7 Patarimai, Padėsiantys žinoti, Ką Pasakyti Kam Nors Sergantiems Depresija

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Didžioji depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos sutrikimų pasaulyje, todėl greičiausiai tai paveikė ką nors, ką pažįstate ar mylite. Žinios, kaip kalbėtis su depresija gyvenančiu asmeniu, gali būti puikus būdas jas palaikyti.

Nors susisiekę su depresija sergančiais asmenimis jų nepagydysite, socialinė parama gali jiems priminti, kad jie nėra vieni. Kai depresija yra sunku, tuo sunku patikėti, tačiau krizės metu ji taip pat gali būti neįtikėtinai naudinga.

Net mokslas patvirtino socialinės paramos svarbą. Tyrimai parodė, kad per pastaruosius metus depresijos tikimybė sumažėjo dėl kokybiško socialinio ryšio. Socialinė parama, ypač parama šeimai, turi apsaugą nuo depresijos ir nerimo.

Taigi, ką turėtumėte pasakyti tam, kuris serga depresija? Štai septyni dalykai, kuriuos reikia pasakyti, kad praneštum, kad tau rūpi.

Ką pasakyti tam, kuris serga depresija

1. Ar norite apie tai pakalbėti? Aš čia, kai esi pasiruošęs

Negalite priversti kažko kalbėti, tačiau žinojimas, kad esate pasiekiamas, gali padėti jiems jaustis palaikomais.

Jei jie su tavimi nebuvo informuoti apie savo depresiją, galbūt norėsite paminėti, kad pastebėjote, kad jiems sunku ir jūs esate ten, jei jie nori pasikalbėti. Jei tiesiog paklausite „Ar tau viskas gerai?“jie gali būti įpratę apsimesti ir atsakyti: „Man viskas gerai“.

Jei jie nėra pasirengę kalbėti dabar, priminkite jiems, kad esate čia, kai jie bus pasirengę. Kai jiems sunku ir kai reikia su kuo pasikalbėti, jie gali prisiminti jūsų pasiūlymą ir ateiti pas jus.

2. Ką aš galiu padėti šiandien?

Depresija dažnai sukelia nuovargį, miego sutrikimus ir motyvacijos stoką. Kartais tiesiog sunku išlipti iš lovos.

Paklausimas, ką galite padaryti, gali padėti jiems per dieną.

Gal jie netinkamai maitinasi ir galite pasiimti vakarienės. Galbūt jiems reikia rytinio skambučio ar teksto, kad būtų užtikrinta, jog jie laiku eis į darbą.

Kartais tereikia klausytis. Pagalba nebūtinai turi būti didžiulės, drastiškos pastangos. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasiimti telefoną, pasidalyti valgį ar nuvesti juos į susitikimą.

3. Kaip jūs tvarkote? Kaip tavo depresija?

Tai gali suteikti tam tikros įžvalgos apie tai, kaip vyksta jų gydymas, ar reikia pagalbos gauti profesionalią pagalbą.

Depresija yra medicininė liga. Tai nėra trūkumas ar silpnybė. Jei kas nors, ką mylite, serga depresija, paskatinkite jį kreiptis profesionalios pagalbos, jei to dar nepadarė. Priminkite jiems, kad pagalbos prašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.

Paklausti, kaip vyksta jų gydymas, taip pat gali paskatinti juos laikytis savo gydymo plano. Taip pat galite jiems pasakyti, kai pastebėjote patobulinimus. Tai gali padėti patvirtinti, kad jis veikia, net jei jie ne visada jaučiasi taip, kaip yra.

4. Tu ne vienas. Aš galbūt tiksliai nesuprantu, kaip jautiesi, bet nesi vienas

Depresija yra neįtikėtinai dažna. Manoma, kad nuo 2013 iki 2016 m. 8,1 procentų JAV suaugusiųjų bent kartą patyrė depresiją.

Tai yra iš duomenų, kuriuos turime. Daugelis žmonių nesikreipia pagalbos.

Depresija gali priversti daugelį žmonių jaustis atskirai ir norėti izoliuotis. Pasakyk jiems, kad jie ne vieni. Būkite už juos, net jei neturite panašios asmeninės patirties.

Jei sirgote depresija, galite pasidalinti, kad žinote, ką jie išgyvena. Tai gali padėti jiems susieti. Tačiau vis tiek atkreipkite dėmesį į juos. Nepamiršk pirmiausia išklausyti.

5. Tu man esi svarbus

Visada malonu žinoti, kad esi mylimas ar geidžiamas. Kai kas nors prislėgtas, jie gali jaustis visiškai priešingi.

Štai kodėl pasakymas kažkam, kad jie jums svarbūs, kad jums jų reikia gyvenime, ir kad jie svarbūs, gali būti toks paguodžiantis. Taip pat galite būti konkretesni dėl to, kas juos myli ar kaip jūs vertinate juos dėl to, ką jie daro.

6. Atrodo, kad tai tikrai sunku. Kaip tu susidorosi?

Tikslas yra tiesiog pripažinti, kad suprantate, kaip jiems sunku. Pripažinimas, kokia gali būti sunki depresija ir jos simptomai, gali padėti joms pasijusti pastebėtiems.

Tai geras priminimas, kad klausote, matote juos ir esate čia, kad padėtumėte jiems susitvarkyti.

7. Labai atsiprašau, kad jūs tai išgyvenote. Aš esu čia dėl tavęs, jei tau reikia manęs

Tiesą sakant, nėra tobulai pasakyti ką nors, kas serga depresija. Tavo žodžiai jų neišgydys. Bet jie gali padėti.

Priminti kam nors, kad jūs esate ten, kur jums reikia, nesvarbu, ar tai būtų pagalba atliekant nedidelę užduotį, ar kam nors paskambinti ištikus krizei, gali būti labai svarbu išgelbėti gyvybę.

Žinokite apie savižudybės įspėjamuosius ženklus

Remiantis Amerikos savižudybių prevencijos fondo duomenimis, yra trys įspėjamųjų apie savižudybę ženklų kategorijos:

Kalbėk

Tai, ką sako žmogus, gali būti svarbus minčių apie savižudybę rodiklis. Jei kas nors kalba apie savęs nužudymą, jaučiasi beviltiškas, esąs našta, neturi priežasties gyventi ar jaučiasi įstrigęs, susirūpink.

Elgesys

Asmens elgesys, ypač susijęs su dideliu įvykiu, praradimu ar pasikeitimu, gali būti savižudybės rizikos rodiklis. Privalomas elgesys apima:

• padidėjęs medžiagų vartojimas ar netinkamas naudojimas
• ieškote būdo, kaip baigti gyvenimą, pavyzdžiui, ieškokite metodų internete
• pasitraukimas iš veiklos ir atsiribojimas nuo šeimos ir draugų
• aplankyti ar paskambinti žmonėms atsisveikinti
• atiduodamas brangų turtą ar elgiasi neapgalvotai
• kiti depresijos simptomai, tokie kaip agresija, nuovargis ir miegas per daug ar per mažai

Nuotaika

Depresija yra dažniausia su savižudybe susijusi būklė.

Depresija, nerimas, interesų praradimas ar dirglumas yra visos nuotaikos, kurios gali parodyti, kad kažkas svarsto apie savižudybę. Jie gali rodyti vieną ar daugiau iš šių nuotaikų skirtingais laipsniais.

Ypač pavojinga yra depresija, jei ji negydoma ar nediagnozuojama.

Ką daryti, jei manote, kad draugas svarsto apie savižudybę

Savižudybė nėra neišvengiama. Mes visi galime padėti išvengti savižudybių.

„Nacionalinė savižudybių prevencijos telefono linija“siūlo įrankių rinkinį žmonėms palaikyti socialinėje žiniasklaidoje iki specifinių platformų, tokių kaip „Facebook“ir „Twitter“. Jie padeda jums nustatyti, kaip atpažinti asmenį, kuriam reikia palaikymo, ir su kuo susisiekti socialinės žiniasklaidos bendruomenėje, jei nerimaujate dėl jų saugumo.

Esmė

Parama - tiek socialinė, tiek profesionali - yra svarbi. Stebėjimasis su savo artimaisiais, ypač jei jie turi depresijos ar mąstymo apie savižudybę požymių, yra tik vienas iš būdų, kaip padėti vieni kitiems.

Skatinkite artimuosius ir draugus ieškoti pagalbos dėl jų depresijos ar minčių apie savižudybę. Žinokite įspėjamuosius ženklus, kurie padėtų išvengti savižudybių, ir pasinaudokite šiais septyniais būdais, kad padėtumėte pradėti kalbėti su depresija sergančiu žmogumi.