Krono liga ir opinis kolitas yra dvi pagrindinės uždegiminės žarnyno ligos (IBD) rūšys.
Šios gyvenimo sąlygos apima virškinimo sistemos uždegimą. Opinis kolitas paveikia storąją žarną, o Krono liga gali paveikti bet kurią virškinimo sistemos dalį, pradedant burna ir baigiant išange.
Šios būklės gali būti kontroliuojamos, bet neišgydomos. Daugeliui žmonių IBD yra valdomas vaistais, tačiau kai kuriais sunkesniais atvejais operacija baigiasi.
Daugeliui žmonių, sergančių IBD, išryškėja simptomai, kurie dažnai sukelia diagnozę, nors paūmėjimai tęsiasi ir po diagnozės, ir dažniausiai tai būna tada, kai daugelis simptomų išryškėja, pavyzdžiui, dažniau reikia tualeto, atsiranda kraujavimas iš tiesiosios žarnos, ir pilvo skausmas.
Jei išgyvenate paūmėjimą, svarbu pasirūpinti savimi ir turėti laive žmonių, kurie jus palaikytų. Turite skirti laiko rūpintis savimi ir prisiminti, kad svarbiausia yra jūsų sveikata.
1. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie tai, ką išgyvenate
Jei galite jausti, kad įsijungėte į fleizą, ar jau esate viename, pasikalbėkite apie tai, kas jums patinka, su žmonėmis. Pasakyk jiems, ką išgyveni ir kaip tavo paūmėjimas paveikia tave.
Tai ne tik leis geriau jaustis kalbant su kuo nors apie tai, kas vyksta, bet ir leis artimiausiems jums įgyti supratimą, tai reiškia, kad jie galės pasiūlyti pagalbą ir palaikymą tinkamiausiu būdu.
Papasakokite jiems apie savo simptomus ir tai, ko jums reikia iš mylimų žmonių, ir būkite nuoširdūs. Nesulaikyk. Jūsų tikslas yra tai padaryti ir grįžti į kelią ir jums reikia kiek įmanoma daugiau palaikymo - taigi pasakykite jiems, kaip jie geriausiai tai gali suteikti jums.
Pasakykite jiems, ar jums būtų naudinga paskambinti jums pasitikslinti.
Pasakykite jiems, ar norėtumėte, kad jie tik klausytų, o ne patartų.
Pasakykite jiems, ar palaikymas jums yra tiesiog supratimas, kai jūs nepakankamai gerai išeinate iš namų, o jūs tiesiog norėtumėte miegoti, nebūdami priversti jaustis kalti.
2. Kreipkitės į gydytoją
Tai niekuo dėtas. Jei jaučiate blogo paūmėjimo simptomus, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją. Nors blyksniai dažni, užsisakykite skubios pagalbos paskyrimą arba eikite tiesiai į ER, jei jaučiate tokius simptomus:
- kraujavimas iš tiesiosios žarnos
- stiprus skrandžio spazmas
- lėtinis viduriavimas, dėl kurio galite dehidratuoti
- karščiavimas
Svarbu, kad medicinos specialistas patikrintų jus ir atliktų bet kokius tyrimus, kad sužinotų, kaip jūsų kūnas reaguoja ir ar paūmėjimas yra rimtas, ar ne. Gydytojas turėtų būti atnaujintas, kad jis galėtų sekti jūsų paūmėjimą ir įsitikinti, ar jis progresuoja, ar ne.
Taip pat svarbu turėti medicininės informacijos, kaip geriausiai padėti sau, ar reikia vartoti naujus vaistus ir ar reikia kreiptis į specialistą.
Esmė yra tai, kad jūs žinote savo kūną ir žinote, ar esate mažoje paūmėjime, kuris truks kelias dienas ir kurį galima gydyti papildomai ilsintis ar rūpinantis savimi, ar esate tokioje situacijoje, kad reikia skubios pagalbos. Klausykite savo kūno.
Kada kreiptis skubios pagalbos
Jei esate paūmėjęs ir stengiatės, svarbu nedelsiant pamatyti gydytoją. Jei skausmas tampa stiprus, pradėjote vemti arba jaučiate kraujavimą iš tiesiosios žarnos, eikite į vietinį ER. Tai yra medicininė pagalba.
3. Atimkite laiką nuo darbo
Šiuo metu darbas nepadės. Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir atsigauti.
Kai matote gydytoją, paprašykite ligos pažymos, kad galėtumėte būti atitrauktas nuo darbo. Jums gyvenime nereikia papildomo streso. Viskas, ką jums reikia padaryti dabar, yra susitelkti į save ir tobulėti. Jei padidinsite savo progresą, labiau pabloginsite simptomus.
Taip, jūsų darbas yra svarbus, tačiau pirmiausia jūsų sveikata. Žinodamas apie uždegiminę žarnyno ligą, jūsų viršininkas turėtų būti supratingas.
Tai gali būti bauginantis kalbėti su savo viršininku apie savo sveikatą, tačiau svarbu tai daryti, kad jie suprastų. Paprašykite atsisėsti su savo viršininku pokalbiui ir paaiškinkite, kas vyksta, kaip tai veikia jus ir ko jums šiuo metu reikia darbe. Geriau kalbėtis asmeniškai nei el. Paštu, nes tikrai galite geriausiu būdu išsiaiškinti savo mintis.
4. Pašalinkite stresą iš savo gyvenimo
Įrodymai rodo, kad stresas gali neigiamai paveikti jūsų žarnas. Ir todėl svarbu, kad liepsnos metu išliktų kuo mažiau streso.
Išbraukite iš savo gyvenimo dalykų, kurie verčia jus patirti stresą, nesvarbu, ar tai socialinė žiniasklaida, intensyvios TV laidos, ar nesuprantantys draugai. Tai nereiškia, kad juos iškirpsite visam laikui, tačiau svarbu, kad norėtumėte pasveikti, dabar apribokite streso lygį.
Jei norite išsekinti stresą neišpjaustydami dalykų, galite išbandyti psichinės sveikatos programas, tokias kaip „Ramus“, siūlančias dėmesingumą. Taip pat galėtumėte išbandyti meditaciją jaukiuose namuose.
Pratimai taip pat yra geras streso pašalinimo būdas, net jei tai yra tik trumpas pasivaikščiojimas, kad nuvalytumėte galvą. Jei galite sau leisti, galbūt kreipkitės pagalbos į terapeutą, kuris gali padėti jums susikalbėti dėl savo gyvenimo rūpesčių.
5. Apsupkite save dalykais, kurie leidžia jaustis geriau
Pasijunk patogiai. Su savo paūmėjimu elkitės lygiai taip pat, kaip dienos, kurias pradėjote nuo mokyklos, kai buvote jaunesnis ir sirgote gripu.
Įsigykite jaukiausias pižamas, karšto vandens buteliuką skrandžiui, keletą pipirmėčių arbatos pilvo pūtimui ir atsargiai skirkite skausmui malšinti. Išsimaudykite ar apsilankykite mėgstamoje TV laidoje ir tiesiog atsipalaiduokite. Bėkite atokiau nuo telefono, susitelkite ties atkūrimu ir atsiminkite, kad šiuo metu svarbiausia yra jūsų patogumas.
Kodėl net nepadarius savigynos rinkinio? Suraskite krepšį ir sudėkite į vidų viską, ko jums reikia. Aš norėčiau:
- karšto vandens butelis
- pižamos
- mano mėgstamiausias šokoladas
- veido kaukė
- žvakė
- knyga
- ausines
- pirties bomba
- miego kaukė
- vaistai nuo skausmo
- keli arbatos maišeliai
Absoliučiai viskas, ko reikia nepriekaištingos savitarnos vakarui.
6. Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi
Kiekvienas žmogus, sergantis IBD, yra skirtingas. Kai kurie žmonės klesti vaisiais ir daržovėmis, o kiti niekaip negali su jais susitvarkyti. Tačiau kol esate paūmėjęs, svarbu maitinti savo kūną, pakankamai maitintis ir gerti bei rūpintis savimi.
Neleisk sau alkti ir neleisk dehidratuoti. Net jei galite valgyti tik nedideliais kiekiais, pabandykite valgyti tai, ką galite - jums reikia visos energijos, kurią galite gauti dabar.
Jei tikrai stengiatės neleisti skysčiams, svarbu eiti į ligoninę ir paprašyti skysčių, kad galėtumėte rehidratuoti savo kūną. Taip pat verta pasiteirauti savo gydytojo, ar yra kokių nors mitybinių gėrimų, kurie jums tiktų, kad padėtų išlaikyti svorį ir absorbuoti kalorijas.
7. Prisijunkite prie internetinių palaikymo grupių
Kartais tai gali padėti kalbėti apie tai, kas vyksta su kitais žmonėmis, kurie iš tikrųjų tai gauna. Žmonės gali gerai pasakyti, bet jei jie taip pat neserga šia liga, gali būti sunku žinoti, kokį patarimą pasiūlyti.
Taip pat gali tekti žmonėms pateikti nepageidaujamų patarimų ar vertinančių komentarų vien dėl to, kad jie nesupranta. Bet prisijungdami prie internetinių palaikymo grupių, iš kurių daugelį galima rasti „Facebook“, galite kalbėtis su žmonėmis, kurie supranta iš jūsų namų komforto.
Yra tiek daug žmonių, kurie išgyvena tą patį dalyką, kurį jūs dabar, ir gali būti nuostabu išgirsti iš patirties turinčio asmens, kuris gali pasiūlyti jums reikiamą palaikymą ir žinias dabar.
Man taip pat labai naudingi yra uždegiminių žarnyno ligų tinklaraščiai ir šie šalininkai „Twitter“ir „Instagram“skelbia dažnesnius, perskaičiuojamus įrašus.
Taip pat gera idėja peršokti į „Amazon“ir pamatyti, kokios yra IBD knygos, kad galėtumėte geriau suprasti ligą, kai bendraujate su kitais žmonėmis, išgyvenančiais panašų dalyką. Malonu suvokti, kad nesi vienas.
Hattie Gladwell yra psichinės sveikatos žurnalistė, autorė ir gynėja. Ji rašo apie psichinę ligą, tikėdamasi sumažinti stigmą ir paskatinti kitus pasisakyti.
