurių užkietėjimu. Sužinokite daugiau apie šių būklių priežastis gali padėti nustatyti, ar jie yra susiję.
Vidurių užkietėjimas sukelia
Vidurių užkietėjimą gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant jūsų mitybą, fizinį aktyvumą ir stresą. Nedidelis vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiejamas nuo dietos. Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys:
- skaidulų trūkumas maiste
- nėštumas ar hormoniniai pokyčiai
- dehidracija
- stuburo ar smegenų sužalojimai
- žemas fizinio aktyvumo lygis
- stresas
- tam tikri vaistai
Apatinės nugaros dalies skausmas
Jei skausmas apatinėje nugaros dalyje yra nuobodus ir turite vidurių užkietėjimą, gali būti, kad nugaros skausmas ir vidurių užkietėjimas yra susiję. Atsarginė išmatų dalis jūsų dvitaškyje ar tiesiojoje žarnoje gali sukelti diskomfortą jūsų nugaroje.
Jei nugaros skausmas yra sunkesnis, tai gali atsirasti dėl su vidurių užkietėjimu nesusijusios būklės, tokios kaip:
- dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
- stuburo smegenų pažeidimas
- Parkinsono liga
- suspaustas nervas nugaroje
- stuburo navikas
Jei jaučiate stiprų nugaros skausmą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Gydymas
Vidurių užkietėjimo gydymas paprastai susideda iš dietos ar gyvenimo būdo pokyčių. Trumpalaikiam gydymui taip pat galite naudoti vidurius laisvinančius ar žvakučius.
Pirkite vidurius laisvinančius vaistus.
Čia pateikiami keli įprasti gyvenimo būdo pokyčiai, galintys palengvinti vidurių užkietėjimą:
- Įtraukite skaidulų į savo racioną. Nesmulkintų grūdų duona ir daržovės, tokios kaip šparaginės pupelės, brokoliai ir žali žirneliai, suteiks jūsų kūnui reikalingų skaidulų. Pluoštas padidins jūsų išmatų gebėjimą praeiti pro jūsų žarnyną.
- Padidinkite vandens suvartojimą. Būdamas dehidratuotas, galite prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Sausas išmatos gali būti sunkiai praeinamos. Pabandykite išgerti 64 uncijas vandens per dieną.
- Reguliariai sportuokite. Reguliarus mankšta padidins jūsų raumenų naudojimą. Tai taip pat padidina jūsų žarnyno veiklą. Jei anksčiau turėjote problemų dėl mankštos, prieš pradėdami treniruotės režimą pasitarkite su gydytoju.
- Laikykitės grafiko. Jei bandysite vonios kambarį naudoti kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, padidėja tikimybė, kad jūsų kūnas reguliariai atliks tuštinimąsi.
Gydydami vidurių užkietėjimą apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinius vaistus nuo skausmo ir šildymo pagalveles, kad palengvintumėte nugaros skausmą. Jei vidurių užkietėjimas sėkmingai išgydomas ir nugaros skausmai išlieka, kreipkitės į gydytoją, kaip diagnozuoti apatinės nugaros dalies diskomforto priežastis.
Kada turėtum apsilankyti pas gydytoją?
Jei simptomai yra sunkūs arba po gydymo namuose nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, kuo greičiau pasitarkite su gydytoju:
- kraujas išmatose ar tiesiojoje žarnoje
- aštrus nugaros skausmas
- aštrus pilvo skausmas
- karščiavimas
- vėmimas
„Outlook“
Nuobodus apatinės nugaros dalies skausmas gali būti vidurių užkietėjimo simptomas. Padidėjęs skaidulų kiekis jūsų racione ir suvartojamo vandens kiekis greičiausiai padės nuo vidurių užkietėjimo. Receptiniai vidurius laisvinantys ir skausmą malšinantys vaistai dažnai gali palengvinti jūsų simptomus.
Jei jaučiate didžiulį skausmą, kraują išmatose ar kitus nerimą keliančius simptomus, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir aptarti simptomų.
