Nusausėjęs kulkšnis iš tikrųjų yra raiščių, palaikančių kaulus jūsų kulkšnies sąnaryje, trauma. Norint padėti stabilizuoti sąnarį, kol raiščiai gyja, gali tekti apvynioti kulkšnį.
Yra keletas skirtingų tipų juostų, tvarsčių ir breketų, kurie yra veiksmingi ir lengvai naudojami.
Žinodami, kaip apvynioti patemptą kulkšnį, galite:
- paspartinkite pasveikimą
- užkirsti kelią tolesnėms komplikacijoms
- pašalinti papildomo gydymo poreikį
Nusausintos kulkšnies apvyniojimo žingsniai
Čiurnos apvyniojimas per stipriai gali apriboti kraujotaką iki sužalojimo, nes tai trukdys gijimui ir gali pažeisti jūsų pėdos audinius.
Apvyniojus kulkšnį per daug laisvai, bus galima per daug judėti ir raiščiai nebegaus reikiamos atramos, kad atsigautų.
Prieš apvyniodami kulkšnį, nepamirškite atlikti šių dalykų.
- Švelniai nuplaukite ir nusausinkite.
- Paruoškite reikalingas medžiagas.
- Skirkite laiko gydydamiesi dėl traumos.
Tai, kaip tinkamai suvynioti kulkšnį, priklausys nuo:
- tvarstis
- juosta
- kitas jūsų naudojamas įvyniojimas
AKS tvarstis
ACE prekės ženklo tvarsčiai yra vieni iš dažniausiai naudojamų elastinių tvarsčių, kuriais galima apvynioti sužeistus:
- kulkšnys
- keliai
- kiti sąnariai
Norėdami naudoti elastingą tvarsliavą, atlikite šiuos veiksmus:
Jei jums sunku pradėti vynioti į pėdos rutulį, galite pradėti apvynioti koją keliolika colių virš kulkšnies ir nugrimzti į pėdos rutulį aštuonių paveikslų schema.
Štai vaizdo įrašas, kuriame parodyta, kaip apvynioti kulkšnis naudojant tūzo tūzą:
Kineziologijos juosta
Kineziologijos juosta, arba KT, yra pagaminta iš medvilnės ir medicininio lygio akrilo klijų.
Jis švelniai traukia ar pakelia odą, galbūt sumažindamas uždegimą ir suteikdamas lengvą kulkšnies palaikymą. Prie KT pridedamas popierius, kurį nuplėšite tepdami juostą ant savo odos.
Štai vaizdo įrašas, kuriame parodyta, kaip klijuoti kineziologijos juostą ant kulkšnies.
Kulkšnies petnešos
Taip pat galite išbandyti kulkšnies breketus, pagamintus iš įvairių medžiagų, tokių kaip:
- neopreno
- lengvas plastikas
Petnešos yra suprojektuotos taip, kad galėtumėte įkišti koją į ją ir patraukti aukščiau kulkšnies.
Kai kurie turi „Velcro“dirželius, kuriuos galima patogiai pritaikyti. Kiti turi raištelius arba yra pagaminti iš elastingos, formą atitinkančios medžiagos, kuri tvirtai priglunda prie kulkšnies.
Paprastai petnešos yra skirtos kulkšnies palaikymui, kai jūs vėl einate į sportą arba jei daug vaikštote po to, kai patempta kulkšnis dažniausiai išgydoma.
Štai vaizdo įrašas, kuriame parodyta, kaip naudoti kulkšnies įtvarą, kad stabilizuotumėte kulkšnį ir suteiktumėte palaikymą jai gydant.
Kas yra patempta kulkšnis?
Jei vienas ar keli raiščiai, palaikantys kaulus kaktos srityje, per daug ištempti ir pradeda ašaroti, turite patemptą kulkšnį, kurią reikės gydyti.
Patempimas yra tiesiog nenormalus raiščio ištempimas. Jei raištis visiškai ašaroja, tai daug rimtesnė trauma, kurią dažnai reikia taisyti.
Kas gali sukelti patemptą kulkšnį?
Niežtinta kulkšnis yra labai dažna trauma. Tai gali atsitikti, jei jūs nuklydote ir nukritote arba šokite ir nusileisite koja netinkamu kampu.
Bėgikai kartais patempia kulkšnis, jei užlipa ant ko nors, dėl ko jų kulkšnys apvirsta. Žaisti bet kurią sporto šaką, kurioje galite atsistoti ant kojų ir pasukti kulkšnį, yra šios traumos rizika.
Kaip diagnozuotas patemptas kulkšnis?
Diagnozuoti patemptą kulkšnį ne visada reikia gydytojo apžiūros. Šie yra patempto kulkšnies simptomai:
- skausmas, ypač kai uždedate svorį ant sužeistos pėdos
- švelnumas lytėjimui
- patinimas
- kraujosruvos
- ribotas judesio diapazonas
Dėl rimtų kulkšnies traumų gali būti užsakytas vaizdo tyrimas, pavyzdžiui, rentgeno, MRT, kompiuterinės tomografijos ar ultragarsinis tyrimas, kad gydytojas galėtų pamatyti jūsų raiščių pažeidimo laipsnį ir patikrinti, ar nėra sulaužytų kaulų.
Kitas gydymas
Čiurnos apvyniojimas taip pat žinomas kaip suspaudimas. Tai yra vienas iš kelių žingsnių, kuriuos galite atlikti gydydami patempimą. Tai iš tikrųjų yra lengvai įsimenamo akronimo dalis: RYS (poilsis, ledas, suspaudimas, aukštis).
Ledas turi būti sunaudotas iškart po kulkšnies patempimo, kad sumažėtų patinimas. Dienomis po to, kai patempėte kulkšnį, pabandykite ją pailsėti ir palaikyti pakilusią, kol būsite pasiruošę vėl pradėti ją naudoti.
Nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip ibuprofeno (Advil) ar naprokseno (Aleve), vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir patinimą, taip pat palengvinti skausmą.
Norint sveikai pasveikti, dažnai pakanka NVNU ir švelnių mankštų, praėjus kelioms dienoms po traumos.
Ko tikėtis, jei turite patemptą kulkšnį?
Laikas, kurį jums reikia apvynioti kulkšnis, priklauso nuo sužalojimo sunkumo ir jūsų aktyvumo lygio. Nedideli patempimai gali išgydyti per kelias dienas, tačiau smarkiai ištempta kulkšnis gali visiškai pasveikti mėnesį ar ilgiau.
Kai esate pasirengęs pradėti reabilitaciją, naudinga atlikti daugybę pratimų, daugiausia dėmesio skiriant:
- stiprumas
- lankstumas
- pusiausvyra
Tai padės atkurti jūsų kulkšnies sveikatą ir funkcijas bei padės greičiau atsistoti ant kojų.
Paėmimas
Tinkamai prižiūrint, patemptas kulkšnies raištis paprastai gana greitai išgydomas. Žinojimas, kaip tvirtai, bet saugiai apvynioti patemptą kulkšnį, padės išgydyti.
Tiesiog nepamirškite, kad sąnarys nebūtų ilgai imobilizuotas ar apvyniotas per stipriai ar per laisvai. Ir atkreipkite dėmesį į požymius, rodančius, kad trauma gali būti rimtesnė, nei jūs manėte iš pradžių, pavyzdžiui, skausmą, kuris užsitęsia ar sustiprėja.
