Kai 2013 m. Vasarą pagimdžiau dukrą, buvau apsupta žmonių ir meilės.
Daugybė draugų ir šeimos narių laukė laukimo salėje, valgydami šaltą picą ir stebėdami visą parą vykstančias naujienas. Jie pasivaikščiojo ir išėjo iš mano kambario - pasiūlė man jaukumo, draugiškumo ir (kai slaugytojai leido) trumpus pasivaikščiojimus po stačiakampio formos salę - ir po gimdymo jie priėjo prie mano lovos, kad apkabintų mane ir palaikytų miegančią mergaitę..
Tačiau mažiau nei po 48 valandų viskas pasikeitė. Mano gyvenimas (neabejotinai) pasikeitė, ir skambučiai nurimo.
„Kaip jautiesi“tekstai sustojo.
Iš pradžių tyla buvo puiki. Aš užsiėmiau slauga, spengimu ir bandžiau apglėbti savo labai užsispyrusį mažylį. Ir jei aš negalėčiau išlaikyti skirtukų ant savo kavos, kaip aš galėčiau išlaikyti skirtukus ant savo draugų? Gerą dieną mano gyvenimas buvo išgyvenamas kas 2 valandas.
Aš veikiau autopilotu.
Aš neturėjau laiko padaryti daugiau nei „išgyventi“.
Tačiau po kelių savaičių tyla pasidarė baisi. Aš nežinojau, kas esu - ar kuri diena ji buvo.
Nenutrūkstamai slinkau po socialinę mediją. Aš be galo žiūrėjau televizorių ir pasinėriau į gilią depresiją. Mano kūnas tapo toks, koks yra su pigaus, IKEA sofos.
Aš, žinoma, galėjau susisiekti. Aš galėjau paskambinti savo mamai arba pasikviesti savo uošvę (pagalbos, patarimo ar apkabinimo). Aš galėjau susirašinėti savo merginoms ar geriausioms draugėms. Aš galėjau patikėti savo vyru.
Bet aš nežinojau, ką pasakyti.
Buvau nauja mama. #Valgyta mama. Tai turėjo būti geriausios mano gyvenimo dienos.
Be to, nė vienas mano draugas neturėjo vaikų. Skųstis atrodė kvaila ir beprasmiška. Jie to negautų. Kaip jie galėjo suprasti? Jau neminint daugelio mano minčių (ir veiksmų) atrodė beprotiška.
Kelias valandas praleidau klajodamas Bruklino gatvėmis, spoksodamas į visas kitas mamas, kurios, atrodė, tiko. Kas žaidė su savo naujagimiais (ir dėl jų galvojo).
Norėjau, kad susirgčiau - ne mirtinai, bet pakankamai, kad būtų paguldytas į ligoninę. Norėjau pabėgti … pabėgti. Man reikėjo pertraukos. Ir nebuvau tikra, dėl ko daugiau nušluostiau dukters užpakalį ar akis. Ir kaip galėčiau tai paaiškinti? Kaip galėčiau paaiškinti įkyrias mintis? Izoliacija? Baimė?
Mano dukra miegojo, o aš likau prabudusi. Žiūrėjau, kaip ji kvėpuoja, klausėsi, kaip ji kvėpuoja, ir jaudinausi. Ar aš galėčiau ją pakankamai supykdyti? Nejaugi ji valgė pakankamai? Ar tas mažas kosulys buvo pavojingas? Ar turėčiau paskambinti jai gydytojui? Ar tai gali būti ankstyvasis SIDS įspėjimo ženklas? Ar buvo įmanoma susirgti vasaros gripu?
Mano dukra pabudo ir aš meldžiau, kad ji eitų miegoti. Man reikėjo akimirkos. Minutė. Aš troško užmerkti akis. Bet aš to niekada nedariau. Šis užburtas ciklas buvo skalaujamas ir kartojamas.
Ir nors aš galiausiai sulaukiau pagalbos - kažkada tarp dukters 12-osios ir 16-osios savaitės aš nutrūkau ir leisdavau vyrui bei gydytojams - turėdamas vieną asmenį mano gyvenime, pasaulis galėtų pasikeisti.
Nemanau, kad kažkas galėjo mane „išgelbėti“ar apsaugoti nuo miego trūkumo ar depresijos po gimdymo siaubo, tačiau aš manau, kad karštas maistas galbūt padėjo.
Būtų buvę malonu, jei kas nors - kas nors - paklaustų apie mane, o ne tik apie mano kūdikį.
Taigi štai mano patarimas visiems ir visiems:
- Siųskite žinutes naujoms mamoms jūsų gyvenime. Paskambinkite naujosioms mamoms savo gyvenime ir darykite tai reguliariai. Nesijaudinkite dėl jos pažadinimo. Ji nori kontakto su suaugusiaisiais. Jai reikalingas suaugusiųjų kontaktas.
- Paklauskite jos, kaip galite padėti, ir praneškite, kad esate laiminga stebėdama savo kūdikį 30 minučių, valandą ar 2 valandas, kad ji galėtų miegoti ar nusiprausti. Nei viena užduotis nėra per daug kvaila. Pasakyk jai, kad ji nešvaisto jūsų laiko.
- Jei peržengsite, nedarykite to tuščiomis rankomis. Atneškite maistą. Atneškite kavos. Ir darykite to neprašydami. Maži gestai nukelia į ilgą kelią.
- Jei neperžengsite, siųskite jai siurprizą - iš „Postmates“, „DoorDash“, „Seamless“ar „Grubhub“. Gėlės yra mielos, bet kofeinas yra sankaba.
- Ir kai jūs kalbate su ja, nesijaudinkite - įsijauskite. Pasakyk jai tokius dalykus kaip „tai skamba labai daug“arba „tai turi būti baisu / nelinksma / sunku“.
Nes jūs turite vaikų, ar ne, pažadu jums tai: jūs galite padėti savo naujajai mamos draugei ir ji jums reikalinga. Daugiau nei jūs kada nors sužinosite.
Kimberly Zapata yra motina, rašytoja ir psichinės sveikatos gynėja. Jos darbai pasirodė keliose svetainėse, įskaitant „Washington Post“, „HuffPost“, „Oprah“, „Vice“, „Tėvai“, „Sveikata“ir „Baisi mama“. Kai nosis nėra palaidota darbe (arba gera knyga), Kimberly praleidžia savo laisvalaikį, vykdydama „Greater Than: Illness“- ne pelno siekiančią organizaciją, kurios tikslas - suteikti daugiau galimybių vaikams ir jauniems suaugusiesiems, kenčiantiems nuo psichinės sveikatos. Sekite Kimberly „Facebook“ar „Twitter“.
