Pasivaikščiojimas mus pasiekia ten, kur turime eiti, ir yra vienas iš paprasčiausių būdų palaikyti formą. Kadangi mes tiek daug naudojamės kojomis, dažnai pasitaiko skausmai ir skausmai, ypač po ilgo vaikščiojimo.
Per didelis vartojimas yra dažna pėdų skausmo priežastis, tačiau dėl patirtos traumos ar sveikatos būklės pėdos gali skaudėti ir vaikštant.
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl pėdai gali skaudėti, kai vaikštote ir ką galite su tuo padaryti.
1. Padų fascitas
Plantacinis fascitas yra padų fascijos uždegimas, ty storio audinio juosta, einanti išilgai per jūsų pėdų dugną.
Paprastai tai sukelia dūrio kulno skausmą, kurį jaučiate, kai ryte žengiate pirmuosius žingsnius. Tai taip pat galite pajusti atsistoję nuo sėdėjimo ar po ilgo stovėjimo.
Skausmas paprastai sumažėja, kai daugiau judate, bet sustiprėja po mankštos.
Apledėjimas ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip ibuprofenas (Advil), dažniausiai yra vienintelis jums reikalingas gydymas. Kitos gydymo galimybės yra ortopedija, miego metu dėvimos juostos ir fizinė terapija.
2. Skambučiai
Erkės yra stori odos sluoksniai, susidarantys ant kūno dalių, dažnai veikiančių trinties, ypač jūsų pėdų dugno.
Jie atrodo kaip stori, gelsvos odos pleistrai ir gali būti pleiskanoti arba kieti. Jie gali sukelti skausmą vaikščiojant, jei jie labai stori.
Gali būti, kad jūs galite pašalinti kietą odą patys, pamirkydami kojas šiltame vandenyje, kad suminkštėtų oda, ir naudodamiesi pemza ar švitriniu popieriumi.
Galite pabandyti užkirsti kelią skaučių atstatymui dėvėdami batus, kurie suteikia pakankamai vietos jūsų kojoms.
3. Metatarsalgija
Metatarsalgija yra skausmingas pėdos rutulio uždegimas.
Sąlygą gali sukelti dalyvavimas veikloje, apimančioje bėgimą ir šokinėjimą. Tai gali sukelti netinkama netinkama avalynė ar deformacija kojoje.
Simptomai yra šie:
- deginimas, skausmas ar aštrus skausmas
- skausmas, kuris sustiprėja vaikštant, stovint ar lankstant koją
- jausmas, kad turėtum akmenuką batų
Procedūros namuose, tokios kaip apledėjimas ir pėdų poilsis, gali palengvinti simptomus. Nešiojantys vidpadžiai ar arkos atramos gali padėti išvengti simptomų pasikartojimo.
4. Mortono neuroma
Mortono neuroma yra audinio, apimančio nervą pėdos rutulyje, vedančio prie jūsų kojų pirštų, sustorėjimas. Paprastai jis išsivysto tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų dėl nervų sudirginimo, spaudimo ar traumos.
Dažniausias simptomas yra jausmas, kad jūs žingsniuojate ant marmuro. Kiti simptomai:
- skausmas pėdos rutulyje, kuris gali spinduliuoti kojų pirštus
- skausmas, kuris sustiprėja vaikštant ar nešiojant batus
- dilgčiojimas ir tirpimas kojų pirštuose
Konservatyvus gydymas, pavyzdžiui, avėjimasis patogiais batais ir ortopedija bei vaistų nuo nereceptinių vaistų nuo skausmo mažinimas, paprastai gali pašalinti simptomus. Sunkesniais atvejais kortikosteroidų injekcijos gali palengvinti.
5. Tendinitas
Tendinitas yra sausgyslės uždegimas. Stiebai yra storos, pluoštinės virvelės, kurios pritvirtina raumenis prie kaulų.
Simptomai priklauso nuo to, kuri sausgyslė yra paveikta. Dažniausi simptomai yra skausmas ir sustingimas, kurie laipsniškai blogėja toliau judant.
Tipai tendinitai, kurie gali paveikti jūsų pėdas, yra šie:
- Achilo tendinitas, sukeliantis skausmą ir sustingimą išilgai Achilo sausgyslės bei skausmą jūsų kulno gale
- ekstensorinis tendinitas, sukeliantis skausmą vidurinėje pėdos viršutinėje dalyje
- peronealinis tendinitas, sukeliantis skausmą aplink pėdą ir užpakalinę dalį
Poreikis, apledėjimas ir nereceptiniai vaistai nuo skausmo gali būti viskas, ko jums reikia tendinito gydymui. Atsižvelgiant į jūsų tendinito priežastį ir sunkumą, retais atvejais gydytojas taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją, kortikosteroidų injekcijas ar operaciją.
6. Velėnos kojos
Turbinos pirštas yra patempimas pagrindiniame jūsų didžiojo kojos piršto sąnaryje. Paprastai tai atsiranda dėl to, kad kojos pirštas per daug lenkiamas į viršų. Didelės kojos pirštai yra paplitę sportininkams, kurie sportuoja ant dirbtinės velėnos - būtent čia ir kilęs šios ligos pavadinimas.
Dažniausi simptomai yra skausmas, patinimas ir sąnario judėjimo sunkumai. Simptomai gali vystytis lėtai ir bėgant laikui pablogėti dėl pasikartojančio judesio arba staiga pradėti po tiesioginės traumos.
Paprastai švelnesnius velėninės kojos piršto atvejus galite gydyti pailsėję, apledėję, suspaudę ir pakilę (RICE).
7. Tarklinio tunelio sindromas
Tarpląstelinio tunelio sindromas (TTS) atsiranda, kai užpakalinis blauzdikaulio nervas yra suspaustas tariamojo tunelio viduje, siauroje jūsų kulkšnies dalyje, apsuptoje kaulų ir juos jungiančio raiščio.
Suspaudimas sukelia skausmą, deginimą, dilgčiojimą ir tirpimą palei nervą, einantį nuo kulkšnies iki blauzdos. Skausmas dažnai sustiprėja dėl aktyvumo, bet gali atsirasti ir ramybės metu.
Gydymas namuose gali apimti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus ir petnešų ar segtuko nešiojimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kortikosteroidų injekcijas ar operaciją, jei konservatyvus gydymas nepalengvina jūsų simptomų.
8. Plokščios pėdos
Plokščios pėdos yra dažna būklė, kai jūsų kojos stovi žemai.
Paprastai tai įvyksta gimus ir gali progresuoti vaikystėje, jei arkos nevisiškai išsivysto. Tai taip pat gali atsirasti po traumos arba palaipsniui susidėvėjus.
Cukrinis diabetas ir reumatoidinis artritas taip pat gali padidinti asmens plokščių pėdų riziką.
Kai kuriems žmonėms, turintiems plokščias pėdas, jaučiamas pėdų skausmas, dažniausiai kulno ar arkos srityje. Skausmas gali sustiprėti dėl aktyvumo, jį gali lydėti skausmas ar patinimas palei kulkšnies vidų.
Jei skauda, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti arkos atramas, atraminius batus ir tempimo pratimus.
9. Artritas
Skirtingi artrito tipai gali sukelti sąnarių, raumenų ir pėdų kaulų skausmą ir sustingimą.
Jie apima:
- osteoartritas (OA), kuris dažniausiai pažeidžia didįjį kojos pirštą, bet taip pat gali paveikti vidurinę koją
- reumatoidinis artritas (RA), kuris dažnai paveikia kelis abiejų pėdų sąnarius ir sukelia kojų pirštų sustingimą į nenormalius lenkimus, pvz., plaktuko koją ar letena
- podagra, kuri paprastai prasideda stipriu skausmu ir didžiojo kojos piršto patinimu po traumos
Gydymas priklauso nuo artrito tipo ir gali apimti geriamuosius ir vietinius priešuždegiminius vaistus, vaistus nuo podagros ir ligas modifikuojančius vaistus nuo reumato (DMARD). Operacija kartais naudojama lūžių ir deformacijų pataisymui.
10. Kuboidinis sindromas
Kuboidinis sindromas paprastai ištinka, kai yra sužeisti ar suplėšyti sąnariai ir raiščiai, esantys šalia pėdos kuboidinio kaulo. Taip pat gali nutikti, kai vienas iš kaulų iš dalies pasislenka iš pradinės padėties.
Skausmas, esantis jūsų pėdos išorinėje pusėje, ant jūsų mažojo piršto, yra labiausiai paplitęs simptomas. Padėjus svorį ant pėdos, skausmas gali sustiprėti. Stovėdamas ant kojų gali sukelti skausmo išplitimą į kitas pėdos dalis.
Taip pat galite pastebėti:
- patinimas šalia kulkšnies ar išnirę raiščiai
- paraudimas
- pirštų silpnumas šoninėje pėdos pusėje
- mobilumo praradimas pėdos ar kulkšnies išorėje
Kuboidinio sindromo simptomai paprastai gerai reaguoja į gydymą RICE metodu.
Kada kreiptis į gydytoją
Pėdų skausmą dažnai galima nuraminti naudojant paprastas namų gynimo priemones, tačiau geriau kreiptis į gydytoją, jei:
- per kelias savaites po gydymo namuose skausmas nepagerėja
- turite nuolatinį patinimą, kuris nepagerėja per dvi ar penkias dienas
- jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą, kuris paveikia didžiąją dalį ar visą pėdos dugną
- sergate cukriniu diabetu ir skauda pėdas
Nedelsdami gaukite medicininę pagalbą, jei:
- negalite priaugti svorio ant jūsų pėdos ar vaikščioti
- turite stiprų skausmą ar patinimą
- turi atvirą žaizdą
- sergate cukriniu diabetu ir bet kokia žaizda, kuri negydo, odos paraudimo ar šilumos
- turite infekcijos požymių, tokių kaip karščiavimas ir jautrumas, šiluma, paraudimas ar pūlių nutekėjimas per paveiktą vietą
