Retkarčiais susimąstymas, ar turėtumėte likti kartu, ar išsiskirstyti, daugeliui žmonių yra tik santykio dalis.
Kiekviena pora, nepaisant to, kaip jie gali atrodyti iš išorės, eina grubiais pleistrais. Ir net jei jūs labai mylite savo partnerį, nėra neįprasta retkarčiais pasidomėti, ar santykiai tinka.
Ne visada lengva suvokti skirtumus tarp įprastų sveikos partnerystės pakilimų ir nuosmukių bei požymių, kad santykiai eina savaime. Vis dėlto yra keletas aiškių ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos ženklus ir ką daryti, jei viskas atrodo nepataisoma.
Ženklai, kad laikas pasidalyti keliais
Jei savo santykiuose atpažįstate kai kuriuos iš šių požymių, pats laikas sunkiai įvertinti, ar daiktus verta taisyti.
Jūs nuolat suskaidote ir vėl grįžtate kartu
Prisimeni, kaip vidurinėje mokykloje visi, kuriuos pažinojai, vienas kitą dempingodavo, o paskui sudarydavo? Ir įdomu, kodėl jie net iš viso liko kartu?
Tokia „yo-yo“elgsena tuomet atrodė smagiai ir žaidžiant, bet suaugusiam tai nėra taip patrauklu.
Gerai, jei jūs einate į svarbų iššūkį. Bet jei jūs nuolatos atsiribojate ir grįžtate kartu, neįmanoma, kad vienas iš jūsų pripažins pagrindines priežastis, dėl kurių jūs vis tęsiate reikalus.
Tu aukoji viską
Kiekvienas santykis reikalauja aukos. Tai gali būti sveikas būdas parodyti vienas kitam meilę ir palaikymą.
Kartais tai yra tik reikalas leisti savo partneriui pasirinkti, kuriame restorane valgysite ar kokį pasirodymą žiūrėsite „Netflix“. Bet kitu atveju tai gali būti didesni sprendimai, pavyzdžiui, persikėlimas į šalį ieškoti naujos darbo galimybės.
Jei pastebėsite, kad nuolat atiduodate viską savo partneriui, neatsisakydami gesto, tai gali sukurti galios disbalansą, sukeliantį ilgalaikį nelaimingumą ir pasipiktinimą.
Jūs negalite jais pasitikėti
Visada abejojimas, ar jūsų partneris sako tiesą, ar jaučia poreikį eiti už nugaros ir ieškoti per telefoną, yra emociškai nuteikiantis.
Jei jūsų kitas reikšmingas asmuo turi melų ar apgaudinėjimų istoriją, tai sukelia pasipiktinimą, kuris laikui bėgant gali greitai nuodyti jūsų santykius.
Jūs išsiskyrėte
Ar pajutote nesantaiką, kurios negalima paaiškinti? Ar tapo vis sunkiau bendrauti ar dalintis savo norais ir pomėgiais?
Daugelis porų dažnai įsimins prisiminimus apie pirmą kartą susitikę ir pamirš abiejų žmonių pasikeitimo būdus. Jei jaučiatės atsiriboję dažniau nei ne, tai gali reikšti, kad nebenorite laikyti praeities.
Jūsų pagrindinės vertybės nėra suderintos
Net jei artimai bendraujate su kitu asmeniu ir juo rūpinamės, galbūt nepatenkate į tą patį puslapį, kai kalbama apie didelius paveikslėlius.
Jei jūsų partneris nori įsikurti ir užmegzti šeimą, bet jūs mieliau praleistumėte savo dienas keliaudami, tai yra reikšmingas ženklas, kad dalykai nėra skirti ilgam.
Nustojote rūpintis ar dėti pastangų
Ar nustojote bendrauti su savo partneriu norėdami pamatyti, kaip praėjo jų diena? Ar jūs bandėte iš naujo susisiekti, bet neberandate motyvacijos?
Nors mes visi, kaip partneriai, praleidome dienas, jei jūs, atrodo, negalite atšaukti savo susidomėjimo, kurį kadaise turėjote, tai ženklas, kad viskas atvės.
Jūs patiriate fizinę ar emocinę prievartą
Bet kokia piktnaudžiavimo forma yra aiški raudona vėliava, kad santykiai tapo toksiški. Niekada nedera, kad jūsų partneris jus užpultų, gąsdintų, kontroliuotų ar izoliuotų.
Nors lengviau atpažinti fizinius prievartos požymius, gali būti sunkiau nustatyti psichinius ir emocinius. Atminkite, kad jūs esate verti rūpestingumo ir pagarbos.
Jūs nemėgstate savęs
Nemėgsdamas savęs, kai esate šalia savo partnerio, laikui bėgant galite jus nuvilti. Sveiki santykiai tavyje turėtų parodyti tai, kas geriausia.
Jei jaučiate, kaip jūsų partneris jumyse išryškina blogiausiai, tai greičiausiai yra ženklas, kad viskas tapo nesveika.
Jūs kovojate be paliovos
Nors nesutarimai yra neišvengiama poros buvimo dalis, jūs neturėtumėte jausti, kad visada laukiate kito sprogimo. Neišspręsti konfliktai, kurie laikui bėgant tampa nepagarbūs ir žeminantys, gali smarkiai paveikti jūsų emocinę savijautą.
Paklauskite savęs, ar jūs abu randate naują priežastį ginčytis kiekvieną dieną. Jei atsakymas yra „taip“, gali būti, kad laikas pasidalyti keliais.
Jūs nepatenkinate savo poreikių
Dalis buvimo sveikuose duetuose metu apima aktyvų gerą bendravimą. Kai nutrūksta bendravimo linijos, galite pradėti jausti ilgesį, nerimą ir net kartėlį.
Kažkas neveikia, jei nuolat trokštate meilės, kuri nėra teikiama, arba jei svajojate apie svajingesnius santykius.
Jūs visą laiką galvojate apie išsiskyrimą
Įdomu, ar kiekvieną kartą pabūti kartu yra normalu. Jei negalite nustoti galvoti apie išsiskyrimą, turėtumėte jaudintis.
Buvimas su kuo nors neturėtų būti nuolatinė kova tikintis, kad kitas asmuo pasikeis. Jei negalite įsivaizduoti, kad su jais senstate tokiais, kokie jie yra dabar, tikriausiai laikas mesti į rankšluostį.
Paskutiniojo griovio bandymai
Be tų, kurie susiję su piktnaudžiavimu, aukščiau aptarti požymiai ne visada reiškia, kad reikia nedelsiant baigti reikalus, ypač jei santykiuose vis dar egzistuoja meilė. Pagalvokite apie juos labiau kaip apie ženklą, kad jūsų santykiai galėtų skirti šiek tiek papildomo dėmesio.
Prieš baigdami dalykus, apsvarstykite galimybę išbandyti kurį nors iš šių būdų, kad sužinotumėte, ar viskas yra taupoma.
Turite nuoširdų pokalbį
Nepaisydami problemų viskas bus tik dar blogiau. Nemėginkite apsimesti, kad viskas gerai. Vietoj to, išdėstykite viską ant stalo ir nuoširdžiai pasikalbėkite su savo partneriu apie savo rūpesčius.
Viską sudėjus, tai gali atrodyti bauginanti, tačiau yra tikimybė, kad jūsų partneris tikriausiai dalijasi daugeliu jūsų rūpesčių.
Pabandykite kalbėti nesigindami gynybos. Būkite atviri klausytis, ką jie turi pasakyti. Tai leis jums įvertinti ir kalbėtis tose srityse, kurias abu turite patobulinti.
Pakartokite savo ryšį
Prisimink, kas pirmiausia tave įsimylėjo. Pabandykite vienas kitam suteikti prioritetą. Eikite į poros rekolekcijas arba pradėkite savaitines pasimatymų naktis, kuriose galėsite atsipalaiduoti ir vėl užmegzti ryšį.
Jei priversite vienas kitą jaustis svarbiais, tai gali būti neįtikėtinas būdas sujungti ir perduoti savo ateities viltis.
Kreipkitės į profesionalų pagalbą
Kai kuriais atvejais nesveikiems santykiams atitaisyti reikia šiek tiek pagalbos iš išorės, ypač jei tai kelia daug kartėlio ir pasipiktinimo.
Suradę terapeutą, kurio specializacija yra santykių atkūrimas, galite padėti tiek išgyventi emocijas, tiek suteikti įrankių geriau suprasti ir bendrauti.
Atleisk vienas kitam
Prieš priimdami galutinį sprendimą atsisveikinti, pagalvokite, ar įmanoma atleisti partneriui ir atvirkščiai. Atleidimas nuo senų nuoskaudų yra svarbus aspektas, norint judėti į priekį ir plėtoti sveikus santykius.
Įsipareigodami atleisti vienas kitam, galite sustiprinti tai, ką turite kartu, ir sudaryti sąlygas gilesniam ryšiui.
Vis dar norite baigti reikalus?
Jei jaučiate, kad išnaudojote visas pastangas ir trenkiate į sieną, štai keletas praktinių žingsnių, kuriuos galite atlikti nusprendę suskaidyti.
Planuoti iš anksto
Apsvarstykite visą logistiką. Viskas gali būti sudėtinga, jei jūs su kitu asmeniu dalinatės gyvenamąja vieta arba turite bendrą banko sąskaitą. Taip pat gali tekti ieškoti, kaip kompensuoti prarastas pajamas, jei jūsų partneris rėmė jus finansiškai.
Įsitikinkite, kad nustatėte kitą vietą nakvynei. Nuspręskite, ar perkelsite savo daiktus prieš ar po pokalbio. Nebijokite kreiptis į artimuosius, norėdami išsiaiškinti savo galimybes ir pertvarkyti savo gyvenimo situaciją.
Pasirinkite tinkamą vietą suskaidyti
Geriausias būdas nutraukti santykius yra asmeniškai, nebent tai jaučiasi nesaugu. Pasirinkite privačią vietą, kad išvengtumėte gėdingo scenos, tačiau stenkitės vengti pokalbio namuose, kad galėtumėte išvykti netrukus.
Pokalbis gali trukti ilgai arba varginti. Turėkite tai omenyje spręsdami dėl tinkamos vietos.
Būk sąžiningas ir aiškiai pasakyk apie savo jausmus
Pokalbis gali sukelti šoką kitam asmeniui, todėl svarbu susilaikyti nuo pernelyg emocijų ir aiškiai žinoti apie savo ketinimą.
Būk sąžiningas su kitu žmogumi, nebūdamas neaiškus ir nesiimdamas ilgų paaiškinimų, kodėl nebenori likti kartu.
Nuosavas išsiskyrimas
Klausykite, ką jie turi pasakyti, ir atsakykite į visus iškilusius klausimus. Pripažinkite tikras problemas, bet taip pat praneškite jiems apie tai, kas pirmiausia jus patraukė. Galite paminėti gerąsias jų savybes nesigilindami. Apskritai stenkitės išlikti tvirti ir nuoseklūs.
Venkite sakyti ką nors žalingo
Pranešimas kitam asmeniui apie didesnes išsiskyrimo problemas nėra tas pats, kas skambinti vardu ar sumušti. Stenkitės būti pagarbūs ir venkite kaltinti juos dėl išsiskyrimo. Jei jie paklaus, kodėl jūs baigiate dalykus, būkite sąžiningi, tačiau susilaikykite nuo įžeidimo gilindamiesi į smulkmenas.
Pasiruoškite jų reakcijai
Neįmanoma žinoti, kaip kitas asmuo reaguos, tačiau iš anksto pasiruošęs gali padėti susitvarkyti, ko tikėtis. Neleiskite sau tyčiotis ar juo manipuliuoti.
Ir taip, ašaros tikriausiai kris, gal net iš abiejų pusių. Bet tai nėra pakankamai gera priežastis likti.
Sukurkite atstumą
Kai tu vienas nutrauki dalykus, kyla pagunda per daug kompensuoti partneriui. Galbūt norėsite juos nuraminti, kad vis dar norite būti draugais arba kad vis dar norite juos pamatyti retkarčiais.
Tačiau atminkite, kad jums abiems prireiks vietos ir atstumo, kad pasveiktumėte. Jei galiausiai nuspręsite išlaikyti savo draugystę, būtinai nustatykite tinkamas ribas.
Kova su pasekmėmis
Nesvarbu, kiek pasiruošėte, nutraukti santykius niekada nėra lengva. Čia yra keli patarimai, kaip pasirūpinti savimi po sunkaus išsiskyrimo su mylimuoju.
Leisk sau liūdėti
Atminkite, kad nuoskaudos yra procesas, turintis savo tvarkaraštį. Atsiribojimas nuo to, su kuo praleidai daug laiko, gali pakenkti emocijoms.
Viename tyrime nustatyta, kad išsiskyrimas gali sukelti psichinės sveikatos problemų ir sumažinti pasitenkinimą gyvenimu, bent jau trumpam.
O jei turėjote didelių ateities planų ar pasidalinote gyvenamąja erdve, sielvartas gali jaustis dvejopas. Svarbu duoti sau leidimą išreikšti savo liūdesio, pykčio ar nusivylimo jausmus.
Pasitikėkite tuo, kuo pasitikite
Artimiausi jums gali suteikti reikalingą palaikymą ir jaukumą šiuo subtiliu metu. Susiekite su mylimuoju ir praneškite jiems, kad jums sunku. Tai gali būti gyvybiškai svarbu, norint padėti žengti į priekį.
Kalbėdami dalykai gali jaustis kur kas geriau, tačiau jei jums nėra patogu kalbėtis su draugu, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su konsultantu, kuris gali jus supažindinti su jūsų emocijomis.
Susitelkite į save
Kai ilgą laiką buvai su kažkuo, nesunkiai prarandi savijautą po to, kai esi įsikibęs į savo partnerio poreikius.
Pabandykite imtis apčiuopiamų žingsnių puoselėdami savo gyvenimo sritis, kurioms nepakankamai atkreipėte dėmesį. Tai gali reikšti daugiau laiko praleidimą kelionėse, registraciją į naują klasę ar apsilankymą su draugais ir šeima.
Esmė
Pripažinimas, kai santykiai pasibaigė, gali būti emociniai kalneliai su daugybe pakilimų ir nuosmukių. Tačiau svarbu atsiminti, kad šis etapas ilgainiui praeis ir kad jūs priėmėte teisingą sprendimą.
Visų pirma, būkite malonūs sau viso proceso metu. Susitelkę ties tuo, kas jus džiugina ir teikia džiaugsmą, galėsite žengti pirmąjį žingsnį link išgydymo ir pasveikimo.
