Kaip Saugiau įdegti Saulėje: 10 Patarimų, Pavojai Ir Atsargumo Priemonės

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Daugelis žmonių mėgsta tai, kaip jų oda atrodo įdegusi, tačiau ilgalaikis saulės buvimas kelia įvairią riziką, įskaitant odos vėžį.

Net nešiodamiesi nuo saulės, deginimasis lauke nėra nerizikingas. Jei jus domina įdegis, galite sumažinti riziką įdegdami greičiau saulėje. Tai padės jums išvengti ilgalaikio UV poveikio ir sumažins odos vėžio riziką.

Čia yra keletas patarimų, kaip greičiau įdegti, ir keletas atsargumo priemonių, kuriuos reikia žinoti.

Kaip greičiau įdegti

Čia yra 10 būdų, kaip greičiau įdegti, kad būtų išvengta ilgalaikio saulės poveikio.

1. Naudokite apsauginius kremus, kurių SPF yra 30. Visada dėvėkite apsauginius kremus, kurių plataus spektro apsauga būtų bent 30 SPF. Niekada nenaudokite įdegio aliejaus, kuriame nėra apsaugos nuo saulės. Nepamirškite patepti kremo nuo saulės per 20 minučių nuo buvimo lauke. 30 SPF yra pakankamai stiprus, kad blokuotų UVA ir UVB spindulius, tačiau nėra toks stiprus, kad neįdegsi. Uždenkite savo kūną bent jau pilna uncija saulės apsaugos priemonių.
2. Dažnai keiskite pozicijas. Tai padės jums nedeginti vienos kūno dalies.
3. Valgykite maistą, kuriame yra beta karotino. Tokie maisto produktai kaip morkos, saldžiosios bulvės ir lapiniai kopūstai gali padėti įdegti, nesudegus. Reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad beta karotinas gali padėti sumažinti jautrumą šviesai žmonėms, sergantiems šviesai jautriomis ligomis.
4. Pabandykite naudoti aliejų su natūraliai esančiu SPF. Nors jie neturėtų pakeisti jūsų įprasto apsaugos nuo saulės, kai kurie aliejai, pavyzdžiui, avokado, kokosų, aviečių ir morkų, gali būti naudojami papildomai drėkinti ir apsaugoti nuo SPF.
5. Nebūkite lauke ilgiau, nei jūsų oda gali sukurti melanino. Melaninas yra pigmentas, atsakingas už įdegį. Kiekvienas žmogus turi melanino ribą, kuri paprastai būna 2 - 3 valandos. Praėjus šiam laiko tarpui, jūsų oda tam tikrą dieną nebus tamsesnė. Jei įdegsite per tą tašką, pakenksite savo odai.
6. Valgykite maistą, kuriame gausu likopeno. Pavyzdžiai: pomidorai, gvajavos ir arbūzas. Mažame 2011 m. Tyrime (ir senesniuose tyrimuose, tokiuose kaip šis 2001 m. Tyrimas) nustatyta, kad likopenas padeda natūraliai apsaugoti odą nuo UV spindulių.
7. Išmintingai rinkitės įdegio laiką. Jei jūsų tikslas yra greitai įdegti, saulė dažniausiai būna stipriausia nuo vidurdienio iki 15 val. Tačiau atminkite, kad nors saulė šiuo metu yra stipriausia, ji padarys didžiausią žalą dėl spindulių stiprumo, ir greičiausiai padidins odos vėžio riziką dėl tokio poveikio. Jei turite ypač dailią odą, geriau įdegti ryte arba po 15 val., Kad nenudegintumėte.
8. Apsvarstykite galimybę dėvėti virvę be petnešėlių. Tai gali padėti jums gauti tolygų įdegį be jokių linijų.
9. Ieškokite pavėsio. Padarius pertraukas, jūsų deginimasis bus mažesnis, be to, oda atsitrauks nuo intensyvaus karščio.
10. Paruoškite prieš įdegindami. Jei paruošite odą prieš eidami į lauką, įdegis gali išlikti ilgesnis. Prieš įdegį pabandykite nušveisti odą. Odelė, kuri nebuvo pleiskanota, yra labiau linkusi. Jei alavijo gelis bus naudojamas po deginimosi, taip pat gali padidėti jūsų įdegis.

Įdegio rizika

Įdegiai ir deginimasis gali jaustis gerai ir netgi pakelti nuotaiką dėl vitamino D poveikio. Tačiau įdegiai vis dar kelia pavojų, ypač jei atsisakote apsaugos nuo saulės. Su rauginimu susijusi rizika apima:

• melanoma ir kiti odos vėžiai
• dehidracija
• saulės nudegimas
• karščio bėrimas
• priešlaikinis odos senėjimas
• akių pažeidimas
• imuninės sistemos slopinimas

Kas lemia tavo įdegio atspalvį?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, kai kalbama apie tai, kaip tamsi jų oda pateks į saulę. Kai kurie žmonės sudegs beveik iš karto, o kiti - retai. Tai daugiausia lemia melaninas, pigmentas, atsakingas už įdegį, kurio randama plaukuose, odoje ir net akyse.

Žmonės su šviesesne oda turi mažiau melanino ir saulėje gali nudegti ar parausti. Žmonės su tamsesne oda turi daugiau melanino ir įdegę taps tamsesni. Tačiau tamsesnės odos žmonės vis tiek rizikuoja susirgti nudegimu nuo saulės ir odos vėžiu.

Melaniną organizmas sukuria natūraliai, kad apsaugotų giliuosius odos sluoksnius nuo pažeidimų. Atminkite, kad net ir nedegindama, saulė vis tiek kenkia jūsų odai.

Užrašas ant deginimosi lovų

Tikriausiai jau girdėjote, kad deginimosi lovos ir kabinos nėra saugios. Jie iš tikrųjų kelia didesnę riziką, nei įdegi lauke. Vidaus deginimosi lovos veikia kūną dideliu UVA ir UVB spindulių kiekiu.

Pasaulio sveikatos organizacijos tarptautinė vėžio tyrimų agentūra įdegio lovas klasifikuoja kaip kancerogenines. Anot „Harvard Health“, įdegio lovos skleidžia UVA spindulius, kurie yra net tris kartus stipresni nei natūralių saulės spindulių UVA. Net UVB intensyvumas gali priartėti prie ryškių saulės spindulių.

Saulės lovos yra ypač pavojingos, todėl jų reikėtų vengti. Saugesnės alternatyvos yra purškiamasis įdegis arba įdegio losjonas, kurių oda patamsėja dihidroksiacetonu (DHA).

Atsargumo priemonės deginantis

Įdegį galima padaryti šiek tiek saugesnį, jei tai darote labai trumpą laiką, geriate vandenį, nešiojate apsauginius kremus, kurių SPF yra bent 30, ant savo odos ir lūpų, ir apsaugokite akis. Venkite:

• užmigti saulėje
• dėvėti mažesnį nei 30 SPF
• geria alkoholį, kuris gali dehidratuoti

Nepamirškite:

• Tepkite apsauginius kremus nuo saulės kas 2 valandas po vandens nuleidimo.
• Tepkite SPF ant galvos odos, pėdų, ausų ir kitų vietų, kur lengvai galite praleisti.
• Dažnai apvyniokite, kad įdegtumėte tolygiai, nesudegdami.
• Gerkite daug vandens, dėvėkite skrybėlę ir apsaugokite akis nuo saulės.

Atimti

Daugeliui žmonių patinka atsipalaiduoti saulėje ir įdegusios odos išvaizda, tačiau tai turi įvairią riziką, įskaitant odos vėžį. Norėdami apriboti saulės spindulių poveikį, galite įdegti greičiau. Tai apima SPF 30 nešiojimą, protingą dienos laiko pasirinkimą ir odos paruošimą iš anksto.

Soliariumai yra žinomi kancerogenai, todėl jų reikėtų vengti. Jie yra blogesni už įdegį lauke, nes UVA spinduliuotė yra net tris kartus stipresnė.