Pripažinkime, treniruotės gali būti iššūkis.
Pridėkite šalutinį poveikį, atsirandantį dėl kelių receptinių ar nereceptinių vaistų, ir nesunku pastebėti, kaip tam tikri vaistai gali sugadinti jūsų treniruotę.
Galimi pavojai turėtų būti jūsų radare - pradedant nuo netyčinio susižeidimo, keliant svorį, kai esate mieguistas, iki dehidratacijos, padidėjusio kraujospūdžio ir perkaitimo rizikos. Tokiu būdu galite atlikti veiksmus, kad saugiai sportuotų.
Šiame sąraše nėra visų vaistų, galinčių turėti neigiamos įtakos jūsų prakaito seansui, tačiau jame yra keletas įprastų vaistų.
Dalykitės „Pinterest“
1. SSRI
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra naudojami padedant suvaldyti depresijos ir nerimo simptomus.
SSRI, tokie kaip Zoloft (sertralinas), gali priaugti svorio ir apsunkinti mankštą.
Be to, svorio mažinimo specialistė ir kardiologė dr. Luiza Petre, MD, sako, kad jūs taip pat galite patirti mieguistumą, o tai gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui, kai reikia trenkti kilimėlį.
Taip pat galima burnos džiūvimas ir gausus prakaitavimas, todėl turėkite daug hidratacijos netoliese ir atsiminkite, kaip jaučiatės per treniruotę.
Net ir patirdami šiuos iššūkius, mankštos nereikėtų praleisti ar jos ignoruoti, juo labiau kad mankšta padeda pagerinti psichinę savijautą.
Saugi treniruotė, jei vartojate SSRI
Petre pataria aptarti depresijos gydymo alternatyvas su gydytoju ar sumažinti SSRI dozę. „Idealiu atveju, jei galėtumėte mankštintis anksti ryte ir vartoti vaistus vėliau, tai galėtų sumažinti šį šalutinio poveikio sutapimą ir mankštą“, - priduria ji
2. Benzodiazepinai
Tokie vaistai kaip Xanax yra naudojami nerimo ir panikos sutrikimams gydyti. Petras sako, kad toks vaistas kaip „Xanax“padeda nuraminti ir sumažinti smegenų stimuliacijos aktyvumą.
Kaip slopinantis galimas benzodiazepinų šalutinis poveikis yra:
- nuovargis
- mieguistumas (mieguistumas)
- raumenų atpalaidavimas
- mažesnė energija
Petras pažymi, kad tai „gali pakenkti jūsų energijos lygiui ir gebėjimui sportuoti“.
Saugi treniruotė, jei vartojate benzodiazepinus
Kadangi dėl šalutinio poveikio gali sumažėti jūsų potraukis ir ištvermė mankštintis, Petras rekomenduoja mankštintis prieš pradedant vartoti šiuos vaistus, nes tai galėtų sumažinti benzodiazepinų silpną poveikį mankštos metu
3. Stimuliatoriai
Jei mankštinatės ir vartojate stimuliatorius, tokius kaip „Adderall“, turite suprasti, kaip šalutinis šio stimuliatoriaus poveikis gali paveikti jūsų treniruotę - ir nebūtinai geru būdu.
Kadangi „Adderall“priklauso amfetamino klasei - tai stimuliatoriaus rūšis, Petras sako, kad tai siejama su tokiu šalutiniu poveikiu kaip:
- padažnėjęs širdies ritmas
- padidėjęs kraujospūdis
- nerimas
- agitacija
- drebulys
- hipertermija (didelis perkaitimas)
- didesnė širdies priepuolio rizika (bet paprastai tik tuo atveju, jei kažkas turi širdies problemų ar piktnaudžiauja vaistu)
Saugi treniruotė, jei vartojate stimuliatorius
Mankštinkitės ryte, tada vartokite vaistus. Be to, Petre rekomenduoja stebėti jūsų pratimų toleranciją, tada aptarkite tai su gydytoju, kad nustatytumėte, ar dozė veikia, ar reikia ją sumažinti
4. Miego tabletės
Receptinės miego tabletės yra viena iš labiausiai paplitusių miego priemonių, kurias suaugusieji naudoja esant miego sutrikimams, pavyzdžiui, nemigai.
Mažiau naudingas mieguistas šalutinis poveikis gali būti perkeltas į kitą dieną ir rytinės ar dienos treniruotės gali pasijusti atitrauktos ir sulėtintos, sako Christopheris Hollingsworthas, MD, NYC Surgical Associates.
Saugi treniruotė, jei vartojate migdomuosius vaistus
Galbūt norėsite pakoreguoti, kai treniruositės sporto salėje. „Miego tabletės taip pat patiria riziką, kad mankštindamiesi būsite nekoordinuoti, todėl, jei jums reikia vartoti migdomuosius, suplanuokite savo treniruotę vėlesniam laikui, kai šalutinis poveikis bus pašalintas“, - aiškina jis
5. Vaistai nuo alergijos
Kaip ir daugelis kitų vaistų, Hollingsworthas sako, kad alergijos vaistai, tokie kaip Benadryl, gali sukelti mieguistumą, kol jis nusidėvi.
Taip yra todėl, kad „pirmosios kartos histaminai, tokie kaip difenhidraminas ir hidroksizinas, kerta kraujo-smegenų barjerą ir veikia jūsų atmintį, koordinaciją ir sukelia mieguistumą“, - aiškina Tania Elliott, MD, alergologė ir EHE vyriausioji medicinos pareigūnė.
„Galite išbandyti kelis prekės ženklus, kol rasite tokį, kuris verčia jaustis patogiai per treniruotes, tačiau visi turi reputaciją, kad padidina kūno temperatūrą, o tai padidina perkaitimo ir gausaus prakaitavimo riziką iki dehidratacijos“, - sako ji.
Saugi treniruotė, jei vartojate vaistus nuo alergijos
Hollingsworthas rekomenduoja palaukti, kol po treniruotės vartos antihistamininius vaistus. „Elliott“priduria, kad dirbdami su šiais vaistais neturėtumėte valdyti mechanizmų, įskaitant dviračius, svarmenis ir bėgimo takus
6. Dekongestantai
Kai sergate peršalimo ar sinuso infekcija, palengvinti tokį dekongestantą kaip „Sudafed“yra daug prasmės.
Tačiau jei planuojate mankštintis kartu su dekongestantu, Elliott sako žinąs, kad jie gali padidinti jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį.
„Taigi, jei turite aukštą kraujospūdį ar turite širdies problemų, dekongestantai gali padidinti širdies veiklos riziką“, - aiškina ji.
Saugi treniruotė, jei vartojate dekongestantų
Geriau nelaikyti treniruotės, kol pasijusite geriau ir nebereikės vaistų, sako Hollingsworthas
7. Vidurius laisvinantys vaistai
Galbūt vidurius laisvinančiųjų vaistų nepriskiriate tai pačiai kategorijai kaip kai kurie kiti vaistai ir vaistai iš šio sąrašo, tačiau turite žinoti priežastis, dėl kurių jie gali pakenkti jūsų treniruotėms labiau nei įprasta.
„Kai kurie vidurius laisvinantys vaistai sukelia raumenų susitraukimą žarnyne, dėl ko gali atsirasti skausmas ir mėšlungis“, - aiškina Elliott.
Kai mankštinatės, į jūsų žarnas patenka mažiau kraujo, nes jis pumpuoja į jūsų smegenis ir griaučių raumenis, ir tai daro blogesnį mėšlungio poveikį.
Saugi treniruotė, jei vartojate vidurius laisvinančius vaistus
Venkite vidurius laisvinančių vaistų per arti numatyto laiko mankštintis, kad išvengtumėte skrandžio spazmų. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti naktį prieš rytinę treniruotę
Ekspertų patarimai, kaip vartoti vaistus
Praleisti tam tikrus vaistus gali būti ne jums.
Štai geriausi būdai juos vartoti ir išlaikyti saugią bei efektyvią treniruočių rutiną:
- Paprastai „Elliott“rekomenduoja pirmiausia mankštintis ir po to vartoti vaistus, ypač jei esate ryte mankštintis.
- Elliott rekomenduoja pasitarti su gydytoju dėl vaistų vartojimo laiko, nes jų rekomendacijos gali priklausyti nuo to, kodėl pirmiausia vartojate vaistą, ir nuo visų jūsų sveikatos sutrikimų.
- Prieš treniruotę valgyk ką nors. Petras sako, kad maistas gali sulėtinti bet kokių vaistų absorbciją.
- Paprastai tariant, Hollingsworthas sako, kad prieš pradėdami vartoti, geriau palaukti, kol narkotikų poveikis išnyks (po keturių – šešių valandų), arba pasistengti.
- Sumažinkite treniruotės intensyvumą arba sustokite ir pailsėkite, jei jaučiatės perkaitę, sako Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, jogos medicinos instruktorė.
- Sedgwickas taip pat pabrėžia, kad jei vartojate vaistus kartu, kartais jie gali sąveikauti, kai jie derinami, todėl gali padidėti kitų šalutinių reiškinių rizika.
Kadangi kiekvienas gali jaustis šiek tiek skirtingai, kai kalbama apie vaistus ir jų poveikį jūsų kūnui, prieš derinant mankštą ir tam tikrus vaistus, būtina turėti teisingą informaciją.
Jei vartojate kokius nors vaistus, paklauskite savo gydytojo, kaip jie gali paveikti jūsų treniruotę prieš einant į sporto salę.
Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir kūno rengybos rašytoja. Ji turi fizinio lavinimo bakalaurą ir konsultavimo magistro laipsnį. Gyvenimas praleido šviečiant žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstymo ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skirdama psichinės ir emocinės savijautos įtakai mūsų fiziniam pasirengimui ir sveikatai.
