Po 9 ilgų mėnesių ar net daugiau, atsižvelgiant į tai, kiek laiko bandėte pastoti, susilaikę nuo alkoholio, galite pasijusti atsipalaidavę su seniai praleista taure vyno ar pasimatymu naktį su savo partnere.
Bet jei jūs maitinate krūtimi savo kūdikį, galite susirūpinti dėl to, kokį poveikį vyno taurė gali turėti jūsų mažyliui.
Iš tikrųjų daugelis moterų vartoja alkoholį žindydamos - maždaug 50 procentų Vakarų šalyse žindančių moterų praneša, kad kartais ar dažniau geria alkoholį. Galbūt net girdėjote, kad alus (arba alkoholis apskritai) iš tikrųjų yra geras jūsų pieno gamybai.
Alkoholio vartojimo žindymo metu gairės nėra tokios konkrečios, kaip nėštumo metu (kai jokie alkoholio kiekiai nelaikomi saugiais), todėl galite išgirsti įvairesnių savo draugų patarimų.
Pažvelkime į moksliškai pagrįstas mamos maitinimo krūtimi rekomendacijas dėl alkoholio, alkoholio poveikio jūsų pienui ir galimo poveikio jūsų kūdikiui.
Ką rekomenduoja profesionalai?
Pagrindiniai dalykai, kaip gerti krūtimi
- Tai turėtų būti retkarčiais.
- Ji turėtų būti vidutinio sunkumo.
- Po gėrimo palaukite 2 valandas, kad žindytumėte kūdikį.
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad motina, maitinanti krūtimi, norinti gerti alkoholį, turėtų būti vartojama tik retkarčiais.
Ši grupė taip pat rekomenduoja gerti ne daugiau kaip saikingai alkoholio vienu metu, kuris už 130 svarų. moteriai prilygsta 2 uncijos skysčio, 8 uncijos vyno arba dviejų alaus. Jie taip pat rekomenduoja palaukti 2 ar daugiau valandų po alkoholio vartojimo, prieš žindydami kūdikį.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) teigimu, „nevartoti alkoholio yra saugiausias pasirinkimas žindančioms motinoms. Tačiau nėra žinoma, kad saikingas alkoholio vartojimas (iki 1 gėrimo per dieną) kenkia kūdikiui. “
2013 m. Grupė Danijos tyrėjų atliko literatūros apžvalgą, kurioje buvo įvertinti 41 ankstesnio tyrimo apie alkoholio vartojimą žindymo metu rezultatai.
Jų išvada buvo tokia, kad ilgalaikio alkoholio poveikio žindymui poveikis nėra žinomas.
Tačiau jų tyrimai parodė, kad jei žindyvė neviršija alkoholio, kuris laikomas saugiu visoms moterims, kiekio (vienas gėrimas per dieną), jos kūdikis neturėtų būti veikiamas pakankamai alkoholio, kad turėtų žalingą poveikį. Dėl to jie teigė, kad specialios atsargumo priemonės krūtimi maitinančioms motinoms nėra būtinos.
Tačiau kiti ekspertai, pavyzdžiui, Mayo klinikoje, tvirtina, kad nėra tokio alkoholio kiekio, kuris yra saugus kūdikiui gerti. (Taip, jūs perskaitėte šią teisę - kad kūdikis galėtų gerti.) Taigi, jei ketinate vartoti alkoholį žindydami, jie rekomenduoja atsargiai planuoti, kad jūsų kūdikis nebūtų veikiamas.
Pažvelkime į alkoholio poveikį pienui, todėl Mayo klinikos patarimai turi šiek tiek daugiau prasmės.
Alkoholio poveikis motinos pienui
Alkoholis laisvai ir greitai patenka į jūsų kraują į pieną. Taigi bet kuriuo metu alkoholio koncentracija piene yra panaši į alkoholio koncentraciją jūsų kraujyje. Kyla klausimas - kokia ta proporcija?
Alkoholio koncentracijos motinos piene tyrimai parodė, kad tai yra tik dalis alkoholio, kurį mama iš tikrųjų geria, - maždaug nuo 5 iki 6 procentų pagal svorį pritaikytos dozės.
Kaip ir alkoholio kiekis jūsų kraujyje, motinos pieno alkoholio kiekis yra didžiausias maždaug per 30–60 minučių po vieno gėrimo.
Kuo daugiau geriate, tuo ilgiau alkoholis būna kraujyje - ir pienas - ir tuo didesnė jo koncentracija.
Tai, kaip greitai metabolizuojate alkoholį, turi įtakos jūsų svoris ir kūno sudėjimas.
Jei geriate vieną gėrimą, didžioji dalis alkoholio turėtų išeiti iš jūsų sistemos maždaug per 2–3 valandas, nors tai gali skirtis.
Buvo gandai, kad kūdikiams nepatinka alkoholio skonis motinos piene, todėl jie maitinsis mažiau, tačiau tyrimai parodė įvairius rezultatus.
Alkoholio poveikis kūdikiui
Remiantis „La Leche“lyga, kūdikiai iki 3 mėnesių metabolizuoja alkoholį perpus greičiau nei suaugęs. Net vyresni kūdikiai alkoholį apdoroja lėčiau nei suaugusieji. Jūsų kūdikiui taip pat yra nesubrendusios kepenys ir greitai besivystančios smegenys, kurios gali būti jautresnės alkoholio poveikiui.
Neįrodyta, kad retkarčiais geriamas gėrimas daro žalingą poveikį maitinantiems kūdikiams. Tai nereiškia, kad nėra jokio žalingo poveikio, tiesiog tai, kad nėra rimtų mokslinių įrodymų, patvirtinančių vienaip ar kitaip.
Kasdien vartojant daugiau nei vieną gėrimą per dieną arba per daug geriant krūtimi maitinančią motiną, gali padidėti prastas svorio augimas, sutrikti miego įpročiai, sulėtėti psichomotoriniai gebėjimai ir galbūt netgi vėliau pablogėti pažinimas.
Kūdikiai gali gerti iki 20 procentų mažiau pieno per 3–4 valandas po to, kai mama išgėrė. Jie taip pat gali sutrikdyti miego režimą net po vieno gėrimo, o kūdikiai, kurių mamos yra mažai geriančios, gali miegoti mažiau nei vidutiniškai.
Didelis tyrimas, paskelbtas 2018 m., Parodė ryšį tarp mamų, kurios gėrė maitindamos krūtimi, ir mažesnių pažinimo balų, kai jų vaikai buvo nuo 6 iki 7 metų.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad kūdikiai, kurie nebuvo maitinami krūtimi, bet kurių motinos gėrė, neturėjo žemesnių pažinimo balų. Jie padarė išvadą, kad tai reiškia, kad tikrasis alkoholio poveikis per motinos pieną yra atsakingas už pažintinius pokyčius, o ne tik kitus veiksnius, susijusius su geriančiomis mamomis.
Tyrimai su gyvūnais taip pat patvirtino šias išvadas. Tačiau dar nežinoma, ar įtaką smegenų vystymuisi turės tikrasis alkoholis (etanolis) - ar sutrikimas miegoti ir valgyti, kurį kūdikiai gali patirti prariję alkoholio.
Norint išaiškinti ir išplėsti šias pirmines išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Alkoholio poveikis mamai
Galbūt girdėjote, kad alkoholis gali padėti atsipalaiduoti ir skatinti pieno tekėjimą, o alus ypač gali padidinti pieno gamybą.
Mes norime, kad tai būtų tiesa, tačiau pasirodo, kad tai greičiausiai yra tik miesto legenda. Daugybė tyrimų parodė, kad alkoholis iš tikrųjų sumažina jūsų hormoninį atsaką į kūdikio čiulpimą, vadinasi, mažiau pieno išeina, kai maitinate kūdikį išgėrus.
Įrodyta, kad geriant du ar daugiau gėrimų sumažėja maitinamųjų mamų atsilenkimas - pieno išsiskyrimas. Laikui bėgant, tai gali sumažinti jūsų pieno tiekimą dėl to, kad krūtys nėra visiškai ištuštinamos kiekvieną kartą maitinant.
Senesnis tyrimas iš tikrųjų parodė laikiną pieno sumažėjimą 23 procentais po to, kai dalyvaujančios mamos išgėrė tik vieną gėrimą.
Ir ne paslaptis, kad gausus gėrimas ar girtavimas gali pakenkti jūsų galimybėms saugiai prižiūrėti savo kūdikį.
Nors alkoholio vartojimas gali būti malonus, socialus ir padėti atsipalaiduoti, jis taip pat gali sukelti stresą, nes nerimaujate, ar tai saugu jūsų kūdikiui.
Ar reikėtų siurbti ir išmesti?
Motinos pieno siurbimas ir išmetimas išgėrus alkoholio neatsikrato motinos piene esančiu alkoholiu.
Alkoholis nelieka įstrigęs jūsų piene, jis eina aukštyn ir žemyn pagal tai, kiek alkoholio yra jūsų kraujyje. Taigi kol jūsų kraujyje bus alkoholio, jūsų piene bus alkoholio. Jei jūsų kraujyje nebėra alkoholio, piene nebebus alkoholio.
Jei turite dvi taures vyno, išsiurbkite savo pieną po 30 minučių ir po valandos maitinkite kūdikį, tuo metu pagamintame naujame piene vis tiek bus alkoholio, nes jūsų kraujyje vis dar yra alkoholio.
Vienintelė priežastis siurbti išgėrus yra jūsų paties fizinis komfortas, jei jūsų krūtys jaučiasi perpildytos ir dar neatėjo laikas slaugyti jūsų kūdikį. (Be abejo, galioja!)
Veiksmingesnis pasirinkimas yra slaugyti jūsų kūdikį prieš pat geriant, tada palaukite 2–3 valandas (po vieno gėrimo), kad vėl pagimdytumėte kūdikį.
Alkoholinio gėrimo alternatyvos
Jei vengsite alkoholio žindydami, tai gali suteikti daugiau ramybės - ir tai greičiausiai yra saugiausia kūdikiams, maitinantiems krūtimi. Užuot leidę tai jus nuraminti, apsvarstykite keletą alternatyvų.
Jei nuspręsite vengti alkoholio slaugos metu, vis dar yra būdų atsipalaiduoti ir mėgautis pasimatymu ar merginos nakvyne!
Yra daugybė puikių patiekalų iš patiekalų receptų, kuriuos galite išbandyti namuose - ir kiti jūsų nėščios ar maitinančios krūtimi draugai juos taip pat įvertins! Taip pat galite paprašyti barmeno mėgstamiausioje vietoje, kad jis padarytų ką nors gaivinančio ir nealkoholinio. Negerdamas taip pat gali gauti papildomų kalorijų, kad galėtum mėgautis užkandžiu ar desertu. (Laimėk!)
Karšta vonia, žolelių arbatos, masažas ir joga yra kiti būdai, kaip galite atsipalaiduoti vietoj stiklinės vyno.
Pasaulio sveikatos organizacija iš tikrųjų teigia, kad visiems suaugusiesiems „nėra saugaus alkoholio vartojimo lygio“. Jie nustatė, kad net saikingi alkoholio vartojantieji pastebi pagerėjusį miegą, energijos lygį, kūno svorio kontrolę ir sumažėjusią įvairių ligų (įskaitant vėžį ir padidėjusį kraujospūdį) riziką, nustojus gerti.
Taigi, jei pasirinksite vengti alkoholio žindydami, sidabrinis pamušalas yra tas, kad pastebėsite naudą sau ir savo kūdikiui.
Paėmimas
Alkoholis, kurį geriate žindydamas, patenka į jūsų pieną. Nors jūsų kūdikį pasiekia tik maža dalis, kūdikiai alkoholį metabolizuoja lėčiau nei suaugusieji.
Kai geriate alkoholį žindydami, tai gali turėti įtakos kūdikio miegui ir pieno suvartojimui. Tačiau galutinio ilgalaikio poveikio kūdikiams, kurių mamos kartkartėmis gėrė žindydamos, nerasta.
Gerdami daugiau alkoholio žindydami, galite paveikti pieno tiekimą, jūsų vaiko miegą, bendrą motorinį vystymąsi ir galbūt ilgalaikį samprotavimo įgūdžių vystymąsi.
Jei maitinate krūtimi krūtimi, geriau maitinti kūdikį prieš pat geriant, tada palaukite 2 ar daugiau valandų, kol vėl slaugosite kūdikį.
Jei žindydami nuspręstumėte visai nevartoti alkoholio, yra ir kitų gėrimo variantų, kuriais galite mėgautis, ir kitų būdų atsipalaiduoti.
