„NoFap“„Reddit“startavo 2011 m., Per internetinį konvojų tarp žmonių, kurie atsisakė masturbacijos.
Terminas „NoFap“(dabar prekės ženklo pavadinimas ir verslas) kilo iš žodžio „fap“, kuris yra interneto skambesys, skirtas garsui trūkčioti. Žinai - fapfapfapfap.
Kas prasidėjo kaip atsitiktinė diskusija, dabar yra svetainė ir organizacija, kuri skatina mesti ne tik masturbaciją, bet ir porno bei kitokį seksualinį elgesį.
Jų tikslinė auditorija dažniausiai yra tiesūs vyrai, su mažesnėmis moterų kišenėmis ir keistesniais žmonėmis.
Šalininkai tvirtina, kad „NoFap“gyvenimo būdo pasirinkimas suteikia daugybę privalumų, pradedant protiniu aiškumu ir baigiant raumenų augimu. Bet ar už šių teiginių yra tiesa?
Kokia galima nauda?
Pradėsime nuo aukštesnio testosterono lygio. Tai paskatino pradinę „Reddit“diskusiją tą pačią dieną po to, kai vartotojas pasidalino tyrimu, kurio metu 7 dienas nebuvo ejakuliuota, testosterono lygis padidėjo 45,7 procento.
Tai paskatino kitus eiti savaitę be masturbacijos, kai kurie iš jų pasidalino kitais „fapstinence“pranašumais. Tai apėmė psichinės ir fizinės sveikatos naudą, taip pat visišką dvasinį pabudimą ir epifanijas.
Psichinė nauda
„NoFap“bendruomenės nariai pranešė patyrę psichinę naudą, įskaitant:
- padidėjo laimė
- padidino pasitikėjimą savimi
- padidėjusi motyvacija ir valios jėgos
- mažesnis streso ir nerimo lygis
- sustiprėjęs dvasingumas
- savęs priėmimas
- pagerėjęs požiūris į priešingą lytį ir jos vertinimas
Fizinė nauda
Keletas fizinių pranašumų, kuriais naudojasi „NoFappers“:
- didesnis energijos lygis
- raumenų augimas
- geriau miegoti
- pagerėjęs dėmesys ir susikaupimas
- geresnės fizinės savybės ir ištvermė
- pagerėjusi ar išgydoma erekcijos disfunkcija
- pagerėjo spermos kokybė
Ar juos palaiko kokie nors tyrimai?
„NoFap“bendruomenėje yra daugybė anekdotinių įrodymų. Daugelis narių džiaugiasi galėdami pasidalinti atlygiu, kurį jie įgijo atsisakius masturbacijos ar pornografijos.
Žaidime gali būti placebo efektas, reiškiantis, kad žmonės prisijungia prie bendruomenės tikėdamiesi tam tikro rezultato ir tai padarys.
Tai nėra blogas dalykas. Kai kuriems žmonėms tai gali būti naudinga ir kai kurios svetainėje siūlomos strategijos yra vertingos.
Masturbacijos tyrimai
Kelias dienas nenukentėjus nuo ejakuliacijos gali padidėti testosteronas ir pagerėti spermos kokybė. Tačiau nėra jokių tyrimų, pagrindžiančių kitus teiginius, susijusius su ne masturbacija.
Dauguma ekspertų sutinka, kad masturbacija yra sveika ir neatsiejama normalaus lytinio vystymosi dalis. Tyrimai rodo, kad moterų masturbacija vaikystėje ir paauglystėje yra susijusi su sveika savivoka ir teigiama seksualine patirtimi vėliau.
Kai kurie kiti su masturbacija susiję fizinės ir psichinės sveikatos pranašumai yra šie:
- pagerėjo nuotaika
- geriau miegoti
- stresas ir įtampa
- menstruacijų mėšlungio palengvėjimas
- mažesnė prostatos vėžio rizika
Pornografijos tyrimai
Nors pornografijos tyrimų nėra tiek daug, kai kurie įrodymai rodo, kad ji gali būti naudinga.
Įdomu tai, kad viename tokiame tyrime paminėta daugybė pornografijos privalumų yra ta pati, apie kurią praneša „NoFappers“atsisakius pornografijos.
Tyrimo dalyviai vyrai ir moterys pranešė, kad pornografija buvo naudinga jų lytiniam gyvenimui ir suvokimui bei požiūriui į seksą, priešingos lyties nariams ir apskritai gyvenimui. Ir kuo daugiau jie stebėjo, tuo didesnė nauda.
O spermos susilaikymas?
Pirmiausia paaiškinkime, kad spermos sulaikymas ir „NoFap“nėra tas pats dalykas, net jei internetiniuose forumuose dažnai matysite, kad jis naudojamas tame pačiame kontekste.
Spermos susilaikymas yra praktika, siekiant išvengti ejakuliacijos. Jis taip pat vadinamas coitus reservatus ir sėklų išsaugojimu. Tai technika, kurią žmonės dažnai naudoja tantriniame sekse.
Pagrindinis spermos susilaikymo nuo „NoFap“skirtumas yra tas, kad jūs galite išvengti ejakuliacijos, vis dar mėgaudamiesi seksualine veikla ir orgazmu. Teisingai: jūs tikrai galite turėti vieną be kito, nors tam ir prireiks praktikos.
Žmonės tiki, kad tai teikia daug tų pačių dvasinių, psichinių ir fizinių privalumų, kaip ir „NoFap“.
Spermos susilaikymas reikalauja rimtos raumenų kontrolės ir išmokimo sulenkti dubens raumenis prieš pat ejakuliaciją. Spermos susilaikymą galite praktikuoti savarankiškai arba su partneriu. Kėgelio pratimai ir kiti dubens dugno pratimai gali padėti jums tai išmokti.
Ar yra kokia nors rizika?
Vargu ar dalyvavimas „NoFap“padarys jums jokios žalos, tačiau tai reiškia, kad praleisite daugybę įrodytų masturbacijos, sekso, orgazmų ir ejakuliacijos privalumų.
Be to, „NoFap“nepakeičia medicininės priežiūros. Išbandę tai užuot ieškoję profesionalios pagalbos, galite užkirsti kelią jums reikalingo gydymo gavimui.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nerimaujate, kad patiriate kokių nors seksualinių disfunkcijų, įskaitant problemas, susijusias su erekcija, ejakuliacija ir libido, susisiekite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Jei nerimaujate dėl savo seksualinio elgesio ar jaučiatės liūdni, beviltiški ar nemotyvuoti, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.
Pripažinimas apie kompulsyvų elgesį
Nežinote, ar susiduriate su kompulsyviu elgesiu dėl masturbacijos ar pornografijos?
Patikrinkite, ar nėra šių bendrų ženklų:
- susirūpinimas seksu, masturbacija ar porno, trukdantis jūsų kasdieniam gyvenimui
- nesugebėjimas kontroliuoti ar sustabdyti elgesį
- melas, kad apimtų tavo elgesį
- obsesinės, vykstančios seksualinės mintys ir fantazijos
- patirti neigiamų pasekmių dėl savo elgesio asmeniškai ar profesionaliai
- pasigailėjimas ar kaltė po dalyvavimo elgesyje
Jei kovojate su kompulsyviu seksualiniu elgesiu ir ieškote palaikymo, prisijungimas prie „NoFap“bendruomenės nėra vienintelis jūsų pasirinkimas.
Daugeliui atrodo, kad naudinga kalbėtis su kitais, kurie dalijasi panašia patirtimi. Informacijos apie palaikymo grupes galite kreiptis į gydytoją arba vietinę ligoninę.
Taip pat internete galite rasti nemažai šaltinių. Čia yra pora, kuri jums gali būti naudinga:
- psichologas iš Amerikos psichologų asociacijos
- sertifikuota sekso terapijos specialistų paieškos iš Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacija
Esmė
Nors kai kurie žmonės teigia, kad „NoFap“gyvenimo būdas yra naudingas, šie teiginiai nėra pagrįsti daugybe mokslinių įrodymų.
Masturbacija nėra nieko blogo, net jei jūs tai darote žiūrėdami porno. Dalyvauti savimeilėje nėra problema, nebent tai trukdytų jūsų gyvenimui.
Beje, jei jums patinka būti „NoFap“bendruomenės dalimi ir manote, kad tai suteikia pridėtinę vertę jūsų gyvenimui, nėra jokios žalos prilipti prie jos.
Tiesiog būtinai susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl bet kokių fizinės ar psichinės sveikatos problemų.
Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį plačiai rašanti apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nesusigundė rašydama darbo vietą tyrinėdama straipsnį ar nevykdydama interviu su sveikatos specialistais, ją galima apvogti aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, vilkiančiais ar besislapstančiais ežere, bandant įvaldyti atsistojamą irklų lentą.
