Apžvalga
Gaktos osteitas yra būklė, kai yra uždegimas, kai dešinysis ir kairysis gaktos kaulai susitinka apatinėje dubens dalyje.
Dubens yra kaulų rinkinys, jungiantis kojas prie viršutinės kūno dalies. Jis taip pat palaiko žarnyną, šlapimo pūslę ir vidaus lytinius organus.
Gaktikaulis arba gaktos kaulas yra vienas iš trijų kaulų, sudarančių klubą. Sąnarys, kuriame susirenka gaktos kaulai, vadinamas gaktos simfaze, kuri yra padaryta iš kremzlės. Kai jis ir aplinkiniai raumenys uždegami dėl sąnario patiriamo streso, rezultatas yra osteis pubis.
Gydymas osteis pubis
Osteitui gydyti nereikia chirurginės procedūros ar receptinių vaistų. Šios ligos gydymo raktas yra poilsis.
Osteitas gaktos metu paprastai išsivysto perdedant tam tikrą veiklą, tokią kaip bėgimas ar šokinėjimas. Taigi labai svarbu susilaikyti nuo skausmingų pratimų ar veiklos. Kuo daugiau užsiimsite veikla, kuri sukelia skausmą ar padidina uždegimą, tuo ilgiau prireiks sąnario gijimui.
Be poilsio, dažniausiai skiriamas simptomų palengvinimas. Norėdami palengvinti skausmą, ant sąnario uždėkite ledo pakuotę arba šaldytų daržovių pakuotę, apvyniotą plonu audiniu. Tai darykite maždaug 20 minučių kas tris ar keturias valandas.
Norėdami toliau malšinti skausmą, gydytojas gali rekomenduoti nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofenas (Advil) arba naproksenas (Aleve). NVNU gali dirginti skrandį, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems.
Acetaminofenas (tylenolis) taip pat gali palengvinti skausmą. Didelėmis dozėmis jis gali padidinti kepenų pažeidimo ir kitų komplikacijų riziką.
Kai kuriais atvejais kortikosteroido injekcija gali sumažinti uždegimą ir palengvinti simptomus.
Odos bambos simptomai
Akivaizdžiausias osteis pubis simptomas yra skausmas kirkšnyje ir pilvo apačioje. Taip pat galite jausti skausmą ar jautrumą, kai spaudžiate vietą priešais gaktos kaulus.
Skausmas paprastai prasideda palaipsniui, tačiau ilgainiui jis gali pasiekti tašką, kuriame jis pastovus. Tai gali turėti įtakos net jūsų galimybei atsistoti tiesiai ir lengvai vaikščioti.
Odos gaktos priežastys
Osteitas gaktos linkęs paveikti sportininkus ir kitus žmones, kurie yra labai fiziškai aktyvūs. Futbolininkai, ledo ritulininkai ir distancijos bėgikai yra ypač pažeidžiami šios traumos.
Kartojant tuos pačius veiksmus, gali atsirasti gaktos simfizė. Be bėgimo ir šokinėjimo, spardymas, čiuožimas ir netgi sėdėjimas gali sukelti nesveiką sąnarį.
Osteitas gaktos moterims taip pat gali išsivystyti po gimdymo. Pailgėjęs gimdos darbas, įtempiantis dubens raumenis, gali sukelti uždegimą, kuris ilgainiui išnyks.
Chirurgija ar dubens sužalojimas taip pat gali sukelti gaktos osteitą.
Diagnozuojamas osteitas pubis
Jei įtariate, kad sergate gaktos osteitu, kreipkitės į gydytoją, kad patvirtintumėte diagnozę. Prieš atlikdamas fizinę apžiūrą, gydytojas apžvelgs jūsų ligos istoriją ir simptomus.
Gali būti rekomenduojami kai kurie vaizdo testai, įskaitant:
- Rentgenas
- ultragarsu
- MRT
- KT skenavimas
- kaulų skenavimas
- kraujo ir šlapimo tyrimai
Kai kurie iš šių testų naudojami pašalinti kitas galimas simptomų priežastis, tokias kaip išvarža ar sąnario trauma.
Pratimai sergant osteitu
Pratimai, padedantys sustiprinti raumenis aplink gaktos simfizę, gali padėti atsigauti ir išvengti pasikartojančių problemų. Šie pratimai neturėtų būti daromi, jei vis dar jaučiate skausmą.
Persikreipimas į skersinį abdominą
Skersiniai pilvo raumenys yra gilūs pagrindiniai raumenys, kurie apvynioja jūsų vidurį. Jie vaidina svarbų vaidmenį stabilizuodami dubens.
Galite atlikti šį skersinį pilvo pratimą gulėdami arba treniruotis su jo versija atsisėsdami ar atsistodami.
- Gulėdamas ant nugaros, sutraukite pilvo raumenis taip, tarsi trauktumėte pilvo mygtuką atgal link savo stuburo.
- Palaikykite šią poziciją keletą sekundžių. Nekelkite šonkaulio.
- Stenkitės, kad likęs jūsų kūnas, išskyrus pilvo raumenis, būtų atsipalaidavęs.
- Pakartokite šį pratimą tris ar keturis kartus per dieną.
Adduktoriaus ruožas
Adduktoriaus raumenys yra šlaunies vidinėje pusėje.
Norėdami pagerinti šių raumenų, kurie palaiko gaktos kaulus, lankstumą ir jėgą, išbandykite šį tempimą.
- Stovėdami tiesia nugara, o kojos platesnės už pečių plotį, pasilenkite į kairę, išlaikydami dešinę koją tiesiai. Turėtumėte jausti dešinės kojos tempimą.
- Palaikykite 10–15 sekundžių, per daug nesusitempdami ir nespausdami.
- Lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Pasinerkite į dešinę išlaikydami kairę koją tiesiai.
- Laikykite, kai jaučiate tempimą, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Atsigavimas ir perspektyvos
Priklausomai nuo jūsų traumos sunkumo, visiškai atsigauti ir atnaujinti fizinę veiklą gali prireikti dviejų ar trijų mėnesių.
Kol pasveiksite, galbūt rasite veiklą, kuri nepadarys per daug spaudimo gaktos simfizei. Jei esate bėgikas, plaukimas gali būti geresnė alternatyva. Gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją, kurios metu išmoksite keletą tempimo ir stiprinimo pratimų.
Grįžę į fizinį krūvį, būtinai pailsėkite po griežtų pratimų ir skirkite laiko atsigavimui, pavyzdžiui, poilsio dieną tarp treniruočių, kad išvengtumėte traumų ateityje. Stenkitės vengti mankštos ir ant kietų ar nelygių paviršių.
Prieš gimdymą atsargiai ištempdami ir sušildydami raumenis, taip pat galite sumažinti riziką susirgti osteis pubis po gimdymo ar operacijos.
Osteitas gaktos gali būti skausminga liga, tačiau, naudojant poilsio ir skausmą malšinančius gydymo metodus, jis neturėtų jus per ilgai vengti. Įsitikinkite, kad gavote teisingą diagnozę, tada laikykitės gydytojo ir kineziterapeuto patarimų.
