Stresas yra normalios jūsų kūno reakcijos į suvoktą grėsmę dalis. Ir tai nebūtinai yra blogas dalykas. Tai gali paskatinti jus atlikti reikalus ir padėti išvengti galimai pavojingų situacijų.
Tačiau per didelis stresas gali turėti didelės įtakos jūsų fizinei ir emocinei sveikatai, todėl kai kurie ekspertai gali įvertinti galimą streso vaidmenį vykstant vėžiui.
Taigi, ar stresas gali sukelti vėžį? Atsakymas dar nėra aiškus. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įprastas teorijas apie ryšį tarp vėžio ir streso, esamus įrodymus ir kaip stresas gali paveikti esamą vėžį.
Skirtingi streso tipai
Prieš pasinerdami į streso ir vėžio santykį, svarbu suprasti, kas yra stresas ir kokios gali būti skirtingos jo formos.
Kai jūsų smegenys atpažįsta ką nors kaip galimą grėsmę ar pavojų, nervų ir hormonų signalų derinys siunčiamas į jūsų antinksčius. Savo ruožtu šios liaukos gamina hormonus, įskaitant adrenaliną ir kortizolį, kurie pradeda streso reakciją.
Ūmus stresas
Ūmus stresas yra tai, ką dauguma žmonių įsivaizduoja kalbėdami apie stresą. Paprastai tai trumpalaikiai ir sukelia konkrečios situacijos.
Tai gali būti:
- reikia paspausti stabdžius, kad nepataikytų į priešais jus tempiamą automobilį
- ginčytis su šeimos nariu ar draugu
- būti eisme, dėl kurio vėluojate į darbą
- jaučiant spaudimą įvykdyti svarbų terminą
Ūmus stresas gali sukelti kelis fizinius simptomus, įskaitant:
- greitas širdies ritmas
- padidėjęs kraujospūdis
- greitas kvėpavimas
- raumenų įtempimas
- padidėjęs prakaitavimas
Šis poveikis paprastai būna laikinas ir praeina, kai stresinė padėtis pasibaigs.
Lėtinis stresas
Lėtinis stresas ištinka, kai ilgą laiką suaktyvinamas jūsų atsakas į stresą. Tai gali jus nuraminti tiek fiziškai, tiek emociškai.
Daiktų, kurie gali sukelti lėtinį stresą, pavyzdžiai:
- gyvenant asocialioje ar netinkamoje situacijoje namuose
- dirbti darbą, kurio nekenčiate
- turintys dažnas finansines bėdas
- gyvena su lėtine liga arba rūpinasi mylimuoju, kuris tai daro
Palyginti su ūmiu stresu, lėtinis stresas gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų fizinei ir emocinei sveikatai.
Laikui bėgant lėtinis stresas gali prisidėti prie:
- širdies liga
- virškinimo problemos
- nerimas ir depresija
- svorio priaugimas
- miego problemos
- sunku susikaupti ar atsiminti dalykus
- vaisingumo problemos
- susilpnėjusi imuninė sistema
Populiarios teorijos apie stresą ir vėžį
Yra daugybė teorijų, kaip stresas gali padidinti žmogaus riziką susirgti vėžiu.
Štai keletas didžiųjų:
- Nuolatinis reagavimo į stresą aktyvavimas ir susijusių hormonų poveikis gali skatinti auglių augimą ir plitimą.
- Imuninė sistema gali būti svarbi ieškant ir pašalinant vėžio ląsteles. Tačiau dėl lėtinio streso imuninei sistemai gali būti sunkiau atlikti šias užduotis.
- Ilgalaikis stresas gali sukelti uždegimą, kuris gali padidinti vėžio riziką.
- Stresas gali paskatinti žmones kreiptis į nesveikus įveikos mechanizmus, tokius kaip rūkymas, per didelis alkoholio vartojimas ar persivalgymas. Visa tai gali padidinti vėžio išsivystymo riziką.
Ką sako tyrimai
Streso ir vėžio santykis yra daugelio vykdomų tyrimų šaltinis. Pateikiame svarbių išvadų momentinį vaizdą.
Vienoje 2013 m. 12 tyrimų apžvalgoje buvo įvertintas stresas darbe ir jo ryšys su vėžio rizika. Jie nustatė, kad stresas darbe nebuvo susijęs su bendra vėžio rizika. Be to, stresas darbe nebuvo susijęs su specifinių vėžio, pavyzdžiui, prostatos, plaučių ir krūties, vėžiu.
Tačiau naujesnis 2017 m. Tyrimas ištyrė buvusį streso darbe lygį ir trukmę, kurį patyrė daugiau nei 2000 vyrų, kuriems naujai diagnozuotas prostatos vėžys. Buvo nustatyta, kad suvokiamas stresas darbo vietoje yra susijęs su didesne prostatos vėžio rizika.
Didelis 2016 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo 106 000 moterų Jungtinėje Karalystėje, nagrinėjo, ar dažnas stresas ar neigiami gyvenimo įvykiai paveikė jų krūties vėžio riziką. Galų gale tyrimas nerado nuoseklių įrodymų, leidžiančių manyti, kad dažni streso veiksniai gali sukelti kažkieno krūties vėžio riziką.
Apskritai vis dar nėra pakankamai įtikinamų įrodymų, kad būtų galima aiškiai pasakyti, ar stresas sukelia vėžį, ar net padidina kažkieno riziką.
Streso poveikis esamam vėžiui
Nors neaišku, ar stresas sukelia vėžį, yra keletas įrodymų, kad stresas gali paveikti esamą vėžį, paspartindamas naviko augimą ir metastazes. Metastazė atsiranda, kai vėžys plinta iš pradinės jo vietos.
2016 m. Atliktas kasos vėžio pelių modelio tyrimas, kuriame pelės buvo veikiamos lėtinio streso. Tyrėjai nustatė, kad po penkių savaičių pelių, patiriančių stresą, augliai buvo didesni ir išgyvenamumas sumažėjo. Jų imuninė sistema taip pat buvo žymiai susilpnėjusi.
2019 m. Tyrime buvo tiriamos pelių implantuotos žmogaus krūties naviko ląstelės. Tyrėjai nustatė, kad padidėjo streso hormonų receptorių aktyvumas vietose, kur atsirado metastazių. Tai rodo, kad šių receptorių aktyvinimas streso hormonų pagalba gali turėti įtakos metastazėms.
Patarimai, kaip sumažinti stresą
Nepriklausomai nuo to, ar stresas sukelia vėžį, nėra abejonių, kad stresas daro įtaką jūsų bendrai sveikatai.
Apsaugokite savo fizinę ir emocinę savijautą šiais patarimais:
- Nustatykite prioritetus ir ribas. Nuspręskite, ką reikia padaryti dabar, o kas gali šiek tiek palaukti. Išmokite atsisakyti naujų užduočių, kurios gali jus per daug aplenkti ar priblokšti.
- Skirkite laiko santykiams su artimaisiais puoselėti.
- Jei norite reguliariai mankštintis, deginkite garą, kad jūsų širdis būtų sveika.
- Išbandykite relaksacijos metodus, tokius kaip joga, gilus kvėpavimas ar meditacija.
- Paverskite miegą prioritetu. Tikslas - nuo septynių iki aštuonių valandų per naktį.
Jei šie patarimai jo nesumažina, atminkite, kad dauguma iš mūsų retkarčiais gali pasitelkti nedidelę pagalbą. Nedvejodami susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, jei jaučiatės priblokšti. Čia yra penki įperkami variantai, kaip pradėti.
Esmė
Stresas yra natūralus atsakas, kurį jūsų kūnas turi suvokti grėsmėmis. Stresas gali būti ūmus ar lėtinis. Dėl lėtinio streso galite rizikuoti įvairiomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip širdies ligos ir depresija.
Neaišku, ar dėl lėtinio streso kyla rizika susirgti, ar dėl jo kyla vėžys. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai daro, o kiti - ne. Stresas gali būti tik vienas iš daugelio vėžio išsivystymą skatinančių veiksnių.
