Apžvalga
Visi tam tikru momentu patiriame stresą. Nesvarbu, ar tai kasdieninis lėtinis stresas, ar retkarčiais iškilę keliai, stresas bet kada gali mus užklupti.
Tai, ko galbūt nežinote apie stresą, yra tai, kad ne viskas blogai. Tiesą sakant, mes galime patirti ir stresą, arba stresą, taip pat dažnai, kaip patiriame neigiamą stresą.
Eistresas ir nelaimė
Kas yra eustress?
Jei pozityvaus streso idėja tau yra nauja, tu nesi vienas. Daugelis iš mūsų stresą prilygina neigiamoms patirtims.
Klinikinis psichiatras dr. Michaelas Genovese'as sako, kad apie stresą mes retai galvojame kaip apie teigiamą dalyką, tačiau eistrestas kaip tik ir teigiamą stresą. „Įspūdingi ar stresą keliantys įvykiai sukelia cheminį atsaką organizme“, - aiškino jis.
Eustressas dažniausiai yra nervų produktas, kurį galima panaudoti susidūrus su smagiu iššūkiu. Genovese sako, kad tai svarbu, nes be eustreso gali nukentėti mūsų gerovė.
„Eustress padeda mums išlikti motyvuotiems, siekti tikslų ir gerai jaustis gyvenime“, - pridūrė jis.
Kas yra kančia?
Kalbant apie priešingybes, kančia ir eustras yra bet kuriame spektro gale. Skirtingai nuo eustreso, kančia gali priversti jus pasijausti, nes jūsų ištekliai (fiziškai, psichiškai, emociškai) yra nepakankami, kad patenkintumėte jūsų keliamus reikalavimus.
Licencijuotas profesionalus konsultantas Casey Lee, MA, sako, kad tokio tipo neigiamas stresas gali sukelti nerimą, depresiją ir pablogėti jų veikla.
Kas eustrestui daro „gerą stresą“?
Dirbti ir gyventi ne savo komforto zonoje yra geras dalykas. Stresas gali tapti neigiamas, kai jaučiamės pervargę. Būtent tai eustretui daro tokią svarbią mūsų bendros sveikatos dalį.
„Eustress sukelia teigiamų jaudulio, išsipildymo, prasmės, pasitenkinimo ir gerovės jausmų“, - teigė Lee. Jis aiškina, kad eustresas yra geras, nes jaučiatės įsitikinę, adekvatūs ir stimuliuojami iššūkio, kurį patiriate iš stresoriaus.
Psichologas daktaras Kara Fasone sako, kad eustresre reikia pakankamai iššūkių sau, neišleidžiant visų savo išteklių. Šis streso tipas suteikia jums galimybę augti trijose srityse:
- Emociškai, eustress gali sukelti pozityvius jausmus pasitenkinimo, įkvėpimo, motyvacijos, ir srauto.
- Psichologiškai eustresas padeda mums sustiprinti savo veiksmingumą, savarankiškumą ir atsparumą.
- Fiziškai eistresas padeda mums sukurti savo kūną (pvz., Atlikdamas sudėtingą treniruotę).
Kokie yra eustreso pavyzdžiai?
Eustressą galite rasti visose savo gyvenimo srityse. Nuo darbo ir tarpasmeninių santykių iki namų ir šeimos santykių gausu galimybių patirti teigiamą stresą.
„Fasone“dalijasi keliais būdais, kaip galite pamatyti eustresą savo gyvenime:
Eistresė darbe
Eistresto darbe pavyzdys yra naujo projekto, kuris skatina pasitelkti esamas stipriąsias puses (kurios gali būti neįtikėtinai energingos) ir reikalavimas pagilinti esamus įgūdžius ar išmokti naujų.
Projektai, susiję su darbu, išstumia eustresą tik tuo atveju, jei jie bus iššūkiai, bet realistiški. Jei terminai yra nerealiai griežti, žongliruojate daugybe projektų (nerealus darbo krūvis) arba dirbate su nuodinga komandos kultūra, labiau tikėtina, kad patirsite kančią ir su tuo susijusias neigiamas pasekmes.
Eustresė dėl asmeninių interesų
Kitas iššūkių keliantis pavyzdys yra uždavinių nustatymas atsižvelgiant į jūsų pomėgius ar aistras. Kaip žmonės, mes turime įgimtą sugebėjimą mokytis. Išmokti naujų dalykų gali būti sudėtinga. Didėjanti kompetencija rajone neatsitiks tiesiai.
Paprastai yra tas mokymosi etapas, kuriame galite būti visiškai baisūs. Bet tu moki iš tų klaidų. Kai pradedate pastebėti mažas pergales ir toliau stiprinate savęs efektyvumą, esate motyvuotas toliau mokytis ir tobulėti.
Eustress ir kelionės
Kelionės iš esmės sukelia stresą, ypač kai tyrinėjate tolimą vietą su kita kalba ir papročiais.
Tuo pačiu metu jūs pasineriate į naują ir įdomią vietą, kurioje galite mėgautis įvairiais maisto produktais, pamatyti naujas vietas ir patirti visą kultūrą.
Nors keliavimas kelia stresą, daugeliui žmonių tai atveria akis, o tai vertinama teigiamai.
Eistresas ir fizinis kondicionavimas
Fiziškai eistresas apibūdinamas kaip iššūkis savo kūnui (pvz., Keliant svorius), siekiant paskatinti augimą (šiuo atveju jėgą, ištvermę ir raumenų augimą).
Sporto salėje ar eidami pėsčiomis galite kliudyti savo melodijas ir visiškai priskirti treniruotėms. Jūs net negalite suvokti, koks varginantis darbas tapo todėl, kad esate užkluptas akimirkos.
Kokiais būdais galite į savo gyvenimą įtraukti daugiau teigiamo streso?
Yra nemaža tikimybė, kad į savo gyvenimą jau įtraukiate teigiamą stresą. Bet jei ieškote būdų, kaip išvarginti kiekvieną dieną, „Fasone“pateikia keletą idėjų, kaip pradėti:
- Kiekvieną dieną išmokite ko nors naujo, nesvarbu, ar didelis, ar mažas.
- Darbe pastumkite save už savo komforto zonos ribų. Tai gali reikšti naujos atsakomybės prisiėmimą arba naujo įgūdžio ugdymą.
- Mankšta, mankšta, mankšta!
- Išmokite išsikelti iššūkius ir realius tikslus (asmeninius ir profesinius). Stebėkite savo pažangą, kad būtumėte atsakingi.
Perskaitykite daugiau būdų, kaip suvaldyti neigiamą stresą ir pagerinti savo sveikatą bei nuotaiką.
Produktyvus teigiamas stresas
Stresas, teigiamas ar neigiamas, yra normali gyvenimo dalis. Galbūt nekontroliuojame kokio nors neigiamo streso, kurį patiriame, tačiau galime ieškoti būdų, kaip į savo gyvenimą įtraukti daugiau eistresų.
