Vartotojo vadovas: ADHD yra psichinės sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice patarimų. Jis turi visą gyvenimą dirbantis su ADHD, todėl jam nesirūpinama, ką daryti, kai visas pasaulis pasijunta Kinijos parduotuvėje … o jūs esate jautis riedučiuose.
Turite klausimų? Jis negali padėti jums ten, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningas žaidimas. Nušaukite jam DM „Twitter“ar „Instagram“.
Taigi, kitą dieną vėl verkiau.
Ne šis darbas! Puikūs „Healthline“žmonės yra malonumas. Kitas mano darbas. Na, dar vienas mano darbas ir nesakysiu, kuris iš jų, nes norėčiau juos visus išlaikyti, kad galėčiau susimokėti nuomą.
Viskas pasakytina: Sis jaučiasi perdegęs! Kaip tau sekasi, cukrus?
Dažnai pamirštame nuovargį - tai vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, susijusių su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), nes daug dėmesio skiriama neramiai, pašėlusiai ir impulsyviai būklės pusei. Vis dėlto visa tai papildomai kainuoja, o jei jaučiate, kad baterijos nuolat veikia tuščiai, jūs ne vienintelis!
ADHD simptomai kartais gali paversti jus vaikščiojančiu tornadu, o tai gali jausti šiek tiek neapykantos jausmą. Paimk iš to, kas žino.
Taigi kodėl būtent jūs išsekote? Čia yra kelios galimos jūsų ADHD sukelto nuovargio priežastys:
- Hiperaktyvumas. Kiek mano bendras požiūris ir grafikas rodo kitaip, aš iš tikrųjų nesu pajėgus būti nuolatinio judesio mašina. Šis mėsos kostiumas, kurį mes vadiname žmogaus kūnu, gali išgerti tik tiek daug berželių iš karto.
- Hiperfokusas. Taisyklės yra taip įsijausti į projektą, tačiau aš dažnai pamirštu valgyti tinkamą maistą arba daryti pertraukas dėl savo sveiko proto. Man patinka tirpti tik tam, kad suprastum, jog kaltininkas yra sumuštinio poreikis.
- Miego problemos. Viskas nuo nemigos iki miego apnėjos gali atsirasti kartu su ADHD. Nuo mažo berniuko turėjau nemigą ir labai norėčiau sužinoti, kaip jūs „ryto žmonėmis“vadinami monstrai man atrodo kraujo praliejami, nesijaučiant kalti. Kaip tu miegi naktį ?! Ne, tikrai … Ar jūs naudojate kaukę? Baltas triukšmas?
- Nerimas. Žinote, koks žmogiškas automobilio perkaitimo atitikmuo? Labai įdomus, labai patrauklus ir puikus būdas išsekinti savo džiaugsmą.
- Vaistai. Bet kurios vaistinės priemonės, kurių mes imamės gydyti aukščiau išvardintus dalykus, gali mus nudėti. Net patys veiksmingiausi „kickass“vaistai turi savo šalutinį poveikį. Jei norite atrodyti ir jaustis kaip kriptovaldytojas, gal galėčiau pasiūlyti nutraukti narkotikų vartojimą, kurio greičiausiai neturėjote būti?
- Per didelis darbas. Mūsų auganti koncertų ekonomika kenkia visiems dalyviams, ir ji gali būti ypač toksiška tiems, kurie serga ADHD. Žvakės deginimas abiejuose galuose, kad galai sutaptų, gali būti tiesiog žalingas mūsų sveikatai, ir kadangi mes esame hiperaktyvūs ir sufokusuoti iš prigimties, mes esame ypač pažeidžiami jos padarinių.
Vis dėlto gali būti sunku atpažinti nuovargį, kol mes giliai nesigiliname, ypač kai gyvename su ADHD
Taigi ką daryti? Kiekvieno poreikiai bus skirtingi, todėl pasitarkite su medicinos specialistais, kad nustatytumėte, kokie įpročiai jums bus efektyviausi. Tačiau čia yra keletas bendrų dalykų, kurie padės jums pradėti:
- Atleisk pragarą, kad ir kaip bebūtų. Dirbkite mankštos metu iš kūno, ramiai vartokite meditaciją arba užsiimkite gydymo nuovargiu ir miego trūkumu, pavyzdžiui, kognityvine elgesio terapija. Energijos lygis labai priklauso nuo sugebėjimo stabilizuoti nerimą tokiomis sąlygomis, kaip ADHD.
- Supjaustykite kofeinu. Aš žinau, aš žinau! Šiuo metu esu beveik daugiau dietos koksas nei žmogus, todėl niekas nesilaiko šio, deja, pagrįsto patarimo daugiau nei aš. Vis dėlto tai faktas. Remiantis gerbiamais nerdais, tokiais kaip Harvarde, daugiau nei pora puodelių kavos per dieną gali sukelti ir padidinti kai kurių žmonių nerimo simptomus.
- Išsiaiškinkite, kokia miego rutina veikia. Iškirpkite žibintus ir elektroniką, sukalibruokite tą termostatą ir kiekvieną vakarą įleiskite į lovą maždaug tuo pačiu laiku. Aš esu lengvai perkaitęs, internetą apsėstas komikas, visą laiką rezervuojamas vidurnakčio šou, todėl manau, kad šį išjudinsiu iš parko!
Jei ketiname spręsti kitas šios serijos ADHD dalis, mums reikia mūsų sąmoningumo, skaitytojau! Padaryk man malonę ir pabandyk įsitikinti, kad išnaudosi visas savo poilsio ir poilsio galimybes. Nesivaržykite ir papasakokite man savo žaidimo planą.
Paklausk manęs? Aš pradėjau važinėti dviračiu dažniau ir nustojau pasakyti „taip“dalykams, kurių iš tikrųjų nenoriu daryti, arba šiaip tai daryti rečiau. Tai turėtų šiek tiek sumažinti pietų pertraukų paskirstymą, ir aš jaučiuosi nuoširdesnė.
Eik į priekį ir būk geriausias, ryžtingų akių, kuklus uodega! Tu nusipelnei ne ką mažiau.
Reed Brice yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos abiturientė ir buvo pirmoji transseksuali asmenybė, kada nors dalyvavusi profesionaliame gyvenime „Antrasis miestas“. Kai nekalbame apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat užpildo mūsų meilės ir sekso stulpelį „U Up?“
