Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) apima nuolatinius, nepageidaujamus obsesijas ir kompulsijas.
Dėl OKS obsesinės mintys paprastai sukelia kompulsinius veiksmus, skirtus išsklaidyti mintis ir sumažinti kančią. Tačiau tai paprastai suteikia tik trumpalaikį palengvėjimą ir nesudaro manijos.
Apsėstos ir kompulsijos gali tapti ciklu, kurį sunku sustabdyti. Laikas, kurį praleidžiate prievartai, gali pradėti vartoti tiek dienos, kad jums sunku padaryti ką nors kita. Tai gali paveikti jūsų mokyklą, darbą ar asmeninį gyvenimą ir sukelti dar daugiau kančių.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie obsesijas ir prievartą, įskaitant pavyzdžius, kaip jie gali kartu atsirasti kam nors ir kada tai gali padėti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu.
Kas yra apsėstas?
Obsesinės mintys gali nutraukti jūsų kasdienį gyvenimą, nuliūdinti jus ir apsunkinti norimų darbų darymą. Net jei žinote, kad jie nėra tikri, ir žinote, kad nesielgsite su jais, vis tiek galite jausti sielvartą ir nerimauti, kad galite juos veikti. Dėl to galite pabandyti išvengti visko, kas sukelia šias mintis.
Yra keli obsesijų tipai, ir yra įprasta patirti daugiau nei vieną tipą. Simptomai paprastai priklauso nuo rūšies.
Štai keletas bendrų temų.
Su užteršimu susijusios obsesijos
Šie apsėstieji apima mintis ir nerimą dėl dalykų, kurie gali jus padaryti nešvarius ar ligotus, pavyzdžiui:
- purvas ir purvas
- kūno skysčiai
- radiacija, tarša ar kiti aplinkos pavojai
- mikrobai ir ligos
- nuodingi namų apyvokos daiktai (valymo priemonės, vabzdžių purškiklis ir kt.)
Manijos apie tabu elgesį
Šios manijos gali atsirasti kaip vaizdai ar raginimai. Jie gali būti labai nuliūdę, nes žinote, kad tikrai nenorite dėl jų elgtis. Jie gali apimti:
- seksualinės mintys apie šeimos narius, vaikus ar bet kokia agresyvi ar žalingo pobūdžio seksualinė veikla
- nepageidaujamos mintys apie seksualinį elgesį, kuriuo nesidomi
- nerimauti dėl smurto prieš kitus
- baimė elgtis piktavališkai ar jaudintis, kad įžeidėte Dievą (skrupulingumas)
- baiminasi, kad įprastas elgesys yra neteisingas ar amoralus
Svarbu nepamiršti, kad turint tokias obsesines mintis, dar nereiškia, kad imsis jų. Dalis to, kas juos taip vargina, yra tai, kad nenorite dėl jų elgtis.
Priežastys prarasti kontrolę ar veikti pagal savo impulsus
Neretai nerimaujate, kad imsitės impulsų ar įkyrių minčių. Pvz., Galite nerimauti dėl:
- pakenkti sau ar kam nors kitam
- ką nors pavogti ar sulaužyti kitus įstatymus
- išsiveržimas iš agresyvios, grubios ar nepadorios kalbos
- veikdami nepageidaujamus vaizdus ar įkyrias mintis
Vėlgi, turėdami šias apsėstas, dar nereiškia, kad veiksite pagal jas.
Manija, kad gali atsitiktinai pakenkti
Dėl šios rūšies manijos galite nerimauti, kad sukelsite avariją ar nelaimę. Keletas pavyzdžių:
- ką nors apsinuodiję netinkamu ingredientu arba netyčia įtraukdami toksiškas medžiagas gamindami maistą
- netyčia trenkdamasis į žmogų ar gyvūną
- netyčia palikdami viryklę ar prijungtą prietaisą ir sukeldami gaisrą
- pamiršdami užrakinti namus ar biurą, dėl to gali būti įsilaužta
Manija, kad daiktai turi būti tvarkingi ar tobuli
Šis apsėstas tipas peržengia perfekcionizmo bruožus. Užuot gavę pasitenkinimo jausmą dėl tvarkingų ar simetriškų dalykų, galite pasijusti nepaprastai supykę, kai kažkas šiek tiek pakrypsta ir jums reikia koreguoti, kol jis jaučiasi „teisingai“.
Kiti simptomai:
- bijodami pamiršite ar pamiršite ką nors svarbaus
- daiktams ar baldams reikia tam tikros krypties arba tam tikra tvarka
- daiktai (maisto produktai, daiktai aplink jūsų namą ir kt.) turi būti lygūs ar simetriški
- nerimauti dėl daiktų išmetimo, jei jie yra svarbūs ar jums jų prireiks vėliau
Kalba yra svarbi
Atsitiktinio pokalbio metu žmonės dažnai vartoja terminą „apsėstas“, norėdami nurodyti tai, kas jiems labai patinka. Bet atsižvelgiant į OKS ir susijusias sąlygas, manija, kad tai nėra kas malonu.
Sakydami tokius dalykus kaip „Aš apsėstas dokumentinių filmų apie nusikalstamumą“arba kalbėdami apie futbolo „apsėstą“, galime sumažinti žmonių, gyvenančių su OKS, patirtį ir su ja susijusias sąlygas ir sukelti painiavą dėl šių sąlygų.
Kas yra prievarta?
Kompresai reiškia psichinę ar fizinę reakciją arba elgesį su obsesijomis. Galite jausti poreikį pakartoti šį elgesį ne kartą, net jei nenorite to daryti. Tai gali užtrukti kelias jūsų dienos valandas.
Vykdant šias kompresijas, palengvėjimo jausmas sukelia maniją, tačiau šis jausmas paprastai būna trumpalaikis.
Kartais prievartos yra susijusios ir susijusios su manija. Pvz., Prieš eidami galėtumėte patikrinti, atrakinti ir vėl užrakinti savo duris septynis kartus, kad išvengtumėte įsilaužimo.
Bet kitais atvejais jie gali būti visiškai nesusiję. Pavyzdžiui, prieš išeidami iš namų galite paliesti tam tikrą sienos plotą, nes manote, kad tai padeda užkirsti kelią automobilio avarijai pakeliui į darbą.
Kaip ir obsesijos, kompulsijos dažnai patenka į keletą pagrindinių kategorijų.
Tikrinimo kompulsijos
Su tikrinimu susijusi kompresija gali apimti:
- įsitikinkite, kad niekam nepakenkėte ar negalite įskaudinti, pavyzdžiui, paslėpdami peilius ar nustatydami važiavimo maršrutus
- įsitikindami, kad nepakenkėte sau
- dar kartą peržvelk savo darbą ir įsitikink, kad nepadarei klaidos
- įsitikinkite, kad prietaisai yra išjungti
- įsitikinkite, kad durys ir langai yra užrakinti
- kūno patikrinimas, kad įsitikintumėte, jog neturite fizinių simptomų
Psichinės prievartos
Psichikos ar minties ritualai dažnai apima:
- meldžiasi
- skaičiuojant iki konkretaus skaičiaus
- žodžių ar skaičių kartojimas tam tikru modeliu arba nustatytą kartų skaičių
- numeracija ar sąrašų sudarymas apie užduotis ar veiksmus
- įvykusių įvykių ar pokalbių peržiūra ar peržiūra
- protiškai panaikinti neigiamą žodį ar vaizdą arba panaikinti jo pakeitimą teigiamu
Valymo kompresai
Šios prievartos metu gali būti valomos jūsų aplinkos ar kūno dalys, tokios kaip:
- plaunant rankas kelis kartus
- vengdami liesti konkrečius objektus ar žmones, kad išvengtumėte užteršimo
- reikia laikytis konkretaus skalbimo ritualo
- atlikdami specialius higienos ritualus, kuriuos dauguma žmonių laikytų pertekliniais
- pakartotinai ar tam tikrą skaičių kartų valydami namus, darbo aplinką ar kitas zonas
Kartojimas ar kompresijų išdėstymas
Šios prievartos gali apimti tam tikrų dalykų atlikimą keletą kartų arba tol, kol kažkas atrodo ar jaučiasi „teisingai“. Pavyzdžiui:
- darai ką nors konkretų kartų skaičių
- paliesdami savo kūno dalis kelis kartus arba tam tikra tvarka
- bakstelėję ar palietę daiktus įeidami ir išeidami iš kambario
- pasukdamas visą tam tikrą objektą ta pačia kryptimi
- daiktų išdėstymas pagal tam tikrą modelį
- kūno judesiai, pavyzdžiui, mirksėjimas, tam tikrą skaičių kartų
Kitos prievartos gali būti:
- siekdami nuraminti draugų, šeimos narių ar religinių veikėjų
- jausmas, verčiamas išpažinti tam tikrus veiksmus vėl ir vėl
- vengimas sukelti ar bet kokią situaciją, galinčią sukelti prievartą
Kaip kartu atrodo obsesijos ir kompulsijos?
Apskritai, dauguma OKS sergančių žmonių patiria obsesinę mintį, o paskui jaučiasi priversti atlikti veiksmą (prievartą), kad padėtų sumažinti nerimą ar stresą, susijusį su manija.
Manija ir priverstinis ryšys gali būti susiję vienas su kitu, tačiau ne visada taip yra.
Čia yra keletas pavyzdžių, kaip obsesijos ir prievartos gali atrodyti realiame gyvenime. Tiesiog atminkite, kad žmonės OKS ir kitas psichinės sveikatos problemas patiria skirtingai. Nors ši lentelė nėra išsami, ji skirta padėti geriau suprasti skirtumus tarp apsėstų ir prievartinių, taip pat kaip jie susiję vienas su kitu.
| Manija | Privalumas |
| „Aš žinau, kad esu tiesus. Mane traukia moterys. Aš turiu merginą. O kas, jei mane traukia ir vyrai? “ | Internete ieškoma „patrauklių vyrų“nuotraukų ir peržiūrimi nuotraukų puslapiai, kad pamatytumėte, ar jie sukelia susierzinimą. |
| „Ką daryti, jei kūdikis nustoja kvėpuoti naktį?“ | Signalo nustatymas, kad jis skambėtų kas 30 minučių per naktį, kad patikrintų kūdikį. |
| Vidury darbo susitikimo kilo įkyri mintis nusivilkti drabužius. | Rašydamas „tyliai“atgaline prasme, kiekvieną kartą mintis kyla, kol ji praeina. |
| „Ši įstaiga užteršta. Jei ką paliesiu, susirgsiu “. | Plaukite rankas tris kartus, kiekvieną minutę kiekvieną kartą, kai tik paliečiate ar manote, kad ką nors palietėte. |
| „O kas, jei pamiršiu ką nors svarbaus?“ | Reikia išsaugoti visus laiškus, pranešimus ar dokumentus, net kai jie pasenę ir nebenaudojami. |
| „Tėtis turės nelaimingo atsitikimo darbe, jei aš 12 kartų nesikišu į kojos nugarą.“ | Bakstelėkite koją prieš koją nustatytą skaičių kartų ir, jei suklydote, pradėkite nuo pradžių. |
| „Ką daryti, jei vairuodamas trūkčioju prie vairo ir tyčia trenkiuosi į kitą automobilį?“ | Septynis kartus palenkdami galvą iš abiejų pusių, kad išsklaidytumėte mintį kaskart iškylant, ir pakartokite ritualą, kad įsitikintumėte, jog mintis negrįš. |
| „Ką daryti, jei netyčia ką nors netinkamai paliečiu?“ | Įsitikinkite, kad jūs nevaikščiojate ar nesiekiate jokio kito žmogaus rankos, tuojau pat pasitraukiate per arti ir dažnai klausiate: „Ar tai buvo per arti? Ar tai buvo netinkama? “ |
| „Jei pamiršiu prisipažinti dėl savo nuodėmių, Dievas ant manęs supyks“. | Sudarykite ilgus visų galimai „neteisingo“ar nuodėmingo elgesio sąrašus ir atlikite naują prisipažinimą arba melskitės kiekvieną kartą, kai prisimenate naują. |
| „Jei pažvelgsiu į laikrodį, kai jis pasikeis nuo 11:59 iki 12:00, pasaulis pasibaigs“. | Pasukite visus laikrodžius, venkite žiūrėti į bet kurį laikrodį ar telefoną arčiau laiko ir kelis kartus tikrinkite, ar laikrodžiai yra pasukti ar paslėpti. |
| „Jei aš nesikirsiu į kiekvieną trečią įtrūkimą, mano vaikinas praras darbą“. | Žingsnis ant kiekvieno trečio įtrūkimo, grįžimas ir vėl darymas, kad būtų tikras. |
| Galvodamas apie įkyrią mintį, kad reikia pasakyti konkretų žodį. | Pasakyk žodį visiems matomiems, net pabandžius kovoti su noru tai padaryti. |
| Kilo įkyrių minčių įkišti pirštą į elektros lizdą. | Uždenkite visas išleidimo vietas plastikiniais dangteliais ir patikrinkite kiekvieną kartą tris kartus, kai tik kyla mintis. |
| „Ką daryti, jei turiu naviką?“ | Vizualiai ir fiziškai tikrinkite visą kūną, ar nėra gabalėlių kelis kartus per dieną, kad įsitikintumėte, jog jo nėra. |
Ar obsesijos gali egzistuoti be prievartos?
Nors tipiškai galvojame apie obsesijas ir kompulsijas OKS kontekste, egzistuoja mažiau žinomas OKS variantas, kurį kai kurie vadina „grynu O.“Pavadinimas kilęs iš minties, kad jis susijęs tik su obsesijomis.
Ekspertai mano, kad šis tipas vis dar apima kompulsinius ritualus, tik kad šie ritualai skiriasi nuo tipiško kompulsyvaus elgesio.
Gryna O paprastai apima įsiterpiančias mintis ir vaizdus apie:
- žaloti save ar kitus žmones
- seksualiniai veiksmai, ypač tie, kuriuos laikote neteisingais, amoraliais ar žalingais kitiems
- šventvagiškos ar religinės mintys
- nepageidaujamos ar nemalonios mintys apie romantiškus partnerius ir kitus žmones
Galite nerimauti, kad elgsitės pagal šias mintis, arba praleisti daug laiko nerimaudami, kad jie jus pavers blogu žmogumi. Šios mintys iš tikrųjų gali būti prievartos dalis. Jie tiesiog nėra tokie matomi ir konkretūs, kaip paprastai galvojama apie prievartą.
Taip pat įprasta praleisti daug laiko ieškant minčių, kad jas suprastumėte ir patikintumėte, kad jų nedarysite. Taip pat galite melstis ar kartoti konkrečias frazes, kad panaikintumėte vaizdą ar mintį.
Kada kreiptis pagalbos
Kiekvienas gali patirti trumpą psichinę fiksaciją, obsesines ir įkyrias mintis ar nepaaiškinamą potraukį atlikti tam tikrą užduotį ar veiksmą. Apskritai, obsesijos ir kompulsijos rodo OKS tik tada, kai:
- užimkite nemažą dienos dalį
- yra nepageidaujami
- neigiamai paveikti jūsų asmeninį gyvenimą ir santykius
Jaučiant poreikį daug valyti, nes jums patinka valyti ir jums patinka tvarkingo namo išvaizda, tai nebūtų OKS požymis, nes jūs mėgaujatės veikla ir didžiuojatės rezultatu.
Pavyzdžiui, kas gali reikšti OKSB, bijoti, kad jūsų vaikas gali susirgti rimta liga, jei neturite visiškai švarių ir be bakterijų namų. Dėl šio nuolatinio nerimo kiekvieną dieną valote kelias valandas, tačiau vis tiek nerimaujate, kad ką nors praleidote ir jaučiatės sutrikę, kol vėl pradėsite valyti.
Jei turite kokių nors OKS simptomų, pasitarimas su psichinės sveikatos specialistu gali padėti. Terapeutas gali padėti jums nustatyti obsesijas ir prievartą ir pradėti juos spręsti, kad sumažintų jų poveikį jūsų gyvenimui.
