Aš Bandžiau Mindful Drėkinti 5 Dienas. Štai Kas Nutiko

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Aš tol, kol prisimenu, rūpinuosi odos priežiūra. Mano mama visada rūpintųsi savo oda ir naudotų visus ekologiškus daugkartinio naudojimo produktus, kad palepintų ir drėkintų savo kūną.

Mūsų namuose visada buvo gausu produktų, įskaitant taukmedžio sviestą, kakavos sviestą, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų ir įvairių rūšių eterinius aliejus, taip pat smilkalus ir žvakes.

Būdama jos dukra siekiau būti tokia, kokia ji. Būti spalvos ponia, drėkinti mano odą ir palaikyti ją drėkinta, buvo pagrindinė mūsų kultūros dalis.

Ashy Ashley neleido.

Nors drėkinimas yra svarbi odos priežiūros režimo dalis, jis taip pat gali būti puikus būdas prisiderinti prie to, ko reikia jūsų kūnui - kartais tai vadinama apgalvota drėkinančia ar drėkinančia meditacija.

Tiesa, nors stengiuosi kiek įmanoma dažniau derintis su savo kūnu, kartais nekreipiu dėmesio į tai, ko trokšta mano kūnas. Taigi, nusprendžiau drėkinamai drėkinti penkias dienas, kad pamatyčiau, ar ir kaip tai gali pakeisti mano ryšį su mano kūnu, o gal net asmeninį požiūrį į jį.

Štai ką radau.

Kruopštus drėkinimas padėjo man sumažinti įtampą ir pagerino nuotaiką

Penkias protingo drėkinimo dienas nusprendžiau naudoti saldžiųjų migdolų aliejų - vieną iš mano mėgstamiausių aliejų. Septynios minutės ketinimo tikrai sujungs su mano kūnu, kad pamatyčiau, kas sugalvos. Praktikos metu net užsimerkiau.

Nors drėkinimas man nėra nieko naujo, drėkinimas tikslu buvo. Aš meluočiau, jei sakyčiau, kad pirmąją dieną nesijaučiau šiek tiek keistai, kad visą laiką aliejumi tepčiau aliejų.

Bet tada aš prisiminiau savo ketinimą ir tikrai pradėjau jaustis laisviau, laikui bėgant.

Kitą dieną pastebėjau, kad mano kaklui ir pečiams reikia daug daugiau dėmesio, nes jie jaučiasi tikrai įsitempę, todėl masažuoju tą vietą maždaug tris minutes. Aš jau žinojau, kad esu linkęs patirti stresą ir jaudintis šioje srityje, ir paprastai norėčiau palengvinti savo įprastą jogą ir mankštą. Bet aš sužinojau, kad drėkinimas tikrai taip pat palengvino šią įtampą.

Ankstesnės protingo drėkinimo dienos man pasirodė tokios aukštos, kad ketvirtą dieną nusprendžiau drėkinti beveik 10 minučių. Ir paskutinę dieną aš laukiau galimybės užsiimti šia praktika, kai tik išlipsiu iš dušo.

Būtent tada aš žinojau, kad tai taps mano kasdienybės dalimi.

Aš likau jaučiamas labiau susijęs su savo kūnu

Po penkių dienų supratau, kiek trūksta savisaugos mano kūnui. Aš taip pat jaučiau ryšį su savo kūnu ir supratau, kad man reikia skirti daugiau dėmesio kaklo ir pečių sričiai. Taip pat sužinojau, kad nesu tokia tikra, kaip maniau, kad esu!

Apskritai man labai patiko dalyvauti šioje praktikoje. Tiesą sakant, manau, kad tai tikrai suteikia galios, nes aš galėjau įtraukti naują ritualą į savo meilės praktiką.

Prisilietimo, ypač savisaugos, poreikis

Liesties ir savisaugos svarba iš tikrųjų slypi moksle, o mano atveju protingas drėkinimas buvo kažkas, kas padėjo man susilaikyti.

„Prisilietimas yra fiziologinis poreikis, kuris kiekvienam laipsniui skiriasi ir jungia mus į mūsų bendruomenes“, - aiškina Melissa A. Fabello, PhD, kūno priėmimo aktyvistė, seksualumo tyrinėtoja ir patriarchų naikintoja, gyvenanti Filadelfijoje.

„Bendravimas su savimi nuo savęs masažo iki masturbacijos yra būdas iš dalies patenkinti mūsų pačių fizinius poreikius. Klausydamiesi savo kūno intuityvios išminties ir sukurdami erdvę patenkinti savo norus, mes praktikuojame svarbų savęs meilės aspektą. “

Tačiau kartais mes nepaisome šio prisilietimo poreikio, o tai gali lemti tai, ką Fabello apibūdina kaip „odos alkį“.

„Odos alkis yra tai, kiek mes trokštame jausmingo prisilietimo. Mes sukūrėme norą liesti, nes tai padeda suformuoti ryšius tarp žmonių, išleidžiant oksitociną, ir todėl, kad tai būdas parodyti rūpestį ir sukurti saugumą grupėse. Kai mums reikia prisilietimo, mūsų kūnas tai mums signalizuoja per odos alkį - panašiai, kaip jaučiamės troškulys, kai mums reikia vandens, ar pavargę, kai mums reikia miego.

Pradėkite nuo savo apgalvotos drėkinimo rutinos

Aš nuoširdžiai raginčiau tai išbandyti visus, kurie galėtų pasitelkti savigydą. O jei ieškote įkvėpimo, kad galėtumėte pradėti dirbti, pateikiame tris patarimus, kaip išbandyti šią techniką:

• Eik į ją atvirai. Iš pradžių gali jaustis keistai, bet tik atsiminkite, kad ši praktika jums nepakenks.
• Jei galvojate „Aš neturiu tam laiko“, nuliokite. Galite skirti 7–10 minučių nuo savo laiko slinkimo per „Instagram“ar „Facebook“ir padėti jam šią praktiką.
• Ieškant geriausių naudojamų produktų, aš siūlau rinktis natūralų, ekologišką aliejų, pavyzdžiui, saldų migdolą ar jojobą, jei galite.

Ashley yra minimalistinio gyvenimo būdo prekės ženklo „EatThriftLove“, kurio misija yra supaprastinti sveikatingumą, kūrėja. Ji yra augalinės kilmės maistininkė, psichinės sveikatos gynėja ir meilės entuziastai, gimusi ir užaugusi Čikagoje. Sujungdama dvasingumą su sėkme, ji skirta nukreipti kitus kelionėje į turtus ir holistinę gerovę. Ashley savo patirtį, susijusią su klientais ir strateginėmis konsultacijomis, taiko savo aistra sveikatingumui ir dvasiniam vadovavimui. Galiausiai Ashley lemia progresyvi elgesio įtaka, kuri skatina spalvotus žmones gyventi paprasčiau ir sąmoningiau. Jos devizas: gyventi valgyti ir būti sveikiems. Jį galite rasti „Instagram“ir „Facebook“.