Kas Yra Hipnobirtas? Technika, Instrukcijos, Privalumai Ir Trūkumai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Įžymybės nuo Jessica Alba iki Kate Middleton tariamai panaudojo hipnozę ir su ja susijusius metodus, kad pasiruoštų gimdymui ir gimdymui, palengvintų baimės jausmą ir, yup - net natūraliai suvaldo skausmą. Hipnozė gimimo metu? Na taip. Tai tikras dalykas.

Bet ne. Tai nėra tiksliai tai, ką galbūt įsivaizduojate. Tai nėra taip paprasta, kaip jūs vieną minutę miegate labai mieguisti, o kitą dieną štai jūsų džiaugsmo paketas.

Pažvelkime atidžiau į šį metodą, jo naudą ir kaip jis skiriasi nuo kitų gimimo būdų, su kuriais galite susidurti.

Kas yra „HypnoBirthing“?

Vien savaime terminas hipnozė reiškia „procedūrą, kurios metu asmuo patiria siūlomus jutimo, suvokimo, minties ar elgesio pokyčius“. Viena ypatinga hipnozės versija gimimo proceso metu yra vadinama „HypnoBirthing“.

Nors ši pagrindinė idėja gyvavo šimtmečius, konkretus terminas buvo sugalvotas 1989 m. Knygoje „HypnoBirthing: A Celebration of Life“, kurią parašė hipnoterapeutė Marie Mongan. Jos idėjoms įtaką daro ankstyvojo „natūralaus gimimo“šalininkai dr. Jonathanas Dye ir dr. Grantly Dick-Readas.

„HypnoBirthing“tikslas - padėti moteriai įveikti bet kokią baimę ar nerimą, kurį ji gali patirti gimdama. Tai apima įvairius atsipalaidavimo ir savęs hipnozės metodus, kurie padeda atpalaiduoti kūną prieš gimdymą ir jo metu.

Idėja yra ta, kad kai kūnas ir protas yra visiškai atsipalaidavę, gimimas gali įvykti greičiau ir neskausmingai, nes kūnas nenugalės natūraliame procese.

Kaip veikia „HypnoBirthing“

„Naudodama„ HypnoBirthing “aš galėjau tikrai ištuštinti mintis ir kvėpuoti taip, kad gimdyčiau mūsų kūdikį“, - dalijasi Iradis Jordan, pasirinkęs savo kūdikio gimdymo būdą. „Tai leido mano kūnui atsipalaiduoti iki taško, kur bet koks skausmas buvo sumažintas. Jaučiau, kaip mano kūnas reaguoja, kaip jis buvo skirtas “.

Vėlgi, atsipalaidavimas yra žaidimo su „HypnoBirthing“pavadinimas. Bet kaip jūs galite patekti į zeną primenančią būklę per visą galimą susitraukimų chaosą? Na, reikia išbandyti įvairius metodus, pavyzdžiui, kontroliuojamą kvėpavimą.

Kontroliuojamas kvėpavimas

„HypnoBirthing“akušerė dalijasi dviem tokiais kvėpavimo būdais. Pirmajame jūs giliai įkvėpiate per nosį ir pro nosį. Įkvėpkite suskaičiuoti keturis ir išmokti suskaičiuoti septynis.

Antroji technika yra panaši. Jūs sekate tą patį giliai įkvepiantį modelį, tačiau pratęsiate įkvėpimą iki septynių ir iškvėpkite iki septynių. Manoma, kad kvėpavimas tokiu būdu gali suaktyvinti jūsų parasimpatinę nervų sistemą, suteikdamas šiek tiek raminančio ritmo.

Dėmesys teigiamoms mintims ir žodžiams

Dėmesio sutelkimas į teigiamas mintis ir žodžius yra dar viena naudinga technika. Vietoj žodžio „susitraukimas“apibūdinant įtempimus gimdant, galite pasakyti „banga“arba „banga“, kad gautumėte daugiau pozityvo. Kitas pavyzdys yra membranų „plyšimo“pakeitimas žodžiu „atleidimas“.

Vizualizacija

Prie kitų metodų priskiriama nukreipta vizualizacija, kurioje galite pavaizduoti kažką panašaus į gėlių angą, kuri padėtų atpalaiduoti kūną, ir naudodamiesi muzika bei meditacija tolimesniam atsipalaidavimui.

Naudodamiesi šiais būdais, mintis yra ta, kad jūs galite gimdyti tokioje būsenoje, kaip svajoti. Tu gali:

• visiškai žinok, kas su tavimi vyksta, ir galėtum ateiti ir išeiti iš hipnozės, kaip tau patinka
• tapkite ramesni, išlaikydami savo kūną iš kovos ar skrydžio režimo, kurį gali sukelti nepažįstama gimdymo kambario aplinka
• geriau valdyti skausmo ir streso hormonus, išskirdamas endorfinus

Kontroliuodamas skausmo ir streso hormonus, kūnas gali atsitraukti ir visiškai atsiduoti būsimai užduočiai.

Susiję: ko tikėtis gimdant makštį

Įvairūs į „HypnoBirthing“panašūs metodai

„HypnoBirthing“ taip pat vadinamas Mongano metodu. Jis laikomas „originaliu“metodu ir apima penkias 2 1/2 valandos trukmės klases, iš viso 12 pamokų. Visame pasaulyje yra daugybė sertifikuotų „HypnoBirthing“instruktorių.

Pagrindinė šio metodo idėja yra tai, kad stiprus skausmas neturi būti darbo dalis, jei kūnas yra atsipalaidavęs. Dalyviai mokosi skirtingų hipnozės ir atsipalaidavimo metodų, įskaitant vaizdus ir kvėpavimą.

Hypnobabies yra dar vienas būdas naudoti hipnozę gimimo metu. Tai pagrįsta neskausmingo gimdymo programa, kurią sukūrė pagrindinis hipnoterapeutas Geraldas Keinas.

Šis metodas, nors ir panašus į „HypnoBirthing“, turi keletą pagrindinių skirtumų. Pagrindinis dėmesys skiriamas konkrečiai taktikai, padedančiai malšinti skausmą, palyginti su paprastomis atsipalaidavimo technikomis. Ši taktika apima tokius dalykus kaip hipnotizuojantis derinimas (kartojimas) ir kitos „medicininio lygio“somnambulistinės (miegojimo) hipnozės metodikos.

Šis kursas taip pat yra šiek tiek ilgesnis, apimantis šešis užsiėmimus, kurių kiekviena yra 3 valandos, iš viso 18 mokymo valandų.

Tolesniam skaitymui

Yra keletas knygų apie hipnozės metodų naudojimą gimimo metu, kiekvienoje iš jų yra šiek tiek kitokia metodika:

• Hipnobirtas: Marie Mongan metodas
• Hypnobirthing knyga: įkvepiantis vadovas ramiam, pasitikinčiam Katharine Graves ir Michel Odent gimimu
• Ramus gimimo būdas: išsamus Suzito Ashwortho pozityvios hipnotizuojančios patirties vadovas
• Kathryn Clark hipnobirtingo namų tyrimas
• Mintingas hipnobirtas: hipnozės ir sąmoningumo metodai raminančiam ir pasitikinčiam gimimu, kurią sukūrė Sophie Fletcher
• Nancy Bardacke apgalvotas gimimas

Pasak šalininkų, „HypnoBirthing“pranašumai

„Man pasirodė, kad„ HypnoBirth “programa yra tikrai teigiama patirtis“, - sako Danielle Borsato, mama, pasirinkusi šį pristatymo būdą. „Apskritai,„ HypnoBirthing “suteikė man galimybę pasitikėti savo kūnu ir kvėpuoti mano kūdikiui tik karštu dušu.“

Kartu su pasitikėjimu gimimo procesu „HypnoBirthing“gali:

• Sutrumpinkite gimdymą. Tiksliau, hipnozė gimimo metu gali padėti sutrumpinti pirmąjį gimdymo etapą. Šis etapas apima tiek ankstyvą, tiek aktyvų gimdymą, kai susitraukimai tampa ilgesni, stipresni ir artimesni, atidarant gimdos kaklelį.
• Sumažinkite intervencijos poreikį. 2011 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad „HypnoBirthing“gali padėti paskatinti gimdymą iš makšties, o hipnozę vartojančioms moterims nereikėjo tiek padidinti oksitocino. 2015 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad tik 17 procentų „HypnoBirthing“mamų buvo atliktos cezario operacijos, palyginti su bendru 32 procentų dažniu JAV.
• Natūraliai suvaldykite skausmą. Jei ieškote darbo be vaistų, hipnozė gali padėti. Viename 2013 m. Tyrime 46 iš 81 dalyvio (51 proc.) Nenaudojo jokių vaistų nuo skausmo ir pranešė, kad jų maksimalus skausmo lygis yra tik 5,8 10-oje skalėje.
• Suteikite kontrolės jausmą. 2013 m. Tyrimo moterys taip pat pranešė, kad jaučiasi atsipalaidavusios ir kontroliuojamos. Dėl to jie turėjo mažiau baimės dėl gimdymo ir gimdymo.
• Rezultatas sveikiems kūdikiams. „Apgar“balai, sistema kūdikiams įvertinti per kelias minutes po gimimo, gali būti aukštesni tarp kūdikių, gimusių naudojant „HypnoBirthing“metodus.
• Padėkite moterims, patyrusioms traumas. „HypnoBirthing“gali ypač padėti gimdyti žmonėms, patyrusiems gimimo traumą ar kurie baiminasi gimdymo ir gimdymo. Apie 40 procentų kursų yra sutelkti būtent į šias problemas.

Susiję: viskas, ką reikia žinoti rūpinantis naujagimiu

Bet atminkite …

Nors visi šie pranašumai skamba fantastiškai, tiesa yra tai, kad praktikuodami „HypnoBirthing“ar susijusius metodus negarantuojate, kad turėsite lengvą, neskausmingą darbą. Būkime sąžiningi - jei ji visada taip veiktų, tai būtų naujienos pagrindiniame puslapyje ir populiariausias gimimo būdas.

„Gimdymas ligoninėje vyko ne taip, kaip buvau suplanavusi“, - aiškina Lili Levy. „Medicinos personalas jaučiasi negirdėtas ir nepatikimas… tačiau aš panaudojau daugelį „HypnoBirthing“metodų ir jie man pasirodė ramesni ir informuoti, nei būčiau buvęs kitaip “.

Vienas pagrindinių savarankiškos hipnozės trūkumų gimdant, konkrečiai Mongano metodas, yra tas, kad jis nebūtinai paruošia moteris gimdymams, kurie vyksta ne taip, kaip planuota. Kursiniame darbe nėra daug informacijos apie skausmo malšinimo priemones, neskaitant skirtingų kūno atpalaidavimo metodų. Šis metodas taip pat neapima įvairių medicininių intervencijų, su kuriomis gali susidurti tėvai.

Jūs tikrai galite praktikuoti šį metodą ir planuoti jį naudoti pristatymo metu, tačiau taip pat pagalvokite, ką darysite, jei viskas vyks ne taip, kaip tikėtasi.

Lyginant „HynoBirthing“su „Lamaze“ir „Bradley“metodais

Yra ir kitų gimimo būdų, su kuriais galite susidurti ruošdamiesi didžiosioms dienoms.

• Lamaze yra metodas, kurio tikslas padėti poroms labiau jaustis pasitikinčioms gimdymo procesu. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas skausmo malšinimo metodams, tokiems kaip kvėpavimas ir masažas, siekiant palengvinti gimdymą ir būti natūraliu skausmo valdymu.
• Bradley metodas yra labai orientuota į darbo ir gimimo yra natūralus. Žmonės, kurie siekia šio metodo, mokosi įvairių atsipalaidavimo metodų ir labai pasitiki palaikančiu asmeniu, pavyzdžiui, partneriu, doula ar kitu darbo treneriu.

„Lamaze“, „Bradley“metodo ir „HypnoBirthing“tikslas - pagimdyti vaikus auginantiems tėvams suteikti teigiamą gimimo patirtį. Nors kiekvienas dėmesys sutelktas į kvėpavimą ir atsipalaidavimą gimdant ir gimdant, jie skiriasi ir kitais būdais.

2105 tyrimas atskleidė, kad Bradley metodas gali būti išsamesnis nei „HypnoBirthing“, nes jis apima priežiūrą nėštumo metu, gimdymo metu ir net po gimdymo.

Tiesą sakant, „HypnoBirthing“gali neturėti daug informacijos apie įvairias komplikacijas nėštumo metu, intervencijas gimdymo metu ar kitus galimus pavojus. Jo pagrindinis dėmesys pirmiausia skiriamas baimių palengvinimui atsipalaidavimo ir hipnozės būdu.

Bradley metodas ir Lamaze taip pat neteigia, kad gimdymas būtinai bus neskausmingas. Vietoj to, jie sutelkia dėmesį į strategijas, kurios suteikia įgalinimo ir suteikia poroms galimybių natūraliai palengvinti skausmą. Naudojant „HypnoBirthing“, kalba nukreipta į tai, kad gimimas yra neskausmingas, jei išlaisvini baimę.

Kitas pagrindinis skirtumas? Taikant „Lamaze“ir „Bradley“metodą, gimimo partneris ar treneris yra svarbiausia. Naudojant „HypnoBirthing“, palaikomasis asmuo yra skatinamas, tačiau moteris gali hipnotizuoti. Kitaip tariant, kitas asmuo nebūtinai reikalingas sėkmei.

Susiję: gimdymas ir pristatymas: Lamaze metodas

Paėmimas

Kaip ir daugelyje kitų dalykų, garsenybių patvirtinimas nereiškia, kad metodas jums tinka. (Pristatome jums A parodą: Gwyneth Paltrow ir nefrito kiaušinį.) Tačiau tikrai yra ir nuolatinių žemiškų žemių mamų, kurios taip pat garsina „HypnoBirthing“.

„Aš rekomenduočiau„ HypnoBirthing “kiekvienam, norinčiam būti apsuptam teigiamų teiginių, istorijų ir bendraminčių“, - aiškina Borsato.

Jei „HypnoBirthing“jums atrodo įdomus, apsvarstykite galimybę pasitarti su gydytoju ar akušeriu, ar jūsų rajone yra užsiėmimų. Taip pat internete galite rasti nemažai šaltinių, įskaitant „Mongano metodo“ir „Hypnobabies“svetaines.

Net jei jūsų gimimas nevyksta taip, kaip įsivaizdavote, įrankiai, kuriuos įsigijote „HypnoBirthing“užsiėmimuose, gali padėti jums ir po nėštumo. „Aš vėl naudočiau šią techniką širdies plakime“, - sako Levy. „Tiesą sakant, aš vis dar pasikliauju kai kuriais kvėpavimo būdais, kad galėčiau išmokti skaudžių ar stresinių išgyvenimų.“