Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kodėl gaminamas naminis kūdikių maistas?
Jūs neprivalote būti meistras virtuvėje, kad galėtumėte gaminti savo maistą kūdikiui.
Komfortiškas kūdikių maistas perdirbimo metu gali prarasti vitaminus ir maistines medžiagas, taip pat, kaip patogu, ir „švelnumas“, kuris gali sujaudinti jūsų kūdikį išbandyti naujus maisto produktus ir jų derinius.
Šie 21 paprastas receptas yra greiti, nebrangūs ir, kas geriausia, gali būti maistingesni nei maisto produktai, sėdintys ant maisto prekių parduotuvės lentynos.
Ar jūsų kūdikis pasiruošęs kietoms medžiagoms?
Savo 2012 m. Publikacijoje Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja palaukti iki 6 mėnesių, kol pradės dėti į kietą maistą, tačiau kai kurie žmonės pradeda vartoti 4 mėnesius, kol bus pasiekti tam tikri vystymosi etapai.
Remiantis 2013 m. Tyrimu, kūdikiams, pradėjusiems valgyti tam tikro tipo kietą maistą iki 6 mėnesių, sumažėjo alergijų ir astmos rizika.
Svarbiausia, kad kūdikis galėtų sėdėti vertikaliai ir palaikyti galvą aukštyn. Taip pat svarbu, kad jie domėtųsi kietu maistu. Kai gerai išsiaiškinsite iš savo vaiko pediatro, būsite pasiruošę pateikti pirmuosius kūdikio maisto produktus!
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti
Keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti galvojant apie kūdikių maistą:
- Naujiems valgytojams reikia tik apie 1 - 2 šaukštus maisto, todėl porcijas laikykite mažas.
- Stebėkite alergiją, ypač maitindami savo vaikui maistą, kuriame yra įprastų alergenų. Įprasti alergenai yra kiaušiniai, žemės riešutai, kviečiai, soja, žuvis ir vėžiagyviai.
- Naujausi įrodymai rodo, kad atidėti šių maisto produktų pateikimą ilgiau nei 6 mėnesiams ar pateikti maisto produktus kokia nors tvarka nėra jokios naudos.
- Nepamirškite smagiai praleisti laiką!
Kai kurie žmonės, kai tik įmanoma, renkasi ekologiškus, laukinius, ganyklas ir žolę. Kai kuriuose maisto produktuose gali būti daugiau pesticidų likučių, įskaitant:
- obuoliai
- persikai
- nektarinai
- braškės
- vynuogės
- salierai
- špinatai
- saldžiosios paprikos
- agurkai
- vyšniniai pomidorai
- žirniai (importuoti)
- bulvės
4 - 6 mėnesių amžiaus
Kai jūsų kūdikiui bus nuo 4 iki 6 mėnesių, norėsite naudoti paprastas, sudedamąsias dalis tyrės.
Tai gali padėti pastebėti ir nustatyti maisto alergiją ar jautrumą. Įrodę vaiko toleranciją atskiriems maisto produktams, galite išbandyti derinius, kad padidintumėte skonį ir malonumą.
1. Žirnių tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Žirniai yra nedidelis, tačiau galingas mitybos šaltinis, kuriame yra vitaminų A ir C, geležies, baltymų ir kalcio.
Jei žirnių oda jūsų vaikui daro tekstūrą mažiau patrauklią, būtinai jas sutrinkite, kad ji būtų kuo lygesnė.
Peržiūrėkite receptą.
2. Bananų tyrė
Bananai, dažnai vadinami „tobulu“maistu, turi daug kalio ir skaidulų.
Bananai taip pat žinomi kaip vieni iš savo antacidinių savybių ir labai švelnūs skrandžiui. Nors bananai yra vienas geriausių pirmųjų maisto produktų kūdikiams, būkite atsargūs ir nepersistenkite. Per didelis banano kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą.
Peržiūrėkite receptą.
3. Kūdikių rudieji ryžių grūdai
Ryžių javai yra vienas iš labiausiai paplitusių patiekalų, nes jie yra mažiau alergiški ir lengvai virškinami.
Sumaišius ją iki gana plonos tekstūros, kūdikiai gali padėti pereiti nuo dietos su visa skysta prie kietesnės. Tas pats procesas gali būti taikomas pjaustytoms avižoms.
Peržiūrėkite receptą.
4. Avokadų tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Šis sviestinis gydymas yra puikus „gerųjų riebalų“maistas kūdikio smegenims ir fiziniam vystymuisi. Be to, tobulai prinokusio avokado kreminė tekstūra yra tokia, kurią mėgsta kūdikiai.
Norėdami išvengti rudumo, į šaldytuvą įdėkite avokado duobę į tyrę.
Peržiūrėkite receptą.
5. Kepta saldžiųjų bulvių tyrė
Pažįstami suaugusieji valgydami saldžias bulves naudingi sveikatai. Saldžiosios bulvės yra aprūpintos vitaminais, antioksidantais ir ląsteliena, todėl prasminga, kad ir jūsų kūdikis gali mėgautis šiuo skaniu gumbu.
Paprasta tyrė su vandeniu ar jūsų kūdikio pienu suteikia Yummy ir maistingą pirmąjį maistą.
Peržiūrėkite receptą.
6. Pirmoji morkų tyrė
Morkos yra puikus įvadas į kietąsias medžiagas dėl natūraliai saldaus skonio ir malonios tekstūros.
Šis paprastas morkų paruošimas suteikia gausų antioksidanto beta karotino ir vitamino A kiekį.
Peržiūrėkite receptą.
7 - 9 mėnesių amžiaus
7–9 mėnesių kūdikiui galite pasigaminti tirštesnes tyrės iš kelių ingredientų.
Nepamirškite pristatyti vieno naujo ingrediento vienu metu ir derinkite maisto produktus, kuriems žinote, kad jie nėra alergiški. Šiame etape taip pat galite pridėti mėsos ir kitų baltymų arba dar anksčiau, jei jūsų pediatras duoda gerai.
7. Moliūgų čiobrelių tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Šis lengvas ir elegantiškas sezoninis receptas yra pilnas beta karotino, kalio ir geležies. Padarykite didelę partiją ir užšaldykite ją ledo kubelių indeliuose, kad vėliau būtų porcija vienoje porcijoje!
Peržiūrėkite receptą.
8. Pirmieji špinatai su baltaisiais tryniais
Šis paprastas špinatų ir trynių derinys prideda sveiką kalcio, geležies, vitamino A ir folio dozę jūsų kūdikio racione. Patiekalai iš malonumo supažindina su žalumynais.
Peržiūrėkite receptą.
9. Burokėlių ir mėlynių košė
Šis mišinys yra ne tik gražus raudonos spalvos atspalvis, bet ir maistingas antioksidantų, vitaminų ir skaidulų derinys.
Taip pat galite sumaišyti šią tyrę su trupučiu kruopų skaniems pusryčiams kūdikiui.
Peržiūrėkite receptą.
10. Avokadų ir bananų kūdikių maistas
Tai yra dviejų nuostabių maisto produktų poros: avokadai (geri riebalai ir ląsteliena) ir bananai (kalis ir vitaminas C).
Bananas taip pat prideda šiek tiek saldumo ir pašviesina paprastai tankią avokadų tyrę. Nixinkite cukrų ir priklijuokite natūralų pačių ingredientų saldumą mažiems kūdikiams.
Peržiūrėkite receptą.
11. Daržovės ir jūrų tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Bulvės, morkos, žirniai ir žuvis yra skanus derinys, paruoštas valgyti per 8 minutes.
„Vegit“yra šio recepto prieskonių ingredientas, kurį taip pat galima pakeisti ponia Dash, dar vienu prieskoniu, kuriame mažai natrio. Tai puikus, paprastas įvadas į žuvį jūsų kūdikiui.
Peržiūrėkite receptą.
12. Butternut moliūgas ir kriaušių tyrė
Butternut moliūgas yra puikus ingredientas, nes jis retai sukelia alergiją. Kriaušė į šį receptą prideda papildomo saldumo.
Peržiūrėkite receptą.
13. Papajos tyrė
Papajų rūgštingumas yra didesnis nei daugelio kitų vaisių, todėl, kol pristatys šį vaisių, geriau palaukti, kol jūsų kūdikiui sueis 7 ar 8 mėnesiai.
Papajos (ir ananasų) fermentai palengvina virškinimą, todėl tai gali būti puikus maistas, palengvinantis jūsų kūdikio vidurių užkietėjimą ar pilvo pūtimą.
Peržiūrėkite receptą.
9–12 mėnesių amžiaus
9–12 mėnesių amžiaus jūsų kūdikis gali mėgautis stambesnėmis tyrėmis ir košėmis. Taip pat į jų maistą galite pridėti pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio ar jogurto.
Šiame etape daugelis kūdikių gali netgi pereiti prie suaugusiųjų maisto ir sudėtingų derinių, smulkiai supjaustytų ar suminkštinusių.
14. Baltųjų žuvų, morkų ir porai tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Šis tyrės derinys yra pikantiškas, smegenis stiprinantis stipruolis.
Baltojoje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių ir ji gali padėti skatinti kūdikio centrinės nervų sistemos vystymąsi. Manoma, kad kai kurie porai padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemas, o morkos yra pakrautos antioksidantais.
Peržiūrėkite receptą.
15. Quinoa ratatouille
Pirmoji kūdikio prancūzų klasika negalėjo būti skanesnė! Tradiciniai ratatouille ingredientai patenkina super grūdų - quinoa - žavią „gurmanišką“tyrę.
Peržiūrėkite receptą.
16. Kūdikio jautienos troškinys
Jautienos dėka ši kūdikiams patogi klasikinio komfortiško maisto versija yra pilna geležies. Receptas reikalauja šiek tiek daugiau paruošimo laiko nei kiti kūdikių maisto receptai, tačiau jūsų namas kvepės nuostabiai.
Peržiūrėkite receptą.
17. Neapdorota mėlynių, mango, avokado ir švelnaus čili tyrė
Dalykitės „Pinterest“
Kitas maistinių medžiagų tankus derinys. Šis receptas sujungia grietinėlės avokadą, raugintą mangą, mėlynes ir įdomų švelnių žalių čili patiekalų papildymą!
Peržiūrėkite receptą.
18. Kreminė Provanso vištiena
Į šį patiekalą įeina „Herbes de Provence“- švelnus prieskonių mišinys, kuris gali padėti jūsų vaikui suteikti įdomesnių skonių, be druskos.
Peržiūrėkite receptą.
19. Kvinoja bananų košė
Kvinoja yra baltymai, supakuoti į grūdus, kurie puikiai papildo jūsų augančio kūdikio racioną. Tai bananų košei suteikia naują jaudinančią tekstūrą - sudedamąją dalį, kurią jūsų kūdikis tikriausiai jau myli.
Taip pat pabandykite patiekti virtą kvinoją savo kūdikiui. Virtos sėklos prilimpa prie kūdikio pirštų, todėl maistą lengva valgyti.
Peržiūrėkite receptą.
20. Vyšnių ir mėtų graikų jogurto kūdikių maisto tyrės
Dalykitės „Pinterest“
Ši naminė vyšnių tyrė yra puikus skanus jogurto pagrindas. Būtinai naudokite riebų jogurtą!
Peržiūrėkite receptą.
21. Abrikosų ir bananų maistas su cinamonu
Kūdikio racione pagardinkite kąsnį cinamono.
Jei norite puikių pusryčių, pabandykite šią tyrę pridėti prie šiek tiek kruopų ar virtų avižinių dribsnių, kurie taip pat gali būti puikūs pusryčiai.
Peržiūrėkite receptą.
Lengva kaip 1-2-3
Ten tu tai turi! Viskas, ko jums reikia, yra visavertės sudedamosios dalys, kai kurie pagrindiniai maisto gaminimo reikmenys ir maišytuvas (maišymo lazdelė, maisto kombainas, maisto malūnas arba, jei norite išgalvoti, „viskas viename“kūdikių maisto gamintojas).
Jei nerimaujate dėl savo namų patiekalo gabenimo, taip pat yra daugybė aukštos kokybės, daugkartinio naudojimo maišelių. Pirkite aukštos kokybės maišelius ir maišytuvus dabar.
