Ar namuose turite mažylių? Jei jaučiatės šiek tiek nekontroliuojami ir jums reikia papildomų patarimų, nesate vienas.
Tačiau būkime sąžiningi tarp visų nelaimingų atsitikimų, kilusių dėl ankstyvo ryto, pabudimo iš ryto, brolių ir seserų bei laukdami ikimokyklinio ugdymo įstaigos, - tikriausiai jums liko nedaug energijos skaityti patarimų pilnas tėvystės knygas.
Tuo pačiu metu rūpestingumas yra visas šurmulys, o kai kurie žmonės tai įtraukia į savo tėvų filosofiją. Ši naudinga strategija gali būti ne tokia bloga idėja - todėl pateiksime jums trumpą mintį apie apgalvotą auklėjimą ir kodėl gali būti verta skirti papildomos akimirkos kvėpuoti kitą kartą, kai susidursite su situacija, kuri visiškai nenuvilia.
Ką tai reiškia protingam tėvui
Vien tik sąmoningumas yra gyvenimo akimirka praktika. Tai reiškia, kad jūs žinote, kur esate pasaulyje, ką galvojate ir kaip jaučiatės iš vidaus ir išorės.
Ne tik tai, bet ir dėmesingumas yra susijęs su žvilgsniu į pasaulį - savo pasaulį - su mažiau sprendimo ir daugiau pritarimo. Idėja atkreipti supratimą į dabartinę akimirką yra budistinės meditacijos pagrindas, ji buvo praktikuojama ir tyrinėjama šimtmečius.
Konkretaus protingo auklėjimo idėja kilo nuo 1997 m. Iš esmės ji atkreipia dėmesį į sąmoningumo principus daugelyje situacijų jūsų šeimoje, kurios kartais gali jaustis šiek tiek pamišusios.
Tėvų sąmoningumo tikslas - apgalvotai reaguoti į jūsų vaiko elgesį ar veiksmus, palyginti su paprastu reagavimu. Jūs dirbate, kad būtų priimta dėl jūsų vaiko ir, savo ruožtu, dėl savęs. Tokiu būdu puoselėjami jūsų santykiai gali padėti sustiprinti jūsų ryšį ir duoti kitokios naudos.
Tai nereiškia, kad protingas tėvas visada reiškia pozityvų mąstymą.
Mes jums užduosime paslaptį - auklėjimas niekada nebus saulėtas ir šypsosi, o vaikai valgys tai, ką sutikote vakarienei, be jokių skundų.
Geriau įsitraukti į dabartinę akimirką ir neleisti emocijoms ar traumoms iš praeities ar ateities nuspalvinti savo patirtį ar, dar svarbiau, jūsų reakciją. Vis tiek galite atsakyti supykę ar nusivylę, tačiau tai vyksta iš labiau informuotos vietos, o ne vien tik automatiškai.
Pagrindiniai protingo auklėjimo veiksniai
Didžioji dalis to, ką galite parašyti apie protingą auklėjimą, yra sutelkta į tris pagrindines savybes:
- suvokimas ir dėmesys dabartinei akimirkai
- sąmoningumas ir elgesio supratimas
- požiūris - nesąžiningas, užjaučiantis, priimantis - atsakant
Visa tai skamba gerai, bet ką tai tiksliai reiškia?
Norėdami tai dar labiau suskaidyti, dauguma protingo auklėjimo idėjų apima šiuos įgūdžius:
- Klausausi. Tai reiškia, kad iš tikrųjų klausote ir stebite visu savo dėmesiu. Tai gali pareikalauti nepaprastai daug kantrybės ir praktikos. Klausymas apima ir aplinką. Imkitės visko - žvilgsnių, kvapų, garsų -, supančių jus ir jūsų vaiką.
- Nesąžiningas priėmimas. Tai artėja prie situacijos, nevertinant savo ar vaiko jausmų. Kas paprasčiausiai yra. Nesąžiningumas taip pat reiškia, kad leidžiama atsisakyti nerealių jūsų vaiko lūkesčių. Ir galų gale būtent toks yra „kas yra“priėmimas.
- Emocinis suvokimas. Suvokimas apie tėvų tarpusavio sąveiką išauga nuo tėvų iki vaiko ir atgal. Emocinio sąmoningumo modeliavimas yra labai svarbus mokant vaiką tą patį. Situacijas visada veikia emocijos, nesvarbu, ar jos buvo suformuotos seniai, ar yra trumpesnės.
- Savireguliacija. Tai reiškia, kad jūsų emocijoms neturėtų būti sukeliamos neatidėliotinos reakcijos, pavyzdžiui, šaukimas ar kitoks automatinis elgesys. Trumpai tariant: prieš mąstydamas galvoji apie tai, kad nepertekčiau.
- Užuojauta. Vėlgi, tu gali nesutikti su savo vaiko veiksmais ar mintimis, tačiau apgalvotas auklėjimas skatina tėvus užjausti. Tai reiškia, kad turite būti empatiškas ir suprasti vaiko padėtį šiuo metu. Užuojauta taikoma ir tėvams, nes galų gale mažiau kaltės dėl savęs, jei situacija nepasireiškia taip, kaip tikėjotės.
Susiję: kartos akimirksnis: tėvystė kaip profesionale skaitmeniniame amžiuje
Sąmoningo auklėjimo privalumai
Yra daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjama galima nauda, susijusi su sąmoningumu ir sąmoningumu auklėjant tėvais. Tėvams ši nauda gali apimti streso ir nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija ir nerimas, mažinimą.
Viename mažame 2008 m. Tyrime net buvo tiriama ši nauda nėščioms moterims trečiąjį nėštumo trimestrą. (Taip! Galite būti naudingi dar prieš pradedant tėvystę!) Moterys, kurios rūpinosi sąmoningumu, turėjo daug mažiau nerimo ir pranešė apie mažiau neigiamų nuotaikų atvejų.
Dar vienas tyrimas parodė, kad ši nauda gali apimti bendrą tėvų ir šeimos gerovę. Kaip? Atrodė, kad sąmoningumo ugdymo mokymai prie esamos auklėjimo programos yra sustiprinti tėvų ir vaikų ryšius.
Šiame tyrime tai buvo dar paauglystėje, kai viskas gali būti ypač nerami. Tyrėjai teigia, kad pagerėjimą gali lemti tėvų galimybė „konstruktyviai reaguoti“į stresą sukeliančius asmenis, nes jie atsiranda, palyginti su reagavimu ir galimu svetimšaliu.
Vaikams rūpestingas auklėjimas gali padėti priimti socialinius sprendimus. Tyrėjai neseniai atrado ryšį su sprendimų priėmimu ir emociniu reguliavimu. Taigi emocijų supratimas ir priėmimas, kurias skatina šis auklėjimo būdas, gali padėti vaikams nuo pat mažens dirbti šį svarbų gyvenimo įgūdį.
Sąmoningas auklėjimas gali netgi sumažinti galimą netinkamą elgesį, pavyzdžiui, fizinę prievartą. 2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tėvų, kurie taikė skirtingas dėmesingumo strategijas, prievartos prieš vaikus sumažėjo. Ne tik tai, bet ir tėvų požiūris pagerėjo. Taip buvo ir su vaiko elgesiu. Tai naudinga visiems.
Kita galima nauda:
- gerina tėvų ir vaikų bendravimą
- sumažina hiperaktyvumo simptomus
- pagerina tėvų pasitenkinimą
- sumažina agresiją
- mažina depresijos jausmą
- sumažina stresą ir nerimą
- skatina didesnį tėvų įsitraukimą
- priverčia auklėjimą jaustis taip, lyg tam reikia mažiau pastangų
Susiję: Ką norite žinoti apie vaikų auklėjimą?
Sąmoningo auklėjimo pavyzdžiai
Taigi kaip rūpestingas auklėjimas atrodo veiksme? Peržiūrėkite šiuos pavyzdžius, kaip tai gali paveikti jūsų požiūrį į tėvystės iššūkius.
Kūdikis nemiegos?
Skirkite šiek tiek laiko kvėpuoti. Galbūt mintys klaidžioja visas ankstesnes naktis, kai tavo mažylis priešinosi miegui. Galite nerimauti, kad jie niekada daugiau nemiegos - ar kad jūs niekada neturėsite laiko suaugusiesiems. Jūsų emocijos gali putinti. Bet vėlgi kvėpuok. Jūs esate šiame. Ir jūs tai turite.
Pauzė suprasti savo emocijas, kurios visos yra normalios. Ar jaučiatės išprotėjęs ar nusivylęs? Pripažink tai nevertindamas savęs. Pauzė dar kartą, kad suprastumėte ir sutiktumėte su tuo, kad daugeliui kūdikių sunku miegoti per naktį ir kad ši naktis nereiškia kiekvienos nakties visą likusį gyvenimą.
Mažylis, metantis tantrą parduotuvėje?
Apsižvalgyk. Nors jų elgesys gali būti gėdingas ar sukelti kitų neigiamų emocijų, būkite akimirkoje.
Jei apsidairysite, greičiausiai pamatysite, kad kartu su nepažįstamais žmonėmis, kurių žvilgsniai gali sukelti jums stresą (ignoruokite juos!), Jūsų parduotuvėje yra daugybė pagundų jūsų vaikui. Gal jie nori tam tikro žaislo ar saldainio. Galbūt jie pavargo nuo apsipirkimo dienos ar praleido napą.
Prieš griebdami savo mažylį ir šturmuodami iš parduotuvės, pabandykite pastebėti, kas vyksta. Sutikite, kad vaikai gali nekontroliuoti, kai yra kokių gėrybių arba kai jie yra pervargę. Sutikite, kad jie greičiausiai susiduria su gana didelėmis savo emocijomis. Ir sutikite, kad nepažįstami žmonės gali spoksoti, jūsų vaikas nesistengia jūsų sugėdinti. (Bet ne. Tai nereiškia, kad jums reikia nusipirkti tą 100 USD kalbančią lėlę.)
Vaikas atsisako valgyti?
Naujagimis linkęs nekantriai miegoti su pienu ar formule, tarsi tai išeitų iš mados. Bet tam tikru momentu - ir tai atsitinka visiems - ilgainiui, jūsų vaikas atsisako valgyti tą skanų naminį patiekalą, kurį pagaminote. Ir jūsų pagunda bus priimti tai asmeniškai ir, gerai, reaguoti.
Verčiau giliai įkvėpkite, priminkite sau, kad esate geras virėjas, ir pagalvokite, ką gali jausti jūsų vaikas. Galbūt jie jaučia susirūpinimą dėl naujo skonio ar tekstūros. Gal jie prisimena laiką, kai tam tikros spalvos maistas juos privertė susirgti, ir dabar visus tos spalvos maisto produktus susieja su liga. Juokinga? Ne naujam valgytojui.
Įsigiję į jų batus ir empatiškai pagalvoję apie situaciją, kalbėkite su jais apie tai, ką jie jaučia ir kodėl jiems reikia valgyti. Nustatykite įprastą maistą (tarp sveikų variantų - nes būkime sąžiningi, tarp špinatų ir pyrago - kas gi nepasirinks torto?) Ir modeliuok išbandyti naujus dalykus, kad jie matytų, kaip tu valgai protingai - užuot reagavęs prieš galvodamas.
Susiję: Kodėl laikas sugriauti tobulos motinos mitą
Skirtumai su kitais auklėjimo stiliais
Taigi, kas rūpestingą auklėjimą išskiria iš kitų auklėjimo stilių? Na, o ne tam, kad padarytum ką nors konkrečiau, reikia skirti laiko tiesiog būti. Jei jums tai skamba šiek tiek keistai, nesijaudinkite. Tai tikrai proto pokytis, kuriam suprasti gali prireikti šiek tiek laiko.
Kiti auklėjimo stiliai yra linkę sutelkti dėmesį į tai, kaip priartėti prie to ar kito, arba strategijas, kaip elgtis su tam tikru elgesiu ar veiksmais. Rūpestingas auklėjimas yra pagrindinis žingsnis atgal ir sulėtėjimas.
Tai tėvo taurės užpildymas ir vidinių emocijų ar išorinių dirgiklių, kurie gali turėti įtakos akimirkai, atpažinimas. Kalbama apie teigiamų ir neigiamų emocijų priėmimą, nes jos, palyginti su srove, siekia tam tikro rezultato.
Širdingai protingas auklėjimas gerbia vaikystės patirtį ir reikalauja laiko pamatyti pasaulį savo vaiko akimis. Vaikai, ypač jaunesni, natūraliai gyvena akimirkoje.
Kiti auklėjimo stiliai gali būti labiau susiję su vaikų struktūros ir rutinų mokymu ar teisingais ir neteisingais, tačiau būdami atsargūs kalba apie jų įgimtą sugebėjimą būti. Galutinis tikslas yra suteikti vaikui įrankius, kad jie geriau suprastų savo stresą.
Susiję: geriausi 2019 metų mamų tinklaraščiai
Kaip protingai elgtis su tėvais
Jums nereikia keisti viso savo gyvenimo būdo, kad šiandien pradėtumėte praktikuoti sąmoningumo strategijas.
- Atidarykite akis pažodžiui ir perkeltine prasme. Atkreipkite dėmesį į savo aplinką ir tai, kaip jaučiatės iš vidaus ir išorės. Imkitės daiktų visais savo pojūčiais - lytėjimo, klausos, regėjimo, kvapo ir skonio.
- Būkite akimirkoje. Nesipriešinkite gyvenimui praeityje ar per daug apgalvotai planuokite ateitį. Raskite gėrio tai, kas vyksta dabar, tiesiai priešais jus.
- Praktikos priėmimas. Stenkitės, kad jūsų vaiko emocijos ir veiksmai būtų priimami net tada, kai jie jus gąsdina. (Ir išplėskite šį priėmimą sau.)
- Kvėpuokite. Turite krizės akimirką? Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Giliai įkvėpkite, užpildydami plaučius oru ir kvėpuodami. Iškvėpkite ir pajuskite kvėpavimą, kai jis patenka ir išeina iš jūsų kūno. Skatinkite vaiką kvėpuoti ir sunkiu metu.
- Medituok. Dėmesys kvėpavimui yra didelė meditacijos dalis. Kiekvieną dieną jums reikia tik keletą minučių atsipūsti, kad galėtumėte iš tikrųjų susisiekti su savimi. Peržiūrėkite „YouTube“nemokamus sąmoningumo pratimus. Ši 10 minučių vedama „The Honest Guys“meditacija turi daugiau nei 7,5 mln. Peržiūrų ir daugybę teigiamų komentarų. Jūs netgi galite rasti praktikos vaikams. „New Horizon“siūlo šimtus sąmoningumo ir atsipalaidavimo pratimų bet kokio amžiaus vaikams.
Paėmimas
Kitą kartą atsidūrę auklėjimo situacijoje, kai manote, kad galite pūsti viršų, skirkite šiek tiek laiko pauzei. Giliai įkvėpkite ir tada visiškai iškvėpkite. Įmirkykite savo jausmus, aplinką ir savo vaiko patirtį. Ir tada dirbkite link priėmimo šiuo momentu, nesigilindami į praeities ar ateities mintis.
Jums gali nepavykti palaimingai atsiminti keletą kartų, kai išbandote šį naują auklėjimo metodą. Ir skeptiškai žiūrėti yra gerai. Bet po kurio laiko galite pastebėti, kad šiek tiek pauzę prieš reaguodami sumažinsite savo pačių stresą ir padarysite teigiamą poveikį jūsų vaikui.
