Kai tikiesi, čia yra tai, ko tau niekas nesako: tu gimei tris gimimus.
Ar ji ką tik pasakė apie tris gimimus? Kodėl taip, aš padariau.
Leisk man paaiškinti:
- Gimimas Nr. 1: kūdikis
- Gimimas Nr. 2: placenta
- Gimimas Nr. 3: pirmasis jūsų tuštinimasis
Aš nebūsiu prilyginęs to pirmojo kapojimo su kūdikio auginimu, bet jis yra bauginantis.
Po gimdymo gali būti, kad ašarojote, galėjo būti siūlių, galėjote atlikti operaciją C-formos forma. Kad ir kaip būtų, jums garantuojama, kad yra rikošeto hormonų, susilpnėjęs dubens dugnas, praėjęs žiedą, ir tarpvietė, ištempta iki savo ribos.
Taigi dar vieno objekto išstūmimas iš savo kūno yra paprastas dalykas, kurio visiškai nenorite daryti.
Bet, deja. Turėsite eiti antras numeris, ir greičiausiai eisite per dvi ar keturias dienas po gimimo. Taigi, pakalbėkime apie tai, kaip pašalinti baimę ir sumažinti poveikį.
1 žingsnis: paimkite išmatų minkštiklį
Ligoninėje ar gimdymo centre greičiausiai bus išmatų minkštiklis, toks kaip Colace, kurį saugu vartoti rekomenduojamomis dozėmis, net ir maitinant krūtimi.
Pastaba: išmatų minkštikliai nėra tas pats, kas stimuliuojantieji vidurius laisvinantys vaistai, tokie kaip Dulcolax. Išmatų minkštikliai veikia pridėdami drėgmės prie išmatų, kad jos būtų minkštesnės ir lengviau praeitų. Stimuliuojantis vidurius laisvinantis vaistas priverčia jūsų žarnyną susitraukti ir skatina jus pūliuoti. Išmatų minkštiklis nėra skirtas ilgalaikiam naudojimui; tai padės jums per pradinį sulėtėjimą po gimimo.
2 veiksmas: būkite hidratuotas
Išgyvenate maždaug 10 maratonų ekvivalentą, taigi gerkite.
Norint, kad žarnynas būtų sveikas, būtina hidratuoti. Štai kodėl: maistas patenka pro storąją žarną, todėl jis sugeria vandenį, kol virškina ir absorbuoja maistines medžiagas. O jūsų storoji žarna yra tokia pat pilkšva vandens srove kaip Arizonos golfo aikštynas.
Įsitikinkite, kad yra daug H2O, norint apeiti takus, ir - atleisk man čia - sukurk minkštas, minkštas, hidratuotas išmatas, kurias būtų lengva praeiti. Jūs ieškote tvirtos mišios; mažų akmenukų serija yra dehidratacijos požymis.
Gerkite daug vandens ir įmaišykite kokosų vandenį. Jame yra daug kalio ir jis veikia panašiai kaip elektrolitų gėrimas, tačiau be linksmų priedų.
3 žingsnis: atsargų su maistui draugišku maistu
Valgykite džiovintas slyvas, šiuos skaidulų turinčius ingredientus, šiltus skysčius ir grūdus iš skaidulų arba į savo gėrimą pridėkite skaidulų papildą, pavyzdžiui, Metamucil. Pirmą savaitę po gimdymo jūsų sistema eis lėtai, tačiau vidurių užkietėjimas gali būti problema iki trijų mėnesių po gimdymo.
4 žingsnis: užmaskuokite kaip jūs, kaip vaikas
Gaukite mažą žingsnelį išmatomis ir pailsėkite ant jo kojas. Padėkite alkūnes ant kelių ir pasilenkite į priekį. Kuo arčiau jūsų padėties, tuo geriau. Tualetai yra puikūs, tačiau sėdėjimas ant jų yra priešingas natūraliam būdui, kurį mes turime pašalinti.
5 žingsnis: sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą
Daugelis iš mūsų atsikvėpiame, sulaikome ir atsigulame. Tai veiksminga išstumiant kūdikius, bet bloga žinia antram numeriui.
Štai ką daryti, o ne: nuolat įkvėpdami įkvėpkite ir pradėkite švelnų stūmimą. Čia turite būti labai atsargūs, ypač jei turite siūlių. Be to, bandykite eiti tik tada, kai turite noro!
6 žingsnis: Jei įmanoma, švelniai nuvalykite
Pirmą ar dvi savaites norėsite tiesiog panaudoti peri buteliuką (užpildytą šiltu vandentiekio vandeniu) ir švelniai nusausinti sausu minkštu TP arba, dar geriau, vaistinėmis servetėlėmis (tokiomis kaip „Tucks“). Iš ligoninės turėtumėte būti išsiųsti namo su peri buteliuku - jei ne, paprašykite jo prieš išeidami.
7 žingsnis: stebėkite savo vonios kambario apsilankymus
Mums taip įprasta sekti kūdikio vonios įpročius, kaip maniakai, nuo pirmos dienos ir visiškai pamiršti savo pačių akis. Nesukite akių, bet protinga užsirašyti tuštinimąsi šalia kūdikio. Nereikia išsamios informacijos - tereikia įvesti eilutę, kad patvirtintumėte, jog lankėtės.
Tai visas vienas didelis neryškumas per pirmąsias savaites ir be galo lengva prarasti laiką. Galite pamanyti, kad praleidote tik dieną, bet tai gali būti trys ar keturios, nes praleidote, ir tai yra didelis dalykas.
Vidurių užkietėjimas po gimdymo yra skausmingas, be to, jis gali pakenkti ir kitoms, rimtesnėms situacijoms, tokioms kaip hemorojus ar išangės įtrūkimas (mažos ašaros išangės gleivinėje, kurios sukelia kraujavimą ir nubrozdina, kad praeinate pro karštas žarijas).
Atminkite: prevencija visada yra lengvesnė nei gydymas. Nelaukite, kol bus kankinantis skausmas. Jei laikotės aukščiau pateiktų patarimų ir vis dar reguliariai kuriate atsargines kopijas ar pernelyg įtampate, paskambinkite savo paslaugų teikėjui.
Nepaisant to, kad kūdikis atėjo į šį pasaulį, jūs pagimdėte žmogų. Todėl tu esi magija! Ir net magiški žmonės kakosi. Pakalbėkime apie tai. Normalizuokime tai. Būkime tam pasirengę. Po gimdymo yra pakankamai sunku ir sudėtinga.
Mandy Major yra mama, žurnalistė, sertifikuota po gimdymo padaryta doula PCD (DONA) ir internetinės bendruomenės „Motherbaby Network“, teikiančios paramą ketvirtam trimestrui, įkūrėja. Sekite jos @ mamababynetwork.
