Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kiek tai užtruks?
Jūs gaminate spermą kiekvieną dieną, tačiau visas spermos atsinaujinimo ciklas (spermatogenezė) trunka apie 64 dienas.
Spermatogenezė yra visas spermos gamybos ir brendimo ciklas. Tai nuolat aprūpina jūsų organizmą sperma, galinčia per makštį patekti į neapvaisintą kiaušidę moters kiaušidėse.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip dažnai jūsų kūnas papildo jūsų spermą, kas vyksta jūsų kūne, kad būtų galima spermatozoidų gamyba, kaip galite padėti išlaikyti jūsų spermą sveiką ir dar daugiau.
Koks spermos gaminimo greitis?
Jūsų sėklidės spermatogenezėje nuolat gamina naujas spermas. Visas procesas trunka apie 64 dienas.
Spermatogenezės metu jūsų sėklidės pagamina kelis milijonus spermos per dieną - apie 1500 per sekundę. Pasibaigus visiškam spermos gamybos ciklui, jūs galite atsinaujinti iki 8 milijardų spermos.
Tai gali atrodyti kaip pernelyg didelis žudymas, tačiau jūs išleidžiate nuo 20 iki 300 milijonų spermatozoidų viename mililitre spermos. Jūsų kūnas palaiko perteklių, kad užtikrintumėte, jog jo vaisius yra naujas.
Koks spermos gamybos ciklas?
Spermos atsinaujinimo ciklas apima:
1. Diploidinių spermatozoidų padalijimas į haploidinius spermatozoidus, galinčius nešti genetinius duomenis.
2. Spermos subrendimas jūsų sėklidėse, ypač sėkliniuose kanalėliuose. Hormonai padeda spermatozoidams per šį procesą, kol jie tampa spermatozoidais. Tada spermatozoidai lieka sėklidėse, kol jie beveik subręsta.
Subrendęs spermatozoidas turi galvą, kurioje yra genetinė medžiaga, ir uodegą, padedančią spermai keliauti per moters kūną apvaisinti.
3. Spermos judėjimas į epididimį, prie jūsų sėklidžių sujungtą vamzdelį, kuriame kaupiasi spermatozoidai. Epididimas išsaugo spermą iki ejakuliacijos. Taip pat spermatozoidai įgauna judrumą arba gali judėti. Tai leidžia jiems keliauti, kai ejakuliacijos metu išsiskiria iš sėklinio skysčio (spermos).
Ką tai reiškia man?
Tręšimas greičiausias tada, kai kurį laiką nenukentėjai. Nuolatinis spermos atsinaujinimas užpildo epididimą naujais spermatozoidais. Kuo ilgiau jie kaupiasi, tuo didesnis jūsų spermos kiekis vienoje ejakuliacijoje.
Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti, laukdami kelių dienų tarp ejakuliacijų galite padidinti savo pastojimo galimybes.
Galite dar labiau padidinti savo galimybes, susilaikę nuo ejakuliacijos savaitę prieš partneriui ovuliaciją. Tai leis maksimaliai padidinti spermos kiekį per derlingiausią partnerio langą.
Kita vertus, dažnesnės ejakuliacijos gali sumažinti spermatozoidų skaičių vienos ejakuliacijos metu. Tai gali padėti jums išvengti nėštumo, ypač jei susilaikysite nuo sekso, kol pasibaigs ovuliacija.
Kaip pagerinti spermos sveikatą
Kuo sveikesni jūsų spermatozoidai, tuo didesnė tikimybė, kad būsite derlinga ir pastoja.
Neskaitant kiekio ar kiek jų pagaminate, spermos sveikata matuojama pagal:
- Spermos judėjimas (judrumas). Sperma turi vykti per moters gimdos kaklelį, gimdą ir kiaušintakius, kol jos pateks į kiaušialąstę apvaisinti. Motilumas nustatomas pagal tai, kiek spermatozoidų juda - jei esate vaisingi, mažiausiai 40 procentų jūsų spermos yra judri.
- Spermos forma (morfologija). Sperma turėtų turėti ilgas uodegas ir ovalo formos galvutes. Didesnis normalios formos spermatozoidų skaičius reiškia didesnę galimybę pastoti su savo partneriu.
Pabandykite atlikti šiuos veiksmus, kad įsitikintumėte, jog jūsų sperma gaminama pakankamai dideliais kiekiais, taip pat turint didelę judrumą ir taisyklingą formą:
- Reguliariai sportuokite. Viename 2014 m. Tyrime tyrėjai išanalizavo 433 spermos pavyzdžius iš 231 dalyvio. Jie nustatė, kad vyrų, kurie užsiiminėjo lauko veikla ar kėlė svorį maždaug 3,2 valandos per savaitę, spermatozoidų kiekis buvo net 42 procentais didesnis nei vyrų, kurie visai mankštinosi nebuvo.
- Savo maisto racione gaukite pakankamai vitamino C ir D. 2016 m. Atliktame 200 vyrų tyrime nustatyta, kad vyrams, kurie metė svorį ir kas antrą dieną vartojo 1000 miligramų (mg) vitamino C papildų, padidėjo spermatozoidų skaičius ir judrumas. Šis poveikis buvo labiau pastebimas, nes vyrai numetė svorio. 2015 m. Atliktas 102 porų tyrimas parodė, kad vyrų, kurių kraujyje normalus vitamino D kiekis, moterų partnerės nėštumo rodikliai buvo didesni nei vyrų, kuriems trūksta vitamino D, nepaisant reikšmingų spermatozoidų skaičiaus ar judrumo skirtumų.
- Gaukite pakankamai likopeno. 2014 m. Tyrimas rodo, kad kasdien suvartojant nuo 4 iki 8 mg likopeno, gali padidėti spermatozoidų skaičius ir gyvybingumas arba spermatozoidų, gyvenančių tam tikrame spermos mėginyje, kiekis. Likopinas yra antioksidantas, randamas daugelyje vaisių ir daržovių.
- Apribokite, kiek jūs rūkote. 2015 m. Atliktoje 33 tyrimų, vykusių 1982 m., Apžvalgoje nustatyta, kad rūkymas pastebimai paveikė spermos kokybę ir spermos funkciją, ypač paprastai vaisingų vyrų.
- Apribokite alkoholio vartojimą. 2014 m. Atliktas 1221 vyro tyrimas nustatė, kad kuo daugiau vyrai gėrė, tuo daugiau jie gamino netaisyklingos formos spermą. Tyrėjai taip pat pažymėjo ryšį tarp gėrimo ir mažai testosterono, kuris taip pat gali turėti įtakos vaisingumui.
- Dėvėkite laisvus apatinius ir drabužius. Sėklidės kabo nuo jūsų kūno taip, kad liktų 35–37 ° C (95–98,6 ° F), tai yra vėsiau nei jūsų kūno temperatūra. Tai yra optimali aplinka spermos gamybai. Dėvėdami griežtus apatinius drabužius, džinsus ar kelnes, sėklidės prispaudžiamos prie jūsų kūno ir pakyla jų temperatūra, dėl ko sperma gali prarasti judrumą ir gyvybingumą.
Kaip padidinti jūsų ir jūsų partnerio pastojimo galimybę
Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti, galbūt norėsite:
- Turėkite lytinių santykių du ar tris kartus per savaitę, kad padidintumėte galimybę išlaisvinti daug sveikų spermos.
- Palaukite dvi – tris dienas tarp sesijų, kad įsitikintumėte, jog išleidžiate kuo daugiau spermos kiekių iš didžiausio įmanomo spermos tūrio. Kad tai veiktų, „ne“dienomis turėsite susilaikyti nuo masturbacijos.
- Norėdami patikrinti liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį jūsų partnerio šlapime, naudokite ovuliacijos prognozės rinkinį. LH lygis padidėja prieš pat ovuliaciją. Jei jūsų partneris gauna teigiamą rezultatą, pasimylėkite tą dieną, kai jie atliko testą. Seksas artimiausioms poroms dienų taip pat gali padidinti jūsų pastojimo galimybę.
- Bandant pastoti, nenaudokite tepalų aliejaus pagrindu. Jie gali turėti neigiamos įtakos spermos sveikatai.
- Kreipkitės į gydytoją, jei norite atlikti spermos analizę, jei bandėte pastoti daugiau nei šešis mėnesius. Jūsų spermos sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų amžių, dietą ir bendrą spermos kiekį. Gydytojas gali nustatyti, kokia sveika jūsų sperma ir ar įmanoma pastoti, taip pat patarti dėl tolesnių veiksmų.
Esmė
Jūsų kūnas kiekvieną dieną gamina šviežias spermas, o jūsų spermos atsargos papildomos bent kas 64 dienas. Tai užtikrina, kad bet kuriuo metu bus pakankamai spermos.
Spermos kokybei ir kiekiui įtakos turi jūsų dieta ir gyvenimo būdas. Valgykite gerai, išlikite aktyvūs ir venkite nesveiko elgesio, kad spermatozoidai būtų kuo sveikesni.
