Apžvalga
Kai esate nėščia, išgirsite daug geranoriškų draugų, šeimos narių ir net nepažįstamų žmonių minčių ir nuomonių. Dalis jūsų pateiktos informacijos yra naudinga. Kiti bitai gali būti nepakankamai informuoti.
Pvz., Galbūt girdėjote seną pasaką, kad jei valgysite visą ananasą, imsitės darbo. Prieš išsitraukdami šį skanų, maistingą vaisių kitus 9 mėnesius, pateikiame faktus.
Ar galiu valgyti ananasus būdama nėščia?
Ananasai yra saugus, sveikas pasirinkimas nėštumo metu. Kažkas galbūt jums liepė vengti šio vaisiaus, nes jis gali sukelti ankstyvą persileidimą ar atnešti darbo. Tačiau tai tik mitas.
Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių, kad ananasai yra pavojingi nėštumo metu. Gandai apie ananasus yra vien tik anekdotiniai.
O kaip bromelainas?
Ananasuose yra bromelaino, tam tikro tipo fermento.
Bromelaino tablečių nerekomenduojama vartoti nėštumo metu. Jie gali suskaidyti baltymus organizme ir sukelti nenormalų kraujavimą.
Nors bromelaino yra ananaso šerdyje, ananaso minkštime yra labai mažai, ką mes valgome. Bromelaino kiekis vienoje porcijoje ananasų greičiausiai neturės įtakos jūsų nėštumui.
Esmė: mažai tikėtina, kad įprastas šio vaisiaus vartojimas neigiamai paveiks nėštumą.
Ar ananasai gali būti sveikos nėštumo dietos dalis?
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, geriausią nėštumo dietą sudaro šių penkių grupių maisto produktai:
- daržovės
- vaisiai
- pieninė
- grūdai
- baltymų, tokių kaip mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai ir pupelės
Šių grupių maistas padeda suteikti jūsų kūdikiui vitaminų ir mineralų, reikalingų jiems augti ir vystytis. Norėdami jaustis kuo geriau, turėtumėte pabandyti paruošti gausų sveikų, maistinių medžiagų turinčių valgymų derinį. Gerkite ir daug vandens.
Tiksliai tai, kiek jūs valgote, turi įtakos jūsų amžius, ūgis, svoris ir aktyvumas.
Pavyzdžiui, apsvarstykite vidutiniškai aktyvų 30-metį, kuris yra 5 pėdų, 4 colių ūgio ir sveria 140 svarų.
USDA „MyPlate“planas rekomenduotų, kad ji per savo pirmąjį trimestrą suvartotų apie 4,5 puodelio vaisių ir daržovių per dieną. Antruoju ir trečiuoju trimestrais rekomenduojamas kiekis šokteli iki 5 puodelių.
Besilaukiančiam 30-mečiui, kuris yra 5 pėdų, 9 colių ūgio, gali tekti gauti 6,5 puodelio vaisių ir daržovių per dieną, atsižvelgiant į jos aktyvumą.
Kaip į savo racioną įtraukti ananasus?
Viename puodelyje ananasų gali būti beveik 100 procentų nėščios moters rekomenduojamos vitamino C paros normos.
Tai taip pat yra patikimas šaltinis:
- folio
- geležies
- magnio
- manganas
- varis
- vitaminas B-6 (piridoksinas)
Šios maistinės medžiagos yra svarbios jūsų kūdikio vystymuisi ir bendrajai jūsų sveikatai.
Jei norite įtraukti ananasus į savo nėštumo dietą, bet dar nelabai žinote, nuo ko pradėti, galite jį pridėti įvairiais būdais.
Kokius kitus vaisius ir daržoves turėčiau valgyti?
Ką dar reikėtų valgyti? Eikite į vietinės maisto prekių parduotuvės produktų skyrių. Priklausomai nuo sezono, yra tiek daug skirtingų vaisių ir daržovių rūšių, kurias galite išbandyti.
Protingi pasirinkimai gali apimti:
- obuoliai
- apelsinai
- žaliosios pupelės
- abrikosai
- mangai
- saldžiosios bulvės
- žiemos skvošas
- špinatai
Jei skubate, šaldyti, konservuoti ar džiovinti vaisiai ir daržovės taip pat yra geros alternatyvos greitam maistui.
Ar yra rizika valgyti ananasus nėštumo metu?
Ananasų vartojimas gali būti nepavojingas ar padėti greičiau patenkinti jūsų kūdikį, tačiau valgant didelius kiekius, tai gali sukelti nepatogų poveikį. Saugokitės, jei turite jautrų skrandį.
Ananasuose esančios rūgštys gali sukelti rėmuo ar refliuksas. Norint išvengti šių šalutinių reiškinių, šį skanų vaisių geriau vartoti saikingai.
Jei paprastai nevalgote ananasų ir po užkandžiavimo atsiranda kokių nors alerginių simptomų, paskambinkite gydytojui.
Alergijos požymiai yra šie:
- niežėjimas ar patinimas burnoje
- odos reakcijos
- astma
- spūstis ar sloga
Jei esate alergiškas, šios reakcijos paprastai ištinka per kelias minutes po ananaso valgymo. Labiau tikėtina, kad esate alergiškas šiems vaisiams, jei taip pat esate alergiškas žiedadulkėms ar lateksui.
Kas yra takeaway?
Ananasų valgymas nėštumo metu greičiausiai nesukels persileidimo ar greičiau įveiks jus į gimdymą. Galite saugiai mėgautis įprastomis šviežių ananasų, konservuotų ananasų ar ananasų sulčių porcijomis.
Jei vis dar nerimaujate dėl šio vaisiaus įtraukimo į savo racioną, pasitarkite su gydytoju dėl savo rūpesčių ir paprašykite daugiau informacijos apie nėštumui saugų maistą.
