COVID-19 Bliuzas Ar Dar Kažkas? Kaip žinoti, Kada Gauti Pagalbą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Tai antradienis. O gal tai trečiadienis. Tu tikrai jau nebežinai. Per 3 savaites nematėte nė vieno, išskyrus savo katę. Ilgai einate į maisto prekių parduotuvę ir esate gana žemai.

Galite paklausti savęs: ar aš prislėgtas? Ar turėčiau ką nors pamatyti?

Na, tai gana geras klausimas. Dabar aš, kaip terapeutas, būtinai pripažįstu savo šališkumą: „Taip! Visiškai! Bet kada! “Tačiau draudimo kompanijos ir kapitalizmas visada yra tam, kad viskas būtų sudėtingesnė.

Šiame straipsnyje bus aprašytas skirtumas tarp COVID-19 bliuzo (situacijos depresija) ir klinikinės depresijos, kurį dar labiau padidina šios unikalios aplinkybės.

Nesvarbu, situacinis ar nuolatinis, tai nereiškia, kad vienos rūšies depresija yra svarbesnė už kitą

Nesvarbu, koks jausmas yra savimi, yra puiki priežastis ieškoti terapijos! Labiau nei viskas, tai yra skirta padėti jums naršyti ir įvardinti, kas su jumis vyksta.

Pradėkime nuo poros simptomų ar veiksnių, kurie gali parodyti, kad tai daugiau nei situacijos atvejis.

Pirmiausia pažiūrėkite, kiek laiko tai tęsėsi

Jei jūsų depresija buvo ankstesnė už COVID-19 ir dabar vis blogėja, tada būtinai pasitarkite su kuo nors, jei galite.

Izoliacija yra šiurkšti protu, o žmonėms tai nėra labai gera. Dėl tokio scenarijaus kažkas, dėl ko jūs jau kovojate, yra daug sunkesnis.

Tačiau jei šie simptomai yra nauji ir atsirado kartu su užrakinimu, tai rodo, kad kažkas yra situacingesnio.

Antra, stebėkite anhedoniją

Anhedonia yra išgalvotas žodis, kad nieko nemėgi.

Jums gali būti nuobodu užsirakinant, tačiau šis simptomas labiau susijęs su nieko įdomaus ar susižavėjimo atradimu, net dalykų, kuriuos paprastai mylite.

Tai gali būti nuo sunkumų ieškant norimo valgyti iki visiško nuobodulio.

Nors tai gali būti normalus dalykas, kai per daug gyvenate namuose, jis taip pat gali ištiesti ir tapti gana varginantis. Jei pastebėsite, kad tai trunka ilgiau nei dieną ar dvi, geras laikas susisiekti su kuo nors.

Trečia, atkreipkite dėmesį į visus miego sunkumus

Tokį nerimą sukeliantį laiką, kai įprasta, miegoti bus sunku.

Kai norite su kuo nors pasikalbėti, kai miegate daug daugiau nei įpratę ir nesijaučiate pailsėję, arba turite didelių sunkumų užmigdami.

Depresija gali sujaukti jūsų galimybes gerai išsimiegoti, o tai gali sukelti nuolatinį išsekimą.

Miego trūkumas ar sutrikimas laikui bėgant gali būti tikrai sunkus dalykas, norint išsikrauti savo energiją kitiems dalykams. Tai taip pat gali būti tam tikras nerimas, kurį kartais palengvina pokalbių terapija.

Galiausiai ieškokite minčių apie savižudybę

Dabar tai gali atrodyti nesąžininga, tačiau kai kurie žmonės gyvena gana įprastais mintimis apie savižudybę ir tam tikrą laiką turi tai, kur gali pasirodyti gana nekenksmingi.

Tačiau izoliacija gali padidinti su jais susidorojimo sunkumus ir sukišti tuos, kurie turi tvirtus susidorojimo mechanizmus ir geba susidoroti su šiomis mintimis.

Jei kyla daugiau sunkumų nei įprastai arba jei pirmą kartą kyla minčių apie savižudybę, tai neabejotinas ženklas susisiekti ir pasitarti su patyrusiu terapeutu

Izoliacija yra labai sudėtingas minėtų minčių veiksnys, todėl užsiblokavimas gali jas dar labiau apsunkinti.

Vis dėlto esmė? Yra tūkstantis visiškai pagrįstų priežasčių kalbėtis su terapeutu, ir jūs geriausiai žinote save ir savo situaciją.

Būkite tikri: jūs nebūsite vienintelis, kuris kreipsis į šį įtemptą laiką

Tai nėra įprasta situacija - ir žmonės nėra ypač geri susidoroti su ilgalaikėmis, stresinėmis ir izoliacinėmis situacijomis, ypač tokiomis, kurių mes negalime padaryti daug.

Jei negalite sau leisti terapijos, internete galite rasti daugybę pigių palaikymo paslaugų, taip pat specialiųjų telefono linijų ir šiltųjų linijų.

Daugelis terapeutų šiuo metu taip pat daro slankiojančias paslaugas ir paslaugas su nuolaidomis, ypač jei esate būtinas darbuotojas.

Ši pandemija nesitęs amžinai, tačiau keletą dienų tai tikrai gali jausti. Aš žinau, kad kovojau daugiau nei įprasta, nes viskas prasidėjo, nors aš daug metų dirbau su savo įveikos mechanizmais ir daugybe terapijų.

Šiuo metu nėra gėda, kad kažkam reikia. Mums visiems reikia vienas kito, ir tai bent jau tam tikra prasme visada buvo tiesa.

Nesvarbu, ar tai situacinis, ar kažkas atkakliau, jūs nusipelnėte palaikymo dabar. Taigi, jei tai pasiekiama, nėra rimtos priežasties nesinaudoti šiais ištekliais.

Shivani Seth yra keistas, antros kartos Punjabi amerikiečių rašytojas iš Midwest. Ji turi teatro ir socialinio darbo magistro laipsnius. Ji dažnai rašo psichinės sveikatos, perdegimo, bendruomenės priežiūros ir rasizmo temomis įvairiuose kontekstuose. Daugiau jos darbų galite rasti apsilankę shivaniswriting.com arba „Twitter“.