Papildomi ITP Terapijos Būdai: Meditacija, Qi Gong Ir Dar Daugiau

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Kai sergate imunine trombocitopenine purpura (ITP), tai reiškia, kad jūsų kraujas ne krešėja taip, kaip turėtų, todėl kyla rizika, kad gausite kraujavimą.

Vienintelis būdas gydyti ITP yra įprastiniai vaistai, kuriuos skiria jūsų hematologas. Gydymo tikslas - padidinti trombocitų skaičių ir sumažinti staigaus kraujavimo riziką tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Vis dėlto jūsų vaistas gali netaikyti visų ITP padarinių, įskaitant bet kokius nuotaikos ir energijos lygio pokyčius.

Čia galėtų padėti papildomi gydymo metodai. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) apibrėžia papildomą sveikatos požiūrį kaip „įprastą praktiką, naudojamą kartu su tradicine medicina“. Integruotos sveikatos pagrindas yra ir papildomų, ir pagrindinių metodų naudojimas. Papildomi metodai nėra skirti pakeisti ITP vaistus, tačiau jie gali būti naudojami kartu siekiant pagerinti bendrą sveikatą.

Norite sužinoti, kaip papildomi gydymo būdai gali veikti kartu su jūsų dabartiniu ITP gydymo planu? Šie devyni būdai gali padėti pradėti.

Meditacija

Kvėpavimo pratimai - ypač meditacija - yra papildomo vaisto pagrindas. Taip yra todėl, kad jie padeda atpalaiduoti jūsų protą ir kūną, pagerina jūsų nuotaiką ir palieka jus atgaivą.

Jei norite išnaudoti meditacijos pranašumus, nebūtinai turite būti dzeno meistras. Jei dar nesinaudojote kvėpavimo pratimais, pradėkite nuo kelių minučių vienu metu. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą giliai įkvėpdami ir iškvėpdami. Galbūt net norėtumėte sutelkti akis į laimingą vaizdą, pavyzdžiui, į kalną ar paplūdimį.

Norėdami iš tikrųjų patirti teigiamų rezultatų, įsipareigokite reguliariai medituoti porą kartų per dieną. Tai turėtų padaryti tik 10–15 minučių. Būkite kantrūs su savimi, nes ramybės aspektas įgyja praktikos.

Energijos balansavimo veikla

Žmonėms, turintiems ITP, rekomenduojama skirti laiko energijos terapijoms, tokioms kaip qi gong ar reiki. Qi gongas yra panašus į tai chi, nes jame derinami kontroliuojamo kvėpavimo metodai ir lėti fiziniai judesiai. Tokia energiją balansuojanti veikla taip pat pagerina jūsų energijos lygį, pagerindama kraujotaką visame kūne. Kita vertus, reiki priklauso nuo prisilietimo. Kvalifikuotas terapeutas naudoja rankas, kad atkurtų energiją masažo ir kitų manipuliacijų metu.

Jei jus domina bet kuris pratimas, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją, kuris turi ITP patirties.

Reguliari mankšta

Pratimai yra puikus būdas padėti numesti ar suvaldyti svorį. Tai taip pat gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sustiprinti raumenis ir sumažinti bet kokius depresijos ir (arba) nerimo jausmus.

Jei turite ITP, suprantama, kad dirbdami treniruotės metu nerimaujate dėl sužeidimų rizikos. Nors savarankiškas mankštinimasis nesukels kraujavimo, tai gali būti trauma, atsirandanti dėl šios veiklos. Tačiau reguliaraus mankštos nauda yra daug didesnė už riziką.

Didžiausią dėmesį skirkite mažai įtakos turinčiai veiklai. Pavyzdžiui, galbūt norėsite pabandyti pasivaikščioti ar paplaukioti. Pasirinkite sau patinkančią veiklą ir laikykitės jos. Palaipsniui didinkite intensyvumą, kad laikui bėgant sustiprėtumėte.

Ligos kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja kiekvieną savaitę užsiimti mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo treniruotėmis, kad pasiektumėte pastebimų rezultatų.

Mitybos konsultacijos

Nors nėra žinoma, kad ITP gydo dieta, valgydami tam tikrus maisto produktus (ir vengdami kitų) galite geriau jaustis ir pagerinti savo ilgalaikę sveikatą. Gydytojas rekomenduos viso maisto dietą, kurioje daug dėmesio bus skiriama daržovėms, grūdams ir liesiems baltymams. Tinkamas maistas gali padėti papildyti kasdienes treniruotes ir užsiėmimus, kai nuovargis sukelia mažiau mankštos.

Tai taip pat gali padėti tvarkyti maisto žurnalą, kad galėtumėte sekti, ką valgote, atsižvelgiant į visus besikeičiančius ar blogėjančius simptomus. Tada jūs galite žinoti, ar yra kokių nors maisto produktų, kurių turėtumėte vengti.

Pakankamas miegas

Dienos nuovargis yra įprastas, kai gyvenate su ITP. Taip yra dėl kraujo netekimo. Žinoma, jei neužmiegate pakankamai nakties, dienos metu galite pavargti.

Trombocitų sutrikimų palaikymo asociacija (PDSA) rekomenduoja per parą miegoti bent septynias valandas. Jie taip pat pažymi, kad ajurvedos medicina siūlo miegoti prieš 22 val. Ir pabusti iki 18 val. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės įprasto miego grafiko ir venkite dienos miego.

Proto ir kūno pratimai

Anot NCCIH, pratimai, apimantys tiek jūsų protą, tiek kūną, yra viena iš populiariausių papildomos terapijos formų. Du proto ir kūno pratimai, apie kuriuos tikriausiai girdėjote, yra joga ir tai chi. Kaip premija, šie pratimai daro mažą poveikį ir gali padėti sukurti lankstumą bei raumenų masę.

Jei dar nesinaudojote kūno ir kūno mankštos pratimais, pirmiausia veskite į profesionalų užsiėmimus, kad galėtumėte išmokti tinkamų metodų. Tai taip pat padės išvengti traumų. Iš anksto pasitarkite su instruktoriumi apie jūsų būklę, kad jie galėtų kuo geriau padėti jums pasisekti klasėje.

Streso mažinimas

Stresas yra žinomas uždegimą sukeliantis veiksnys, kuris gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip psichinės sveikatos sutrikimai ir širdies ir kraujagyslių ligos. Nors stresas neturės tiesioginės įtakos trombocitų kiekiui, nuolatinė prievartos būsena gali padidinti nuovargį ir sukelti nerimo bei depresijos riziką.

Pati meditacija gali sumažinti jūsų streso lygį, tačiau svarbu rasti kitų būdų, kaip pašalinti stresą iš savo gyvenimo. Apsvarstykite savo kasdienį darbų sąrašą. Ar yra ką nors, ką galite palikti ar perduoti kam nors kitam? Nesijauskite kalti dėl pagalbos. Mums visiems laikas nuo laiko reikia palaikymo, o jūsų sveikata yra jūsų prioritetas.

Švarios ir aiškios gyvenamosios erdvės

Daugumai žmonių gyvenimas netvarkingoje ir netvarkingoje aplinkoje gali padidinti stresą ir paveikti mūsų nuotaiką. PDSA rekomenduoja feng shui padėti lengviau jaustis, kai esate namie. Senovės kinų praktika yra skirta atsikratyti netvarkos ir daiktų, kurių jums nebereikia.

Jei feng shui nėra jūsų dalykas, galite pradėti nuo ko nors nedidelio, pavyzdžiui, nusipirkti naują augalą ar sienų piešinį, kad pagyvintumėte dvasią. Arba galite pabandyti sutvarkyti jau turėtą sugedusį daiktą, kad padidintumėte nuotaiką.

Prisijunkite su kitais

Nors tai dažnai gali būti pamiršta, ryšys su kitais yra naudinga terapijos rūšis. Dienos metu skirkite laiko praleisti su šeima, savo reikšmingais žmonėmis ir draugais. Taip pat galite apsvarstyti galimybę rasti ITP palaikymo grupę. Jei būsite socialiai aktyvūs, sumažės izoliacijos ir depresijos rizika. Tai gali net pratęsti jūsų gyvenimą.

Atimti

Šie papildomi gydymo metodai gali padėti gyventi geriausią gyvenimą naudojantis ITP. Atminkite, kad jie yra skirti papildyti jūsų turimą medicininį gydymą. Jei jaučiate per daug mėlynių ar kraujavimo, kreipkitės į savo hematologą dėl tolesnio pasimatymo.