Video: Būtina Išbandyti Nemigos Nulaužimą
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Nemiga yra miego sutrikimo rūšis, kai žmonėms sunku užmigti, užmigti ar abu kartu.
Amerikos miego asociacija tai taip pat laiko labiausiai paplitusiu specifiniu miego sutrikimu. Tiesą sakant, jie pažymi, kad sutrikimas trumpalaikiu laikotarpiu paveikia 30 procentų suaugusiųjų, o chroniškai - 10 procentų suaugusiųjų.
Jei jaučiate šį miego sutrikimą, gali pasitarnauti daugybė „pasidaryk pats“dalykų - pradedant eteriniais aliejais ir nenaudojant ekrano laiko prieš miegą, baigiant tamsiomis ir vėsiomis erdvėmis, ribotu kofeino kiekiu ir mankšta.
Bet jei jūs išbandėte visus šiuos dalykus ir vis dar nesisekė, galbūt jums reikia šiek tiek atvirkštinės psichologijos.
Išbandykite šį triuką, kad gautumėte snaudimą:
1 žingsnis: Jei negalite užmigti ar prabundate vidury nakties, pradėkite įprastą rytą. Likite su mumis čia! Išlipkite iš lovos, išsivalykite dantis ir nusiprauskite.
2 žingsnis: apgaudinėkite save, kad pabudtumėte. Kai ruošiatės, pagalvokite apie savo dienos pradžią ir pasakykite sau, kad neužmigtumėte.
3 žingsnis: miegokite! Ši „atvirkštinė psichologija“gali būti būtent tai, ko jums reikia, kad sugadintumėte savo protą ir suteiktumėte jam galimybę užmigti. Blogiau būna blogiausia, jei tai neveikia, negrįžkite atgal į lovą. Verčiau perskaitykite knygą, nuspalvinkite spalvinimo knygelę arba pasigaminkite puodelį arbatos (sans kofeino).
Tavo galvoje tavo lova turėtų būti siejama su miegojimu - ne mesti ir nerimauti.
Jessica yra rašytoja ir redaktorė daugiau nei 10 metų. Gimus pirmajam sūnui, ji paliko savo reklamos darbą, kad galėtų pradėti laisvai samdomą darbą. Šiandien ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių ir augančių klientų grupę kaip ketverių metų mama, dirbanti namuose, susispausdama į šoninį koncertą kaip kovos menų akademijos fitneso direktorė. Jessica niekada nebūna nuobodi nuo savo įtempto gyvenimo būdo ir įvairių pramonės sričių klientų, tokių kaip, pavyzdžiui, stoglangis ant lentų, energetiniai batonėliai, pramoninis nekilnojamasis turtas ir kita.
Rekomenduojama:
CBD Dėl Nemigos: Ar Tai Gali Padėti?
CBD gali padėti šiek tiek pamiegoti naktį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie dabartinius tyrimus ir kaip naudoti CBD nuo nemigos
Peeing Po Sekso: Ar Tai Tikrai Būtina? Nėštumas, UTI Ir Dar Daugiau
Pokyčio metu po sekso kartais kyla klausimas: „Prisiglausti ar pissyti?“Tačiau ar iš tikrųjų porai sekso reikia peeed? Štai ką reikia žinoti
Būtina žiūrėti „YouTube“žmonėms, Kurie Kalba Apie Valgymo Sutrikimus
Valgymo sutrikimų atstatymas yra kelionė visą gyvenimą, todėl tiek daug žmonių internete dalijasi savo patirtimi. Peržiūrėkite šiuos 5 „YouTube“, kuriuos privalote žiūrėti, atvirai kalbančius apie valgymo sutrikimus
Aš Savaitę Išbandžiau šį 90 Minučių Pabudimo Nulaužimą - štai, Kas Nutiko
Populiarus snaudimo hakas apima žadintuvo nustatymą 90 minučių prieš jums pabudus, nes tai yra toks ilgas jūsų miego ciklas. Sakoma, kad tai atlikę padėsite lengviau atsikelti ryte, o ne sutrikdyti REM ciklą. Bet ar tai veikia?
Silikono Odos Priežiūra: Būtina Ar Nereikalinga Ir Ar Saugu?
Pro-silikono ar anti-? Kurioje pusėje yra mokslas? Tai savotiškai sudėtinga, todėl paprašėme ekspertų