Apžvalga
Jutiminis perkrovimas įvyksta tada, kai jūs daugiau įvedate savo penkis jutimus, nei jūsų smegenys gali rūšiuoti ir apdoroti. Daugybė pokalbių, vykstančių viename kambaryje, mirksinčios viršutinės lemputės ar garsus vakarėlis, gali sukelti jutimo perkrovos simptomus.
Kiekvienas gali patirti jutiminę perkrovą, o paspaudimai skirtingiems žmonėms yra skirtingi. Jutimo perkrova yra susijusi su keliomis kitomis sveikatos ligomis, įskaitant autizmą, jutimo procesų sutrikimą, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir fibromialgiją.
Jutimo perkrovos simptomai
Jutimo perkrovos simptomai kiekvienu atveju skiriasi. Keletas bendrų simptomų yra šie:
- sunku susikaupti dėl konkuruojančios jutiminės informacijos
- didelis dirglumas
- neramumas ir diskomfortas
- noras uždengti ausis ar apsaugoti akis nuo juslinio įėjimo
- jaučiasi per daug susijaudinęs ar „sužeistas“
- stresas, baimė ar nerimas dėl jūsų aplinkos
- didesnis nei įprasta jautrumas tekstūroms, audiniams, drabužių etiketėms ar kitiems daiktams, kurie gali įbrėžti odą
Kas sukelia sensorinę perkrovą?
Jūsų smegenys veikia kaip graži, sudėtinga kompiuterinė sistema. Jūsų jutimai perduoda informaciją iš aplinkos, o jūsų smegenys interpretuoja informaciją ir nurodo, kaip reaguoti.
Bet kai yra konkuruojanti juslinė informacija, jūsų smegenys negali to išaiškinti vienu metu. Kai kuriems žmonėms tai atrodo tarsi „užstrigę“; jūsų smegenys negali suskirstyti prioriteto į tai, kokia juslinė informacija turi būti nukreipta.
Tada jūsų smegenys siunčia jūsų kūnui žinią, kad jums reikia atsiriboti nuo juslinio įėjimo, kurį patiriate. Jūsų smegenys jaučiasi įstrigę dėl visų gaunamų duomenų, o jūsų kūnas pradeda paniką dėl grandininės reakcijos.
Su sensorine perkrova susijusios sąlygos
Kiekvienas gali patirti jutiminę perkrovą. Jutimo perkrova taip pat yra dažnas tam tikrų sveikatos sutrikimų simptomas.
Moksliniai tyrimai ir pirminiai pasakojimai mums sako, kad autizmą turintys žmonės sensorinę informaciją patiria skirtingai. Autizmas yra susijęs su padidėjusiu jautrumu jutimo elementams, todėl jutimų perkrova yra didesnė.
Esant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimui (ADHD), juslinė informacija konkuruoja dėl jūsų smegenų dėmesio. Tai gali prisidėti prie jutimo perkrovos simptomų.
Psichinės sveikatos būklės, tokios kaip generalizuotas nerimo sutrikimas ir PTSS, taip pat gali sukelti jutimo perkrovą. Laukimas, nuovargis ir stresas gali prisidėti prie jutimų perkrovos patirties, todėl jutimai gali sustiprėti panikos priepuolių ir PTSS epizodų metu.
Fibromialgija yra susijusi su nenormaliu sensoriniu apdorojimu. Tyrėjai vis dar stengiasi išsiaiškinti, kaip tai susiję su fibromialgijos skausmais. Dažnas sensorinis perkrovimas gali būti fibromialgijos simptomas.
Kai kurie žmonės, sergantys išsėtine skleroze (MS), patiria jutiminę perkrovą kaip būklės simptomą.
Kadangi MS yra būklė, susijusi su nerviniais impulsais, prasminga, kad per didelis jūsų jutimų stimuliavimas gali sukelti jutimų perkrovą, ypač kai išryškėja MS simptomai. Sužinokite daugiau apie sensorinės perkrovos įveikimą, kai sergate MS.
Kitos su sensorine perkrova susijusios sąlygos apima:
- jutimo apdorojimo sutrikimas
- lėtinio nuovargio sindromas
- Tourette sindromas
Vaikų sensorinė perkrova
Vaikų jutiminis perkrovimas gali būti iššūkis atpažinti, gydyti ir susitvarkyti. Jei žinote apie sveikatos būklę, kuriai būdingas jutimo perkrovimas kaip simptomas, jau galite būti susipažinęs su stipriomis reakcijomis, kurias gali sukelti jutimo perkrova.
2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 5 procentai vaikų darželių Jungtinėse Valstijose atitinka juslinio apdorojimo sąlygų kriterijus.
Bet vaikas, kuris patiria jutiminę perkrovą, nebūtinai turi susijusią būklę. Vaikų smegenys vis dar vystosi ir mokosi rūšiuoti pagal įvairias stimuliacijas. Tai reiškia, kad vaikai labiau nei suaugusieji patiria jutimų perkrovą.
Išmokimas anksti atpažinti jutimo perkrovos požymius gali padėti valdyti vaiko reakcijas. Jei jūsų vaikas nekontroliuojamai verkia, kai jų veidas sušlapo, intensyviai reaguoja į garsius triukšmus ar jaučia nerimą prieš įeidamas į susirinkimą, jūsų vaikas gali patirti jutimų perkrovą.
Išmokę atpažinti vaiko trigerius, galite lėtai išmokyti juos atpažinti jutimo perkrovą.
Jei vaikui paaiškinsite, kas vyksta, ir praneškite, kad tai, kaip jie jaučiasi normaliai, pagrįstai ir laikinai, gali padėti jiems susitvarkyti. Gali atrodyti, kad tam tikras situacijas, kurios sužadina jūsų vaiką, lengviausia paprasčiausiai išvengti.
Juslinės problemos gali sukelti rimtų iššūkių vaikams mokykloje, kur maži mokiniai turi susitarti dėl ryškios juslinės aplinkos. Vaikai, patiriantys sensorinę perkrovą, gali sugebėti dirbti su ergoterapeutu ar kitu specialistu, kad prisitaikytų prie mokyklos aplinkos.
Dažni jutimo perkrovos simptomai gali reikšti, kad jūsų vaikas jutimo organus apdorojo. Ribota emocijų išraiška, akių kontakto stoka, sunkumai susikaupti net ramioje ar silpnoje aplinkoje ir uždelstas kalbos vystymasis yra visi ankstyvieji šių sąlygų požymiai.
Pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių problemų, susijusių su jūsų vaiko mokymu ir raida.
Yra išteklių, skirtų padėti vaikams ir tėvams, kurie yra labai jautrūs stimuliacijai. Nacionaliniame autizmo centre, ADHD išteklių centre ir jutimo apdorojimo sutrikimų institute „STAR“yra išteklių puslapiai su naudingais patarimais, sėkmės istorijomis ir bendruomenės katalogais, kuriuos galite naudoti norėdami rasti palaikymą.
Jūsų vaiko pediatras taip pat gali patarti, kaip padėti.
Kaip susidoroti su sensorine perkrova
Jei žinote, kad jūsų pojūčiai užvaldo ir sukelia jutimų perkrovą, galite susidoroti su liga atpažindami savo suveikimus. Tai gali užtrukti, bet stenkitės suprasti, ką bendro turi juslinės perkrovos.
Kai kuriuos žmones labiau suveikia triukšmas, o kitus - pulsuojančios šviesos ir gausios minios.
Galite pabandyti išvengti jutimų perkrovos sukelėjų, kai sužinosite, kas tai jums sukelia. Taip pat galbūt norėsite užsiimti ta pačia veikla ir lankytis tuose pačiuose renginiuose, kuriuose dalyvautumėte, jei neturėtumėte šios būklės.
Galite aktyviai reaguoti į jutimo perkrovą, kūrybingai mąstydami, kaip sumažinti juslinį krūvį, kai esate sukėlę situacijas.
Prašymas išjungti šviesą ar muziką ir uždaryti duris, siekiant apriboti triukšmą, įeinant į socialinį susibūrimą, yra prevenciniai veiksmai, kuriuos galite atlikti prieš jutiminės perkrovos nustatymą. Kiti patarimai yra šie:
- Nuneškite sąrašą į parduotuvę, kad sutelktumėte dėmesį į užduotą užduotį. Tai gali padėti apsisaugoti nuo parinkčių, kvapų ir garsų apsipirkimo.
- Kai vyksta didelis susibūrimas, pokalbius palaikykite kambario kampuose arba atskiruose kambariuose.
- Patekdami į labai stimuliuojančią aplinką, turėkite su savimi planą. Užrašykite savo aktyviklius ir iš anksto nustatykite saugias vietas ir pasidalykite planu su kuo nors, kuo pasitikite. Tai gali padėti sumažinti nerimą dėl sensorinės perkrovos.
- Suplanuokite palikti renginius anksti, kad pajustumėte pabėgimą.
- Daug pailsėkite ir išgerkite daug vandens. Tai padeda jūsų smegenims veikti optimaliu lygiu.
Scenarijų pavyzdžiai
Nors jutiminės perkrovos suaktyvinimo priemonės kiekvienam yra skirtingos, čia pateikiami keli įprasti jutimo perkrovos atvejai:
Po darbo atostogų susibūrimas
Kolegų kolektyve galite sujaudinti bendravimą su žmonėmis, kuriuos esate įpratę matyti darbo aplinkoje. Bet jūs taip pat galite jaustis sąmoningas ir nepasitikintis savimi.
Šventėse ir vakarėliuose paprastai skambėja garsi muzika ir jie vyksta naktį. Taigi, be to, kad jaučiate nerimą, dabar bandote išgirsti, kaip žmonės kalba per muziką, ir esate pavargęs po ilgos dienos pradžios.
Įmaišykite alkoholio į mišinį ir gali būti dehidratuotas. Kai vakarėlis tikrai įsijungia į įrangą, bendradarbis įjungia šviesos signalą ir bando pradėti ekspromtu skirtą šokių vakarėlį. Žibintuvėlio lemputė yra paskutinis šiaudelis - jaučiatės įstrigęs ir tarsi jums reikia nedelsiant išeiti iš vakarėlio.
Jūsų simptomus sukėlė šviesoforo signalas, tačiau šiame scenarijuje veiksniai, sukeliantys jutimo perkrovą, yra veiksnių derinys.
Prie baseino su savo mažais vaikais
Jūsų sūnus ar dukra tikisi parodyti savo naujai išmoktus plaukimo įgūdžius bendruomenės baseine. Bet kai jūs atvykstate, groja toks didelis garsas iš kitų vaikų, kad pastebite, kad jūsų vaikas dvejoja.
Atrodo, kad visi, susirinkę aplink baseiną, turi garsiai čiurlenantį baseino žaislą arba šaukia garsų užkandį. Kai jūsų vaikas panardina kojas į vandenį, jie pradeda jaustis emociškai - bėga iš vandens ir atsisako bandyti dar kartą.
Vanduo buvo svarbiausias šio scenarijaus veiksnys, tačiau kitus aplinkos stimuliatorius sukėlė jutimo perkrova.
Jutimo perkrovos gydymas
Šiuo metu nėra daug sensorinio perkrovos gydymo būdų. Dauguma „gydymo“tikslų yra išvengti išvengimo situacijų ir išlaikyti jūsų kūną kuo pailsėjusį ir gerai drėkintą.
Ergoterapija ir maitinimo terapija gali padėti vaikams valdyti stimuliaciją ir priežastis. Terapijos metodas, vadinamas sensorine integracija, atrado tyrėjų ir terapeutų dėmesį, nors tyrėjai vis dar stengiasi suprasti, kaip sensorinė integracija padeda smegenims.
Gydant susijusias būkles, gali pagerėti jutimo perkrovos simptomai. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad vaistas aripiprazolas (Abilify) pagerina sensorinį procesą žmonėms, sergantiems autizmu.
Paėmimas
Jutiminis perkrovimas gali jausti didžiulį jausmą, tačiau nustatę jums tinkamus įveikimo mechanizmus grąžinsite valdymą. Kai patiriate jutimų perkrovą, nėra nieko blogo, jei pašalinsite save iš situacijos, kad sumažintumėte jūsų smegenų stimuliaciją.
Jei jūsų vaikas patiria jutimų perkrovą, pabandykite duoti jiems žodžių, kuriuos jie gali panaudoti paaiškindami, kaip jaučiasi. Jei jums ar jūsų vaikui tai nutinka dažnai, pasitarkite su gydytoju apie galimas susijusias ligas.
