Jei jūsų pusryčiams reikia sveikai suplakti, žiūrėkite ne daugiau kaip avižos - tiksliau, avižiniai dribsniai.
Avižos supakuoja maistinį punšą, nes jie yra puikus vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinis.
Pusėje puodelio (78 gramų) sausų avižų yra 13 gramų baltymų ir 8 gramai ląstelienos.
Jie taip pat apima:
- Manganas: 191% RDI
- Fosforas: 41% RDI
- Magnis: 34% RDI
- Varis: 24% RDI
- Geležis: 20% RDI
- Cinkas: 20% RDI
- Folija: 11% RDI
- Vitaminas B-1 (tiaminas): 39% RDI
- Vitaminas B-5 (pantoteno rūgštis): 10% RDI
Moksliškai žinomas kaip „Avena sativa“. Siūloma, kad šie nesmulkinti grūdai būtų naudingi sveikatai, įskaitant:
- padėti numesti svorio
- mažina cukraus kiekį kraujyje
- sumažinti širdies ligų riziką
Taip pat yra žinoma, kad avižos, tiksliau koloidiniai avižiniai dribsniai, padeda vietoje gydyti įvairių odos ligų, tokių kaip egzema, simptomus.
Norėdami gauti įkvėpimo, kad galėtumėte pradėti, peržiūrėkite keletą šių skanių idėjų, kurias radome „Instagram“.
