Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Ar kiekvieną rytą atsibundate, kai skauda kaklą? Tu ne vienas. Apie du trečdaliai žmonių susiduria su kaklo skausmais.
Nors kaklo skausmas dažniausiai paveikia vidutinio amžiaus žmones, kaklo skausmas gali paveikti bet ką. Skausmas po traumos gali išnykti per kelias dienas ar savaites, tačiau iki 10 procentų žmonių gali likti chroniški.
Jūsų gulėjimo padėtis ir pagalvė gali atlikti nuolatinį skausmą. Pvz., Skrandžio pabėgiai gali patirti didžiausią kaklo skausmą. Ši padėtis reiškia, kad jūsų kaklas yra pasuktas į abi puses, o jūsų stuburas yra išlenktas.
Norėdami palengvinti, ekspertai rekomenduoja pamėginti miegoti ant nugaros arba ant šono ir pasirinkti pagalvę, kuri padėtų palaikyti kaklą ir jo natūralią kreivę.
Mes suapvalinome sąrašą populiariausių klientų įvertintų pagalvių variantų, kurie gali padėti sumažinti kaklo skausmą miegant. Pagalvės gali svyruoti nuo 35 USD iki 165 USD ar daugiau, todėl norėsite atidžiai pasverti savo galimybes.
Geriausios pagalvės
Norimos pagalvės rūšis gali priklausyti nuo jūsų konkrečių poreikių. Apžvelgsime 10 variantų.
Gimdos kaklelio atrama
„K Ka Ua“gimdos kaklelio palaikymo pagalvė padeda suklijuoti kaklą, tačiau taip pat gali paremti jūsų nugarą, kelius ir kitus sąnarius.
- Informacija: 4 colių storio ir suteikia tvirtą atminties putų palaikymą. Bambuko ir poliesterio danga yra hipoalergiška ir plaunama mašina. Premija: Ši pagalvė taip pat yra pakankamai maža, kad tilptų į kelionei skirtą rankinę.
- Kaina: $
- Argumentai „už“: žmonėms, kurie išbandė šią apykaklę, patinka, kad ją galima naudoti su įprasta pagalve arba be jos. Vienas apžvalgininkas pasidalijo, kad nuo tada, kai jis naudojosi „K Ka Ua“, jis „nesiskundė 90 procentų“.
- Suvart: keli kiti skundžiasi, kad atrama yra per tvirta, kad palengvėtų, ir iš tikrųjų gali sukelti daugiau nugaros ir kaklo skausmų.
Tvirtas palaikymas
EPABO atminties putų pagalvė yra galimybė žmonėms, ieškantiems tvirtos paramos.
- Informacija: Ši pagalvė yra sukonstruota taip, kad teiktų ergonomišką atramą, lygiuojančią jūsų galvą, kaklą, pečius ir nugarą. Bendrovė aiškina, kad per pirmąsias dvi naudojimo savaites žmonės gali patirti tam tikrą diskomfortą, nes jų kūnas prisitaiko prie pagalvės naudojimo.
- Kaina: $
- Argumentai "už": Ši pagalvė yra bestseleris su daugybe teigiamų atsiliepimų, suteikiančių aukštus įvertinimus jos tvirtam palaikymui ir dideliam tankiui. Vienas apžvalgininkų pasidalija, kad tai puikiai tinka žmonėms, kurie per naktį daug juda iš nugaros į šoną.
- Suvart: Kitas paaiškina, kad pagalvė „miega karšta“, o kaklo atrama gali būti per aukšta, kad būtų patogi.
Vidutinė parama
„Xtreme Comforts“susmulkintos atminties putų pagalvė yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kurie miega bet kurioje padėtyje.
- Informacija: jo užpildymas yra susmulkinta atminties putplastis, kuris leidžia jums pritaikyti palaikymą. Ventiliuojamas bambuko gaubtas yra skirtas padėti naktį atvėsti galvai ir yra atsparus dulkių erkutėms, todėl tai yra tinkamas pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos.
- Kaina: $ $
- Argumentai "už": recenzentai teigia, kad įdaras yra tvirtas, tačiau minkštas ir labai patogus, o tobulas ir tvirtas, tiek dovanojantis mišinys.
- Suvart: Kiti mano, kad pagalvė yra šiek tiek sunki ir kad ji turi savitą cheminį kvapą, kuris vilioja.
Minkšta atrama
„DOWNLITE Extra“minkšta žemyn pagalvė yra anties pagalvė, puikiai tinkanti žmonėms, ieškantiems minkštos atramos.
- Detalės: Dėl plokščios konstrukcijos tai yra protingas pasirinkimas skrandžio ar veido gulintiesiems, kurie susiduria su kaklo skausmais. Įdaras gaminamas iš apačios. Premija: šią hipoalerginę pagalvę galite skalbti ir džiovinti mašina.
- Kaina: $ $
- Argumentai "už": Tie, kurie išbandė šią pagalvę, sako, kad ji suspaudžiasi pakankamai plokščiai, kad būtų patogu miegant skrandžiui, tačiau yra pūkuota ir užklijuoja kaklą. Kitiems patinka, kad jis „miega vėsiai“ir patogiai visą naktį.
- Trūkumai: keli žmonės sako, kad pagalvė yra per lygi ir gali būti netinkamas pasirinkimas, jei dažnai judate miegodami.
Galvos skausmas
„Gamtos svečio gimdos kaklelio palaikymo pagalvė“yra ypač naudinga žmonėms, judantiems iš vienos pusės į kitą. Tai gali būti vienas bandymas, jei dažnai skauda galvą ryte.
- Informacija: Pagalvės šonai yra aukštesni už vidurį, kad būtų kaklo atrama. Pati pagalvė yra reguliuojama, todėl tvirtumo laipsnį galite nustatyti pašalindami ar įdėdami įdarą. Medvilnės danga yra hipoalergiška, o įdaras - mikropluošto. Gamyboje nėra antipirenų ar kitų kenksmingų chemikalų.
- Kaina: $ $
- Argumentai "už": recenzentai sutinka, kad ši pagalvė yra gerai pagaminta. Viena netgi nuėjo taip tvirtindama, kad tai „pakeitė jos gyvenimą“uždraudus rytinį galvos skausmą. Kiti džiaugiasi, kad gali pakoreguoti užpildą, kad gautų „reikiamą“palaikymą pagal savo poreikius.
- Trūkumai: keli žmonės pažymėjo, kad šią pagalvę turite pynti, kad išlaikytumėte jos atramą, nes laikui bėgant ji linkusi išstumti.
Šoninis miegas
„Sleep Artisan Luxury Side Sleeper pagalvė yra užpildyta patentuotu organinio latekso ir žemyn esančio alternatyvaus mikropluošto mišiniu, kuris yra ir antimikrobinis, ir hipoalerginis.
- Informacija: Pagalvės forma yra išskirtinė tuo, kad ji yra siauras stačiakampis, kurio vienoje pusėje yra kreivė, kad būtų galima imituoti, kiek šoninių pabėgių niežina standartines pagalves, kad palaikytų kaklą. Nėra chemikalų iš naftos ar stiprių kvapų. Kaip ir kitas pagalves, galite pridėti arba nuimti užpildytą reguliuojamą atramą.
- Kaina: $ $ $
- Argumentai "už": Žmonės, kurie išbandė šią pagalvę, įsitikinę, kad dėl unikalios formos ji yra patogi ne tik kaklui, bet ir pečiams, rankoms ir riešams. Jiems taip pat patinka, kad jis visą naktį palaiko „neutralią“temperatūrą.
- Suvart: Keletas paaiškina, kad užpildymas šiek tiek pripranta ir jis gali jaustis purus ar „akmenuotas“. Kitiems nepatinka, kad prieš skalbdami turite nuimti įdarą.
Užmigimas atgal
„BED INNOVA“atminties putų pagalvė, vidutinė, gali būti geras pasirinkimas užpakaliniams miegantiesiems, nes tai padeda išlaikyti jūsų stuburą tiesią, susigrumti už kaklo ir leisti galvai pailsėti žemesnėje padėtyje.
- Informacija: jame yra įmontuoti atraminiai kaklelio stuburo palaikymui. Atminties putų medžiaga yra atspari dulkių erkutėms ir kitiems parazitams, kurie gali sukelti astmą ir alergijas. Bendrovė sako, kad jums nereikia priprasti naudoti šią pagalvę.
- Kaina: $ $
- Argumentai "už": Recenzentams patinka susiuvimas ir bendra kokybė.
- Suvart: vienas žmogus pasidalijo, kad pagalvė turėjo nepaprastą kvapą iš pakuotės.
Skrandžio miegas
„Belly Sleep Memory Foam“pagalvė yra sukurta ypač plona ir plokščia - idealiai tinka žmonėms, kurie miega ant pilvo.
- Informacija: Jos kraštai yra išlenkti, kad būtų galima sumažinti galvos ir kaklo sukimąsi ir sumažinti slėgio taškus, kurie prisideda prie skausmo. Atminties putų medžiaga užpilama aušinimo geliu. Tai taip pat hipoalergiškas ir atsparus dulkių erkutėms.
- Kaina: $ $
- Argumentai "už": Žmonės, kurie išbandė šią pagalvę, paaiškina, kad iš pradžių miegoti ant tokios plokščios pagalvės yra kitaip. Laikui bėgant, plonas dizainas turi prasmę ir suteikia daug palengvėjimo. Vienas apžvalgininkas netgi sakė, kad „niekada daugiau nenaudos kitos pagalvės“.
- Suvart: Kiti mano, kad ši pagalvė neveikia taip gerai, jei naktį keičiate padėtį.
Natūralus pasirinkimas
„Holy Lamb Organics“ortopedinė kaklo pagalvė gali būti pats brangiausias pasirinkimas, tačiau ji yra rankų darbo JAV.
- Informacija: ji buvo sukurta bendradarbiaujant su chiropraktikos gydytoju. Iš abiejų pusių yra du kaklo įtvarai - vienas storas ir vienas plonas. Kiekviena pagalvė yra pagaminta pagal užsakymą ir tiekiama su ekologiškos medvilnės pagalvės užvalkalu.
- Kaina: $ $ $
- Argumentai "už": Recenzentai teigia, kad ši pagalvė neturi jokio cheminio kvapo ir kad dėl kokybiško meistriškumo ji yra verta.
- Suvart: pora dalijasi nuomonės, kad jie nori, kad pagalvė būtų šiek tiek daugiau įdaro.
Senovės mėgstamiausia
Grikių pagalvės buvo naudojamos šimtus metų ir vis dar mėgstamos Japonijoje. Grikių pagalvė „Sobakawa“gauna aukštus įvertinimus už tai, kad miegant jūsų galva vėsta.
- Informacija: Ši pagalvė palaiko galvą ir kaklą, kad būtų išvengta sustingimo ir galvos skausmo. Korpusai pasislenka ir pakyla kaklo srityje, leisdami jūsų galvai grimzti į tinkamą išlyginimą.
- Kaina: $
- Argumentai "už": Vienas apžvalgininkas teigia, kad ši pagalvė "padarė stebuklą" net ir patyrus plakimą iš automobilio avarijos. Kita apžvalgininkė, turinti lėtinį kaklo skausmą, paaiškino, kad jos skausmas praeidavo vos vieną naktį naudojant pagalvę.
- Suvart: Vienintelis neigiamas aspektas yra tas, kad gali būti sunku priprasti miegoti ant grikių lukštų, jei esate įpratę prie pluošto ar plunksnomis užpildytų pagalvių.
Kodėl pagalvės yra svarbios
Maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiate miegodami. Per daug standžios ar per pilnos pagalvės gali patempti jūsų kaklą, laikant ją lankstytą visą naktį, todėl gali atsirasti skausmas.
Tiesą sakant, vienas 2008 m. Tyrimas parodė, kad palaikomoji pagalvė kartu su reguliaria mankšta buvo veiksmingesnė palengvinant lėtinį kaklo skausmą nei karštos ar šaltos pakuotės, masažas ir kiti metodai.
Užpildymas
Taip pat užpildykite reikalus. Nors jūsų pasirinkta užpildymo rūšis priklauso nuo jūsų asmeninio pasirinkimo, vienas 2011 m. Tyrimas atskleidė, kad tie, kurie užpildė plunksną, miego kokybės atžvilgiu dažnai buvo vertinami prastai.
Aukščiausi įvertinimai ir pasitenkinimas buvo tie, kurie užpildyti lateksu arba poliesteriu. Ne tik tai, bet ir tas pats tyrimas atskleidė, kad daugelis žmonių miega ant nepatogių pagalvių, todėl sunku miegoti ir atsiranda skausmo simptomai.
Pakeisk tai
Ekspertai rekomenduoja pakeisti jūsų pagalvę kiekvienais metais į dvejus metus, ypač jei naudojate tokią, kuri pagaminta iš plunksnų. Laikui bėgant, įdaras gali suspausti ir nesuteikti pakankamai palaikymo.
Jei pasirinksite atminties putų pagalvę, galbūt galėsite atsikratyti jos rečiau. Geras indikatorius, rodantis, kad laikas jį pakeisti, yra tai, jei jaučiate naują skausmą arba kai užpildas nebėra tolygiai pasiskirstęs.
Nuplaukite
Nepaisant to, gera idėja yra plauti pagalvę kas šešis mėnesius laikantis gamintojo nurodymų, ypač jei sergate alergija ar astma. Džiovinimas ant stiprios ugnies padės sunaikinti dulkių erkes.
Dalykai, kuriuos reikia atlikti ne tik perjungus pagalvę
Jei pakeitėte pagalvę, bet vis dar nerandate palengvėjimo, galbūt norėsite apsvarstyti savo bendrą miegojimo pozą.
Pabandykite miegoti ant nugaros ar šono, kai kaklas lygus su kūnu. Galbūt norėsite pakelti šlaunis pagalvėmis, kad būtų lengviau suplanuoti raumenis aplink stuburą.
Taip pat galite išbandyti šiuos patarimus:
- Pakeiskite savo bendrą laikyseną stovėdami ar sėdėdami. Šiose padėtyse raskite neutralią stuburo dalį pečių užveskite tiesiai virš klubų, o ausis - per pečius.
- Kas 20–30 minučių ištieskite kaklą dirbdami kompiuterį, važiuodami dideliais atstumais ar atlikdami kitas pasikartojančias užduotis, kurios apmokestina jūsų kaklą. Gali būti naudinga nustatyti priminimą kompiuteryje ar telefone, kad padarytumėte pertraukas.
- Veždami sunkius krovinius, naudokite kuprinę ar riedėjimo lagaminą. Arba tolygiai paskirstykite svorį, arba sukite jį ratu. Naudodamiesi pečių krepšiu, jūsų kaklas ir pečiai bus apkrauti pertekliumi.
- Norėdami palengvinti skausmą, naudokite šilumą ar ledą, išsimaudydami šiltu dušu arba užplikydami karštu kompresu ar ledo maišeliu. Tai ypač efektyvu per pirmąsias dvi ar tris ūminio sužalojimo dienas.
- Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas ar ibuprofenas.
- Mesti rūkyti. Ekspertai dalijasi, kad rūkymas yra susijęs su lėtiniu kaklo skausmu.
Kada kreiptis į gydytoją
Pasitarkite su gydytoju, jei kaklo skausmas nereaguoja į pasikeitusią pagalvę, laikyseną ar kitas gyvenimo būdo priemones. Retais atvejais kaklo skausmas gali būti būklės, kuriai reikia medicininės pagalbos, simptomas.
Galimos priežastys:
- raumenų patempimas dėl kasdienės veiklos ar traumos
- sąnarių problemos ar osteoartritas
- nervų suspaudimas iš kaulų spuogų ar išvaržų diskų
- ligos, tokios kaip reumatoidinis artritas, meningitas ar vėžys
Būtinai pasakykite gydytojui, jei pastebėjote mažesnį rankų ar rankų stiprumą ar tirpimą. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bet kokius šaudymo skausmus ant rankos ar aplink petį.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei kaklo skausmas yra stiprus arba atsirado dėl sužeidimo, pavyzdžiui, autoavarijos ar kritimo.
Esmė
Atleisti nuo kaklo skausmo gali būti taip paprasta, kaip pakeisti pagalvę.
Yra daugybė variantų, kurie atitiktų įvairius poreikius ir biudžetus, todėl gali būti verta išbandyti keletą variantų, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Daugelis kompanijų siūlo pinigų grąžinimo garantijas, todėl jums draudžiama, jei kažkas neveikia.
Jei pakeitus pagalvę ar miego padėtį vis dar skauda kaklą, apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju, kad būtų pašalintos rimtesnės ligos.
Populiariausia pagal kliento įvertintą pagalvę
- Gimdos kaklelio atrama: K Ka Ua gimdos kaklelio atrama
- Tvirtas palaikymas: EPABO atminties putų pagalvė
- Vidutinė parama: susmulkintos atminties putų pagalvė „Xtreme Comforts“
- Minkšta atrama: „DOWNLITE“ypač minkšta žemyn pagalvė
- Galvos skausmas: gamtos sveiko gimdos kaklelio palaikymo pagalvė
- Šoninis miegas: Miego „Artisan“prabangi šoninių miegamųjų pagalvė
- Nugaros miegas: „BED INNOVA“atminties putų pagalvė vidutinė
- Skrandžio miegas: Pilvo miego atminties putų pagalvė
- Natūralus pasirinkimas: Šventosios ėrienos organinės ortopedinės kaklo pagalvė
- Senovės mėgstamiausia: grikių pagalvė „Sobakawa“
