Vengiate vartoti alkoholį ir valgyti viską, ko negalite ištarti; jūs apribojote kofeino kiekį ir net nustojote vartoti įprastus vaistus nuo skausmo skausmui malšinti. Bet ar jūs taip pat turite tiesiog atvėsti, kad apsaugotumėte augantį kūdikį?
Ką sako tyrimai
Taip - tam tikru laipsniu (neketinama bausti). Medicininiai tyrimai rodo, kad perkaitimas nėštumo metu gali kelti pavojų jūsų kūdikiui. Sveikatos priežiūros rekomendacijose patariama, kad jei jūsų kūno temperatūra yra 39 ° C arba didesnė nei 102 ° F, ji gali būti per karšta ir jūsų mažyliui (ir jums taip pat!).
Be to, normalu, kai nėščia jaučiatės šiek tiek šilčiau - jūs tikrai turite bandelę orkaitėje. Keli kūno pokyčiai nėštumo metu gali šiek tiek pakelti kūno temperatūrą, ir tai visiškai gerai. Kai jaučiate per daug karščio, galite jaustis blogai ir tai gali paveikti jūsų mažylio vystymąsi.
Remiantis medicinos tyrimais, karščio stresas gali sukelti problemų, susijusių su kūdikio stuburo ir stuburo vystymusi. Šios komplikacijos vadinamos nervinio vamzdelio defektais.
Laimei, net jei galite jaustis karštesni, gana sunku pakelti kūno temperatūrą iki žalingo lygio - net nėštumo metu.
Kodėl nėštumo metu jaučiuosi karščiau?
Šis nėštumo švytėjimas greičiausiai yra džiaugsmas ir dalis karščio. Jūs to neįsivaizduojate - kiekvienas nėštumo etapas gali šiek tiek pakelti kūno temperatūrą. Jūsų oda gali jaustis šilčiau. Greičiausiai prakaituojate daugiau ir net galite prakaituoti naktį.
Nėštumo pradžioje nauji hormonai yra tarsi maži darbuotojai, kurie padeda viską sklandžiai dulkinti. Šie hormoniniai pokyčiai taip pat šiek tiek pakelia jūsų kūno temperatūrą. (Be to, jie kartais sukelia tokį šalutinį poveikį kaip rytinis pykinimas - bet tai visai kitas straipsnis).
Kai jūsų kūnas ruošiasi augti ir maitinti naują gyvenimą, įvyksta keletas kitų pokyčių. Maisto ir deguonies nešiojimui į kūdikį reikia daugiau kraujo. Tiesą sakant, jūsų kraujo tūris padidėja iki 50 procentų iki 34 nėštumo savaitės.
Širdis sustoja dirbdama sunkiau nei ji jau dabar. Iki aštuntos nėštumo savaitės jūsų širdis siurbia kraują 20 procentų greičiau. Didesnis širdies ritmas padidina medžiagų apykaitą, o tai taip pat šiek tiek padidina jūsų kūno temperatūrą.
Viso kūno kraujagyslės išsiplečia, kad tiektų visą šį kraują. Tai apima kraujagysles šalia jūsų odos. Į jūsų odą patenka daugiau kraujo - todėl jie pleiskanoja (arba švyti) ir jaučiasi šiltesni.
Iki trečiojo trimestro neštis kūdikį taip pat reiškia nešiotis ir savo asmeninį įmontuotą šildytuvą. Jūsų augantis mažylis išskiria kūno šilumą, kurią jūs sugeriate. Tai gali padaryti jus karštesnius iš vidaus. Nėščia su dvyniais? Taip, jūs turite du mažus nešiojamus džiaugsmo šildytuvus.
Kuo užsiima karštos vonios?
Užsimerkimas karštoje vonioje gali jaudinti jūsų skaudantį nėščiosios kūną, tačiau geriau atsivėsinti baseine. Nėštumas ir karštos vonios nesimaišo.
Jei norite panirti į kubilą, ekspertai sako, kad apsiribokite tik 10 minučių. Ilgiau būdami karštoje vonioje, jūsų kūno temperatūra gali pakilti daugiau nei 38,3 ° C.
Skaitykite daugiau: karštos vonios ir nėštumas
O pirtis?
Tas pats pasakytina apie sausas ar šlapias pirtis. Perkaitimas gali kilti, jei per ilgai ilsitės saunoje. Medicininiai tyrimai nustatė, kad dauguma moterų bet kuriame nėštumo etape gali saugiai pabūti 158 ° F (70 ° C) saunoje tik iki 20 minučių, neperkaitindamos.
Vėlgi, jei pirtyje visada jaučiatės karšta ar blogai, geriau nėštumo metu išeiti iš karto arba visiškai vengti saunų.
Ar man tinka vonioje išsimaudyti karštoje vonioje?
Vonia namuose gali būti ne tokia karšta kaip karšta vonia ar sauna, tačiau vis tiek reikia vengti karšto vandens. Geriau laikykitės šiltos vonios. Vanduo neturėtų garuoti, tiesiog pakankamai šiltas, kad būtų patogus. Vonioje laikykite atidarytą langą, kad viskas būtų oru ir vėsu.
Ar man tinka naudoti šildymo kilimėlį?
Šildymo pagalvėlė ar karšto vandens butelis gali padėti sušvelninti raumenų skausmą ten, kur jums reikia. Gerai, kad nėščia retkarčiais naudojate. Tačiau geriau vengti jo naudoti šalia pilvo - nenorite, kad kūdikis būtų tiesiogiai šildomas. Yra pavojus, kad gali sušilti pilvas.
Įsitikinkite, kad šildymo kilimėlio temperatūra yra tinkama. Per karšta ir ji gali niežėti odą. Norėdami išvengti per daug karščio, naudokite rankšluostį arba minkštą šluostę tarp šildymo kilimėlio ir kūno.
Taip pat galite pastebėti gydomąsias vietas šildomuoju padu. Palaikykite nuovargį ant kojų arba nuraukite nugaros skausmus. Niekada nenaudokite šildymo pagalvėlės miegodami. Jei manote, kad šilumos terapijos metu galite užmigti, pirmiausia atjunkite jį nuo elektros tinklo!
Lauke karšta! Ar yra ypatinga rizika, apie kurią turiu galvoti karštu oru?
Šilumos išsekimas ir šilumos smūgis gali nutikti bet kam labai karštu oru arba atliekant sunkias mankštas. Karšta saulė gali priversti jus perkaisti ir sukelti rimtų sveikatos problemų. Kai esate nėščia, dar svarbiau karštą dieną išlikti vėsiems.
Jei karštu oru turite būti lauke, išbandykite šiuos patarimus, kaip atvėsinti jus ir jūsų kūdikį:
- nešioti skrybėlę ar uždengti galvą
- neškite vandens buteliuką, kad liktumėte hidratuotas
- nešiokitės drėgną rankšluostį, kad nuvalytumėte
- naudokite saulės skėtį, skirtą šešėliams
- dėvėti laisvus drabužius
- dėvėkite medvilnę ar kitus natūralius, orui pralaidžius audinius
- saugokite savo odą
- venkite mankštintis lauke
Kaip nėštumo metu galiu susidoroti su karštais pliūpsniais?
Nors karštas pliūpsnis nėštumo metu paprastai būna hormoninis, galbūt turite keletą suveikimų, kuriuos galite valdyti. Vykdykite žurnalą, kai turite karštųjų blyksnių, kad sužinotumėte, kas juos galėtų sugadinti. Suaktyvintojai apima:
- Karšti gėrimai
- kofeino
- aštrus maistas
- griežta apranga
- šiltas kambarys
- nerimas
- stresas
Paprašykite gydytojo patikrinti jūsų hormonų kiekį. Tai apima paprastą kraujo tyrimą. Kai kurios įprastos sveikatos sąlygos, pavyzdžiui, hipertireozė, taip pat gali sukelti karščio bangas ir perkaitimą.
Kaip galiu išvengti sveikatos sutrikimų (man ir mano kūdikiui), susijusių su karščiu?
Vėsumas nėštumo metu yra tik šiek tiek kitoks nei vėsumas, kai nesate nėščia. Apsaugokite save ir savo kūdikį nuo karščio streso vengdami labai karštos temperatūros. Jūs žinote, kad grąžtas - būkite nuo saulės ir venkite karštų vonių, saunų ir labai karštų vonių.
Kiti būdai, kaip išlaikyti jūsų vėsą, yra šie:
- būk hidratuotas - visą laiką turėk šalto vandens buteliuką
- Šiltomis dienomis laikykitės atokiau nuo virtuvės - leiskite savo šeimai virti už jus
- venkite treniruotis ar mankštintis uždarose, karštose patalpose, o nėštumo metu nedaryti karštos jogos
- palaikykite vėsą miegodami - susukite oro kondicionierių arba labai karštomis naktimis naudokite elektrinį ventiliatorių
- Venkite per daug patalynės ir nešiokite šiltas pižamas prie lovos
- užpilkite šalto vandens ant veido ir kūno, kad gaivintumėte
- nuraminti pavargusias kojas vėsioje vandens vonioje
- atlikite atpalaiduojantį masažą, užuot naudoję šildomąsias kaladėles raumenims skaudinti
Ar yra gerų naujienų apie šilumą?
Kai kurie tyrimai rodo, kad šiek tiek šilumos yra naudingi jūsų kūdikiui. Medicininiai tyrimai nustatė, kad sezoninė temperatūra turi įtakos gimimo svoriui ir ilgiui. Tyrėjai nustatė, kad šiltesniais mėnesiais gimę kūdikiai buvo ilgesni. Vidutinio nėštumo metu šiltesnio klimato mamos turėjo sunkesnių kūdikių.
Kada kreiptis į gydytoją
Šiltesnis jausmas ir prakaitavimas naktį gali būti normali sveiko nėštumo dalis. Jei kūno temperatūra šiek tiek pakyla, turite būti ypač atsargūs išeidami karštomis dienomis ir intensyviai sportuodami.
Venkite karštų vonių, saunų ir kitų užsiėmimų, kurie jus per daug sušildo. Šilumos stresas gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Pasakykite gydytojui, jei jaučiate, kad perkaitote nėštumo metu. Jei naktį prakaituojate kartu su kitais simptomais, galite turėti sveikatos komplikacijų, pavyzdžiui, infekciją. Skubiai kreipkitės į gydytoją, jei taip pat turite:
- karščiavimas aukštesnis nei 101 ° F
- pykinimas
- gripo simptomai
- skauda raumenis
- viduriavimas
