Kai galvojate apie psoriazinio artrito (PsA) įsilaužimus, galbūt laukiate mano mėgstamų produktų ar gudrybių, kuriuos naudoju, kad šiek tiek palengvėtų gyvenimas su PsA. Aišku, turiu keletą mėgstamų produktų, įskaitant kaitinimo pagalvėles, ledo pakuotes, kremus ir tepalus. Tačiau realybė, net turint visus šiuos produktus ir triukus, gyventi su PsA yra tiesiog sunki.
Kalbant apie tai, yra dar vienas paketas, kuriuos daug svarbiau turėti jūsų įrankių dėžėje.
Produktai ir gudrybės, štai mano būtini PsA hakatai, kad šiek tiek palengvėtų gyvenimas su šia lėtine liga.
Gebėjimas klausytis, klausyti ir dar šiek tiek
Mūsų įstaigos visada siunčia signalus apie dabartinę „sąjungos būklę“. Skausmai ir skausmai, kuriuos patiriame, taip pat tai, kaip ilgai juos patiriame, suteikia įkalčių, kaip juos gydyti. Pvz., Jei aš per daug stengiuosi bėgti, išeiti su draugais ar net tiesiog išlipti iš lovos, mano kūnas neabejotinai leidžia tai žinoti.
Bet mes ne visada galime klausytis subtilių signalų, kuriuos siunčia mūsų kūnas.
Atkreipkite dėmesį ir klausykite visų jūsų gaunamų gerų ir blogų signalų. Ateityje galėsite priimti geresnius sprendimus, kurie padės neatsilikti nuo raketų.
Palaikykite savo palaikymo sistemą
Tvirta palaikymo sistema gali padaryti didelę įtaką gyvenant su PsA. Svarbu apsigyventi su žmonėmis, kurie gali suteikti fizinę ir emocinę paramą. Vis dėlto vienas dalykas, kurio negalime atsiminti, yra tas, kad kartais net ir tiems, kuriems taikoma mūsų paramos sistema, reikia šiek tiek savo palaikymo.
Žmonės, kurie mums padeda, negali išpilti iš tuščios taurės.
Būdami PsA pacientai, mes norime palaikymo ir supratimo, ypač iš tų, kuriuos labiausiai mylime. Bet ar mes siūlome jiems tą pačią paramą ir supratimą? Mums patinka žinoti, kad mūsų balsai girdimi ir patvirtinama mūsų lėtinė liga, tačiau ar tai palaiko dvipusę gatvę, ar tikimės, kad kiti mums duos?
Galite pamanyti: „Aš vos turiu pakankamai energijos, kad galėčiau pati sau leisti dienos pabaigą. Kaip aš galiu ką nors pasiūlyti kitiems?“Net ir paprasti gestai gali padaryti stebuklus, tokius kaip:
- paklausti globėjo, kaip jiems sekasi pokyčiams
- išsiunčiate kortelę, kad parodytumėte, jog galvojate apie juos
- įteikdami jiems dovanų kortelę kurorto dienai arba nusistatydami vakarą su draugais
Suteik sau šiek tiek malonės
Rūpinimasis kūnu su PsA yra visos darbo dienos darbas. Vien gydytojų paskyrimai, medikamentinis gydymas ir draudimo dokumentai gali priversti jus jaustis slegiančiam ir pavargusiam.
Mes darome klaidų ir mokame kainą. Kartais mes valgome tai, kas, kaip žinome, sukels paūmėjimą, tada kitą dieną jausime kaltę ir gailėsimės. Arba galbūt mes nusprendžiame neklausyti savo kūno, daryti tai, ką žinome, už ką sumokėsime, ir beveik iš karto dėl to gailėtis.
Neprivalome nešiotis visos kaltės, susijusios su mūsų pasirinkimu, taip pat našta, kurią jaučiame kitiems. Iš visų hackų, kuriuos išmokau su PsA, man tai turbūt yra sunkiausia.
Psoriazinis artritas
Kaip jūs susidorojate su psoriaziniu artritu?
Atsakykite į 5 paprastus klausimus, kad galėtumėte akimirksniu įvertinti, kaip tvarkote psoriazinio artrito emocinę pusę, taip pat išteklius savo psichinei gerovei palaikyti.
pradėti
Būkite organizuotas
Aš negaliu pakankamai garsiai rėkti apie šį nulaužimą. Aš žinau, kad sunku, ir tu to tikrai nenori. Tačiau kai aplink jus susikaupia kalnai pareiškimų ir sąskaitų, jūs pasiryžote patirti didžiulį nerimą ir depresiją.
Skirkite laiko surūšiuoti kai kuriuos dokumentus ir juos sugadinti. Net jei kasdien tai teiks tik 10–15 minučių, tai jus vis tiek išlaikys organizuotą.
Be to, darykite viską, kad simptomai, vaistai ir gydymas būtų organizuoti. Norėdami kontroliuoti savo PsA, naudokitės planuotoju, stebėdami savo mitybą, farmacinį gydymą, natūralias priemones ir bet ką, ką darote. Jei organizuosite visą savo sveikatos informaciją, galėsite geriau bendrauti su savo gydytojais ir gauti geresnę priežiūrą.
Pasinaudokite „komerciniu sūkuriu“
„Komercinis sūkurys“yra mažas terminas, kurį sukūriau, kad apibūdinčiau tas kelias minutes, kai jūs naršote kanalu ar slaugote savo naujausią paūmėjimą iš sofos, o reklamos pasirodo per televizorių.
Aš žiūriu daug transliuojamos televizijos kanalų, ir jūs ne visada galite greitai judėti pirmyn per tuos mažus klaidas. Taigi, užuot sėdėjęs ten, vėl ir vėl stebėdamas tą pačią reklamą, naudoju laiką taip, kad mano kūnas būtų šiek tiek geresnis.
Per tas trumpas minutes atsistokite ir švelniai ištempkite ar atlikite darbus ir nuvalykite televizorių. Lėtai pasisukite į virtuvę ir atgal. Naudokite šį laiką darydami viską, ką leidžia jūsų kūnas.
Laikas yra ribotas, todėl nėra taip, kad įsipareigotumėte į maratono treniruotes. Negana to, aš pastebėjau, kad jei per ilgai sėdžiu, mano sąnariai tampa dar gretimesni ir juos judinti dar sunkiau, kai ateina laikas, kai turiu keltis. Be to, jei pasirinksiu ką nors įkelti į indaplovę ar sulankstyti šiek tiek skalbinių, tai padės sušvelninti mano nerimą.
Atimti
Po daugelio metų gyvenimo su PsA, tai yra geriausi mano įsilaužimai. Jie nėra gudrybės ar dalykai, kuriuos galite įsigyti ir nusipirkti. Bet būtent tie dalykai padarė didžiausią įspūdį, kad mano gyvenimas šiek tiek lengviau valdomas naudojant PsA.
Leanne Donaldson yra psoriazinio ir reumatoidinio artrito karys (yep. Ji visiškai nukentėjo nuo autoimuninio artrito loto, žmonių). Kiekvienais metais pridedant naujų diagnozių, ji suranda stiprybės ir palaikymo iš savo šeimos ir sutelkdama dėmesį į teigiamus dalykus. Būdama namuose auginanti trejų metų motiną, ji visada praranda energiją, bet niekada nepraranda žodžių. Jos tinklaraštyje, „Facebook“ar „Instagram“galite rasti patarimų, kaip gyventi gerai sergant lėtine liga.
