Pradėkite Savo Dieną Teisingai Su Vitaminų Turinčiu žaliu Smoothie

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Žalieji kokteiliai yra vienas iš geriausių maistinių medžiagų turinčių gėrimų, ypač turintiems judrų gyvenimo būdą.

Ne visada lengva gauti 2/2 puodelio vaisių ir daržovių, kuriuos rekomenduoja Amerikos vėžio draugija, kad būtų išvengta vėžio ir ligų. Maišytuvų dėka galite pagerinti vaisių ir daržovių kiekį gerdami juos kokteilyje. Skirtingai nuo sulčių, kokteiliuose yra viso to gero pluošto.

Geriausias pasirinkimas yra kokteilis, kuriame yra žalumynų, pavyzdžiui, špinatų (ar kitų daržovių), be vaisių, nes jie turi mažiau cukraus ir turi daugiau skaidulų, tačiau vis tiek yra skanūs.

Špinatų nauda

• suteikia gausų kiekį skaidulų, folatų, kalcio ir vitaminų A, C ir K
• Daug antioksidantų, įrodyta, kad jie nekenkia oksidacijai
• skatina bendrą akių sveikatą ir apsaugo akis nuo žalingos UV šviesos

Špinatai yra viena iš maistingiausių daržovių. Tai mažai kalorijų, bet turi daug skaidulų, folio rūgšties, kalcio ir vitaminų A, C ir K.

Jame taip pat gausu kovos su vėžiu antioksidantų ir augalų junginių. Tai puikus liuteino ir zeaksantino, kurie yra antioksidantai, kurie apsaugo akis nuo žalingo UV spindulių poveikio ir skatina bendrą akių sveikatą, šaltinis.

Išbandykite: Sumaišykite špinatus su kitais skaniais vaisiais ir daržovėmis, kad gautumėte žalią kokteilį, kuriame pilna skaidulų, sveikųjų riebalų, vitamino A ir geležies, turint tik 230 kalorijų. Avokadas padaro šį kokteilį kreminiu, tuo pačiu pridedant sveiką riebalų ir daugiau kalio dozę nei bananas. Bananai ir ananasai natūraliai saldina žalumynus, o kokosų vanduo suteikia drėkinimą ir dar daugiau antioksidantų.

Žaliojo kokteilio receptas

Tarnauja: 1

Ingridientai

• 1 krūva šviežių špinatų
• 1 puodelis kokosų vandens
• 1/2 puodelio šaldytų ananasų gabaliukų
• 1/2 banano, užšaldytas
• 1/4 avokado

Nurodymai

1. Sumaišykite špinatus ir kokosų vandenį kartu su greitu trintuvu.
2. Sumaišę įmaišykite į atšaldytą ananasą, šaldytą bananą ir avokadą iki vientisos ir kreminės masės.

Dozavimas: Suvartokite 1 puodelį žalių špinatų (arba 1/2 puodelio virtų) per dieną ir pradėkite jausti poveikį per keturias savaites.

Prieš pradėdami ką nors įtraukti į savo kasdienybę, visada pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kas jums ir jūsų asmeninei sveikatai yra geriausia. Nors špinatus paprastai saugu vartoti, per daug valgyti per dieną gali būti kenksminga.

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.