Įvadas
Nuo tada, kai supratau, koks yra sapnas, būdamas 3 ar 4 metų, aš kiekvieną dieną, be išimties, galėjau prisiminti savo svajones. Nors kai kurie sapnai išblėsta maždaug po dienos, aš daugelį jų galiu prisiminti po kelių mėnesių ar metų.
Aš maniau, kad visi taip pat gali, iki mano vyresniųjų vidurinės mokyklos metų, kai mes dirbome svajonių bloką psichologijos klasėje. Mokytoja paprašė mūsų pakelti ranką, jei atsibusdami kiekvieną rytą galėtume prisiminti savo sapnus. Daugiau nei 20 mokinių klasėje buvau vienas iš dviejų žmonių, kurie pakėlė ranką. Aš buvau šokiruotas.
Iki tol visą gyvenimą praleidau galvodamas, kad visi kiti prisimena ir savo svajones. Pasirodo, kad taip nėra daugumai žmonių.
Tai privertė mane pradėti klausti, kodėl aš galėjau prisiminti savo svajones, o kiti negalėjo? Ar tai buvo geras ar blogas dalykas? Ar tai reiškė, kad aš nemiegu gerai? Šie klausimai apie svajones išliko po daugelio metų, kai man jau buvo 20-ies. Taigi galiausiai nusprendžiau ištirti.
Kodėl mes svajojame?
Pradėkime nuo to, kodėl ir kada kyla sapnas. Sapnas dažniausiai vyksta REM miego metu, kuris gali vykti kelis kartus per naktį. Šiam miego etapui būdingas greitas akių judesys (tai, ką reiškia REM), padidėjęs kūno judesys ir greitesnis kvėpavimas.
Mike Kisch, „Beddr“įkūrėjas ir vykdomasis miego technologijų startuolis, „Healthline“pasakoja, kad svajoti dažniausiai yra svajonių šiuo metu, nes mūsų smegenų bangų veikla tampa panašesnė į tą, kurią mes atsibundame. Šis etapas paprastai prasideda maždaug 90 minučių po to, kai užmiegate, ir gali trukti iki valandos iki miego pabaigos.
„Nepaisant to, ar jie prisimena, ar ne, visi žmonės miega. Tai yra pagrindinė žmogaus smegenų funkcija, taip pat egzistuojanti daugumai rūšių “, -„ Healthline “pasakoja dr. Alexas Dimitriu, psichiatrijos ir miego medicinos sertifikuotas dvigubas skydas ir„ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine “įkūrėjas. Taigi, jei visi svajoja, kodėl mes visi jų neprisimename?
Atsakymas gali skirtis priklausomai nuo to, kurią teoriją žmonės sapnuoja nusprendę sekti, nes jų yra nemažai. Sapnų tyrimai yra plati ir sudėtinga sritis, o svajones gali būti sunku mokytis laboratorijoje. Iš dalies taip yra todėl, kad smegenų veikla negali mums pasakyti apie sapnų turinį, ir jūs turite pasikliauti subjektyviomis žmonių žiniomis.
Prisimenant sapnus
„Nors kai kurie gali manyti, kad sapnai yra langas į pasąmonę, kitos teorijos teigia, kad sapnai yra nesąmoningas veiklos, vykstančios miegant ir atkuriant mūsų smegenis, rezultatas“, - pasakoja dr. Sujay Kansagra, čiužinių firmos miego sveikatos ekspertė. Sveikatos linija. „Ir jei mūsų poreikis svajoti rodo smegenų dalyvavimą atkuriamajame procese, mūsų nesugebėjimas atsiminti savo svajonių paprasčiausiai gali būti susijęs su esminės ir neesminės informacijos rūšiavimu miego metu.“
Iš esmės ši teorija leidžia manyti, kad sapnai kyla tada, kai mūsų smegenys apdoroja informaciją, pašalina nereikalingą medžiagą ir svarbius trumpalaikius prisiminimus perkelia į savo ilgalaikę atmintį. Taigi žmonėms, kurie prisimena sapnus, gali skirtis jų galimybė įsiminti dalykus apskritai.
Be to, žmogaus smegenys iš tikrųjų gali blokuoti sapną, todėl mes jo neprisimename kitą dieną. „Svajonių veikla gali būti tokia tikra ir intensyvi, kad mūsų smegenys iš tikrųjų slepia ar slepia svajonę, todėl ji neišnyksta iš pabudimo ir gyvenimo. Taigi normalu dažniausiai pamiršti sapnus. “Dimitriu sako.
Ar kada nors turėjai vieną iš tų svajonių, kurios yra tokios realios, ar nesi tikras, ar įvykiai iš tikrųjų įvyko? Tai tikrai neramus ir keistas, tiesa? Taigi šiuo atveju mūsų smegenys gali padėti mums pamiršti, kad geriau suprastume skirtumą tarp savo svajonių pasaulio ir realaus pasaulio.
Kalbant apie įprastą pusę, smegenų veikla taip pat gali leisti kam nors lengviau atsiminti savo svajonę. „Jūsų smegenyse yra regionas, vadinamas temporopietiniu susikirtimu, kuris apdoroja informaciją ir emocijas. Šis regionas taip pat gali priversti jus miegoti miego metu, o tai savo ruožtu leidžia jūsų smegenims geriau užkoduoti ir geriau atsiminti sapnus “, - aiškina sertifikuota miego ekspertė Julie Lambert.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Neuropsychopharmacology“ir paskelbtas „International Business Times“, leido manyti, kad tie žmonės, kurie pranešė apie didelį sapnų atstatymą, turėjo daugiau aktyvumo laikinojo gimdymo sankryžoje nei tie, kurie dažnai neprisiminė savo svajonių.
Kodėl vieni žmonės prisimena, o kiti pamiršta
Lambertas sako „Healthline“, kad jei kas nors nuolat negaus pakankamai miego, sumažės REM miego kiekis, todėl kitą dieną jiems bus sunkiau atsiminti savo svajones.
Net asmenybės bruožai gali būti rodiklis, ar kažkas sugebės atsiminti savo svajones.
Lambertas tęsia: „Tyrėjai taip pat nagrinėjo dažniausiai pasitaikančius asmenybės bruožus, kurie pasireiškia žmonėms, kurie gali prisiminti savo svajones. Apskritai tokie žmonės yra linkę į svajones, kūrybingą mąstymą ir savikontrolę. Tuo pat metu tiems, kurie yra praktiškesni ir labiau orientuojasi į tai, kas yra už savęs, paprastai sunku prisiminti savo svajones. “
Tai gali reikšti, kad kai kurie žmonės, nepaisant miego kokybės, natūraliai labiau linkę prisiminti savo svajones.
Kiti veiksniai, tokie kaip stresas ar patirtos traumos, taip pat gali sukelti žmonių svajones ar košmarus, kuriuos jie labiau prisimena kitą dieną. Pvz., Asmuo, kuris susidoroja su sielvartu praradęs mylimąjį, gali smarkiai svajoti apie mirtį. Kitos dienos sapno prisiminimas gali paveikti nuotaiką ir sukelti dar daugiau streso ar nerimo.
Kaip rašytojas, kuris nuolat svajoja ir koncentruojasi į apžiūrą, tai manęs nestebina. Tiesą sakant, kaip aš augau, pasikeitė tai, kaip aš pats svajoju apie savo svajones. Didžiąją dalį savo vaikystės žiūrėjau į trečiąjį asmenį, beveik kaip į filmą. Tada vieną dieną aš pradėjau patirti sapnus savo akimis, ir tai niekada negrįžo.
Kartais mano svajonės bus paremtos viena kita, net išsiplečiant apie ankstesnio įvykio svajonę dabartinėje. Tai gali būti ženklas, kad mano smegenys tęsia pasakojimus miegodamas.
Ar sapnavimas turi įtakos miego kokybei?
Nors nerimavau, kad sapnuoju, jog esu ženklas, kad aš nemiegu gerai, paaiškėja, kad pats sapnavimas neturi įtakos miego kokybei. Nors sugebėjimas atsiminti sapnus kartais gali reikšti ką kita, pavyzdžiui, sveikatos būklę ar vaistus.
„Nors gali būti biologinių skirtumų, dėl kurių kai kurie labiau atsimena sapnus nei kiti, tačiau reikia atsižvelgti ir į kai kurias medicinines priežastis. Žadintuvai ir netaisyklingi miego grafikai gali sukelti staigų pabudimą sapno ar REM miego metu, todėl sapnai gali būti prisiminti. Miego apnėja, alkoholis ar bet kas, kas trikdo miegą, taip pat gali paskatinti sapną “, - sako Dimitriu.
Taigi kuo daugiau jūs prabundate visą naktį, tuo lengviau bus prisiminti savo svajones, bent jau per trumpą laiką. „Daugeliu atvejų tai atsitinka todėl, kad yra kažkas įspėjamojo, kuris mus nubudina sapnuodamas, o savo ruožtu prisimenamas sapno turinys“, - sako Dimitriu.
O kaip tos svajonės, kurios yra tokios intensyvios ar trikdančios, kad pažodžiui pažadina jus iš miego? Jus gali apimti prakaituota panika, širdies plakimas ir sėdėjimas lovoje visiškai sumišęs dėl to, kas ką tik nutiko. Dimitriu aiškina, kad sapnai ar košmarai, kurie jus reguliariai žadina, ne visada yra normalu ir tai gali būti ženklas, kad jums reikia pasikalbėti su gydytoju.
Žmonės, sergantys potrauminio streso sindromu (PTSS), gali patirti ryškius košmarus, susijusius su traumos atgaminimu ar pakartojimu tiesiogiai arba simboliškai. Tai gali paveikti miego kokybę ir nuotaiką kitą dieną.
Taip pat per didelis nuovargis dienos metu gali būti miego problemų ženklas, dėl kurio žmogus turi kreiptis pagalbos. Jei kada nors jūsų sapnai ar prisiminimas sukelia jums stresą ar nerimą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Nors tyrėjai vis dar nėra tikri, kas būtent sukelia sapnavimą, palengvėjimas yra žinoti, kad sapnų prisiminimas yra įprastas ir sveikas dalykas. Tai nereiškia, kad jūs nemiegate gerai, ir tai tikrai nereiškia, kad esate pamišęs ar „ne normalus“.
Nors atsibudęs iš išsami sapno kartais jaučiuosi labiau pavargęs, prisimenant juos viskas įdomu - jau nekalbant apie tai, kad man kyla puikių istorijos idėjų. Be to, visą savaitę svajojau apie gyvates. Tai aš imsiuosi.
Sarah Fielding yra Niujorko rašytoja. Jos darbai pasirodė „Bustle“, „Insider“, „Men's Health“, „HuffPost“, „Nylon“ir „OZY“, kur ji nagrinėja socialinį teisingumą, psichinę sveikatą, sveikatą, keliones, santykius, pramogas, madą ir maistą.
