Emocinis atsiribojimas yra nesugebėjimas ar nenoras susisiekti su kitais žmonėmis emociniu lygiu. Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas padeda apsaugoti juos nuo nepageidaujamų dramų, nerimo ar streso.
Kitiems atsiribojimas ne visada yra savanoriškas. Tai vietoj įvykių, dėl kurių žmogus negali būti atviras ir sąžiningas dėl savo emocijų.
Emocinis atsiribojimas gali būti naudingas, jei juo tikslingai naudojatės. Galite nustatyti ribas su tam tikrais žmonėmis ar grupėmis. Tai padeda atsiriboti nuo žmonių, kurie reikalauja daug jūsų emocinio dėmesio.
Tačiau emocinis atsiribojimas taip pat gali pakenkti, kai negalite jo valdyti. Galite jaustis „nutirpęs“arba „nutildytas“. Tai vadinama emociniu nugrimzdimu ir paprastai tai yra simptomas ar problema, į kurią turėtų atkreipti dėmesį psichinės sveikatos tiekėjas.
Žemiau perskaitysite įvairius emocinio atsiribojimo tipus ir sužinosite, kada tai geras dalykas, o kada tai gali kelti nerimą.
Emocinio atsiribojimo simptomai
Žmonės, kurie yra emociškai atskirti ar pašalinti, gali tai parodyti kaip:
- sunkumai kuriant ar palaikant asmeninius santykius
- dėmesio stoka ar, rodos, nerimą keliantys aplinkiniai
- sunku mylėti ar prisijaukinti šeimos narį
- vengti žmonių, veiklos ar vietų, nes jie yra susiję su praeities trauma ar įvykiu
- sumažėjęs gebėjimas reikšti emocijas
- sunku įsijausti į kito žmogaus jausmus
- nelengva dalintis emocijomis ar jausmais
- sunku įsipareigoti kitam asmeniui ar santykiams
- nedaryti kito žmogaus prioritetu, kai jie turėtų būti
Kas sukelia emocinį atsiribojimą?
Emocinis atsiribojimas gali būti savanoriškas. Kai kurie žmonės gali pasirinkti emociškai atsiriboti nuo asmens ar situacijos.
Kitais atvejais emocinis atsiribojimas yra traumos, prievartos ar ankstesnio susitikimo rezultatas. Tokiais atvejais dėl ankstesnių įvykių gali būti sunku būti atviram ir sąžiningam su draugu, mylimuoju ar reikšmingu kitu.
Pagal pasirinkimą
Kai kurie žmonės pasirenka proaktyviai pasitraukti iš emocinės situacijos.
Tai gali būti pasirinkimas, jei turite šeimos narį ar kolegą, kuris, kaip jūs žinote, jus labai erzina. Galite pasirinkti nebendrauti su asmeniu ar asmenimis. Tai padės jums išlikti vėsiems ir išlaikyti ramybę.
Tokiose situacijose emocinis atsiribojimas šiek tiek primena apsauginę priemonę. Tai padeda pasiruošti tokioms situacijoms, kurios paprastai jums būtų geriausios.
Dėl piktnaudžiavimo
Kartais emocinis atsiribojimas gali būti trauminių įvykių, tokių kaip vaikų prievarta ar nepriežiūra, rezultatas. Prievartaujamiems ar apleistiems vaikams gali pasireikšti emocinis atsiribojimas kaip priemonė išgyventi.
Vaikai reikalauja daug emocinio ryšio iš savo tėvų ar globėjų. Jei jo nebus, vaikai gali nustoti jo tikėtis. Kai tai atsitiks, jie gali pradėti išjungti savo emocinius receptorius.
Tai gali sukelti prislėgtą nuotaiką, nesugebėjimą parodyti ar pasidalyti emocijomis ir elgesio problemas.
Dar daugiau: vaikai, kurie buvo priekabiauti ar apleisti kaip vaikas, ar net tie, kurie buvo ką tik užauginti tam tikroje griežtoje buityje, taip pat gali kovoti su kitų žmonių emocijų priėmimu. Jie gali nežinoti, kaip reaguoti į reikšmingą dalyką didelio streso ir emocijų metu.
Kitos sąlygos
Emocinis atsiribojimas ar „nutirpimas“dažnai yra kitų būklių simptomas. Kartais galite jausti atstumą nuo savo emocijų, jei turite:
- potrauminio streso sutrikimas
- bipolinis sutrikimas
- pagrindinis depresinis sutrikimas
- asmenybės sutrikimai
Vaistas
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra antidepresantų rūšis. Kai kurie žmonės, vartojantys tokio tipo narkotikus, gali patirti emocinį apakimą arba išjungti emocinį centrą.
Šis emocinio atsiribojimo laikotarpis gali trukti tol, kol vartojate šiuos vaistus. Gydytojai gali padėti rasti kitą alternatyvą, jei vaistas tokiu būdu veikia jus.
Kaip atpažinti emocinį atsiribojimą
Emocinis atsiribojimas nėra oficiali liga, tokia kaip bipolinis sutrikimas ar depresija. Vietoj to, tai dažnai laikoma vienu didesnės sveikatos būklės elementu.
Šios būklės gali būti asmenybės sutrikimai, Aspergerio sindromas ir prisirišimo sutrikimas.
Emocinis atsiribojimas taip pat gali būti traumos ar prievartos rezultatas. Žmonės, kurie buvo apleisti ar įžeisti, gali tai sukurti kaip įveikos mechanizmą.
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pamatyti, kai nesate emociškai prieinamas kitiems. Jie taip pat gali kalbėtis su jumis, šeimos nariu ar kitu reikšmingu dalyku apie jūsų elgesį.
Supratimas, kaip jaučiatės ir elgiasi, gali padėti teikėjui atpažinti modelį, kuris galėtų pasiūlyti šią emocinę problemą.
Ar yra emocinio atsiribojimo gydymas?
Emocinio atsiribojimo gydymas priklauso nuo jo atsiradimo priežasties.
Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas mano, kad dėl kitos būklės kovojate su emociniu prisirišimu ir atvirumu, jie gali pasiūlyti tai gydyti pirmiausia.
Šios būklės gali būti depresija, PTSS ar ribinis asmenybės sutrikimas. Vaistai ir terapija yra naudingi šioms ligoms gydyti.
Jei emocinės problemos kyla dėl traumos, gydytojas gali rekomenduoti psichoterapiją ar pokalbių terapiją. Šis gydymas gali padėti išmokti įveikti prievartos padarinius. Jūs taip pat išmokstate naujų būdų, kaip apdoroti patirtį ir nerimą, kurie anksčiau jus nuliūdino ir paskatino emociškai nutirpti.
Tačiau kai kuriems žmonėms emocinis atstumas nėra problemiškas. Tokiu atveju jums gali nebereikėti jokio gydymo.
Tačiau jei suvoksite, kad turite asmeninio gyvenimo problemų, nes esate emociškai nutolę, galbūt norėsite kreiptis pagalbos. Terapeutas ar kitas psichinės sveikatos paslaugų teikėjas bus geras šaltinis.
Kokia žmonių, kurie jaučiasi emociškai atsiskyrę, perspektyva?
Kai kuriems žmonėms emocinis atsiribojimas yra būdas susidoroti su pervargusiais žmonėmis ar veikla. Ta prasme tai gali būti sveika. Jūs pasirenkate, kada dalyvauti ir kada pasitraukti.
Tačiau kitais atvejais numalšinti emocijas ir jausmus gali būti nesveika. Iš tiesų dažnai emocijų „išjungimas“gali sukelti nesveiką elgesį. Tai apima nesugebėjimą parodyti empatijos ar įsipareigojimo baimę.
Be to, žmonės, kurie stengiasi išreikšti emocijas ar jas apdoroti sveikai, gali ieškoti kitų tų jausmų šalinimo būdų. Tai gali būti narkotikai, alkoholis ar agresyvus elgesys. Tai nėra emocinio apdorojimo pakaitalas, tačiau jie gali jaustis kaip būdas išlaisvinti tą energiją.
Paėmimas
Emocijos ir jausmai yra gyvybiškai svarbi žmogaus ryšio dalis.
Kai kurie žmonės sugeba išjungti emocijas, kad apsisaugotų. Kitiems emocinis numebėjimas yra netyčinis. Tai gali būti net didesnio klausimo dalis, pavyzdžiui, depresija ar asmenybės sutrikimas.
Jei jums sunku apdoroti emocijas arba gyvenate su kažkuo, kas tai daro, svarbu kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Šie ekspertai yra išmokyti padėti suprasti, kodėl tokiu būdu reaguojate į emocijas. Tada jie gali padėti jums sveikai elgtis su tokiu elgesiu ir bandyti jį ištaisyti.
